Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Jei skauda sąnarius, galite sutikti, kad žiema yra sunkus metų laikas.
Užėjus šaltam orui, lėtinis sąnarių skausmas gali dar labiau kankinti. Šį sezoną viskas yra griežtiau, švelniau ir skaudžiau.
Per pastaruosius 24 metus kovojant su reumatoidinio artrito (RA) skausmu, aš sukūriau savo žiemos patarimų ir standžių, skausmingų sąnarių priemonių rinkinį. Tikiuosi, kad jie padės jums išgyventi šį metų laiką mažiau skausmingai ir lengviau.
Parafino vaškas
Kai man buvo 10 metų, mano reumatologas liepė man įsigyti parafino vaško šilumą mano standiems ir patinusiems pirštams. Šie šildytuvai gali būti gana nebrangūs, todėl mama juos pasiėmė parduotuvėje.
Parafino vaškas yra puikus gydymas visiems, turintiems pirštų, rankų, kojų ar kojų skausmus. Tiesiog panardinkite ranką ar koją į pašildytą vašką, apvyniokite plastikine plėvele, kuri yra kartu, ir leiskite jai šiek tiek pasėdėti.
Kai jis išdžius, lėtai nulupkite.
Tai puikus gydymas, naudojamas žiemą, ypač ryte, kai sąnariai yra standiausi ir skausmingiausi.
Šildymo pagalvėlės
Daugelis bet kokio tipo skausmų turinčių žmonių naudoja kažkokį šildymo įklotą. Aš naudoju daug įvairių tipų, kad būtų lengviau.
Prieš daugelį metų nusipirkau mikrobangų krosnelę ir tai tebėra pats patogiausias pirkinys. Sušilti užtrunka apie 45 sekundes, tada galėsite lengvai jį įdėti bet kur, nereikalaudami išleidimo angos. Tai patogu, kai esu prie stalo ar dirbu prie savo stalo.
Taip pat patogu nešioti šildymo pagalvėlę. Turiu kelis, kurie rišami aplink nugarą ar rankas, o tai palengvina ir neleis jai nukristi.
Galiausiai, drėgnas šildymo padas yra puikus priedas. Drėgna šiluma giliau įsiskverbia į odą ir raumenis, todėl skausmingiems sąnariams pajusite raminamesnę šilumą.
Sluoksniavimas
Mano gydytojas prieš daugelį metų liepė pradėti dėvėti sluoksnius. Bet kada, kai žengdavau į lauką šaltame ore, man pradėjo skaudėti visus sąnarius. Nors ir vilkėjau švarką, tai nebuvo triukas. Niekada nesupratau, ką gali padaryti sluoksniavimas.
Kai dabar žiemą einu į lauką, ant viršaus paprastai dėviu paprastus marškinėlius, marškinėlius ilgomis rankovėmis ir striukę. Niekada neišeinu iš namų be gerų šiltų pirštinių.
Nors iš tikrųjų ir negauna kad šaltas Teksase, kur gyvenu, išlaikyti šilumą ant rankų daro įtaką. Taip pat svarbu laikyti galvą uždengtą.
Raminančios vonios
Pastebėjau, kad mirkant karštame vandenyje šaltuosius žiemos rytus sąnariai tikrai juda.
Man patinka į vonią įpilti Epsom druskos kartu su kai kuriais eteriniais aliejais. Nors nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima moksliškai paremti „Epsom“ druskos vonių teikiamą naudą, vaistas padeda nuo mano paties uždegimo ir skausmo - ir daugelis kitų taip pat prisiekia.
Jei neturite vonios, ryte taip pat naudingas gražus šiltas dušas. Vonios garai ir šiltas vanduo gali judinti kūną.
TENS vienetas
Jei nebandėte transkutaninės elektrinės nervų stimuliacijos (TENS) įrenginio, žiema yra tinkamiausias laikas jį gauti.
TENS skyrių atradau maždaug prieš 13 metų, kai buvau kineziterapijoje.
Jos naudojama stimuliacija yra tikrai naudinga visų rūšių skausmui, ypač sąnarių skausmui.
Galite įsigyti nešiojamąjį, skirtą naudoti namuose - tai labai patogu. Ryte prikabinu jį prie kelio ir alkūnės sąnarių, kad nuskausminčiau.
Tempimas
Tai tikriausiai daugybę kartų girdėtas patarimas, bet niekada nesupratau, koks gali būti galingas tempimas, kol nepradėjau to daryti kiekvieną rytą.
Kai pabundu žiemą, mano kūnas yra toks kietas - kartais vos galiu pajudėti. Po to, kai šiek tiek pasivaikščioju ir išgeriu kavos, atsisėdu ir šiek tiek pasitempiu. Jei įmanoma, praleidžiu 20 minučių, tiesiog ištiesdamas kojas ir užsiimdamas labai švelnia joga.
Kad ir kokia esu kieta, išsitiesusi jaučiuosi kur kas geriau. Net rytais, kai tiesiog nemanau, kad galiu judėti, tempimas daro tokį skirtumą.
Amerikos reumatologijos koledžas rekomenduoja tris ar penkis kartus per savaitę atlikti tempimo pratimus, kurie padės pagerinti pažeistų sąnarių lankstumą.
Putų valcavimas ir akupresūra
Mano „Pilates“ studijoje vyksta slėgio taškų ir putų valcavimo klasė. Praėjusią žiemą išbandžiau klasę ir buvau nustebinta, kiek tai padėjo mano standumui.
Galite įsigyti putų volą ir akupresūros kilimėlį, kurį naudosite namuose. Putplasčiu vynioju kojas ir klubus. Atsigulti galite naudoti akupresūrinį kilimėlį.
Tai labai paprasta, tačiau daro pastebimą poveikį standiems ir skausmingiems sąnariams.
Pradedantiesiems gali būti naudinga pasikalbėti su kineziterapeutu apie tai, kurie putplasčio valcavimo pratimai jums bus saugiausi ir efektyviausi.
Žalioji arbata
Šilti bet kokio pobūdžio gėrimai žiemą gali turėti raminamąjį poveikį.
Mums, sergantiems RA, žalioji arbata yra ypač geras pasirinkimas dėl priešuždegiminio pranašumo, kuris gali padėti numalšinti uždegiminį skausmą.
Esmė
Per daugelį metų šie įrankiai ir patarimai padėjo man išgyventi žiemą, kai skauda mažiau. Tikiuosi, kad jie padės jums rasti daugiau laisvo kūno per šiuos šaltesnius mėnesius.
Alexis Rochester yra tyrinėjantis chemikas, tinklaraštininkas ir grupės įkūrėjas Chemijos paketėlis. Ji dalijasi mokslu pagrįstais odos priežiūros, valymo, sodininkystės ir sveikatos patarimais. Jai buvo diagnozuota RA 10 metų amžiaus, todėl ji jaučia aistrą skausmo valdymo patarimams ir tyrimams bei dalijasi savo kelione per šią ligą. Ji gyvena Teksase su dukra, vyru ir buldogu. Ją galite kasdien skelbti nuotraukose ir linksmose istorijose „Instagram“. Taip pat ieškokite Chemijos talpyklos Facebook, „Pinterest“, „Twitter“ir „LinkedIn“.
