Ar ryte gerti obuolių sidro actą yra naudinga?

Mažai tikėtina, kad ryte išgėrus obuolių sidro acto etiketę, tai reikšmingai paveiks svorio kritimą.

Klausimas: Ar geriant obuolių sidro actą vandenyje pirmiausia reikia valyti ir numesti svorio? Jei taip, kiek rekomenduojama?

Internete sklando begalė patarimų ir gudrybių, kaip greitai numesti svorį ir „išvalyti“ kūną. Tačiau dauguma jų yra nepagrįsti ir neveiksmingi.

Ryte tuščiu skrandžiu pasiėmus obuolių sidro actą, tai yra viena iš praktikų, kuri, daugelio sveikatingumo guru teigimu, padeda numesti svorį, sumažinti alkį ir pašalinti toksinus iš savo sistemos.

Nors riboti tyrimai rodo, kad actas gali turėti teigiamą poveikį alkio lygiui ir kūno sudėčiai, rezultatai toli gražu nėra galutiniai. Be to, didžioji dalis šių tyrimų buvo atlikti su gyvūnais, o ne su žmonėmis.

Keletas žmonių tyrimų parodė, kad papildymas obuolių sidro actu gali padėti sumažinti apetitą ir turėti nedidelį teigiamą poveikį lieknėjimui. Tai daugiausia priskiriama acto rūgščiai, rūgščių rūšiai, koncentruotai obuolių sidro acte, kuri gali turėti alkį slopinantį poveikį.

Tačiau svarbu pažymėti, kad šioje srityje trūksta aukštos kokybės žmonių tyrimų. Nors obuolių sidro actas gali šiek tiek paveikti alkio lygį, vargu ar obuolių sidro acto gėrimas turės kokį nors reikšmingą poveikį jūsų liemens linijai - žinoma, nebent tai derinama su padidėjusiu fiziniu aktyvumu ir sveika mitybos modifikacija.

Be to, geriant obuolių sidro actą, gali pasireikšti neigiamas šalutinis poveikis, pvz., Dantų erozija ir pykinimas.

Be to, nėra įrodymų, kad išmetus gėrimą, kuriame yra obuolių sidro acto, organizmas atsikratys toksinų. Jūsų organizme yra visa detoksikacijai skirta sistema, o optimaliam funkcionavimui tai nepriklauso nuo papildų.

Galiausiai nėra jokių mokslinių įrodymų, leidžiančių teigti, kad obuolių sidro acto vartojimas ryte yra naudingesnis nei tai daryti bet kuriuo kitu dienos metu.

Pabaigai, nors mažai tikėtina, kad ryte išgėrus obuolių sidro acto etiketę bus reikšminga įtaka svorio kritimui, daugumai žmonių tai paprastai nekenksminga. Tiesiog įsitikinkite, kad paros dozė neviršija 1–2 šaukštų, praskiestų stikline vandens, o po to praskalaukite burną vandeniu, kad išvengtumėte dantų erozijos.

Jillian Kubala yra registruota dietologė, įsikūrusi Westhampton, NY. Jillian turi mitybos magistro laipsnį Stony Brook universiteto medicinos mokykloje, taip pat mitybos mokslo bakalauro laipsnį.Be to, kad rašė „Healthline Nutrition“, ji vadovauja privačiai praktikai, esančiai Long Ailendo (NY) rytiniame gale, kur padeda savo klientams pasiekti optimalų sveikatingumą keičiant mitybą ir gyvenimo būdą. Jillian praktikuoja tai, ką skelbia, laisvalaikį praleisdama savo mažame ūkyje, kuriame yra daržovių ir gėlynai bei vištų pulkas. Kreipkitės į ją per ją Interneto svetainė arba toliau „Instagram“.