Tai neturėtų būti taip sunku, tačiau reikia kovoti už nusipelnytą pagalbą.
Tai „Crazy Talk“: patarimų skiltis sąžiningiems, neatsiprašantiems pokalbiams apie psichinę sveikatą su advokatu Samu Dylanu Finchu. Nors jis nėra atestuotas terapeutas, jis turi viso gyvenimo patirties, susijusios su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS). Jis išmoko dalykų sunkiai, kad jums (tikiuosi) nereikėtų.
Turite klausimą, į kurį Samas turėtų atsakyti? Kreipkitės ir galite būti rodomi kitame „Crazy Talk“ stulpelyje: [email protected]
Sam,
Pagaliau sutikau, kad turiu anoreksiją. Taigi padariau tai, ko visi paprašė, ir bandžiau sulaukti pagalbos. Bet atrodo, kad niekas manęs neklauso. Tarsi jiems tai visiškai nerūpi.
Mano gydytojas liepė pasikalbėti su psichiatru, psichiatras liepė pasikalbėti su specialistu, specialistas grąžino mane pas savo gydytoją, o dabar niekas negrąžina mano skambučių. Noriu pasiduoti. Kodėl man niekas nepadeda?
Palauk.
Ar aš negaliu pasinerti į patarimą, ar galime pristabdyti ir tiesiog pasveikinti jus sekundę?
Jūs sutikote, kad turite valgymo sutrikimų, o tai padaryti yra pakankamai sunku. Ir tada jūs paprašėte pagalbos, o tai yra drąsus ir svarbus žingsnis!
Žinau, kad jaučiatės atkalbinėjamas - ir tai visiškai galioja, bet noriu įsitikinti, kad skiriate šiek tiek laiko pagerbti šį nuostabų darbą, kurį darote.
Norėčiau pasakyti, kad nustebau tuo, su kuo susidūrėte, bet jei atvirai, aš ne. Kai man pirmą kartą buvo diagnozuotas valgymo sutrikimas, patyriau panašiai demoralizuojančią patirtį.
Kiekvieną kartą, kai bandydavau palikti žinutę, mane sutikdavo pilnas balso pašto dėžutė. Kiekvieną kartą, kai bandydavau užduoti klausimus, buvau perkeltas į kitą kabinetą, kuris nebuvo labiau informuotas nei paskutinis.
Biurokratinis labirintas buvo toks apmaudus, ir kadangi aš nevalgiau, aš jau buvau gana tvankus, taigi ... nereikia nė sakyti, kad tai nebuvo maloni patirtis.
Aš žinau, kad tai nėra lengva išgirsti - ir patikėk, jei aš galėčiau tai pataisyti tau, aš norėčiau - bet man reikia, kad įsigilintum, gerai?
Valgymo sutrikimai yra viena iš labiausiai mirtinų psichinių ligų rūšių, ir aš tai turiu galvoje pažodžiui. Sakau tai ne tam, kad tave išgąsdintum, bet kad patvirtinčiau, jog tai rimta situacija. Labai svarbu, kad jūs nuolat nervintumėte savo paslaugų teikėjus, kol gausite reikiamą pagalbą.
Bet aš nesakysiu, kad „tik bandyk toliau“, o tada tave pakabinsiu, kad išdžiūtum, gerai? Pakalbėkime apie kelis veiksmus, kuriuos galite atlikti, kad tai būtų kuo lengviau valdyti.
Pradedantiesiems labai svarbu parengti scenarijų, kuris palengvina tuos telefono skambučius
Aš sugalvojau tai sutrumpinti - „HUNGRY“, kad suteikčiau jums šiek tiek struktūros, kai rengiate tą scenarijų:
- H: Istorija. Norėsite pateikti trumpą apžvalgą, apimančią jūsų netvarkingo valgymo istoriją ir veiksmus, kurių iki šiol ėmėtės, kad gautumėte pagalbos.
- U: Skuba. Įtraukite pareiškimą, kuriame pabrėžiama padėties rimtumas. Aš dažnai rekomenduoju žmonėms „perdėti“, nes dauguma iš mūsų pirmiausia linkę sumenkinti savo kovas. Jums perdėjimas tikriausiai yra tikslesnis to, kas vyksta, atvaizdavimas.
- N: poreikiai. Ko jums reikia iš žmogaus, su kuriuo kalbate? Sugalvokite tris neatidėliotinus veiksmus.
- G: Duok kreditą. Pripažinkite, kad asmuo, su kuriuo kalbate, yra žmogus, tikriausiai daro viską, kad jums padėtų. Tai gali būti ilgas kelias.
- R: Pakartokite. Grįžkite prie skubos ir rūpesčio, kad įsitikintumėte, jog to nepraleisite.
- Y: Derlius. Uždarykite, paklausdami asmens, kokie žingsniai yra toliau, ir tada duokite grindis. Suteikite jiems vietos įsisavinti tai, ką pasakėte, ir parengti žaidimo planą!
Čia pateikiamas „HUNGRY“ pareiškimo pavyzdys.
Sveiki, [NAME]. Tikiuosi, kad šiandien galite man padėti.
Tikiu, kad turiu anoreksiją, bet iki šiol niekas negalėjo man padėti. Aš ribojau įjungimą ir išjungimą [TIME PERIOD], o mano sveikata blogėja. Aš pastebėjau [SIMPTOMAI: širdies plakimas? apsvaigimas? nuovargis?]. Žinau, kad anoreksija yra rimta ir gyvybei pavojinga liga, tačiau nė vienas mano gydytojas šiuo klausimu greitai nepajuda. Tiek aš, tiek mano artimieji yra labai susirūpinę.
Šiuo metu man reikia trijų dalykų: pilnas kraujo skydelis, siekiant nustatyti, ar aš nepakankamai maitinuosi, EKG, kad įsitikinčiau, jog mano širdis gerai, ir siuntimas pas valgymo sutrikimų specialistą ar kliniką, kad gautų palaikymo.
Žinau, kad galbūt negalėsite padėti, bet gal galite mane susieti su kuo nors? Mano palaikymo komanda mano, kad turiu kuo greičiau kreiptis į specialistą. Ar galime ką nors padaryti, kad šis procesas paspartėtų?
Paruošę scenarijų, atėjo laikas skambinti
Jei įmanoma, skirkite pusę dienos arba išeikite iš darbo anksčiau, kad įsitikintumėte, jog turite vietos ir laiko, reikalingo šiems skambučiams atlikti. Valgymo sutrikimai gali labai greitai tapti medicininėmis situacijomis (darant prielaidą, kad tai dar nėra), ir tai yra toks sveikatos susirūpinimas, kuris reikalauja pasitraukti iš darbo, todėl nesijaučiate blogai skirdami laiko.
Sukurkite raminančią aplinką
Susivyniokite į minkštą antklodę, uždekite žvakę, palikite po ranka takų mišinį, turėkite daiktą, su kuriuo galėtumėte sukiotis, ir šalia taip pat turėkite stiklinę vandens. Kad ir kas jums būtų malonu, laikykitės to!
Tada apsvarstykite logistikos dalykus, kurių jums reikės
Užrašų knygelė ir rašiklis, jūsų medicinos dokumento numeris, paslaugų teikėjų, su kuriais kalbėjotės, vardai ir visa kita, ko gali paprašyti. Ir tą scenarijų, kurį parašei anksčiau? Turėkite tai ir priešais save.
Galiausiai patekite į reikiamą galvos erdvę
Jei draugas būtų tokioje padėtyje, ką lieptumėte jiems pakelti prieš tokį skambutį?
Tikriausiai kažkas panašaus į „Pakelk pragarą ir kovok už tai, ko nusipelnei“. Šiandien tu esi tas draugas. Atminkite, kad turite teisę pasisakyti už save ir nereikia atsiprašyti, kad padarėte viską, ko reikia jūsų sveikatai apsaugoti.
Kam skambini? Kiekvieno asmens priežiūros komanda atrodo šiek tiek kitaip, tačiau šiuos žingsnius ėmiausi, kai pirmą kartą kreipiausi pagalbos. Galite nuspręsti, kurie yra tinkami jūsų konkrečiai situacijai:
- Bendrosios praktikos. Aš išsiunčiau savo įprastą dokumentą internete, norėdamas sužinoti, kaip ji galėtų mane palaikyti. Girdėjau, kad šeimos gydytojai apibūdinami kaip jūsų priežiūros komandos „treneris“, todėl jei jie nepučia švilpuko ir nepajudina žmonių judėti, galbūt norėsite apskritai apsvarstyti kitą šeimos gydytoją.
- Psichiatras arba psichiatrijos skyrius. Aš jau turėjau psichiatrą, todėl bandžiau susisiekti su savo. Kai jo nebuvo, aš taip pat paskambinau į psichiatrijos skyrių ir paprašiau pasikalbėti su vadybininku, kad viskas paspartėtų.
- Valgymo sutrikimų klinika arba dietologė. Kai kurie paslaugų teikėjai turi specialias ED pacientų klinikas. Paprastai jiems reikia jūsų šeimos gydytojo siuntimo, tačiau galbūt galėsite susisiekti su jais telefonu. „Google“ paieška gali padėti susekti kai kuriuos iš šių žmonių!
- Terapeutas. Jei jūsų priežiūros komandoje yra terapeutas ar psichologas, jie gali suteikti jums keletą patarimų ar siuntimų.
Jei nematote rezultatų, reikia atsižvelgti ir į kitus veiksmus
Taigi jūs paskambinote visiems, apie kuriuos galite pagalvoti, ir taip vis dar neveikia. Aš taip pat ten buvau. Dar nepasiduokite.
Vis dar galite atlikti keletą dalykų:
- Pateikti skundą. Dauguma sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų suteikia jums galimybę pateikti skundą, o daugelis šių sistemų yra lengvai prieinamos internete. Dabar jūs ne tik varginate savo komandą, bet ir jų kaltinimas yra atsakingas už atvejo vadybininką. Jūsų nuoskauda gali būti tokia pati kaip jūsų scenarijaus, išskyrus tai, kad nurodoma, kokius veiksmus jūs jau atlikote rūpindamiesi.
- Susisiekite su išoriniu teikėju. Jei galite tai sau leisti, yra dietologų, kuriuos galite sumokėti iš savo kišenės. Radau dietologą, kurio specializacija yra „Health at Every Size“, ir mes kas savaitę rengiame vaizdo seansus. Daugelis siūlo slenkančią skalę ir yra prieinami daug anksčiau nei dietologas, kurį galite rasti per savo draudimo teikėją (ir daugelis dirbs su likusia jūsų priežiūros komanda, kai susitvarkys!).
- Ieškokite bendruomenės išteklių. Sekti kai kuriuos vietinius išteklius, pvz., Paramos grupes ir atkūrimo programas, per patikimas organizacijas, tokias kaip Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija (NEDA).
- Pasirodyk asmeniškai. Susirašykite pas savo šeimos gydytoją arba, jei psichiatrijos skyriuje, su kuriuo esate susijęs, yra krizių klinika, nebijokite pasirodyti ir pasinaudoti tomis paslaugomis.
Klausyk: aš žinau, koks jausmas, kai pagaliau priimi drąsų sprendimą gauti pagalbos, ir niekas neatrodo taip susirūpinęs dėl tavo gerovės
Kai jau jauti, kad skendi, gali būti visiškai skaudu matyti, kaip gydytojai perduoda pinigus, o ne žengia į priekį. Neapsimesiu, kad tai neskauda ar nėra varginantis.
Tai daro įskaudino. Tai yra alinantis.
Bet tu nusipelnei tos pagalbos. Ir atvirai? Jums to reikia. Valgymo sutrikimai yra klastingi, apgaulingi ir pavojingi, net jei to visiškai nesijaučia.
Kalbant apie psichinę sveikatą, geriau per daug reaguoti į galimą krizę nei ne - ypač todėl, kad ankstyva intervencija yra toks svarbus veiksnys, lemiantis, kaip greitai mes pasveikstame.
Taigi mano patarimas? Būk toks veržlus, tvirtas ir atkaklus, kiek tau reikia.
Ir atminkite, kad nereikia atsiprašyti, kad pasisakote už savo sveikatą. Jei skęstumėte, paskutinis dalykas, dėl kurio nerimautumėte, yra jūsų balso tonas arba kiek pranešimų palikote kieno nors telefone.
Patikėk manimi, jei nerimauji dėl to, kad esi „per piktas“, greičiausiai taip ir nebūsi. Žmonės, kurie yra nemandagūs klientų aptarnavimo srityje, paprastai dėl to nesijaudina. Tai, kad esate, reiškia, kad vargu ar būsite tas žmogus!
Kai tai ima pribloškti, atminkite, kad turite tik vieną misiją ir tik vieną misiją: Gaukite pagalbos - dabar
Aš žinau, kad tu gali bijoti (aš bijojau), bet štai ką aš galiu pasakyti užtikrintai apie bet kokio pobūdžio psichinės sveikatos atsigavimą: tai drąsiausia, aršiausia kova, kurią kada nors surengei, ir verta kiekvienos uncijos pastangų ir energijos jūs įdėjote į tai.
Kalbant iš patirties, yra labai didelė tikimybė, kad ateityje būsi laimingesnis, sveikesnis taip beprotiškai malonu nepasidavėte.
Ir iki tol? Aš čia įsišakniju dėl tavęs. Mes abu žinome, kad jūs nusipelnėte geresnio - todėl neleiskite niekam jūsų pristabdyti.Dėl jūsų gyvenimo verta kovoti.
Sam
Samas Dylanas Finchas yra pagrindinis LGBTQ + psichinės sveikatos gynėjas, tarptautinį pripažinimą pelnęs savo tinklaraštyje „Let's Queer Things Up!“, Kuris pirmą kartą tapo virusu 2014 m. Būdamas žurnalistu ir žiniasklaidos strategu, Samas daug publikavo tokiomis temomis kaip psichinė sveikata, translyčių asmenų tapatybę, negalią, politiką ir įstatymus ir daug daugiau. Semas, dirbdamas visuomenės sveikatos ir skaitmeninės žiniasklaidos srityje, šiuo metu dirba „Healthline“ socialiniu redaktoriumi.
.jpg)
