Kas yra jutiminė perkrova?

Apžvalga

Juslinė perkrova įvyksta, kai iš penkių jutimų gaunate daugiau informacijos, nei jūsų smegenys gali surūšiuoti ir apdoroti. Keli pokalbiai, vykstantys viename kambaryje, mirksintys viršutiniai žibintai ar garsus vakarėlis, gali sukelti jutiminės perkrovos simptomus.

Jutimo perkrova gali pasireikšti bet kam, o trigeriai skirtingiems žmonėms yra skirtingi. Sensorinė perkrova yra susijusi su keletu kitų sveikatos sutrikimų, įskaitant autizmą, jutimo procesų sutrikimus, potrauminio streso sutrikimą (PTSS) ir fibromialgiją.

Sensorinės perkrovos simptomai

Sensorinės perkrovos simptomai skiriasi kiekvienu atveju. Kai kurie įprasti simptomai yra:

• sunku susikaupti dėl konkuruojančio jutimo įnašo
• ypatingas dirglumas
• neramumas ir diskomfortas
• paraginkite uždengti ausis ar apsaugoti akis nuo jutiminio įėjimo
• jaučiasi pernelyg susijaudinęs ar „likviduotas“
• stresas, baimė ar nerimas dėl jūsų aplinkos
• didesnis nei įprasta jautrumas tekstūroms, audiniams, drabužių etiketėms ar kitiems dalykams, kurie gali įtrinti odą

Kas sukelia sensorinę perkrovą?

Jūsų smegenys veikia kaip graži, sudėtinga kompiuterinė sistema. Jūsų jutimai perduoda informaciją iš jūsų aplinkos, o smegenys interpretuoja informaciją ir nurodo, kaip reaguoti.

Bet kai yra konkuruojanti jutiminė informacija, jūsų smegenys negali viso to aiškinti vienu metu. Kai kuriems žmonėms tai atrodo kaip „įstrigti“; jūsų smegenys negali nustatyti prioriteto, į kurią jutiminę informaciją joms reikia sutelkti dėmesį.

Tada jūsų smegenys siunčia jūsų kūnui pranešimą, kad jums reikia nutolti nuo kai kurių juslių įnašų, kuriuos patiriate. Jūsų smegenys jaučiasi įstrigę dėl visų gaunamų įnašų, o jūsų kūnas pradeda panikuoti grandinine reakcija.

Sąlygos, susijusios su sensorine perkrova

Jutimo perkrova gali pasireikšti bet kam. Sensorinė perkrova taip pat yra dažnas tam tikrų sveikatos sutrikimų simptomas.

Moksliniai tyrimai ir tiesioginiai pasakojimai byloja, kad žmonės, turintys autizmą, juslinę informaciją patiria skirtingai. Autizmas siejamas su padidėjusiu jautrumu jutimo įvestims, todėl labiau padidėja jutiminė perkrova.

Esant dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimui (ADHD), jutiminė informacija konkuruoja dėl jūsų smegenų dėmesio. Tai gali prisidėti prie sensorinės perkrovos simptomų.

Psichinės sveikatos būklės, tokios kaip generalizuotas nerimo sutrikimas ir PTSS, taip pat gali sukelti sensorinę perkrovą. Laukimas, nuovargis ir stresas gali prisidėti prie juslinės perkrovos patirties, todėl panikos priepuolių ir PTSS epizodų metu pojūčiai jaučiasi sustiprėję.

Fibromialgija yra susijusi su nenormaliu jutimo apdorojimu. Mokslininkai vis dar stengiasi suprasti, kaip tai susiję su fibromialgijos skausmu. Dažna jutiminė perkrova gali būti fibromialgijos simptomas.

Kai kurie žmonės, sergantys išsėtine skleroze (IS), patiria jutimo perkrovą kaip būklės simptomą.

Kadangi IS yra būklė, susijusi su nerviniais impulsais, prasminga, kad per didelis stimuliavimas iš jūsų pojūčių gali sukelti sensorinę perkrovą, ypač kai paūmėja IS simptomai. Sužinokite daugiau apie sensorinės perkrovos įveikimą, kai turite MS.

Kitos sąlygos, susijusios su sensorine perkrova, yra:

• jutimo apdorojimo sutrikimas
• lėtinio nuovargio sindromas
• Tourette sindromas

Jutiminė vaikų perkrova

Jutiminė vaikų perkrova gali būti iššūkis atpažinti, gydyti ir susidoroti. Jei žinote apie sveikatos būklę, kurios metu jutiminė perkrova yra simptomas, jums jau gali būti žinomos stiprios reakcijos, kurias gali sukelti jutiminė perkrova.

2004 m. Atlikto tyrimo metu buvo apskaičiuota, kad daugiau nei 5 procentai darželinukų Jungtinėse Valstijose atitinka sensorinio apdorojimo sąlygų kriterijus.

Bet vaikas, patyręs sensorinę perkrovą, nebūtinai turi su tuo susijusią būklę. Vaikų smegenys vis dar vystosi ir mokosi, kaip rūšiuoti įvairias stimuliavimo rūšis. Tai reiškia, kad vaikai labiau nei suaugusieji patiria sensorinę perkrovą.

Ankstyvas išmokimas atpažinti jutimo perkrovos požymius gali padėti valdyti vaiko reakcijas. Jei jūsų vaikas nesuvaldomai verkia, kai veidas sušlampa, intensyviai reaguoja į garsius garsus arba nerimauja prieš įeidamas į grupės susibūrimą, jūsų vaikas gali patirti sensorinę perkrovą.

Išmokę atpažinti vaiko sukeltus veiksnius, galite pamažu išmokyti atpažinti juslinę perkrovą.

Duoti vaikui kalbą paaiškinti, kas vyksta, ir pranešti, kad tai, kaip jie jaučiasi, yra normalu, teisinga ir laikina, gali padėti jam susitvarkyti. Galite pastebėti, kad tam tikrų situacijų, kurios sukelia jūsų vaiką, lengviausia paprasčiausiai iš viso išvengti.

Sensoriniai klausimai gali kelti didelių problemų vaikams mokykloje, kur jauni studentai turi derėtis dėl ryškios sensorinės aplinkos. Jutimo perkrovą patyrę vaikai gali prisitaikyti prie mokyklos aplinkos su ergoterapeutu ar kitu specialistu.

Dažni jusliniai perkrovos simptomai gali reikšti, kad jūsų vaikas turėjo jutiminio apdorojimo būklę. Ribotas emocijų reiškimas, akių kontakto trūkumas, sunkumai susikaupti net ramioje ar silpnoje aplinkoje ir uždelstas kalbos vystymasis - tai ankstyvi šių sąlygų požymiai.

Pasitarkite su savo gydytoju, jei nerimaujate dėl vaiko mokymosi ir tobulėjimo.

Yra išteklių, padedančių vaikams ir tėvams, kurie yra labai jautrūs stimuliacijai. Nacionaliniame autizmo centre, ADHD išteklių centre ir STAR jutimo procesų sutrikimų institute yra išteklių puslapiai su naudingais patarimais, sėkmės istorijomis ir bendruomenės katalogais, kuriuos galite naudoti norėdami rasti palaikymą.

Jūsų vaiko pediatras taip pat gali patarti, kaip padėti.

Kaip susidoroti su sensorine perkrova

Jei žinote, kad jūsų jausmai užvaldo ir sukelia juslinę perkrovą, jūs galite susidoroti su sąlyga, atpažindami savo veiksnius. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, tačiau dirbkite, kad suprastumėte, kas jūsų jutimo perkrovos patirtimi yra bendra.

Vienus žmones labiau veikia triukšmas, o kitus - pulsuojančios šviesos ir gausios minios.

Galite pabandyti išvengti jutiminio perkrovos sukėlėjų, kai žinosite, kas jums tai sukelia. Taip pat galbūt norėsite užsiimti ta pačia veikla ir dalyvauti tuose pačiuose renginiuose, kuriuos atliktumėte, jei neturėtumėte šios sąlygos.

Jūs galite būti aktyvūs jutiminės perkrovos srityje, kūrybiškai galvodami, kaip sumažinti juslinį įnašą, kai esate sukėlusiose situacijose.

Prašymas išjungti šviesą ar muziką ir uždaryti duris, siekiant sumažinti triukšmą, kai įeinate į socialinį susibūrimą, yra prevenciniai veiksmai, kuriuos galite atlikti prieš pradedant juslinę perkrovą. Kiti patarimai:

• Pasiimkite sąrašą į parduotuvę, kad sutelktumėte dėmesį į atliekamą užduotį. Tai gali padėti išvengti apsipirkimo galimybių, kvapų ir garsų.
• Surenkite pokalbius kambario kampuose arba atskiruose kambariuose, kai esate dideliame susirinkime.
• Laikykitės plano su savimi, kai pateksite į labai stimuliuojančią aplinką. Užrašykite trigerius ir iš anksto nustatykite saugias erdves bei pasidalykite planu su kuo pasitikite. Tai gali padėti sumažinti nerimą dėl sensorinės perkrovos.
• Planuokite palikti įvykius anksčiau, kad pajustumėte pabėgimą.
• Gausite poilsį ir gerkite daug vandens. Tai padeda jūsų smegenims veikti optimaliai.

Scenarijų pavyzdžiai

Nors jutiminės perkrovos veiksniai kiekvienam skiriasi, pateikiame keletą dažniausiai pasitaikančių scenarijų, kai juntama perkrova:

Po atostogų susirinkimas

Susirinkę bendradarbiai gali būti sujaudinti bendraudami su žmonėmis, kuriuos esate įpratę matyti darbo aplinkoje. Bet jūs taip pat galite jaustis sąmoningas ir nesate tikras dėl savęs.

Šventėse ir vakarėliuose dažniausiai skamba garsiai ir jie vyksta naktį. Taigi, be jaudulio, dabar bandote išgirsti žmones kalbant per muziką ir esate pavargęs po ilgos dienos pradžios.

Į mišinį įpilkite alkoholio ir galite jaustis šiek tiek dehidruoti. Kai vakarėlis tikrai įsijungia, bendradarbis įjungia stroboskopą ir bando pradėti improvizuotą šokių vakarėlį. Strobos šviesa yra paskutinis lašas - jautiesi įstrigęs ir tarsi tuoj pat turėtum pasitraukti iš vakarėlio.

Nors simptomus sukėlė stroboskopinė šviesa, šiame scenarijuje veiksnių derinys iš tikrųjų sukelia sensorinę perkrovą.

Prie baseino su savo mažais vaikais

Jūsų sūnus ar dukra nekantrauja parodyti savo naujai išmoktus plaukimo įgūdžius bendruomenės baseine. Bet kai jūs atvykstate, iš kitų žaidžiančių vaikų sklinda tiek daug triukšmo, kad pastebite, kad jūsų vaikas tapo dvejojantis.

Atrodo, kad visi susirinkusieji prie baseino turi garsų girgždantį baseino žaislą arba krečia garsų užkandį. Kai jūsų vaikas panardina kojas į vandenį, jis pradeda patirti emocinį protrūkį - bėga iš vandens ir atsisako bandyti dar kartą.

Nors vanduo buvo pagrindinis šio scenarijaus veiksnys, jutiminę perkrovą sukėlė kiti aplinkos stimuliatoriai.

Sensorinės perkrovos gydymas

Šiuo metu nėra daug jutiminės perkrovos gydymo galimybių. Dauguma gydymo būdų vengia trigerinių situacijų ir palaiko jūsų kūną kiek įmanoma pailsėjusį ir gerai hidratuotą.

Ergoterapija ir maitinimo terapija gali padėti vaikams valdyti stimuliaciją ir sukėlėjus. Terapijos metodas, vadinamas sensorine integracija, palaikė tyrėjus ir terapeutus, nors mokslininkai vis dar stengiasi suprasti, kaip sensorinė integracija padeda smegenims.

Gydant susijusias sąlygas, gali pagerėti jutimo perkrovos simptomai. Nustatyta, kad vaistas aripiprazolas („Abilify“) pagerina jutimą, pvz., Autizmu sergančių žmonių.

Išsinešimas

Juslinė perkrova gali jaustis didžiulė, tačiau nustatę jums tinkamus įveikimo mechanizmus, jūs vėl valdysite. Kai patiriate sensorinę perkrovą, nieko blogo, jei pašalinsite save iš situacijos, kad sumažintumėte stimuliaciją, su kuria susiduria jūsų smegenys.

Jei jūsų vaikas patiria juslinę perkrovą, pabandykite pasakyti žodžius, kuriais jie gali paaiškinti savijautą. Jei tai dažnai nutinka jums ar jūsų vaikui, pasitarkite su savo gydytoju apie galimas susijusias sąlygas.