Ką reikia žinoti apie terapiją draugams

Tradiciškai santykių terapija orientuota į:

• santuokos
• šeimos
• poros

Tačiau daugeliui žmonių draugystė yra ilgiausiai trunkantys ir sėkmingiausi santykiai.

Ką turėtumėte daryti, kai draugystė, buvusi jūsų gyvenimo pagrindo dalimi, staiga dreba? Galite apsvarstyti galimybę eiti į terapiją su draugu.

Kodėl terapija draugams yra naudinga

Individuali ir šeimos terapija gali padėti:

• skatinti gijimą
• išspręsti konfliktus
• tobulinti bendravimo įgūdžius
• pasiekti augimo tikslus

Panašiai, dirbdamas su kvalifikuotu terapeutu, draugams taip pat gali būti teikiama svarbi nauda:

Gali užkirsti kelią santykių susilpnėjimui

Draugystei, kaip ir visiems ryšiams, reikia palaikyti, kad klestėtų. Nedidelis 2015 m. Tyrimas parodė, kad laikui bėgant draugystė natūraliai silpsta, nebent žmonės reguliariai kalbėtų tarpusavyje ir praleistų laiką kartu.

Pietauti ar pažaisti golfą gali pakakti, kad atstatytumėte artumą tarp jūsų ir draugo, tačiau jei susirūpinimas yra įskaudinti jausmai ar nepriežiūra, darbas su terapeutu gali būti naudingas santykiams.

Geriau supranta abipusius poreikius

Terapija suteikia abiem dalyviams galimybę išsakyti savo poreikius ir būti išklausytiems. Kvalifikuotas terapeutas gali sukurti erdvę, kuri jaučiasi saugi ir palaiko, todėl žmonės gali pasidalinti savo jausmais ir paprašyti, ko jiems reikia toliau.

Lavina geresnius klausymo įgūdžius

Terapijos seansai nėra visi saulės spinduliai ir vaivorykštės. Kartais draugas gali pasakyti tai, ką nėra lengva išgirsti.

Terapija sukuria jums galimybę aktyviai klausytis savo draugo su tikru susidomėjimu ir empatija, sulaikant teismą ar kritiką.

Jūsų klausymo įgūdžiai gali virpėti į išorę, kad pagerintumėte santykius su jūsų rato žmonėmis.

Palengvina ryšį ir artumą

2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad atskleidimas - kalbėjimas apie gyvenimo patirtį ir dalijimasis intymia informacija - sukuria artimesnę ir malonesnę draugystę.

Jei jūsų draugystė tapo tolimesnė, nei norėtumėte, praktikuojantis atskleidimą saugomoje terapeuto kabineto erdvėje, galite sugrąžinti artumą, kuris jums patiko anksčiau jūsų draugystėje.

Sukuriama erdvė problemoms spręsti

Jums gali rūpėti kažkas, kas vyksta jūsų draugo gyvenime, pavyzdžiui:

• toksiški ar įžeidžiantys santykiai
• medžiagų vartojimas
• psichinės sveikatos problemų

Tokiu atveju, eidami į terapijos seansą kartu, galėsite pasidalinti savo rūpesčiais ir išgirsti savo draugo požiūrį į tai, kas vyksta.

Vis dėlto svarbu būti tikri, kad jūsų draugas nesijaučia užgautas terapijos seanso metu.

Prieš paskyrimą patartina kartu kalbėti apie terapijos tikslą, kad galėtumėte būti tikri, jog jūsų draugas jaučiasi saugus ir mylimas, o ne susibūręs.

Ką tai gali spręsti

Net stabili draugystė užklupo šiurkščius lopus. Kai jums svarbi draugystė, darbas per konfliktus ir prisitaikymas prie besikeičiančių gyvenimo aplinkybių gali reikšti skirtumą tarp vertingos draugystės palaikymo ir praradimo.

Neišspręstas konfliktas

Jei jūsų draugystė užsimezgė darbe ar mokykloje, gali būti, kad kartais šiose aplinkose gali kilti konfliktų.

Užuot leidę jiems įsismarkuoti, jums ir jūsų draugui gali būti naudinga aptarti, kas nutiko, su nešališku klausytoju, kuris gali padėti išspręsti jūsų konfliktą ir atkurti taiką tarp jūsų.

Varzybos

Neįprasta, kad į draugystę įsiveržia konkurencijos jausmas. Elgesio tyrėjai nustatė, kad konkurencija gali pakenkti draugystei ir kitiems reikšmingiems aljansams.

Kaip elgtis taisant žalą? 2018 m. Tyrimas apie nežmoniškus gyvūnų santykius parodė, kad paprasčiausiai sėdėjimas šalia vienas kito padeda. Terapija gali padėti žmogui ištirti, kas yra konkurencingumo pagrindas, ir išspręsti šias problemas.

Nesveika sąveika

Buvimas draugais nereiškia, kad jūsų santykiai yra sveiki. Kartais gali prasiveržti nesveika sąveika, todėl jausitės vienišesnis ir labiau nerimastingas nei esate kituose santykiuose.

Šios sąveikos pavyzdžiai gali būti:

• bendros priklausomybės
• toksiškumas
• vienpusiškumas

Nors kartais reikia palikti tokius santykius, kad atgautumėte pasitikėjimą savimi, tačiau jei jūsų draugas nori pašalinti jūsų santykių pusiausvyros sutrikimą, terapija gali labai padėti.

Atstumas

Žmonės baigia studijas, gauna darbo perkėlimą ar naują dislokavimą - arba tiesiog būna pernelyg užsiėmę, kad palaikytų ryšį taip, kaip anksčiau.

Jei jaučiate didėjantį atstumo jausmą tarp savęs ir draugo, tai gali būti natūrali geografinių pokyčių pasekmė - arba tai gali kelti susirūpinimą.

Terapeutas gali padėti sukurti artumo per mylių planą.

Gyvenimas keičiasi

Žmonės ne visada tuokiasi, turi vaikų ar kuria verslą sinchronizuodami su savo draugais. Jei jūsų santykiai su artimu draugu buvo įtempti dėl to, kad esate skirtingose ​​gyvenimo fazėse, esate ne vienišas.

2015 metais atliktas draugystės tyrimas pažymėjo, kad senstant žmonėms šeimos ir darbo įsipareigojimai dažnai riboja laiką ir energiją, kurią jie turi skirti savo draugystei.

Kai laikas yra brangus, dalį jo praleisti terapijoje su draugu yra galingas būdas parodyti, kad jums svarbi draugystė.

Sutuoktinio ir partnerio rūpesčiai

Jei jūsų draugas nemėgsta jūsų draugo, tai gali apsunkinti jūsų reikalus - lygiai taip pat gali būti keblu, kai jūsų draugas nemėgsta jūsų sutuoktinio. Naršyti šiomis problemomis nėra lengva.

Kai sutuoktiniai ir draugai nesusitvarko, terapeutas gali padėti jums:

• nustatyti ribas
• išreikšti nerimą ar praradimo jausmą
• rasti naujų būdų vienas kitam palaikyti

Skirtingos socialinės ir politinės pažiūros

Pastaraisiais metais draugystė užsidegė dėl ideologinių skirtumų. Esant įtemptam klimatui, neutralus terapeutas gali padėti jums ir jūsų mylimam žmogui:

• sutvarkykite savo skirtumus
• išmokti pagarbiai kalbėti apie ginčytinus dalykus
• suprasti vienas kito požiūrį
• rasti būdų mylėti ir palaikyti vienas kitą

Kaip tai gali veikti

Pasikalbėjęs su kiekvienu iš jūsų apie santykių istoriją ir asmenines istorijas, jei tai daro įtaką jūsų draugystei, terapeutas gali:

• paprašykite pakalbėti apie tai, ko norite iš terapijos
• sužinokite, kaip jūs ir jūsų draugas praeityje sprendėte konfliktus
• suteiks jums galimybę pasidalinti tuo, kas, jūsų manymu, gali būti dabartinė problema
• padės nustatyti bet kokius įsitikinimus, minties modelius ar bendravimo įpročius, kurie gali sukelti problemų jūsų santykiuose
• suteikti jums bendravimo įgūdžių, kurie geriau atitiktų jūsų poreikius
• pasiūlyti jums galimybę vaidinti konfliktų sprendimo strategijas
• kartu su jumis parengti būsimų konfliktų valdymo planą

Kaip rasti patarėją

Veiksmingo terapeuto, kuriuo pasitikite jūs ir jūsų draugas, radimas gali užtrukti.

Jums gali būti naudinga dirbti su asmeniu, kuris yra apmokytas vedybų ir šeimos konsultavimo klausimais, nes santykių kūrimas yra šios specialybės šerdis.

Dar vienas naudingas variantas gali būti terapeutas, kuris specializuojasi santykių konfliktų sprendime.

Jei jūs ir jūsų draugas gyvenate skirtinguose regionuose, virtualus psichologas (arba terapeutas, kuris yra įgudęs internetinėse sesijose) gali būti vienintelis praktinis sprendimas.

Štai keli klausimai, kuriuos galite užduoti, kai svarstote savo pasirinkimą:

• Kaina. Jūsų draudimo planas gali neapimti terapijos su draugu, todėl tikriausiai mokėsite iš savo kišenės už savo sesijas. Prieš įsipareigodami įsitikinkite, kad suprantate savo terapeuto įmokų struktūrą ir galimus mokėjimo būdus. Taip pat verta su draugu nuspręsti, kaip pasidalinsite išlaidas.
• Vieta. Jei nesusitinkate internetinėje sesijoje, tikriausiai turėsite susirasti terapeutą, kurio biuro vieta tinka jums abiem.
• Licencija. Nesvarbu, kokią terapiją vykdote, svarbu patikrinti, ar jūsų terapeutas turi licenciją toje valstybėje, kurioje gyvenate.
• Mokymai. Kadangi draugų terapija nėra tokia paplitusi kaip santuoka ar šeimos konsultavimas, galbūt norėsite sužinoti, ar jūsų terapeutas turi patirties dirbant su bendraamžiais, draugais ar bendradarbiais.

Per pirmuosius keletą užsiėmimų atkreipkite dėmesį į savo mintis ir jausmus, kai kalbate su savo terapeutu. Užduokite sau tokius klausimus kaip:

• Ar jaučiatės patogiai biure?
• Ar jūsų terapeutas gerai klausosi netrukdydamas?
• Kaip jūsų draugas jaučiasi dirbdamas su šiuo terapeutu?

Kiekvienas terapeutas turi tam tikrą bendravimo stilių ir terapinį požiūrį. Svarbu atsižvelgti į tai, kas jums tinka.

Suteikite sau leidimą pakeisti terapeutus, jei jūs ir jūsų draugas manote, kad tai būtina. Nereikia priežasties - pakanka, kad jaustumėtės stipriai.

Kaip kalbėtis su savo draugu

Tai, kaip lengva išnagrinėti šią temą, visiškai priklausys nuo jūsų ir jūsų draugo. Jei abu esate susipažinę su terapija, idėja gali atrodyti natūralus ir patogus sprendimas.

Jei jūs ar jūsų draugas niekada anksčiau nebuvote dirbę su terapeutu, ši idėja gali pasijusti keista ar net grėsminga.

Tai gali padėti nepamiršti šių patarimų:

• Apgalvotai pasirinkite laiką. Terapijos pradžia, kai skubate, kai yra kitų žmonių arba kai konfliktas yra visas jėgos, gali nesulaukti norimo atsakymo. Idealiu atveju jūs ieškotumėte laiko, kai esate abu pailsėję ir palyginti ramūs - ar net tada, kai jūsų pokalbis natūraliai pakrypsta į jūsų santykių temą.
• Pabrėžkite savo draugystės svarbą. Vienas iš būdų pradėti pokalbį yra kalbėti apie tai, kiek santykiai jums reiškia. Jei jūsų draugas pamatys, kad jūs siūlote terapiją kaip priemonę išsaugoti ar pagerinti vertingą draugystę, ši idėja gali įgauti potraukį.
• Įsitikinkite, kad aišku, jog nekaltinate savo draugo. Nedaugelis žmonių norėtų atsisėsti į terapijos seansą, kuriame jaučiasi tiksliniai. Jei galite suformuluoti terapiją kaip galimybę abiem išmokti naujų įgūdžių, kurie pagerins jūsų bendradarbiavimą ar sustiprins santykius, galite nusipirkti daugiau.
• Venkite ultimatumų. Jei terapiją pateikiate kaip galimybę ar kvietimą, o ne kaip būtinybę, jūsų draugas greičiausiai atsakys teigiamai. Niekas nemėgsta būti priverstas priimti ultimatumą.

Esmė

Draugystei, kaip ir kitiems prasmingiems santykiams, kartas nuo karto gali kilti nemalonumų. Konfliktai, atstumas ir nesveiki modeliai gali pakenkti draugystei, kuri priešingu atveju galėtų būti galingas ir ilgalaikis palaikymo šaltinis.

Jei draugystė tapo problemiška, gali būti naudinga susėsti su nešališku terapeutu, kuris padės geriau patenkinti vienas kito poreikius:

• nustatant problemines sritis
• išmokti naujų bendravimo metodų
• kūrimo įgūdžiai

Kai iškelsite problemą su savo draugu, būkite jautrūs laikui ir vietai ir nepamirškite teigiamai įvertinti terapijos galimybę. Jei norite, netgi galite kartu ieškoti terapeuto.

Jūsų draugystės yra svarbios. Gerai leisti laiką, pinigus ir energiją, kad jie išliktų sveiki. Terapija yra vienas efektyvių būdų skirti savo draugystei nusipelno dėmesio.