Mes dažnai nesiejame depresijos su fiziniu skausmu, tačiau tyrimai rodo, kad ši psichinė liga gali tikrai pakenkti.
Depresija skauda. Ir nors mes dažnai susiejame šią psichinę ligą su emociniu skausmu, pavyzdžiui, liūdesiu, verksmu ir beviltiškumo jausmu, tyrimai rodo, kad depresija taip pat gali pasireikšti kaip fizinis skausmas.
Nors mes dažnai negalvojame apie depresiją kaip apie fizinį skausmą, kai kurios kultūros tai daro, ypač tose, kur atvirai kalbėti apie psichinę sveikatą yra „tabu“.
Pavyzdžiui, Kinijos ir Korėjos kultūrose depresija laikoma mitu. Taigi pacientai, nežinodami, kad fizinis skausmas gali būti psichologinio išgyvenimo ženklas, eina pas gydytojus gydyti savo fizinių simptomų, užuot aprašę depresiją.
Tačiau išlaikyti šiuos fizinius simptomus svarbiausia kaip emocinis poveikis.
Viena vertus, tai puikus būdas išlaikyti savo kūno ir proto kontrolę. Fiziniai simptomai gali signalizuoti, kai prasidės depresijos laikotarpis, arba padėti suprasti, ar jūs patiriate depresiją.
Kita vertus, fiziniai simptomai rodo, kad depresija iš tikrųjų yra labai reali ir gali pakenkti mūsų bendrajai savijautai.
Štai septyni dažniausiai pasitaikantys fiziniai depresijos simptomai:
1. Nuovargis arba pastovus mažesnis energijos lygis
Nuovargis yra dažnas depresijos simptomas. Kartais mes visi patiriame mažesnį energijos lygį ir ryte galime jaustis vangiai, tikėdamiesi, kad eisime į darbą, o ne lovoje, o lovoje ir žiūrėsime televizorių.
Nors dažnai manome, kad išsekimas kyla dėl streso, depresija taip pat gali sukelti nuovargį. Tačiau, skirtingai nuo kasdienio nuovargio, su depresija susijęs nuovargis taip pat gali sukelti susikaupimo problemas, dirglumo jausmą ir apatiją.
Bostono Masačusetso bendrosios ligoninės klinikinių tyrimų programos direktorius dr. Maurizio Fava atkreipia dėmesį į tai, kad depresija sergantys asmenys dažnai išgyvena neatkuriamą miegą, vadinasi, jie jaučiasi vangūs net ir ilsėdamiesi visą naktį.
Tačiau kadangi daugelis fizinių ligų, pvz., Infekcijos ir virusai, taip pat gali sukelti nuovargį, gali būti sunku suprasti, ar išsekimas yra susijęs su depresija.
Vienas iš būdų pasakyti: nors kasdienis nuovargis yra šios psichinės ligos požymis, depresija gali pasireikšti ir kitais simptomais, tokiais kaip liūdesys, beviltiškumo jausmas ir anhedonija (malonumo stoka kasdienėje veikloje).
2. Sumažėjusi skausmo tolerancija (kitaip viskas skauda labiau)
Ar kada nors atrodo, kad jūsų nervai dega ir vis tiek negalite rasti jokios fizinės skausmo priežasties? Kaip paaiškėja, depresija ir skausmas dažnai egzistuoja kartu.
Vienas 2015 m. Tyrimas parodė koreliaciją tarp depresija sergančių žmonių ir sumažėjusios skausmo tolerancijos, o kitas 2010 m. Tyrimas parodė, kad skausmas turi didesnę įtaką depresijos žmonėms.
Šie du simptomai neturi aiškaus priežasties ir pasekmės ryšio, tačiau svarbu juos įvertinti kartu, ypač jei gydytojas rekomenduoja vartoti vaistus.
Kai kurie tyrimai rodo, kad antidepresantų vartojimas gali ne tik palengvinti depresiją, bet ir veikti kaip analgetikas, kovojantis su skausmu.
3. Visą nugaros skausmą ar skaudančius raumenis
Ryte galite jaustis gerai, tačiau, kai esate darbe ar sėdite prie mokyklos stalo, pradeda skaudėti nugarą. Tai gali būti stresas arba depresija. Nors jie dažnai siejami su bloga laikysena ar traumomis, nugaros skausmai taip pat gali būti psichologinio išgyvenimo simptomas.
2017 m. Atliktas 1013 Kanados universiteto studentų tyrimas nustatė tiesioginį ryšį tarp depresijos ir nugaros skausmų.
Psichologai ir psichiatrai nuo seno tikėjo, kad emocinės problemos gali sukelti lėtinius skausmus, tačiau specifika vis dar tiriama, pavyzdžiui, ryšys tarp depresijos ir uždegiminio organizmo atsako.
Naujesni tyrimai rodo, kad kūno uždegimas gali būti kažkas susijęs su mūsų smegenų neurocirkuliais. Manoma, kad uždegimas gali nutraukti smegenų signalus, todėl gali turėti įtakos depresijai ir kaip mes ją gydome.
4. Galvos skausmai
Beveik visi kartais patiria galvos skausmus. Jie tokie įprasti, kad dažnai juos nurašome kaip nieko rimto. Įtemptos darbo situacijos, pavyzdžiui, konfliktas su bendradarbiu, netgi gali sukelti šiuos galvos skausmus.
Tačiau jūsų galvos skausmą ne visada gali sukelti stresas, ypač jei anksčiau toleravote bendradarbį. Jei pastebėsite perėjimą prie kasdienio galvos skausmo, tai gali būti depresijos požymis.
Skirtingai nei nepakeliami migreniniai galvos skausmai, su depresija susiję galvos skausmai nebūtinai kenkia žmogaus veiklai. Nacionalinio galvos skausmo fondo apibūdinamas kaip „įtampos galvos skausmas“, tokio tipo galvos skausmas gali jaustis kaip lengvas pulsuojantis pojūtis, ypač aplink antakius.
Nors šiems galvos skausmams padeda nereceptiniai vaistai nuo skausmo, jie paprastai pasikartoja reguliariai. Kartais lėtinis įtampos galvos skausmas gali būti didelės depresijos sutrikimo simptomas.
Tačiau galvos skausmas nėra vienintelis požymis, rodantis, kad jūsų skausmas gali būti psichologinis. Depresija sergantys žmonės dažnai patiria papildomų simptomų, tokių kaip liūdesys, dirglumo jausmas ir sumažėjusi energija.
5. Akių problemos ar silpnanti rega
Ar pastebite, kad pasaulis atrodo neryškus? Nors dėl depresijos pasaulis gali atrodyti pilkas ir niūrus, vienas 2010 m. Vokietijoje atliktas tyrimas rodo, kad šis susirūpinimas psichine sveikata iš tikrųjų gali paveikti regėjimą.
Atlikus 80 žmonių tyrimą, depresija sergantiems asmenims buvo sunku pamatyti juodos ir baltos spalvos skirtumus. Tyrėjų žinomas kaip „kontrasto suvokimas“, tai gali paaiškinti, kodėl dėl depresijos pasaulis gali atrodyti miglotas.
6. Skrandžio skausmas ar neramumas pilve
Tas skrandyje skendintis jausmas yra vienas iš labiausiai atpažįstamų depresijos požymių. Tačiau kai jūsų pilvas pradeda mėšlungis, jį lengva nurašyti kaip dujų ar mėnesinių skausmą.
Sunkėjantis skausmas, ypač kai kyla stresas, gali būti depresijos požymis. Iš tikrųjų Harvardo medicinos mokyklos mokslininkai teigia, kad diskomfortas skrandyje, pvz., Mėšlungis, pilvo pūtimas ir pykinimas, gali būti prastos psichinės sveikatos požymis.
Koks ryšys? Anot tų Harvardo mokslininkų, depresija gali sukelti virškinimo sistemos uždegimą (arba būti jo pasekmė) su skausmu, kurį lengvai galima supainioti su tokiomis ligomis kaip uždegiminė žarnos liga ar dirgliosios žarnos sindromas.
Gydytojai ir mokslininkai kartais žarnas vadina „antrosiomis smegenimis“, nes jie nustatė žarnyno sveikatos ir psichinės gerovės ryšį. Mūsų skrandyje yra daug gerųjų bakterijų, o jei nėra gerų bakterijų pusiausvyros sutrikimo, gali atsirasti nerimo ir depresijos simptomų.
Subalansuota mityba ir probiotikų vartojimas gali pagerinti žarnyno sveikatą, o tai gali pagerinti nuotaiką, tačiau reikalingi tolesni tyrimai.
7. Virškinimo problemos ar netaisyklingas žarnyno grafikas
Virškinimo problemos, tokios kaip vidurių užkietėjimas ir viduriavimas, gali būti gėdingos ir nepatogios. Dažnai sukelia apsinuodijimas maistu ar virškinimo trakto virusai, lengva manyti, kad diskomfortas žarnyne kyla dėl fizinės ligos.
Tačiau tokios emocijos kaip liūdesys, nerimas ir užvaldymas gali sutrikdyti mūsų virškinimo takus. Vienas 2011 m. Tyrimas siūlo ryšį tarp nerimo, depresijos ir virškinimo trakto skausmo.
Skausmas yra dar vienas jūsų smegenų bendravimo būdas
Jei jaučiate diskomfortą atpažindami ir kalbėdami apie kankinančias emocijas, tokias kaip liūdesys, pyktis ir gėda, tai gali sukelti jausmų skirtingą pasireiškimą kūne.
Jei kurį nors iš šių fizinių simptomų jaučiate ilgesnį laiką, susitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju arba slaugytoju. Jei dar neturite paslaugų teikėjo, mūsų „Healthline FindCare“ įrankis gali padėti susisiekti su jūsų vietovės gydytojais.
Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, depresija yra viena iš dažniausiai pasitaikančių psichinių ligų, kasmet ja serga 14,8 mln.
Depresiją gali sukelti įvairūs veiksniai, tokie kaip genetika, vaikystės streso ar traumos poveikis ir smegenų chemija. Depresija sergantiems žmonėms norint visiškai pasveikti, dažnai reikia profesionalios pagalbos, pavyzdžiui, psichoterapijos ir vaistų.
Taigi paskyrimo metu, jei įtariate, kad šie fiziniai simptomai gali būti daugiau nei paviršiaus lygio, paprašykite pasitikrinti dėl depresijos ir nerimo. Tokiu būdu jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali jums padėti.
Juli Fraga yra licencijuota psichologė, įsikūrusi San Franciske, Kalifornijoje. Ji baigė PsyD Šiaurės Kolorado universitete ir dalyvavo podoktorantūroje UC Berkeley. Aistringai dėl moterų sveikatos ji į visus užsiėmimus kreipiasi šiltai, sąžiningai ir užjaučianti. Pažiūrėkite, ką ji veikia „Twitter“.
