Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
O taip, mes einame ten. Ir tada kai kurie. Nes 6 savaičių trukmės žalia šviesa iš jūsų OB nereiškia, kad esate tikrai pasiruošęs.
Seksas. Trys mažos raidės. Viena masyvi, daugialypė, emocinga tema. Ypač po gimdymo.
Jūsų kelionė prasideda 6 savaičių patikrinimu po gimdymo. Ar esate išgydytas ar arti jo? Puiku. Gausite žalią šviesą atnaujindami skvarbius lytinius santykius (be kitų įprastų veiklų) ir aptarsite gimstamumo kontrolę, jei tai jums tinka.
Bet ar tu tikrai pasiruošęs?
Čia yra super didelis svarbus dalykas, kurio noriu, kad žinotumėte: medicininis nykščio pažymėjimas jūsų tarpvietės srityje savaime nereiškia tu yrapasirengusi seksualiniam įsiskverbimui. Tai visai kita proto ir kūno lygtis.
Tai reiškia, kad kliniškai kalbant, jūs esate mažiau jautrus infekcijoms ir nepagrįstam audinių pažeidimui, jei užsiimate skvarbiu seksu.
Jei jūs einate per 6 savaites ir turite be skausmo, geidulingą seksą, na, daugiau jėgų jums! (O ar tu netrukus surengsi seminarą? Priežastis taip, tu turėtum.)
Kitiems - daugeliui, daugeliui kitų - seksualinė funkcija ir seksualinis potraukis yra kova. BMC nėštumo ir gimdymo tyrime, kuriame dalyvavo 832 pirmą kartą gimę asmenys, po gimdymo 47 proc. Teigė nesidomintys seksualine veikla, 43 proc. Makšties sausumo ir 38 proc. Skaudėjo įsiskverbimą praėjus 6 mėnesiams po gimimo.
Man nereikia sakyti, kiek tai reikšminga. Tiesiog pažiūrėkite į tuos skaičius.
Jei tai skamba kaip jūs, pakelkite kėdę ir dar pakalbėkime.
Jūs nesate savęs prieš kūdikį, ir tai gerai
"Seksas yra tokia tabu tema ir ateina su tiek daug" turėtų ", kai jūs išvalysite mediciniškai", - sako registruota psichologė Mallory Becker, kuri specializuojasi nerimo, santykių ir motinos psichinės sveikatos srityse.
„Tikimasi, kad moterys bus tas pats asmuo, koks buvo prieš nėštumą, prieš gimdant kūdikį ... bet jūs išgyvenote didelę kelionę ir tai yra toks tapatybės pasikeitimas. Nebėra tokio dalyko kaip jūsų nėštumas prieš nėštumą. Tiesiog nėra. Net jei atrodote taip [kaip kažkada], jūsų kūnas patyrė gražų, stebuklingą žygdarbį, ir jis tiesiog kitoks “.
Pogimdymas daugeliu atžvilgių tapo sunkiai pasiekiamu ir, be abejo, žalojančiu, persekiojimu link ko naudojamas būti. Kai kuriems seksas gali simbolizuoti, kad tu vėl esi „tu“ arba bent jau bandai būti. Bet ką daryti, jei jūs tiesiogine to žodžio prasme užklupote langą?
Tai savo praktikoje, kaip seksualumo patarėja ir intymumo ekspertė, pasisako daktarė Gina Senarighi. „Siūlyčiau nustoti galvoti apie tai, kas buvo„ kaip anksčiau “. Mūsų kūnas turėtų augti ir keistis per visą gyvenimą, o šių pokyčių (įskaitant daugelio gimdymą) normalizavimas ilgainiui padės palaikyti seksualinį ryšį “.
Seksualinė funkcija ir seksualinis potraukis yra du atskiri dalykai
Jūsų bitės turi išeitį, bet jūsų vidinis sekso žvėris? Dingo kūdikis dingo. Taip. Tai įprasta. Taip pat veržlumo stoka yra baimės ar nesėkmės jausmo šaltinis. Tai vyksta maždaug taip: Mano gydytoja sakė, kad seksas yra gerai, bet aš nenoriu / man neįdomu / aš tiesiog to nejaučiu / bijau / esu per daug pavargusi. Kas yra negerai su manimi?
Jums nėra nieko blogo.
Fizinis ir emocinis gimimo krūvis, kintantys hormonai, siūlės ar randinis audinys, miego trūkumas - visa tai labai tikra nuotaikos kliūtis. Ir jei maitinate krūtimi, makšties sausumas gali būti problema, taip pat tai, kad jūsų krūtinė dabar yra naudingumas, palyginti su malonumu.
Štai kodėl naudinga atskirti seksualinę funkciją nuo seksualinio potraukio ir holistiškai pažvelgti į savo po gimdymo kūną.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, „The Pelvic Health Clinic“ Sietle, WA, bendradarbė, Hermano ir Wallace'o dubens reabilitacijos instituto įkūrėja ir knygos „Atgaivink savo seksualinį gyvenimą po gimdymo“ autorė. emociniai klausimai. „Jei aš prisiliečiu, ar nepatogu? Ar yra kažkas, dėl ko jaudinuosi? Ar turiu žarnyno problemų? Ar turiu šlapimo netekimą? Ar turiu dalykų, dėl kurių nesijaučiu seksuali? Ar man rūpi seksualinė veikla? “
Svarbu save apmąstyti, kad nustatytumėte, ar jaučiate seksualinį potraukį, bet kamuojate lytinę funkciją, ar patiriate atvirkštinę situaciją (o gal ir abi).
Jūsų veiksmų eiga yra labai skirtinga, priklausomai nuo to
Fiziškai „raumenims, išgyvenusiems gimdymą, reikia tam tikro laiko, kad jie išgytų, taip pat juos reikia suaktyvinti ir atnaujinti“, - sako Wallace'as. Gali būti, kad jums reikia dubens dugno terapijos, tačiau pirmiausia pradėkite namuose nuo savęs tyrinėjimo ir masažo.
Kaip ji rašo knygoje „Atgaivink savo seksualinį gyvenimą po gimdymo“: „Nors ne visoms ašaroms po gimdymo reikia dygsnių taisyti, tačiau randai gali atsirasti dėl tam tikro audinio tempimo ir (arba) plyšimo. Šis randas gali būti skausmingas ir apriboti odos judrumą, jei nejudinamas. Prieš bandant seksualinę veiklą, gera idėja yra judinti mobilizaciją ir masažą. Įprasta masažuoti randus po ortopedinių kelio ar peties operacijų, tačiau retai nauja mama moko epiziotomijos rando ar gimdymo plyšimo masažavimo metodų “.
Savo knygoje Wallace išsamiai aprašo keturias mobilumo technikas, kurias galite atlikti patys: „vienas į kitą“, „aukštyn ir žemyn“, randų riedėjimas ir šlavimas.
Kita vertus, seksualinis potraukis susijęs su susijaudinimu. Kai susijaudina, nutinka du dalykai: Bartholino liauka suteiks tepimą, o jūsų makštis pailgės nuo 1 iki 2 colių procese, vadinamame makšties palapinėjimu.
Kas gali trukdyti susijaudinti? O apie milijoną dalykų - ypač pirmaisiais metais.
"Daugumą porų užvaldo ir suglumina didžiulis energijos kiekis, kuris skiriamas ankstyvai auklėjimui, be fizinio gydymo ir kasdienio gyvenimo tvarkymo", - sako Senarighi. „Suradus būdą palaikyti ryšį tų ankstyvųjų savaičių rūke ir tvarkant namus bei visus naujus mokymus, kurie vyksta, poros paprastai būna gana intensyvių konfliktų“.
Po kelis mėnesius trukusio laukimo gimdymo ir susirišimo kaip šeimos, tai gali būti triukšmas, kai tikrasis gyvenimas neatitiks to, ką įsivaizdavai. „Tiesą sakant, didžiąją laiko dalį [poros] gali jaustis nesusiję, nes gimdantys ir negimdantys partneriai turės labai skirtingos patirties su nauju kūdikiu.“
Dabar apie tą makšties sausumą
Tėvė Kate C. kovojo su ja metus po gimdymo: „Mano pirmoji dukra gimė labai greitai, padedant vakuumui, nes jos širdies ritmas pavojingai krito. Jie turėjo atlikti epiziotomiją, o aš užgesau trečio laipsnio ašara. Tikėjausi, kad kurį laiką skaudės, bet niekas manęs neparuošė, kaip skausmingas seksas bus - ir liks - tol, kol nustosiu maitinti krūtimi, kai estrogeno lygis normalizuosis ir rando audinys atsilaisvins “.
Kate priduria: „Aš turėjau gauti nutirpinančio kremo receptą - taip, todėl iš tikrųjų negalėjau to pajusti, - todėl galėjome pasimylėti pirmuosius metus. Tai buvo siaubinga ir niekada negirdėjau, kad kas nors apie tai kalbėtų iš anksto “.
Sausumas, kaip paaiškėja, yra gana įprastas. „Pogimdyvinis laikotarpis, ypač krūtimi maitinančioms moterims, pasižymi cirkuliuojančio estrogeno sumažėjimu. Dėl sumažėjusio estrogeno audiniai makštyje gali tapti plonesni, sausesni ir mažiau elastingi “, - aiškina dr. Stephanie Liu.
„Kai kurioms moterims, kurių makštis yra labai sausas, joms gali prireikti mažos estrogeno dozės. Tačiau žindyvėms rekomenduoju stebėti pieno kiekį, nes estrogenas gali absorbuotis ir gali sumažinti pieno kiekį “.
Padarykite tepalą savo BFF dabar
Tepalus yra ne tik saugu naudoti, bet ir skatinama!
"Makšties sausumas žindymo metu yra tas, su kuriuo susiduriu šiais laikais", - dalijasi nauja mama Kristen S. "Aš esu 4 mėnesius po gimdymo ir tai tampa problema. Aš ketinau naudoti „K-Y Jelly“, bet mano vyras perskaitė, kad jis neturi būti naudojamas krūtimi maitinančioms mamoms “.
Gydytoja Liu sako nežinanti jokios medicininės priežasties, kodėl tradicinis K-Y žindymo metu nebūtų tinkamas. Tačiau savo praktikoje ji rekomenduoja naudoti vandens pagrindo tepalus.
Daugelis pirmaujančių prekės ženklų siūlo vandens mišinius, pavyzdžiui, „AstroGlide“, kuris neseniai pasirodė su mišiniu be glicerino ir parabenų, kuriame yra minimalių ingredientų. (Kad ir kokį prekės ženklą pasirinktumėte, venkite kvapiųjų, aromatizuotų ir stimuliuojančio poveikio lubrikantų.)
"Kai kurie žmonės mano, kad tepimas yra nesėkmė, o ne", - priduria Wallace. „Eksperimentuokite su skirtingais tepimo tipais ir nenorėkite, kad jo naudojimas būtų ribojamas, ypač ankstyvo gimdymo metu!“
Traumuojantis gimdymas gali paveikti jus abu
„Man reikėjo ištisus metus, kad man būtų pakankamai gerai, kad pradėčiau mėginti seksualinį seksą, ir sąžiningai pirmuosius porą kartų man buvo ne tik nejauku dėl kai kurių jo dalių, bet ir išsigandau dėl viso to psichinės traumos. Norėčiau, kad jie būtų rekomendavę kreiptis į sekso terapeutą ar ką nors kito, kad suprastų, kaip grįžti į griovelį “, - dalijasi tėvais Priscilla B.
Pridėkime tai, kad beveik trečdalis gimusiųjų patiria traumas gimdydami. Trauma yra susijusi su pogimdyvinės psichinės sveikatos problemomis, kurios, pasak 2017 m. Atlikto tyrimo, gali „pakeisti moters savęs jausmą ir sutrikdyti santykius šeimoje“.
„Ypač tada, kai yra gimdymo trauma, rekomenduoju visiems, net jei ir gerai jaustis, išgyventi sertifikuotą traumos gydymą, siūlo Beckeris. "Psichologijoje mes sakome:" neuronai, kurie kartu suveikia "."
Beckeris skatina traumos gydymą, kad seksualinis prisilietimas netaptų trigeriu, o gimęs asmuo turi vietos apdoroti tai, kas nutiko gimdant ir gimdant. „Negydomas gali sukelti daug problemų, tokių kaip baimė turėti būsimų vaikų, intymumo problemos ar nuolatiniai PTSS simptomai“.
Kita vertus, partneriai taip pat gali patirti tam tikrą traumą, ypač jei gimdymas ir gimdymas buvo sunkus, buvo komplikacijų arba jie buvo makšties gimimo liudininkai ir neketino. "Aš matau, kad tai taip pat vyksta dažnai", - sako Beckeris. Tai gali pasireikšti emociniu atstumu ar seksualinio susidomėjimo stoka.
Čia galioja tos pačios rekomendacijos: bendraukite, atlikite mažus žingsnius artumo link ir, jei tai tinka jūsų situacijai, kreipkitės į profesionalią pagalbą iš patyrusių porų po gimdymo. „Jūs abu esate skirtingi. Tapote tėvais ir tai yra kitaip. Bet „kitoks“ nereiškia blogo. Tai reiškia, kad jūs turite sukurti naują lūkestį ir naują būdą šokti kartu su savo vaidmenimis “, - sako Beckeris.
Keliaukite iki sekso
Visų pirmą. Jūs nieko „nesate skolingi“ savo partneriui, tai nėra „pareiga“ ir jums nereikia nieko „įrodinėti“. Emocinis ir fizinis sutikimas, kaip visada, yra būtinybė.
Kada tu esate pasirengę užmegzti intymumą, o jūs abu atvirai apie tai bendravote, pradėkite nuo pagrindų. Kaip nulinėje arba pirmoje bazėje.
"Aš rekomenduoju jums pradėti lėtai", - sako Senarighi. „Kai kuriems gimstantiems tėvams iš pradžių gali paprasčiausiai susijaudinti. Leiskite sau susijaudinti be spaudimo įsiskverbti į seksą. Ir kai / jei įtrauksite skverbimąsi, įsitikinkite, kad tai darote palaipsniui - ypač žmonėms, patyrusiems gimdymo traumą “.
Prisiglausti. Laikyti rankas. Kalbėkitės apie įsimintinas patirtis. Sukurkite sąrašą dalykų, kurie kartu patiko prieš kūdikį. Kitaip tariant: Data! Ir tada, kai būsite pasirengę kitam žingsniui, žaiskite.
„Poroms, su kuriomis dirbau, jau yra tvirta praktika kalbėti apie seksą ir tyrinėti malonumą bei prasmingą ryšį su neprasiskverbiančiu seksu, geriau sekasi, kai jos vėl užmezga ryšį su artimu po gimdymo“, - sako Senarighi.
Kaip ir tiek daug kitų būdami nauju tėvu, eik sau lengvai. Jūs išgyvenote gyvenimą keičiantį įvykį. Šis etapas nesitęs amžinai.
Dėlionės kūriniai naujam jums
„Tiesiog yra tiek daug pokyčių, kurie vyksta biologiškai, emociškai ir santykiškai. Dėlionės dalys pasikeitė, todėl jūs turite suprasti, kaip atrodo naujas paveikslėlis. Mes stengiamės kartu įstrigti senus gabalėlius ir kai kurie iš jų nebetelpa “, - sako Beckeris. „Štai kodėl labai svarbu eiti lėtai, kalbėti apie dalykus ir įsitikinti, kad jaučiatės mylimi ir susiję, taip pat norėtumėte prieš pridėdami ką nors fizinio“.
Mandy Major yra motina, sertifikuota pogimdyminė doula PCD (DONA) ir „Major Care“, telehealth startuolio, siūlančio nuotolinę doula priežiūrą naujiems tėvams, įkūrėja. Sekite palei @majorcaredoulas.
-blood-test.jpg)
.jpg)
