Neabejotina, kad bučiavimasis, ypač garuojantis makiažo užsiėmimas, yra fizinis aktyvumas, kuris padidina širdies ritmą, išskiria hormonus ir degina kalorijas. Tai taip pat yra vienas iš pagrindinių būdų parodyti meilę ir meilę kitam žmogui.
Nors atsainiai bučiuodamiesi ant sofos, galite sudeginti apie 2 kalorijas per minutę, naudodamiesi rankomis, pasiruošę ar net romantiškai šokdami bučiuodamiesi, taip pat galite pridėti žvalumo elementą ir galbūt sudeginti kalorijas.
Be abejo, jūs galite pridėti bučiavimąsi beveik viskuo ir viskuo, kas yra proto ribose, tačiau yra būdų, kaip išlaikyti smuikus ir padidinti šilumą dalyvaujant keliose skirtingose veiklose bučiuojantis.
Nėra tyrimų, kurie tiksliai pasakytų, kiek kalorijų ši veikla sudegina. Žemiau pateikti skaičiai yra neaiški sąmata, pagrįsta kitomis nedidelio poveikio pratybomis. Šiame vadove pateikiama bendra idėja, kiek kalorijų galite sudeginti, kai bučinių metu prisidedate posūkio ir šiek tiek kūrybiškumo.
Skaičiuojant kalorijų deginimą
Keli veiksniai lemia kalorijų kiekį, kurį galite sudeginti dirbdami fizinę veiklą. Tai apima jūsų:
- svoris
- amžiaus
- seksas
- veiklos intensyvumas
Kuo energingesnis pratimas, tuo daugiau kalorijų sudeginsite per trumpesnį laiką. Apskritai, kuo daugiau sveri, tuo daugiau kalorijų gali sudeginti. Kuo vyresnis, tuo mažiau kalorijų galite sudeginti.
Toliau pateiktuose pavyzdžiuose mes grindžiame sudegintas kalorijas asmeniui, sveriančiam 150–160 svarų, ir 2 kalorijas per bučinio minutę.
Bučiavosi
Keli atsitiktiniai bučiniai čia ir ten yra ne tik naudingi jūsų santykiams, bet ir gali sudeginti kelias kalorijas.
Vidutiniškai galite tikėtis sudeginti nuo 2 iki 3 kalorijų per minutę paprastu bučiniu ir nuo 5 iki 26 kalorijų per minutę aistringu bučiniu, nors lažinamės, kad tai arčiau 2–3 kalorijų ženklo.
Kalorijų sudeginimas: nuo 2 iki 3 per minutę
Išdirbimas
Kadangi tokio tipo bučiavimai greičiausiai yra aktyvesni nei kelios atsitiktinės smuiko rūšys, tai gali sudeginti daugiau kalorijų nei įprastas bučinys.
Pavyzdžiui, jei čia ir ten smokas gali sudeginti 2–3 kalorijas per minutę, tada, jei tam tikrą laiką aktyviai bučiuojate, tai greičiausiai sudegintų daugiau kalorijų.
Kalorijų sudeginimas: 150 kalorijų per 30 minučių arba apie 5 kalorijas per minutę
Naudodamas rankas
Kai bučiavosi, reikia aktyviai tyrinėti savo partnerio kūną, naudodamas rankas gali padidėti šiluma tiek dėl intymumo faktoriaus, tiek dėl kalorijų sudeginimo.
Kadangi atliekant rankas ir naudojant rankas reikia judėti viršutinėje kūno dalyje, kalorijų sudeginimas gali būti panašus į tempimą ar treniravimąsi.
Kalorijų sudeginimas: 150 kalorijų per 30 minučių arba beveik 5 kalorijos per minutę
Romantiški šokiai
Kai einate iš gulėjimo padėties į stovėjimą, jūs automatiškai padidinate kalorijų deginimą.
Taigi, jei norite sustiprinti savo degumą, paimkite savo partnerį ir įsitraukite į romantiškus šokius, tuo pat metu bučiuodami, sprandinėdami ir aktyviai liesdami.
Kalorijų sudeginimas: šokiai per 30 minučių sudegina apie 205 kalorijas, o tai atitinka maždaug 6 kalorijas per minutę.
Oralinis seksas
Nusileidimas savo partneriu gali būti ne toks aktyvus kaip romantiški šokiai ar sportas naudojant rankas, tačiau tai gali sudeginti daugiau kalorijų nei tiesiog žiūrint televizorių.
Kadangi didžioji dalis oralinio sekso teikiama nuo kaklo, žaidimo tempas gali būti panašus į labai lėtus šokius.
Kalorijų sudeginimas: 112 kalorijų per 30 minučių arba nuo 3 iki 4 kalorijų per minutę
Masturbuojantis
Masturbacija yra viena iš tų veiklų, kuri gali būti lėta ir jausminga, greita ir įsiutusi. Atsižvelgiant į tai, vidutinis kalorijų deginimo intervalas gali būti panašus į masažą.
Kalorijų sudeginimas: 150 kalorijų per 30 minučių arba maždaug 5 kalorijos per minutę
Lytinius santykius
Mes negalime kalbėti apie būdus, kaip padidinti kalorijų kiekį bučiantis, neminint sekso, tiesa? Jei jums atsibodo šlifuoti jį ant bėgimo takelio savo kardio, tada jums pasisekė.
Kalorijų sudeginimas: 2013 m. Atlikto tyrimo duomenimis, vidutiniškai vyrai gali sudeginti apie 100 kalorijų užsiimdami seksu ir besibučiuodami, o moterys per 25 minučių seansą - apie 69 kalorijas.
Privalumai
Priešingai nei tėvai pasakojo, kai lankei vidurinę mokyklą, bučiuotis yra sveika.
Pradedantiesiems Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT sako, kad išskiria jūsų smegenyse esančias chemines medžiagas (oksitociną, dopaminą ir serotoniną), kurios apšviečia malonumo centrus, kurie priverčia jus jaustis euforiškai. Beveik tuo pačiu metu jis sumažina kortizolį, kitaip vadinamą streso hormonu.
Oksitocino išsiskyrimas padeda užmegzti ryšį su partneriu, o tai, pasak Basho, ypač svarbu ilgalaikiuose santykiuose, kad pora jaustųsi artima.
Bučiniai taip pat sumažina stresą ir nerimą. Tai padeda išplėsti kraujagysles, todėl sumažėja kraujospūdis ir pagerėja jūsų širdies sveikata.
Galiausiai Bashas sako, kad bučiavimasis gali padėti nustatyti jūsų seksualinį ir romantinį suderinamumą su kuo nors.
Kad bučinys taptų aktyvesnis, taigi ir naudingesnis jūsų sveikatai, Bashas pateikia šiuos patarimus:
- Poros gali suaktyvinti bučiavimąsi, naudodamos tai kaip atlygį, kad paskatintų vienas kitą treniruotis.
- Poros gali daugiau bučiuotis sekso metu, kad padidintų aistrą ir energiją.
- Galimybės yra begalinės, kai reikia bučiuotis į bet kurią jiems patinkančią veiklą.
- Tyrinėkite savo kūrybiškumą ir prisiminkite, kaip svarbu bučiavimą laikyti prioritetu.
Esmė
Kaip matote, bučiuotis gali būti smagu, jaustis nuostabiai ir kaip papildoma papildoma premija sudeginti keletą papildomų kalorijų.
Nors tai neatitinka jūsų įprastos treniruotės, nepakenčia būti šiek tiek aktyvesniu, kai jums karšta ir sunku. Be to, tai tikrai gali pagardinti dalykus ir padaryti tuos atsispaudimus bei lentas daug įdomesnes.
.jpg)
