Visi esame girdėję, ar iš tėvų, ar mokytojų, ar po pamokų: alkoholis žudo smegenų ląsteles. Bet ar yra tiesos? Ekspertai taip nemano.
Nors gėrimas tikrai gali priversti elgtis ir jaustis taip, lyg prarastumėte smegenų ląstelę ar dvi, nėra įrodymų, kad tai iš tikrųjų vyksta. Bet tai nereiškia, kad alkoholis neturi jokios įtakos jūsų smegenims.
Štai žvilgsnis, kas iš tikrųjų nutinka jūsų smegenims, kai geriate.
Pirma, keli pagrindai
Prieš pradedant suvokti alkoholio poveikį smegenims, svarbu suprasti, kaip ekspertai kalba apie alkoholio vartojimą.
Paprastai gėrimas klasifikuojamas kaip vidutinio sunkumo, sunkus ar besaikis:
- Saikingas gėrimas paprastai apibrėžiamas kaip 1 gėrimas per dieną moterims ir 1 ar 2 gėrimai per dieną vyrams.
- Girtas gėrimas paprastai apibrėžiamas kaip daugiau nei 3 gėrimai bet kurią dieną arba daugiau nei 8 gėrimai per savaitę moterims. Vyrams tai yra daugiau nei 4 gėrimai bet kurią dieną arba daugiau nei 15 gėrimų per savaitę.
- Besaikis gėrimas paprastai apibrėžiamas kaip 4 gėrimai per 2 valandas moterims ir 5 gėrimai per 2 valandas vyrams.
Kas yra gėrime?
Kadangi ne visų gėrimo idėja yra vienoda, ekspertai nurodo gėrimą kaip jo atitikmenį:
- 1,5 uncijos 80 nerūdijančio alkoholio, maždaug šūvio
- 12 uncijų alaus, standartinio skardinės atitikmuo
- 8 uncijos salyklo alkoholio, maždaug trys ketvirtadaliai pintos stiklinės
- 5 uncijos vyno, maždaug pusė stiklinės
Trumpalaikis poveikis
Alkoholis yra neurotoksinas, galintis tiesiogiai ir netiesiogiai paveikti jūsų smegenų ląsteles. Jis nedelsdamas patenka į jūsų kraują ir per penkias minutes juos išgeria. Paprastai užtrunka tik 10 minučių, kad pradėtum pajusti kai kuriuos padarinius.
Pirmasis didelis poveikis sukelia endorfinų išsiskyrimą. Šie gero savijautos hormonai yra priežastis, dėl kurios lengvo ir vidutinio stiprumo geriantys žmonės gerdami jaučiasi labiau atsipalaidavę, bendraujantys ir laimingi.
Kita vertus, stiprus ar besaikis gėrimas taip pat gali trukdyti jūsų smegenų bendravimo keliams ir paveikti tai, kaip jūsų smegenys apdoroja informaciją.
Trumpuoju laikotarpiu galite tikėtis:
- jūsų nuotaikos ir elgesio pokyčiai
- sunku susikaupti
- prasta koordinacija
- neryški kalba
- sumišimas
Apsinuodijimas alkoholiu
Apsinuodijimas alkoholiu gali atsitikti, kai per trumpą laiką išgersite daug alkoholio. Dėl to kraujyje esantis alkoholis gali trikdyti jūsų smegenų dalis, atsakingas už pagrindines gyvybės palaikymo funkcijas, tokias kaip:
- kvėpavimas
- kūno temperatūra
- širdies ritmas
Negydomas apsinuodijimas alkoholiu gali sukelti nuolatinį smegenų pažeidimą ir mirtį.
Ilgalaikis poveikis
Gėrimas gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų smegenims, įskaitant susilpnėjusias kognityvines funkcijas ir atminties problemas.
Smegenų atrofija
Mokslininkai jau seniai žino, kad smegenų atrofija - arba susitraukimas - yra įprasta tarp alkoholio vartojančių žmonių. Tačiau 2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad net ir vidutinis gėrimas gali turėti panašų poveikį.
Gėrimas sumažina hipokampą, kuris yra jūsų smegenų sritis, susijusi su atmintimi ir samprotavimais. Atrodo, kad susitraukimo dydis yra tiesiogiai susijęs su tuo, kiek žmogus geria.
Tyrimo rezultatai parodė, kad žmonės, kurie gėrė keturių gėrimų ekvivalentą per dieną, beveik šešis kartus sumažėjo, palyginti su negeriančiaisiais. Vidutiniškai geriantieji turėjo tris kartus didesnę riziką susitraukti nei kiti.
Neurogenezės problemos
Nors alkoholis nesunaikina smegenų ląstelių, jis gali jas neigiamai paveikti ilgalaikėje perspektyvoje. Pradedantiesiems, per didelis alkoholio kiekis gali sutrikdyti neurogenezę, o tai yra jūsų kūno sugebėjimas sukurti naujas smegenų ląsteles.
Wernicke-Korsakoff sindromas
Gausus gėrimas taip pat gali sukelti tiamino trūkumą, kuris gali sukelti neurologinį sutrikimą, vadinamą Wernicke-Korsakoff sindromu. Sindromas, o ne alkoholis, sukelia smegenų neuronų praradimą, sukeldamas sumišimą, atminties praradimą ir raumenų koordinacijos praradimą.
Ar žala yra grįžtama?
Nors ilgalaikis alkoholio poveikis smegenims gali būti gana rimtas, didžioji jų žala yra grįžtama, jei nustosite gerti. Net smegenų atrofija gali pradėti nykti po kelių savaičių vengiant alkoholio.
Poveikis smegenų vystymuisi gali būti ilgalaikis
Alkoholis gali turėti papildomą poveikį besivystančioms smegenims, kurios yra labiau pažeidžiamos alkoholio poveikio. Tai padidina ilgalaikio ir nuolatinio smegenų pažeidimo riziką.
Gimdoje
Nėštumo metu vartojant alkoholį, galima visam laikui pakenkti besivystančioms smegenims ir kitiems vaisiaus organams. Tai taip pat gali sukelti vaisiaus alkoholio spektro sutrikimus (FASD).
FASD yra bendrinis terminas skirtingoms sąlygoms, kurias sukelia alkoholio poveikis gimdoje.
Jie apima:
- vaisiaus alkoholio sindromas
- dalinis vaisiaus alkoholio sindromas
- su alkoholiu susijęs neurodevelopmental sutrikimas
- neurobiheviorinis sutrikimas, susijęs su prenataliniu alkoholio poveikiu
FASD trukdo smegenų augimui ir vystymuisi, o tai sukelia viso gyvenimo fizines, psichines ir elgesio problemas.
Dažni požymiai ir simptomai yra:
- mokymosi negalia
- kalbos ir kalbos vėlavimas
- prasta koncentracija
- atminties problemos
- protinė negalia
- prasta koordinacija
- hiperaktyvumas
Nors FASD negrįžtami, ankstyva intervencija gali padėti pagerinti vaiko raidą.
Nepilnamečiams
Paauglystėje ir paauglystėje smegenys toliau vystosi ir bręsta. Tai tęsiasi iki dvidešimto dešimtmečio pradžios.
Nepilnamečių alkoholio vartojimas buvo siejamas su dideliu hipokampo susitraukimu ir mažesnėmis prefrontalinėmis skiltimis, nei to paties amžiaus žmonės, kurie negeria.
Prefrontalinė skiltis yra ta smegenų dalis, kuri paauglystės metais patiria daugiausia pokyčių ir yra atsakinga už teismo sprendimą, planavimą, sprendimų priėmimą, kalbą ir impulsų kontrolę. Gėrimas per šį laiką gali paveikti visas šias funkcijas ir pakenkti atminčiai bei mokymuisi.
Kaip gauti pagalbos
Jei nerimaujate, kad alkoholio vartojimas ima smarkiai smarkiai smarkiai apsvarstyti, apsvarstykite galimybę kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Pagalbos taip pat galite rasti internete per Nacionalinį piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutą.
Nežinote, ar neteisingai vartojate alkoholį? Štai keletas ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- jūs negalite apriboti kiek geriate
- jūs praleidžiate daug laiko gerdami ar įveikdami pagirias
- jaučiate stiprų potraukį ar potraukį gerti alkoholį
- geriate, nors tai kelia problemų dėl jūsų sveikatos, darbo ar asmeninio gyvenimo
- susiformavote tolerancija ir jums reikia daugiau alkoholio, kad pajustumėte jo poveikį
- kai negeriate, pasireiškia abstinencijos simptomai, tokie kaip pykinimas, drebulys ir prakaitavimas
Atminkite, kad dauguma alkoholio padarinių jūsų smegenims yra grįžtami su šiek tiek laiko.
Esmė
Alkoholis nesunaikina smegenų ląstelių, tačiau jis daro ir trumpalaikį, ir ilgalaikį poveikį jūsų smegenims, net ir vidutinio sunkumo. Kelionė į laimingą valandą keletą naktų per mėnesį greičiausiai nepadarys jokios ilgalaikės žalos. Bet jei pastebite, kad vartojate daug alkoholio ar dažnai geriate, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos.
Adrienne Santos-Longhurst yra laisvai samdoma rašytoja ir autorė, daugiau nei dešimtmetį daug rašiusi apie visus sveikatos ir gyvenimo būdo dalykus. Kai ji nėra įsitraukusi į savo rašymo namelį, kuriame tyrinėja straipsnį, arba neatlieka interviu iš sveikatos priežiūros specialistų, ją galima rasti besiblaškančią aplink savo paplūdimio miestą su vyru ir šunimis, besiblaškančiais ar purškiančiais apie ežerą, bandančiu įveikti stovimą irklentę.
-levels.jpg)
