Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Kodėl kelias patinsta?
Kelio patinimas yra ženklas, kad yra kelio problema. Tai gali būti organizmo reakcija į kelio dalies pažeidimą, per didelę traumą ar pagrindinės ligos ar būklės simptomą. Kelio patinimas įvyksta, kai skystis susikaupia kelio sąnaryje ar aplink jį.
Kitas patinusio kelio terminas yra kelio išsiplėtimas arba vanduo ant kelio. Jei kelio patinimas išlieka ilgiau nei tris dienas, jei patinimas blogėja arba jei kartu su patinimu jaučiate stiprų skausmą, kreipkitės į medicinos specialisto patarimą.
Tuo tarpu čia yra aštuoni būdai, kaip greitai išgydyti kelio patinimą namuose.
1. Poilsis
Pirmas žingsnis - pailsėti keliui. 24 valandas ar ilgiau venkite sporto ir kitų sunkumų nešančių užsiėmimų, kad jūsų kelias atsikvošėtų ir būtų galimybė pasveikti.
Tačiau vis tiek gerai švelniai ištiesinti kelį ir sulenkti kelis kartus per dieną. Tai padės keliui išlaikyti judesių diapazoną.
2. Ledas
Pirmąsias dvi – tris dienas po kelio traumos 15–20 minučių kas dvi ar keturias valandas tepkite ledą ant kelio. Tai padės suvaldyti skausmą ir sumažinti patinimą. Nepamirškite naudoti rankšluosčio tarp ledo pakuotės ir odos, kad nepakenktumėte odai.
3. Suspausti
Kad skystis nepablogėtų, tvirtai apvyniokite elastingą tvarsliava ar rankovę aplink savo kelią. Būkite atsargūs, kad jo nesuvyniotumėte per stipriai, o tai gali sukelti blauzdos ir pėdos patinimą.
4. Pakelkite
Atsisėskite arba atsigulkite pakėlusi koją, kol apledėsite keliu. Užmaukite koją ant padidėjusios išmatos ar pagalvių, kad sumažintumėte kraujo tekėjimą į pažeistą kelią. Tai padeda sumažinti uždegimą.
Įsitikinkite, kad koja pakelta aukščiau nei širdies lygis. Tai yra paskutinis populiaraus RICE metodo žingsnis, reiškiantis poilsį, ledą, suspaudimą ir aukštį.
5. Vartokite priešuždegiminius vaistus
Kelių skausmus gali padėti nereceptiniai vaistai. Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas (Tylenol) ir ibuprofenas (Advil, Motrin), yra lengvai prieinami maisto prekių ir savitarnos parduotuvėse, taip pat internete.
Pirkite acetaminofeno.
Pirkite ibuprofeno.
Nors acetaminofenas yra tik skausmą malšinantis vaistas, ibuprofenas, aspirinas ir naproksenas (Aleve) taip pat yra priešuždegiminiai. Šie vaistai priklauso klasei, vadinamai nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (NVNU). Gerai naudoti priešuždegiminį skausmo malšintuvą, kuris padėtų sušvelninti kelio patinimą.
Pirkite aspiriną.
Pirkite naprokseną.
Tais atvejais, kai reikalinga medicininė intervencija, gydytojas gali paskirti receptinį skausmą malšinantį vaistą arba geriamąjį kortikosteroidą, pvz., Prednizoną. Taip pat yra steroidų, kuriuos galima suleisti tiesiai į kelio sąnarį. Tai padės sumažinti uždegimą.
6. Perjunkite į šilumą
Po 72 valandų pertraukiamo apledėjimo galite pridėti šiek tiek šilumos. Apsvarstykite galimybę nusipirkti šiltą vonią arba naudokite šildymo įklotą ar šiltą rankšluostį 15–20 minučių, keletą kartų per dieną. Jei patinimas blogėja, sustabdykite šilumą.
7. Išbandykite masažą
Kelio masažas gali padėti skysčiui nutekėti iš sąnario. Galite pasidaryti švelnų savimasažą arba pasimėgauti profesionalo masažu.
Norėdami atlikti savimasažą, galite pasirinkti tepimą ant kelio ricinos aliejumi. Aliejus ne tik padės jūsų rankoms lengvai slysti keliu, bet ir žinoma, kad vietinis ricinos aliejaus naudojimas mažina skausmą ir uždegimą.
Pirkite ricinos aliejų.
8. Atlikite kelio pratimus
Kai trauma šiek tiek išgydoma, galite atlikti izometrinius pratimus, kad sustiprintumėte raumenis, kurie palaiko jūsų kelį. Kai raumenys aplink sąnarį yra stiprūs, jie gali padėti sumažinti sąnario spaudimą. Šie pratimai taip pat gali padėti sumažinti kelio skysčių kiekį.
Dažnai verta laikyti kelius tvirtus kaip prevencinę priemonę nuo kelio pažeidimų ir patinimų. Tam tikri pratimai gali būti naudingi palaikant tvirtus kelius, įskaitant:
- lankstumo mokymai
- svorio treniruotės
- mažo poveikio pratimai, tokie kaip vandens aerobika ir plaukimas
Išlaikius sveiką svorį taip pat galima išvengti nereikalingo nusidėvėjimo pažeidimo, dėl kurio gali patinti kelias.
Priežastys
Nors dažna kelio patinimo priežastis yra per didelio vartojimo uždegimas, dideli sužalojimai taip pat gali sukelti skysčių kaupimąsi. Tai gali būti:
- suplyšusi ACL
- suplyšęs meniskas
- sulūžę kaulai
Liga ar būklė taip pat gali būti pagrindinė kelio patinimo priežastis. Pagrindinės priežastys gali būti:
- artrozė
- reumatoidinis artritas
- infekcija
- podagra arba pseudogout
- navikai
- bursitas
- cistos
Kada kreiptis į gydytoją
Nors daugumą kelio skausmo galima gydyti namuose, kelio patinimas taip pat gali būti didelės traumos požymis arba pagrindinės sveikatos būklės simptomas.
Svarbu susisiekti su gydytoju, jei:
- turite stiprų patinimą ar skausmą
- negalite visiškai ištiesinti ar sulenkti kelio
- jūsų būklė RICE metodu nepagerėja per tris dienas
- sergate 100,4 ° F ar aukštesne karščiavimu
- kelias parausta ir jaučiasi šiltas
- kelias negali pakelti svorio ir jaučiasi tarsi „išduos“ (tai gali būti raiščio plyšimo požymis)
- jums kyla stiprus skausmas pakilus iš pritūpimo padėties (tai gali būti plyšusio menisko požymis)
Reumatoidinis artritas ir podagra taip pat gali sukelti patinimą. Jei turite tokių simptomų kaip karščiavimas ar paraudimas, svarbu kreiptis į gydytoją.
Kai kuriuos reikšmingus kelio pažeidimus gali tekti operuoti. Rekonstrukcijos procedūros gali būti įvairiausios - nuo minimaliai invazinio artroskopinio remonto iki kelio pakeitimo.
Esmė
Daugeliu atvejų kelio patinimas RICE metodas yra geras būdas palengvinti uždegimą ir sumažinti patinimą. Taip pat gali būti naudinga įsigyti be recepto vaistų nuo uždegimo.
Jei nerimaujate dėl patinusių kelių, turite lėtinį kelių skausmą ar jaučiate kitų simptomų, kreipkitės į medicinos specialistą.
-butt-hair.jpg)
