Gydymas atveria džiaugsmą, nelaisvę mūsų viduje.
- Tu esi toks laimingas visą laiką.
Tiek daug gaunu iš žmonių. Iki šios dienos mama dalijasi prisiminimais, kad esu laimingas kūdikis.
Bet kai įžengiau į 20-metį, sisteminio rasizmo ir policijos žiaurumo realybė ėmė lėtai nušluoti nuo mano veido šypseną.
Nuo pilietinių teisių judėjimo nedaug kas pasikeitė. Tai 2021 metai, ir mes vis dar susiduriame su tokiomis traumomis, kokias išgyveno mūsų protėviai. Jie tiesiog perpakuojami ir pristatomi mums kitaip.
Nepaisant fanatizmo, išankstinių nuostatų ir mikroagresijų, su kuriomis kasdien susiduria afroamerikiečiai, tikimasi, kad mes tęsime ir nedarysime didelio šurmulio dėl savo nuoskaudų.
Žinoma, galime sulaukti šiek tiek žinių apie protestus ir politinius įvykius. Kitos lenktynės gali būti solidarios su mumis matomais neapykantos momentais, tačiau tai daro tai, kas atsitinka, kai fotoaparatai yra išjungti ir minia išnyksta.
Nors visi kiti gali tęsti savo gyvenimą be globos pasaulyje, mes vis tiek turime išgyventi skausmą.
Galų gale aš susitaikiau su tuo, kad mes gyvename pasaulyje. Aš čia galiu pasinaudoti tik geriausiai. Žinojau, kad turiu pasirinkimą praleisti visą likusį gyvenimą kančioje arba išgydyti ir nuolat rinktis laimę.
Galų gale nusprendžiau susigrąžinti savo laimę.
Žalingi stereotipai
Juodos moterys nusipelno džiaugsmo kaip ir visos kitos. Norint patekti į tą vietą reikia susidurti su mūsų emocijų mūšio lauku. Dažnai jie yra kryžiaus ugnis tarp pykčio ir sielvarto.
Gaila juodaodžių moterų yra tai, kad pasaulis labiau nei bet kas kitas padidino mūsų pyktį. Todėl visuomenė išlaiko stereotipą, kad juodaodės moterys visada pyksta.
O taip. Mes einame ten.
Liūdnai pagarsėjęs „piktos juodos moters“ stereotipas kyla iš praeities kartų nežinojimo. XIX amžiuje tai oficialiai tapo sąmoningomis pastangomis pažeminti juodaodes moteris.
Baltieji linksmuoliai piešė veidus ir juodaodžius vaizdavo kaip stereotipines karikatūras, tarp jų ir piktą juodaodę. Šis stereotipas rodo, kad visos juodaodės moterys yra niūrios, priešiškos ir agresyvios.
Istorija, kai juodaodės moterys vaizduojamos „piktos“ filmuose, televizijos laidose ir kitose žiniasklaidos priemonėse, ilgainiui mums padarė žalingą poveikį.
„Šis tropas yra dehumanizuojantis, nepagarbus ir rasistinis. Juodosioms moterims tai nesuteikia erdvės išreikšti visą žmogaus emocijų spektrą “, - sako JaNaé Taylor, daktarė, LPC ir„ Taylor “konsultavimo ir konsultavimo paslaugų įkūrėja Virdžinija Byče, Virdžinijoje.
„[Šis stereotipas] yra nesąžiningas vertinimas, kaip žmonės gali patirti juodaodę moterį, kuri aistringai reiškiasi arba nusprendžia atsiriboti nuo nesveikos patirties“.
Shena Tubbs yra licencijuota profesionali konsultantė ir „Black Girls Heal“ įkūrėja.
„Manau, kad šis stereotipas yra labai žalingas mums, kaip žmonėms, nes jis piktadariauja juodaodžių moterų gebėjimą jausmus, kurie yra ne tik paklusnūs, paklusnūs ir dėkingi, kad ji netgi egzistuoja“, - sako Tubbsas.
Baltieji vyrai ir net baltos moterys gali išreikšti savo pyktį be teismo. Kai tai daro juodaodė moteris, iš mūsų tyčiojamasi, o ne švenčiama. Ši netiesioginio šališkumo forma yra nesąžininga juodaodžių moterų atžvilgiu.
„„ Angry Black Woman “stereotipas yra naudojamas kaip ginklas diskredituoti mūsų balsą ir ketinimus, bandant jį sumažinti iki foninio triukšmo, kurio galima ir reikia nepaisyti“, - sako Tubbsas.
Aiškiai pasakykime: kaip juodos moterys, mes teisinamės savo pykčiu. Mes turime teisę reikšti savo jausmus, kaip ir bet kuri kita moteris. Negerai mūsų gėdinti, kai iš tikrųjų juos išreiškiame.
„Pykti yra normali žmogaus emocija, ir, tiesą sakant, juodaodės moterys turi daug ko pykti“, - sako Ashley McGirt, MSW. "Užmaskuoti savo emocijas ir apsimesti nejaučiant pykčio, pridaro daugiau žalos nei naudos, nes turime pajausti visas emocijas ir jas sveikai apdoroti, kad galėtume laisvai pajusti ką nors kita".
Visuomenei nepavyko suvokti, kad mūsų yra daugiau nei pykčio.
Anksčiau labai gerai suvokiau, kaip bendrauju su kitų rasių žmonėmis. Aš per daug pratęsiau savo gerumą, stengdamasis mažiau gąsdinti. Jaučiau, kad turiu nuslėpti, kas esu, kad aplinkiniai būtų jaukūs.
Tada supratau, kaip tai juokinga. Kai kurie žmonės ras tavyje kaltės, nesvarbu, ar tu „maloni“, ar ne. Svarbiau būti tikram.
Mes taip pat galime išgydyti
Juodos moterys nėra monolitas. Mes esame iš įvairių gyvenimo sričių ir esame labai skirtingi kaip žmonės.
Mes taip pat turime savo individualias keliones į laimę ir gydymą. Tai ne visada paprasta ir atrodo ne visiems vienodai.
„Idėja, kad galiu įvardyti 5–10 žingsnių į gydymą, yra kenksminga ir neatsižvelgiama į mūsų, kaip juodaodžių moterų, unikalius ir įvairius poreikius“, - sako McGirt.
Gijimo procesas yra toks pat įvairus, kaip ir gydomi asmenys.
„Kai kurioms moterims atpažinimas, pripažinimas ir darbas sprendimų link padeda pasveikti. Kai kam tai bus perdirbimas per rasizuotą traumą ir kūno gydymas nuo somatinių išgyvenimų. Daugeliui tai yra terapija “, - sako McGirtas.
Šis procesas toli gražu nėra lengvas. Tam reikia darbo, palaikymo ir radikalios savęs atjautos. Gijimas nėra linijinis procesas, o išgydyti nuoskaudą, įvykusią per vieną akimirką, gali prireikti metų. Kai atsižvelgsite į kartų traumą, mums bus atliktas mūsų darbas.
„Manau, kad moterys išgydo savo gydymo procesą ne todėl, kad joms nėra aišku apie dalykus, kurie nutiko jų praeityje, bet yra dalis jų, kurios patenka į jų logines smegenis ir mano, kad dėl to, kad tai įvyko prieš metus, jos turėtų būk per tai “, - sako Tubbsas.
„Tiesa ta, kad dabar gali jausti tiek pat skausmo dėl kažko, kas tau nutiko prieš 30 ar 40 metų, nei tą dieną, kai tai įvyko. Negalite išgydyti žaizdų, jei elgiatės taip, lyg jų nebūtų “.
Kai mes gydomės, jis atranda visą džiaugsmą, kuris laikomas nelaisvėje mūsų viduje. Norint išsaugoti tą džiaugsmą reikia ir pastangų.
„Džiaugsmas šiais laikais reikalauja visiško radikalaus rūpinimosi savimi“, - sako Tayloras.
Savarankiškas rūpinimasis juodos merginos džiaugsmu
Gaukite terapiją
Pagrindinis savęs priežiūros tikslas yra išlaikyti psichinę, fizinę ir dvasinę pusiausvyrą kasdieniame gyvenime. Pokalbiai su licencijuotu psichoterapeutu gali būti veiksmingas būdas išlaikyti jūsų psichinę sveikatą.
Žinoma, kad juodaodžių bendruomenė vengia terapijos dėl daugybės priežasčių. Atsižvelgdamas į tai, kad anksčiau buvau įtraukta į tą būrį, tikrai galiu suprasti, kodėl.
"Terapijos erdvėje buvo gana bauginanti ir diskriminuojanti praktika juodaodėms moterims ir kitoms BIPOC bendruomenėms", - sako McGirtas.
Aš pats turiu pasitikėjimo problemų, todėl iš pradžių manęs ne per daug jaudino mintis ieškoti terapijos.
Ką pasakysiu, kad einant šiuo maršrutu geriausia rasti saugią vietą nusileisti. Tuo noriu pasakyti moterį, juodą terapeutę, kuri iš pirmų lūpų žino apie juodaodės moters padėtį.
Susiraskite juodaodį terapeutą
Nežinai, kur rasti juodaodį terapeutą? Peržiūrėkite „Juodųjų mergaičių terapija“ ir „Juodųjų moterų terapeutų“ katalogą.
Mylėk save
Neleisk visuomenės požiūriui į juodas moteris apgauti manant, kad tu nesi graži ar kad tu nevertas meilės.
Tikroji meilė prasideda nuo meilės sau. Privalote išmokti mylėti odą, kurioje esate, apimdami kiekvieną trūkumą ir netobulumą.
Taip pat rekomenduoju surasti juodaodžių pavyzdžius, įtaką ir turinį, teigiamai atspindintį juodas moteris.
„Svarbu rasti dalykų, kurie jus sieja. Tai gali būti filmai, kurie leidžia jaustis gerai, kai esi juodaodė moteris. Tai gali būti muzika ar pokalbiai su draugais “, - Brittany A. Johnsonas, LMHC.
Mylėti save reiškia ir gydymą. Gerai kartas nuo karto šiek tiek pasipiršti.
„Juodos moterys nusipelno visi rožės. Suteikite sau leidimą pasinaudoti visa jūsų širdyje glūdinčia prabanga. Prabanga tikrai gali apimti brangius etiketes “, - sako Tayloras.
Jums nereikia išleisti daug pinigų, kad prižiūrėtumėte save. Bet jei gali ir nori, tame nėra nieko blogo.
Saugok savo ramybę
Jūs turite visas teises pasirinkti, ką leisite ir neleisite savo gyvenime.
Iš prigimties esu socialiai atrankus žmogus. Kitaip tariant, aš atsargus, ką įleisiu į savo erdvę. Tai prisideda prie mano laimės ir ramybės.
„Pasinaudokite savo ribomis ir pašalinkite žmones, vietas ir dalykus, kurie jums ar jums nėra gerai“, - sako Tayloras. „Saugoti savo ramybę reiškia išlaikyti sveiką augimo aplinką ir saugoti savo proto būseną“.
Vienas dalykas, kurį aš myliu, yra tai, kad daugiau juodaodžių moterų puoselėja saugias erdves, kuriose kitos juodaodės moterys gali rasti bendruomenę, jaustis patogiai būdamos savimi ir kartu siekdamos bendro tikslo. „Juodosios mergaitės“ yra vienas iš daugelio pavyzdžių.
Aš skatinu jus rasti gentį, kuri ne tik atitiktų jūsų interesus, bet ir pratintų jus augti protiškai, fiziškai ar dvasiškai.
Juokis, kad neverktų
Laimei reikia turėti humoro jausmą. Jie sako, kad juokas yra naudingas sielai, ir, tiesą sakant, negalėčiau sutikti daugiau.
Stenkitės nežiūrėti į save taip rimtai. Išmokite nuvalyti daiktus, kai jie nėra tokie gilūs.
Skaitykite lengvabūdiškas knygas. Žiūrėkite juokingus filmus ir TV laidas. Kai turėsite galimybę šiek tiek pasijuokti, pasinaudokite proga.
Medituok
Savo dieną pradedu malda ir atsidavimu, kad pakelčiau nuotaiką ir mintys būtų teisingame kelyje. Asmeniškai žiūrint, tai keičia mano dienos eigą. Jaučiuosi daug lengviau, patikrinusi tai iš ryto darbų sąrašo.
Taip pat galite padaryti greitas pertraukas per dieną, kad pristabdytumėte ir pritaikytumėte savo dėmesį. Tai darau klausydamasi meditacijos muzikos tokiose programose kaip „Calm“.
Žurnalas
Jūsų mintys yra tarsi vanduo. Negalite jų visų sulaikyti. Jei bandysite, galų gale susprogsite. Aš labai siūlau įprasti žurnalą. Rašymas gali būti terapinis ir palaikyti gijimo procesą.
Pradėkite dokumentuoti savo gyvenimo skyrius, kad galėtumėte prisiminti per keletą metų padarytą pažangą.
Kas žino? Praėjus metams, galbūt norėsite parašyti knygą ir pasidalinti savo istorija su pasauliu.
Džiaugsmas tavo
Aš esu gyvas testamentas, kad rasėje neteisingame pasaulyje galite rasti džiaugsmo kaip juodaodė moteris. Būti laimingu, sveiku ir visaverčiu yra kasdienės pastangos.
Tiesiog žinok tai: tai įmanoma, ir tu to nusipelnei.
Johnaé De Felicis yra rašytoja, klajoklė ir sveikatingumo narkomanė iš Kalifornijos. Ji nagrinėja įvairias sveikatos ir sveikatingumo erdvei aktualias temas, pradedant psichine sveikata ir baigiant natūraliu gyvenimu.
