Apibūdinimas ir artumo baimės įveikimas

Apžvalga

Būti intymiam su kuo nors reiškia artimus emocinius ar fizinius ryšius. Jei bijote artumo, bijote tapti per arti kitų.

Intymius santykius galima suskirstyti į keturis tipus:

• Patyrimas. Dalijatės bendra veikla, pomėgiais ar patirtimi, kuri jus suartina.
• Intelektualus. Jūs jungiatės keisdamiesi idėjas ar giliai, prasmingai diskutuodami.
• Emocinis. Dalijatės giliausiais jausmais arba užmezgate dvasinį ryšį.
• Seksualinis. Jus sieja artimi jausmingi santykiai.

Jei bijote artumo, galite sąmoningai vengti intymumo arba nesuprantate, kad tai darote.

Artumo baimė nebūtinai reiškia, kad nenorite intymių santykių. Galite ilgėtis intymumo, nors, atrodo, negalite sau leisti šio pažeidžiamumo.

Tęskite skaitymą, kai tyrinėjame keletą artimo baimės priežasčių ir ką galite padaryti.

Intymumo simptomų baimė

Artumo baimė gali būti akivaizdi, tačiau ją galima neteisingai interpretuoti kaip pyktį, abejingumą ar šaltį. Kažkas, kuris bijo artumo, gali:

• turi žemą savivertę
• turite pasitikėjimo problemų
• išgyventi pykčio epizodus
• aktyviai vengti fizinio kontakto
• kyla problemų užmezgant artimus santykius ar įsipareigojant už juos
• turėti nestabilių santykių istoriją
• negali dalytis jausmais ar reikšti emocijų
• turėti nepasotinamą seksualinį potraukį
• gyventi pačių primestoje socialinėje izoliacijoje

Artimumo baimė sukelia

Yra keletas dalykų, dėl kurių kažkas gali bijoti intymumo. Tai gali būti susiję su praeities patirtimi, ypač su vaikyste.

Tai greičiausiai gynybos mechanizmas. Jūs neleidžiate tapti pažeidžiamu ar pasitikėti kažkuo kitu, nes nenorite susižeisti.

Atmetimo baimė

Artimumo baimė gali būti pagrįsta baime būti atstumtam, todėl niekada nepadarysi šių pirmųjų žingsnių link santykių. Galite bijoti atstūmimo, nes tai nutiko anksčiau jums arba matėte, kaip tai atsitiko kitiems, ir nenorite patirti tokios nuoskaudos.

Apleidimo baimė

Jums gali būti neramu, kad, užmezgę intymius santykius, kitas žmogus paliks. Baimė apleisti gali būti dėl to, kas nutiko vaikystėje. Tai gali būti tėvų ar kito artimo suaugusiojo mirtis ar išsiskyrimas.

Vengiantis asmenybės sutrikimas

Vengiantis asmenybės sutrikimas, dar vadinamas intymumo nerimo sutrikimu, yra nerimo sutrikimas, paveikiantis maždaug 2,5 procento gyventojų. Tai vienodai veikia vyrus ir moteris ir paprastai prasideda vaikystėje.

Vengiančio asmenybės sutrikimo simptomai yra šie:

• žema savivertė, drovumas, nepatogumas
• baimės teismo ar pažeminimo
• vengimas socialinių situacijų
• per didelis jautrumas kritikai
• perdėtas galimų problemų jausmas

Vengiančio asmenybės sutrikimo priežastis nėra aiški, tačiau ji dažniausiai susijusi su šeimomis. Viena teorija teigia, kad tai lemia genetinių ir aplinkos veiksnių derinys. Tai gali sukelti atmetimo ar atsisakymo atvejis.

Seksualinė prievarta vaikystėje

Seksualinė prievarta vaikystėje gali sukelti artimų emocinių ar seksualinių santykių baimę. Dėl tokio piktnaudžiavimo gali būti sunku pasitikėti kitu asmeniu, kad jis taptų intymus.

Su seksualine prievarta vaikystėje susiję intymumo baimės simptomai gali būti:

• slopino seksualinį potraukį, sunku susijaudinti
• žiūrėti į seksą kaip įpareigojimą
• pykčio, pasibjaurėjimo ar kaltės jausmas palietus
• emocinis atstumas sekso metu
• netinkamas seksualinis elgesys
• fizinės problemos, tokios kaip skausmas, erekcijos disfunkcija ar sunku patirti orgazmą

Kitos priežastys

Keletas kitų galimų artumo baimės priežasčių yra šios:

• ankstesnė žodinė ar fizinė prievarta
• tėvų nepriežiūra
• išsiskyrimo problemos, susijusios su perdėta priklausomybe nuo tėvų ir šeimos
• baimė būti kontroliuojamam ar prarasti save santykiuose

Artumo baimės padariniai

Intymumo baimė gali turėti reikšmingos įtakos jūsų gyvenimui, ypač romantiniuose santykiuose. Tyrimai rodo, kad nerimo sutrikimai gali neigiamai paveikti partnerio santykių kokybę.

Baimė dėl artumo gali priversti sulaikyti meilę ar uždėti emocinio ar seksualinio prisirišimo barjerus. Jei jūsų partneris apie tai nežino ar nesupranta, jis gali jaustis nepageidaujamas ir nemylimas.

Kiti poveikiai yra:

• socialinė izoliacija
• didesnė rizika susirgti depresija ir piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis
• serijiniai pasimatymai ar daug trumpalaikių santykių
• sabotuoti santykius sunkiai ir pernelyg kritiškai

Artumo baimės diagnozavimas

Visada verta pradėti nuo visiško fizinio patikrinimo, ypač jei kurį laiką jo neturėjote. Panaikinus fizines ligas, gydytojas gali jus nukreipti pas atitinkamą psichinės sveikatos specialistą.

Psichiatrai ir psichologai yra apmokyti atlikti vertinimus ir diagnozuoti nerimo sutrikimus, tokius kaip intymumo baimė ar asmenybės sutrikimų vengimas.

Nugalėti artumo baimę

Jūsų požiūris įveikti šias baimes priklauso nuo to, kodėl jūs jų pirmiausia turite, taip pat nuo to, kokia yra didelė baimė.

Jums gali kilti labai lengva baimė, su kuria galėsite susitvarkyti patys arba naudodamiesi elgesio terapija. Bet jei jūsų baimė kyla dėl traumos, yra sunki ar lydima depresijos, rekomenduojama profesionaliai konsultuoti.

Susitaikykite su savo artumo baime

Pagalvokite apie savo gyvenimo įvykius ir pabandykite suprasti, iš kur kyla jūsų baimės.Ar nesąmoningai griaunate santykius? O ar norite prasmingesnių santykių?

Vertink save

Visiems santykiams kyla tam tikras neapibrėžtumas. Verta turėti daug intymių santykių, net jei jie nesitęsia amžinai.

Nusileisk sau: tu nesi tobulas, bet ir ne koks potencialus santykių partneris. Jei kas nors nutraukia santykius su jumis, tai nieko nepasako apie jūsų, kaip asmens, vertę.

Bendrauti

Būkite atviras su savo partneriu. Jei tai nėra per skaudu, pakalbėkite apie savo baimes ir iš kur jos kyla. Jei diskutuoti per skaudu, paaiškinkite, kad esate pasirengęs išspręsti šias problemas su medicinos specialistu.

Apibrėžkite savo asmenines ribas. Apibūdinkite tai, kas padeda jaustis saugiai, taip pat dalykus, kurie sukelia baimę. Pasakykite partneriui, ko jums reikia, ir praneškite, kad bandote įveikti savo baimes.

Kreipkitės pagalbos į profesionalą

Pagrindinis vengiančių asmenybės sutrikimų gydymas yra psichoterapija. Psichikos sveikatos specialistai gali padėti suprasti, iš kur kyla tos baimės ir kaip su jomis susidoroti.

Kai tavo partneris bijo artumo

Jei jūsų partneris bijo intymumo, palaikykite atviras bendravimo linijas. Praneškite jiems, kad galite klausytis, bet neverskite jų atskleisti jų baimės šaltinio. Tai gali būti per skaudu.

Palaikykite juos ieškant terapijos. Paklauskite, ką galite padaryti, kad jie jaustųsi saugūs. Būkite kantrūs, nes mokytis susidoroti reikia laiko. Tai nėra lengva, tačiau nepamirškite, kad jų artumo baimė nėra susijusi su jumis asmeniškai.

Atimti

Intymumo baimė yra psichinės sveikatos sutrikimas, dėl kurio galite sabotuoti santykius ir izoliuoti save. Tam reikia laiko ir kantrybės, tačiau profesionaliai vadovaujant galite išmokti įveikti savo baimes ir užmegzti prasmingus ryšius su kitais.