10 patarimų, kaip būti socialesniems pagal savo sąlygas

Būti socialesniu ne tenkinti visus aplinkinius. Rimtai. Nieko blogo, kai po ilgos savaitės namie šąla ir mėgaujasi mėgstamu šou.

Išleisti save ten kiekvienam gali atrodyti kitaip. Gal jums tai susiję su pasibuvimu su artimiausiais bičiuliais ar pokalbiais su picų pristatymo vaikinu.

Čia rasite 10 patarimų, kurie padės geriau susisiekti su kitais. Jei kai kurie iš šių patarimų netinkami, nedvejodami apskritai juos grioviu išbandykite ką nors kita. Svarbu tai, kad rasite džiaugsmo jungiantis.

1. Įsitikinkite, kad tai darote dėl teisingų priežasčių

Pirmas dalykas yra tai, kad nėra tinkamo būdo save išleisti. Gerai, jei nenorite smūgiuoti į klubą kas antrą vakarą ar priimti visus tuos „Facebook“ renginių kvietimus.

Visų pirma, jūs neprivalote išpildyti kitų žmonių lūkesčių, įskaitant tai, kaip leidžiate laiką.

Užgniaužė kitus balsus

Jei nesate tikri, kaip atskirti ką tu norėdami palyginti su tuo, ko kiti nori pasakyti, pabandykite sau užduoti šiuos klausimus:

• Ar nekantrauju praleisti laiką su šiuo asmeniu ar vykti į šį renginį?
• Ar jaučiuosi kalta dėl to, kad nuvyliau žmones, ar buvau vertinamas kaip asocialus?
• Ar susitikimas suteiks man džiaugsmo?

Čia atkreipkite dėmesį į savo žarnyno reakciją. Nors jausmas, kad esate artimas kitiems, turi naudos, svarbu tai daryti pagal mūsų pačių sąlygas ir taip, kad jaustumėtės psichologiškai.

2. Pradėkite pokalbį

Taigi, jūs esate pasirengęs šiek tiek daugiau atsiverti ir susirasti naujų draugų. Galbūt norėtumėte išmokti magiško „mažų pokalbių“ meno ar kaip užmegzti pokalbį kitose vestuvėse, į kurias esate pakviesti.

Bet kaip gi žmonės tai daro?

Pirmiausia žinokite, kad šalia esantis žmogus tikriausiai jaučiasi taip pat, kaip ir jūs. Pasak profesoriaus Bernardo Carducci, vadovavusio drovumo tyrimų institutui Indianos universiteto pietryčiuose, maždaug 40 procentų suaugusiųjų ir paauglių laikosi drovių.

Kelių ledlaužių turėjimas po ranka gali būti puikus būdas padidinti pasitikėjimą savimi artėjant kitiems. Laimei, dauguma žmonių mėgsta kalbėti apie save, todėl tai yra gana kvailas atspirties taškas.

ledlaužių išbandyti

• „Kokias puikias laidas neseniai žiūrėjote?“
• „Žiūriu šį puikų kulinarijos šou per„ Netflix “. Kokius populiariausius restoranus rekomenduotumėte?
• „Kur paskutinė vieta, kur keliavote? Kas tau patiko? “

Nepamirškite pasidalinti ir kažkuo panašiu apie save, pavyzdžiui: „Aš esu iš Floridos, ką tik persikėliau į šiltesnį orą ir iki šiol myliu paplūdimį“.

3. Būk geras klausytojas

Mums visiems patinka jaustis matomiems ir išgirstiems. Vienas geriausių ir nepakankamai vertinamų būdų užmegzti ryšį su kitais yra apgalvotas klausymasis, ką jie nori pasakyti.

Galite praktikuoti aktyvų klausymąsi būdami smalsūs ir siekdami suprasti, iš kur ateina kitas asmuo.

Venkite pertraukti juos viduryje ar kalbėtis, kai jie atsakys į klausimą. Verčiau pasiūlykite savo nedalomą dėmesį ir nuoširdų susidomėjimą.

Pabandykite užduoti papildomus klausimus ten, kur jie jaučiasi natūraliai, kad parodytumėte, jog atidžiai klausotės, ką jie sako.

Klausydami nepamirškite šių klausimų:

• Kas svarbu šiam žmogui?
• Kuo jie džiaugiasi galėdami pasidalinti?
• Ką jie vertina?

4. Duok komplimentų laisvai

Jei kyla abejonių, pasakykite ką nors malonaus. Tinkami žodžiai tinkamu laiku gali žymiai pagerinti kieno nors dieną ir atverti duris į pokalbį. Tyrimai rodo, kad taip elgdamiesi mes taip pat didiname savo pačių gyvenimą.

Pasakyti bendradarbiui, kad jums patiko jų pristatymas, ar pranešti kažkam, kaip jums patinka jų marškiniai, yra puikus būdas susisiekti. Tačiau įsitikinkite, kad esate nuoširdus, kad išvengtumėte nenoriai.

Štai keli žingsniai norint sumokėti kam nors komplimentą:

1. Atkreipkite dėmesį į tai, kas jums tikrai patinka asmenyje, kad tikrai turėtumėte omenyje tai, ką sakote.
2. Nebūk akivaizdus. Atkreipkite dėmesį į mažus dalykus, kurie daro žmogų unikalų, kad jūsų žodžiai išsiskirtų.
3. Venkite platų ar klišių. Nesakykite visiems to paties ir negirkite komplimentų jų fizinei išvaizdai. Vietoj to, sutelkite dėmesį į asmenybės savybes ar keistenybes.

5. Įsitraukite

Jei esate pasirengęs žengti didesnį žingsnį link savęs, apsvarstykite galimybę rasti socialinį hobį, pavyzdžiui, savanorišką veiklą ne pelno organizacijoje. Tai taip pat puikus grąžinimo ir tarnavimo būdas.

Dalyvavimas jums patinkančioje veikloje gali padėti sušvelninti nepakankamumo jausmą susipažįstant su naujais žmonėmis, ypač jei ką tik persikėlėte į naują bendruomenę.

Be to, jūs jau žinote bent vieną dalyką, kurį turėsite bendro su kitais ten esančiais asmenimis, nesvarbu, ar tai meilė sodininkystei, ar švelni vieta gyvūnams, ar aistra socialiniam teisingumui.

6. Surenkite mėnesinius priešpiečius

Pakvieskite draugus ir šeimos narius į ypatingą valgį ir skirkite laiko prasmingam bendravimui. Tai yra įdomus būdas suplanuoti kokybišką laiką su artimaisiais - net dviem ar trimis žmonėmis - palankioje aplinkoje, kurioje galite juoktis, kalbėtis ir prisiminti.

Ir jei jūs tikrai nesate užsiėmę vėlyvaisiais pusryčiais, verčiau surenkite atsitiktinę vakarienę. Naudokitės ja kaip galimybe užmegzti pokalbio įgūdžius ir juos praktikuoti.

7. Pakelkite telefoną ir nustatykite datą

Jei esate labiau vienas su kitu žmogus ir iš tikrųjų nesate susibūrę į grupes, pabandykite paskambinti draugui ir nustatyti laiką, per kurį reikia patraukti pietus ar net tiesiog paplepėti vaizdo įraše.

Dar geriau pakvieskite juos į savo namus, kad jaustumėtės patogiau. Atminkite: jums nereikia atlikti įmantrios veiklos, kad galėtumėte pabūti ir mėgautis vienas kito draugija.

Pagalvokite apie žmogų, kurio ilgitės ir norėtumėte praleisti daugiau kokybiško laiko, tada pasiimkite telefoną ir paruoškite planą.

8. Kalbėkitės su nepažįstamais žmonėmis

Nieko panašaus, kaip pažinti aplinkinius, jaustumėtės kaip bendruomenės dalis. Pirma, tai suteikia priklausomybės jausmą. Tai taip pat suteikia galimybę paversti pažįstamus artimesniais draugais.

Pradėkite spontanišką pokalbį su savo baristu, kai kitą kartą užsakysite latte, arba paklauskite kaimyno, kaip sekasi jos diena.

Nors iš pažiūros atsitiktinis, vienas 2014 m. Tyrimas parodė, kad kasdieninis bendravimas su plačiu žmonių tinklu prisideda prie jūsų gerovės.

9. Užsiregistruokite į klasę

Pirmas žingsnis sutinkant naujus žmones yra apgaulinga aplinka. Ženkite už komforto zonos ribų ir ieškokite galimų pamokų, kurias mokėtės lankyti.

Tai leidžia išplėsti ir naudotis savo socialiniais įgūdžiais. Taigi, eikite į tą tapybos ar maisto gaminimo kursą ir užmegzkite pokalbį, kol laukiate pamokos pradžios. Pastebėsite, kad dažnai lengviau kalbėtis su kitais, kai turite bendrų interesų.

10. Pripažinkite, kada jums gali prireikti pagalbos

Žmogaus ryšys yra svarbi jūsų bendros gerovės dalis, tačiau tai ne visada lengva. Atminkite, kad socialinių įgūdžių lavinimas yra laipsniškas procesas, kuris neįvyks per naktį. Neteiskite savęs, jei nedarote tiek pažangos, kiek norėtumėte.

Normalu patirti tam tikrą nervingumą, kai save ten išleidžiate, tačiau jei jaučiate, kad jus drumsčia jūsų drovumas arba kad tai trukdo jums bendrauti, gali būti laikas pasikalbėti su kuo nors apie galimas psichinės sveikatos problemas, tokias kaip socialinis nerimas, agorafobija arba generalizuotas nerimo sutrikimas.

Paklausk savęs:

• Ar vengiate vietų, kur yra kitų žmonių?
• Ar jūs bijote, kad jausitės gėdingai, ar kad kiti jus teisia?
• Ar jaučiatės įstrigęs ar bejėgis?
• Ar bijote ilgesniam laikui palikti savo namus?
• Ar socialinės situacijos (ar tiesiog galvojant apie jas) sukelia fizines reakcijas, tokias kaip pykinimas, galvos svaigimas, prakaitavimas, greitas širdies plakimas, kvėpavimo sutrikimas ar drebulys?

Jei jaučiate bet kurį iš aukščiau išvardytų simptomų, apsvarstykite galimybę dirbti su kvalifikuotu terapeutu ar kitu psichinės sveikatos specialistu. Jei reikia, jie gali rekomenduoti kombinuoti kognityvinę elgesio terapiją (CBT), palaikymo grupes ir vaistus.

Net jei neturite psichinės sveikatos būklės, terapeutas gali padėti nustatyti, ko tikitės gauti iš socialumo, ir pasiūlyti daugiau patarimų, kaip ten patekti.