„Precedento neturintys laikai“ reiškia precedento neturinčius iššūkius. Darbas namuose nėra išimtis.
Nuo kovo mėnesio daugeliui iš mūsų teko atsisakyti stalų biure ir likti namuose.
Nors idėja dirbti namuose skamba puikiai (kam nepatinka idėja visą dieną dirbti PJ?), Iš tikrųjų tai išties sunku - ypač pandemijos metu, kai darbas namuose nebuvo kažkas, ko dauguma iš mūsų pasirinko daryk noriai.
„Iš pradžių buvo gera jaustis namuose ir turėti daugiau laiko“, - sako Cristina Castagnini, Kalifornijoje licencijuota psichologė. „Tai suteikė mums klaidingą nuojautą, kad mes kontroliuojame, kaip leidžiame laiką ir dienas. Laikui bėgant, mes dabar suprantame, kad esame absoliučiai ne kontroliuojama."
„[Mes] dar galime būti namuose, bet dabar tai nėra pasirinkimas. Tai mums pasakyta. Mes to nekontroliuojame “, - tęsia ji. "Kuo labiau nekontroliuodami jaučiamės savo gyvenime, tuo didesnė tikimybė patirti depresiją [ir] vienas iš depresijos simptomų yra susikaupimo stoka."
Namuose taip pat yra daugybė trukdžių.
Kai kurie iš mūsų yra įstrigę sutuoktiniams, kurie per stipriai kramto, kol dirba, ar vaikams, kuriems reikia mokytis nuotoliniu būdu, ar mažiems vaikams, kurie nebegali eiti į dienos priežiūros įstaigą, nes jų vaikų darželis uždarytas.
Kai kurie iš mūsų karantinuoja vieni, ir visa ta izoliacija kelia stresą. („Work Zoom“ skambučiai tikrai neleidžia jaustis mažiau vienišiems).
Be to, televizorius yra Štai čia, vilioja mus - o ar besaikis televizorius nesijaučia paprasčiau nei darbas?
O, be viso to, mes visi bandome įveikti pandeminį stresą ir nerimą.
"Kai neturime stabilumo ir negalime numatyti, kas bus toliau, jaučiame nerimą", - sako Castagnini. „Kai jaučiame nerimą, mūsų mintys sunaikinamos mintimis, kaip geriausiai pasiruošti tam, kas„ gali “nutikti. Mes nerimaujame. Niekas nežino, kada, kaip ir ar visa tai baigsis. Taigi nerimas perima daugelio žmonių mintis ir jas sunaudoja “.
Nereikia nė sakyti, kad sunku būti produktyviam, kai visa tai vyksta.
Žinoma, nėra stebuklingų tablečių, kad taptumėte produktyvūs, tačiau patogi ir praktiška darbo vieta gali padėti.
(Tai man padėjo!)
Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų darbo vieta nėra šalia televizoriaus, sako Castagnini, ar bet kokių kitų išvengiamų trikdžių.
Jei galite, padarykite savo darbo vietą atskiru kambariu. Jei tame kambaryje turite duris, ji sako, kad dar geriau.
Venkite įrengti savo darbo vietą miegamajame, kad galėtumėte psichologiškai ir fiziškai atskirti, kur dirbate, ir kur ilsitės ar miegate.
Nors jūs nustatote tą darbo sritį, galite apsvarstyti kai kuriuos dalykus.
Greita pastaba apie kainą: Kiekvienas turi skirtingą biudžetą, ypač pandemijos metu. Jei finansai jums dabar yra šiek tiek griežti, nenusiminkite kai kurių brangesnių elementų šiame sąraše. Mes įtraukėme keletą prieinamų alternatyvų ir visada galite ieškoti kitų, kurios yra tokios pat geros.
1. Ergonomiška kėdė
Pripažinkime, kad darbas iš sofos labai greitai sensta - ir atitraukia dėmesį. Tai taip pat nėra tinkama jūsų laikysenai.
Jei verta įsigyti vieną dalyką - jei galite tai sau leisti - tai gera, patogi stalo kėdė. Jei neprieštaraujate išlaidoms, „Steelcase’s Gesture“ biuro kėdė suteikia puikią paramą, pritaikomumą ir patogumą.
Jei tai neatitinka jūsų kainų diapazono, tikrai rasite pigesnių, patogių ir palaikančių, tokių kaip šis „Homall“. Iš pradžių jis buvo sukurtas žaidėjams ir turi labai patogų galvos atramą.
2. Augalai
Tai gali būti maži maži stalo augalai, pavyzdžiui, sukulentai, arba dideli grindų augalai šalia jūsų stalo.
„Įrodyta, kad augalai padidina mūsų gerovės jausmą ir padidina darbo našumą bei kūrybiškumą“, - sako konsultuojanti psichologė ir daktarė Kate Sullivan, kuri specializuojasi perdegimo ir pasitenkinimo gyvenimu darbu.
Tiesą sakant, vienas 2014 m. Tyrimas parodė, kad neperkrautas biuras su augalais gali padidinti produktyvumą 15 proc.
Galite užsisakyti įvairius kambarinius augalus prie pat durų, įskaitant sodintuvus, jei užsisakote iš „The Sill“. Jie netgi turi pradedantiesiems ar naminiams gyvūnėliams tinkamus augalus, jei nesate tikri, ką gauti.
Jei esate labiau sultingas žmogus, taip pat galite užsiprenumeruoti „Succulent Studios“ ir gauti du sukulentus, kurie kiekvieną mėnesį bus siunčiami prie jūsų durų, tik už 10 USD be pristatymo.
3. Praktiška stalo lempa
Net jei jūsų stalas ar darbo vieta yra prie pat didelio lango, jūs norėsite geros stalo lempos. Siekite kažko kampuoto, kad galėtumėte prisitaikyti ten, kur šviečiate.
Taip pat naudinga įsigyti ką nors praktiško, pavyzdžiui, žibintą su USB įkrovimo vieta.
Jei galite sau leisti pasipiršti, „West Elm“ turi keletą labai stilingų šviestuvų, kurie pateikiami su šia funkcija, tačiau „Amazon“ turi keletą prieinamesnių variantų, pavyzdžiui, šį „O’Bright“.
4. Vandens butelis
Dirbant svarbu išlikti hidratuotam, tačiau gali būti lengva pamiršti tai padaryti, ypač kai visą dieną spokoji į kompiuterį. Bet jei esate panašus į mane, nekenčiate vandens butelių valymo.
Geros naujienos yra tai, kad jei gausite LARQ buteliuką, jis savaime išsivalys - sugebės išnaikinti 99,99 proc. Visų bakterijų ir virusų.
5. Arba reguliuojamos temperatūros puodelis
Kofeinas gali sustiprinti psichinį dėmesį ir budrumą. Bet taip pat lengva pamiršti apie savo puodelį, kai pateksite į zoną, leisdami gėrimui atvėsti.
Štai kodėl temperatūros kontroliuojamas puodelis, pavyzdžiui, „Ember Smart“ puodelis, gali būti verta investicija. Tai palaikys jūsų gėrimą šiltą ir gali trukdyti blaškančioms kelionėms į virtuvę papildyti ar pašildyti.
6. Planuotojas ar bloknotas
Pamenate, kaip svarbu nustatyti realius tikslus ir sudaryti dienos planą? Geras bloknotas, pvz., Šis „Daily Review“ užrašų knygelė iš antropologijos, gali padėti suplanuoti dieną ir sudaryti realistišką darbų sąrašą.
Jei norite šiek tiek pasimėgauti, dienos planavimui taip pat galite pasirinkti spalvingesnį bloknotą, pavyzdžiui, šį iš „Knock Knock“.
7. Kalendorius
Tiesa, skaitmeninis kalendorius yra pats praktiškiausias būdas stebėti susitikimus ir skambučius, tačiau turint fizinį kalendorių, jūsų smegenys gali padėti sekti laiką. Mėnesio pakeitimas kalendoriuje taip pat suteikia šiek tiek atlygio.
Man ypač patinka „Artifact Uprising“ darbalaukio kalendorius dėl dviejų priežasčių: Pirma, galite tinkinti kalendorių su šeimos nuotraukomis. Tai reiškia, kad jis skirtas dviem tikslams - kalendoriui ir nuotraukų rėmeliui. Antra, kai užsisakote jų kalendorių, jis prasideda tą mėnesį, kurį jį užsisakote - nereikia laukti, kol jį gausite.
Jei norite kažko šiek tiek įnoringesnio, „Papersource“ visada parduoda įvairius linksmus kalendorius, pavyzdžiui, šį „Cattitude“.
8. Stalo laikrodis
Daugelyje biurų yra laikrodis dėl tam tikrų priežasčių - tai paprastas būdas stebėti savo laiką dienos metu.
Pasirinkite ką nors paprasto ir lengvai skaitomo, pavyzdžiui, šį „Tait“ stalo laikrodį ar šį „Driini“ medinį laikrodį.
Tikslas yra naudoti laikrodį kaip priminimą, kada ateina laikas dirbti ir kada laikas tą darbą atidėti dienai. Tai padės nustatyti ribas ir rasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą net namuose.
9. Kojų atrama (arba masažuoklis!)
Taigi vienas darbo namuose privalumas yra tai, kad nereikia dirbti su batais - ir tai reiškia, kad jūs taip pat galite pailsėti kojomis.
Jūs galite gauti tokių kaip šis atminties putų arba reguliuojamų, skirtų jūsų laikysenai pagerinti, kol sėdite ant savo stalo kėdės.
Jei tikrai norite pasilepinti, galite net investuoti į pėdų masažuoklį, tokį kaip šis „Nekteck“, arba, jei kaina nėra problema, tai „Simple Being“ masažuoklį, kuris dvigubai prilygsta otomanui, kai jo nenaudojate.
Simone M. Scully yra rašytoja, mėgstanti rašyti apie visus dalykus, susijusius su sveikata ir mokslu. Raskite Simone ant jos Interneto svetainė, Facebookir „Twitter“.
-in-older-adults.jpg)
.jpg)
