Ommetafobija apibūdina ypatingą akių baimę. Kaip ir kitos fobijos, tokio tipo baimė gali būti pakankamai stipri, kad trukdytų jūsų kasdieninei veiklai ir socialinei veiklai, taip pat gali būti laikoma neracionalia dėl to, kad nėra jokio „tikro“ pavojaus.
Tačiau kad ir kokia „neracionali“ ji būtų, ometafobija yra labai reali tiems, kurie su ja kovoja. Norėdami susidoroti su ommetafobija, pirmiausia turite nustatyti pagrindinę jos priežastį. Taip pat gali padėti įveikti strategijas kartu su terapija ir galimais vaistais.
Realiame gyvenime
Fobija dėl akių greičiausiai yra susijusi su neigiama praeities patirtimi, kuri tam tikru būdu įtraukė akis. Taigi, tam tikros situacijos, susijusios su akimis, gali sukelti šio tipo fobiją.
Keletas realių įvykių pavyzdžių:
- Viešas kalbėjimas, kur tikimasi pažvelgti į kitus žmones į jų akis, norint užmegzti ryšį.
- Bendravimas su kitais, kurie gali jums žiūrėti į akis, kai su jumis kalba.
- Atliekamas akių tyrimas pas okulistą ar akių gydytoją.
- Kontaktinių lęšių įdėjimas į akis.
- Akių lašų lašinimas į akis sausų ar rausvų akių gydymui.
- Matyti akių kaukes, naudojamas SPA centruose ar lėktuvuose.
- Smėlio, šampūno ar kitų medžiagų patekimas į akis.
- Matyti netikras akis, pavyzdžiui, tas, kurios naudojamos Helovino dekoracijose.
Kai kuriems žmonėms ši fobija gali būti tokia stipri, kad vien mintis apie akis gali labai sukelti nerimą.
Simptomai
Fobijos, tokios kaip didžiulė akių baimė, pirmiausia pasireiškia simptomais, kai susiduriate su savo veiksniu. Galite panikuoti ir pasijusti tarsi „prarandate kontrolę“. Simptomai gali pasireikšti šiais būdais:
- prakaitas
- padidėjęs širdies ritmas
- galvos svaigimas
- greitas kvėpavimas ar dusulys
- drebulys
- pykinimas
- sausa burna
- raumenų įtampa
- paralyžiaus jausmas, kurio metu negalima judėti ar kalbėti
Ommetafobijos simptomai gali trukti kelias minutes, net ir tada, kai jus pašalins iš sukėlusios situacijos.
Kitas dažnas fobijose pastebimas bruožas yra vengimo praktika. Akių fobijos atveju tai reikštų, kad jūs stengiatės išvengti akių kontakto ir bet kokios kitos situacijos, kai esate priverstas žiūrėti į akis, paliesti savo ar paliesti jas.
Nors tai gali padėti jums jaustis mažiau baimingai ir nerimastingai, vengimas ilgainiui gali pabloginti jūsų fobiją.
Priežastys
Fobija yra kraštutinė baimės versija. Nors mokslininkai ir toliau tiria žmonių baimę, manoma, kad ekstremalias baimes sukelia veiksnių ir elgesio reakcijų derinys.
Kitaip tariant, galite bijoti situacijų, susijusių su akimis, tačiau tai, kaip reaguojate į tokio tipo fobiją, gali arba padėti, arba pabloginti jūsų bendrą atsaką.
Ommetafobija gali būti susijusi su trimis pagrindinėmis galimomis priežastimis. Pirmasis yra neigiama patirtis, sukėlusi jūsų akių baimę. Tai galėjo būti susiję su akių sužalojimu ar diskomfortu, o galbūt matant, kad kito žmogaus akyse įvyksta kažkas neigiamo.
Tokia neigiama patirtis taip pat gali būti susijusi su žalojimo fobija. Kaip rodo pavadinimas, šio tipo fobija priskiriama stiprioms žalojimo ar sužalojimo baimėms. Kai kuriems žmonėms ommetafobija gali pasireikšti nerealia baime, kad jų akims gresia susižalojimas.
Kita galima priežastis - vengti akių, susijusių su situacinėmis ar socialinėmis fobijomis, dar vadinamomis socialiniu nerimu.
Kai labai bijote socialinių situacijų, užmezgę akis su kitais žmonėmis galite dar labiau sukelti jūsų simptomus. Socialinės fobijos gali būti susijusios su praeities veiksniais, tačiau jas gali sukelti ir paveldimi nerimo sutrikimai.
Gydymai
Tam tikri vaistų tipai gali padėti kai kuriems žmonėms, kovojantiems su fobijomis, ypač jei nustatomi nerimo sutrikimai. Jei jūsų simptomai yra ypač sunkūs, gydytojas gali skirti antidepresantų ar vaistų nuo nerimo.
Nors psichiatriniai vaistai tiesiogiai neišgydys akių fobijos, jie gali padėti jums valdyti simptomus, jei atsirastų bet kokie akių veiksniai. Geriausias būdas gydyti fobiją yra terapiniai metodai.
Pirma, svarbu nustatyti pagrindinę jūsų ommetafobijos priežastį. Psichikos sveikatos specialistas gali padėti nustatyti, ar tai yra paveldimas, ar šeiminis, susijęs su socialine fobija, ar galbūt susijęs su neigiama praeities patirtimi.
Iš ten licencijuotas terapeutas gali padėti nustatyti geriausią būdą gydyti jūsų fobiją. Vienas efektyvus metodas yra poveikio terapija, kai jūs palaipsniui supažindinate su savo baimėmis, kol jos jūsų ne tiek jaudina. Pokalbių terapija taip pat gali padėti jums dar labiau sustiprinti būdus, kaip įveikti savo baimes, neišvengiant vengimo.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra dar vienas psichoterapija pagrįstas požiūris, kuris apima poveikio terapiją. Be to, kad mokosi, kaip išvengti vengimo, CBT taip pat moko metodų, padedančių įgyti kontrolę, kitaip žiūrint į savo baimes.
Pavyzdžiui, jūs ir jūsų terapeutas gali ištirti akių sužalojimo tikimybę, atsižvelgdami į situacijas, kurių esate linkę vengti dėl ommetafobijos.
Kaip susitvarkyti
Profesionalus gydymas gali padėti išspręsti ommetafobiją, tačiau šie metodai yra sukurti tam, kad padėtų jums ilgalaikėje perspektyvoje. Svarbu būti kantriam ir nuosekliam gydymui, kad turėtumėte daugiau galimybių įveikti fobiją.
Tuo tarpu apsvarstykite šiuos įveikimo būdus, kurie padėtų papildyti jūsų gydymą:
Praktikuokite dėmesingumą
Meditacija, joga ir kitos dėmesingumu pagrįstos praktikos yra kitos galimybės, kurios gali padėti papildyti profesionalias terapijos technikas. Tokia praktika gali padėti geriau suvokti savo jausmus ir fizines reakcijas, tiesiogiai susijusias su jūsų fobija.
Net kelios minutės per dieną gali padėti jums palengvinti simptomus, tuo pačiu įkvepiant ramybės jausmą.
Apsvarstykite kasdienį mankštą
Nors dirbant vien tik jūsų akių baimė nebus tiesiogiai išspręsta, reguliari mankšta gali padėti valdyti nerimą. Tai savo ruožtu gali padėti geriau susidoroti su fobija, tuo pačiu sumažinant simptomų sunkumą.
Svarbiausia yra rasti užsiėmimą, kuris jums patinka, ir kad tai būtų įprasta reguliariai užsiimti. Jei dar nesinaudojote mankšta, kreipkitės į gydytoją patarimo dėl veiklos, kurią galite saugiai valdyti.
Kreipkitės į artimuosius
Spręsti savo fobijas gali būti bauginanti patirtis, ir jums reikės visos palaikymo ir meilės, kad galėtumėte susidoroti. Apsvarstykite galimybę paprašyti draugo ar šeimos nario jus lydėti situacijas, kurių paprastai išvengtumėte dėl savo baimės. Šios paramos turėjimas gali palengvinti jūsų protą.
Kada kalbėti su gydytoju
Lengvus ommetafobijos atvejus galima palaipsniui spręsti. Tačiau daugelis tokio pobūdžio fobijų yra sudėtingesnės nei šis.
Jei akių baimė trukdo jums dirbti, tvarkyti reikalus ar bendrauti, gali būti laikas gauti iš savo gydytojo siuntimą psichinės sveikatos specialistui.
Taip pat galite ieškoti patikimo psichoterapeuto savo srityje. Amerikos psichologų asociacija yra viena vieta, kurioje galite pradėti. Čia galite toliau tobulinti rezultatus pagal specialybę.
Esmė
Ommetafobija gali būti ne tokia plačiai žinoma kaip kitų rūšių fobijos. Tačiau jo poveikis gali būti labai reikšmingas tiems, kurie su juo kovoja.
Vengdamas akių, tave pasieksi tik toli. Vienintelis būdas visiškai išspręsti šią fobiją ir pradėti ją įveikti yra terapijos ir įveikos įgūdžių derinys, kuris gali padėti sumažinti jūsų nerimą.
Jei įtariate, kad jūs ar artimas žmogus kovoja su ommetafobija, pasitarkite su psichinės sveikatos specialistu apie būdus, kaip pradėti gydymą.
Kaip ir kitos fobijos, ommetafobija gali sukelti vienatvę ir pabloginti gyvenimo kokybę tiems, kuriuos paveikė. Svarbu anksčiau ar vėliau išspręsti šias baimes, kad pagerintumėte bendrą savijautą.
