Aš sirgau psoriaze nuo maždaug 3 metų. Aš vis dar prisimenu fluorescencines lemputes savo pirmame dermatologo kabinete. Niekada nepamiršiu steroidinio tepalo kvapo, kurį mano tėvai metus metus trynė man į galvos odą, kol aš augau.
Kai buvau maždaug 26 metų, pradėjau eksperimentuoti su holistinėmis odos ir bendros sveikatos procedūromis. Atlikęs pašalinimo dietą, kai nevalgiau glitimo, pastebėjau virškinimo ir psoriazės pagerėjimą.
Laikui bėgant, visus savo savitarnos produktus pakeičiau natūraliomis alternatyvomis. Dabar aš pats gaminu šampūną, dezodorantą ir kūno aliejus. Aš taip pat priėmiau akupunktūrą ir ajurvedos valgymo praktikas, kad padėčiau gydyti paūmėjimą.
Nors per pastarąjį dešimtmetį aš visiškai pertvarkiau daugelį savęs priežiūros aspektų, yra viena sritis, su kuria dar nesiseka susidoroti - stresas.
Štai problema: stresas yra didžiausias veiksnys, dėl kurio mano psoriazė įsiplieskia.
Papildymas jau užimtu gyvenimo būdu
Esu verslininkas ir mokytojas. Vykdau internetinį koučingo verslą, vadinamą „Voice Body Connection“, siekdamas padėti kalbėtojams ir atlikėjams sveikiau ir stipresni balsai.
Myliu savo darbą, bet galiu lengvai prarasti laiko nuovoką. Didžiąją dalį savo budrumo valandų galiu praleisti su savo studentais ir klientais arba dirbti su savo verslo planu.
Pagrindiniai paūmėjimai būna tada, kai pasimetau savo darbe ir leidžiu sau patirti stresą. Pavyzdžiui, mano paskutinis didelis psoriazės paūmėjimas įvyko iškart po didelio pasirodymo. Ankstesnė buvo tada, kai rašiau magistro darbą. Taigi, turiu būti atsargus, kai imuosi didelių projektų.
Dar vasarį, prieš pandemiją, nusprendžiau dalyvauti verslo greitintuvo programoje „Get Sh! T Done“, skirtoje padėti moterims verslininkėms. Žinojau, kad turiu būti atidus, nes į savo įprastą darbo savaitę sąmoningai įtraukdavau 10 valandų užsiėmimus, namų darbus ir treniruotes.
Dalis priežasčių, kodėl norėjau atlikti programą, yra tai, kad aš treniruoju daugybę pradedančiųjų steigėjų jų aikštėse, ir maniau, kad būtų naudinga pačiam atlikti aikštelę. Be to, norėjau palaikymo, kad mano verslas būtų pakeltas į kitą lygį. Aš dar nežinojau, kas nutiks pasauliui.
Kaip pamatysite iš savo žurnalų, aš valdžiau daug streso, kol viskas dar labiau sustiprėjo.
Mano kasdienis dokumentavimas
Esu labai dėkinga, kad nusprendžiau paskelbti savo patirtį per šias sudėtingas savaites. Žurnalistika padeda man suprasti, kaip jaučiuosi, kad galėčiau susigaudyti, jei nepaisysiu pusiausvyros. Štai ką aš įrašiau:
2020 m. Vasario 21 d
Oi, sunku įtraukti pamokas į mano tvarkaraštį darbo dienos vakarais. Aš praleidžiu visą dieną dirbdamas, o tada einu į klasę.
Turiu sunkumų palikdama pakankamai laiko vakarienei gaminti, o laidą randu 9 val. kai baigsime klasę ir aš noriu likti lovoje. Vakar pastebėjau naują psoriazės vietą ant kaklo ir peties gale. Ugh.
2020 m. Vasario 27 d
Vakar vakare supratau, kad nors ir daviau sau leidimą pailsėti, vis tiek kovoju su noru tai iš tikrųjų padaryti. Man patinka anksti keltis, bet kai vėluoju dirbti, žvakę deginu abiejuose galuose.
Taigi, kiek man skaudu tai padaryti, nusprendžiau leisti sau miegoti šiandien. Turiu būti sąžiningas, jaučiuosi daug geriau.
2020 m. Kovo 15 d
Ir ... staiga mes esame pandemijos viduryje. Oho. Šį kartą praėjusią savaitę mano darbų sąraše buvo daugybė dalykų. Bet po savaitės gyvenu naujoje realybėje ir kiekvienas prioritetas keičiasi.
Tiek mano elgesio su savo darbų sąrašu būdas priklauso nuo baimės - manau, kad nutiks kažkas baisaus, jei iki rytojaus neužbaigsiu šios svetainės pakeitimo ar kuo greičiau išsiųsiu savo buhalteriui mokesčius. Bet tada mano energija sugenda ir jaučiuosi kalta, kad negalėjau padaryti neįmanomo skaičiaus dalykų.
Na, jei akseleratoriaus programa manęs dar nemokė to atsisakyti, tai dabar mano visa egzistencija. Aš atsisakau savo darbų sąrašo. Viskas, ką reikia padaryti, bus padaryta. Mano darbas yra rūpintis savimi ir pasitikėti procesu.
2020 m. Balandžio 4 d
Kai karantinas tęsiasi, buvo lengviau ir paprasčiau palikti sau daugiau vietos dienos metu poilsio kišenėms.
Kartais nusnaudžiu. Kartais užlipu ant savo stogo ir šoku. Aš darau ypač ilgas meditacijas. Kuo daugiau miegu, ilsiuosi ir medituoju, tuo geresnių idėjų turiu savo verslui.
Akceleratoriaus programa man suteikė paramą, kad galėčiau visiškai nukreipti savo tikslus nuo to, ką maniau, kad dabar sutelksiu dėmesį (stoti į kursą) iki to, kas iš tikrųjų yra naudingiausia mano klientams dabar (pasiūlyti papildomų bendruomenės apšilimo seansų).
Šiandien per meditaciją turėjau didelį proveržį norimos parašyti knygos struktūroje. Valio! O ir mano dėmės dabar aiškėja!
2020 m. Balandžio 7 d
Akceleratoriaus kurso demonstracinės dienos pristatymai yra šį penktadienį, ir, kaip ir tikėjausi, išsigandau.
Esu treniravęs tiek daug kitų žmonių aikštelių, kad dabar turiu visišką apgavikų sindromą, kai darau vieną savo. Taigi, suplanavau papildomą sesiją „vienas su vienu“ su savo mentoriumi Alexu. Ir atspėk, ką ji man pasakė?
„Elissa, aš nesijaudinu dėl tavo pristatymo. Man neramu, kad esate užblokuotas. Kas jus dabar pradžiugintų? “
Mano atsakymas buvo daryti tai, ką mėgau daryti būdamas vaikas - praleisti valandą dainuodamas ir mirkdamas saulėje ant savo stogo. Taigi ji liepė man tai padaryti. Ir aš padariau. Tada grįžau į apačią ir per valandą parašiau savo pristatymą. Genijus.
2020 m. Balandžio 10 d .: Demo diena
Šį rytą pabudau jaudindamasi, todėl meditavau. Registracija:
Galų gale aš pasidariau plaukus ir makiažą ir repetavau savo pristatymą paskutinį kartą. Ir, spėk kas? Puikiai sekėsi. Aš tikrai didžiuojuosi.
Anksčiau maniau, kad reikia daugiau dirbti, kad pasiekčiau daugiau. Maniau, kad man reikia praleisti daugiau valandų siunčiant el. Laiškus, keičiant savo svetainę ir galvojant apie tai, kaip reklamuoti savo paslaugas.
Bet kai aš taip elgiausi, mažiau miegodavau, valgydavau mažiau maistingo maisto ir galų gale turėčiau psoriazės paūmėjimą. Norėčiau visiškai ir visiškai perdaryti save.
Dabar suprantu, kad jei radikaliai rūpinuosi savimi, pagerėja sveikata, pagerėja proto aiškumas ir pagerėja nauda mano verslui.
Štai mano patirties apžvalga:
Išsinešimas
Per daugelį metų mano psoriazės dėmės tapo tarsi ataskaitos kortele, leidžiančia man žinoti, kaip man sekasi rūpintis savimi. Kai jie atsiranda vis naujose vietose ir tampa vis raudonesni ir blyškesni, tai primena, kad turiu gerai maitintis, daug miegoti ir sušvelninti savo stresą.
Pažadėjau sau, kad šį kartą darysiu kitaip. Jei pastebėčiau daugiau dėmių, neignoruočiau tos užuominos. Aš sulėtinčiau tempą ir teikčiau prioritetą rūpintis savimi.
Aš jau buvau užsiėmęs akceleratoriaus programa. Dėl padidėjusio pandemijos patirto streso man nekyla abejonių, kad svarbiausia rūpintis savimi.
Aš žinau, kad kai esu įtemptas ir priblokštas, pirmiausia turiu grįžti į rikiuotę. Turiu daryti dalykus su energija, kurią iš tikrųjų turiu, nes mano energija nėra neribota. Kai jaučiuosi geriau pailsėjusi ir subalansuota, tada galiu dirbti savo darbą.
Tai ne tik išlaiko mane sveiko proto, sveiką ir be liepsnos, bet ir sužinojau, kad tai yra vienintelis tikras būdas viską atlikti.
Elissa Weinzimmer yra „Voice Body Connection“ įkūrėja, įgalinanti garsiakalbius ir dainininkus turėti sveikus, galingus balsus. Nuo 2011 m. Ji yra balso ir dalyvavimo trenerė. Savo kursais ir tinklalaidėmis ji padėjo tūkstančiams studentų rasti savo balsą ir pasakyti savo tiesą.Elissa vadovavo „eBay“, „WeWork“ ir „Equinox“, o būdama psoriazės advokatė, ji buvo nuolatinė „Healthline: Living with psoriazės“ bendraautorė ir buvo pristatyta „Psoriasis Advance“ viršelyje, Psoriasis.org ir „Dove DermaSeries“. kampanija. Suraskite ją „YouTube“, „Instagram“ arba peržiūrėkite jos tinklalaidę.
-in-older-adults.jpg)
.jpg)
