2009 metais archeologai, kasdami urvą pietų Vokietijoje, aptiko fleitą, iškirptą iš grifo sparno kaulo. Subtilus artefaktas yra seniausias žinomas muzikos instrumentas žemėje - tai rodo, kad žmonės muzikuoja daugiau nei 40 000 metų.
Nors mes negalime būti tikri, kada tiksliai žmonės pradėjo klausytis muzikos, mokslininkai tikrai kažką žino kodėl Mes darome. Muzikos klausymasis mums naudingas individualiai ir kartu. Štai kokie tyrimai mums pasakoja apie muzikos galią pagerinti mūsų fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą.
Muzika mus sieja
Tyrėjų manymu, viena iš svarbiausių muzikos funkcijų yra sukurti sanglaudos ar socialinio ryšio jausmą.
Evoliucijos mokslininkai teigia, kad žmonės galėjo sukurti priklausomybę nuo muzikos kaip komunikacijos priemonės, nes mūsų protėviai kilo iš arborealų rūšių - medžių gyventojų, kurie kvietė vienas kitą per baldakimą.
Muzika išlieka galingas žmonių vienijimo būdas:
- tautiniai himnai sujungia minias sporto renginiuose
- protesto dainos žadina bendro tikslo jausmą eitynių metu
- giesmės maldos namuose kuria grupės identitetą
- meilės dainos padeda būsimiems partneriams susitikti piršlybų metu
- lopšinės suteikia tėvams ir kūdikiams galimybę sukurti saugius prisirišimus
Kuo tada muzika naudinga mums, kaip asmenims?
Muzikos poveikis protui
Tai gali padėti geriau mokytis
Johns Hopkinso gydytojai rekomenduoja klausytis muzikos, kad sužadintumėte smegenis. Mokslininkai žino, kad muzikos klausymasis įtraukia jūsų smegenis - jie gali matyti, kad MRT metu aktyvios zonos užsidega.
Tyrėjai dabar žino, kad tik pažadas klausytis muzikos gali sukelti norą sužinoti daugiau. Vieno 2019 m. Tyrimo metu žmonės buvo labiau motyvuoti mokytis, kai tikėjosi, kad kaip atlygį klausysis dainos.
Klausymas turi ribas
Atsargiai: kai kuriems studentams galite atsisakyti ausinių. Mokslininkai, išbandę studentus, turinčius mažesnę darbinę atmintį, nustatė, kad muzikos, ypač dainų su žodžiais, klausymasis kartais turėjo neigiamą poveikį mokymuisi.
Tai gali pagerinti atmintį
Muzika taip pat teigiamai veikia jūsų gebėjimą įsiminti.
Vieno tyrimo metu mokslininkai davė žmonėms užduotis, reikalaujančias perskaityti ir tada prisiminti trumpus žodžių sąrašus. Tie, kurie klausėsi klasikinės muzikos, pralenkė tuos, kurie dirbo tyloje arba su baltu triukšmu.
Tas pats tyrimas parodė, kaip greitai žmonės gali atlikti paprastas apdorojimo užduotis - skaičių derinti prie geometrinių figūrų - ir panaši nauda. Mocartas padėjo žmonėms greičiau ir tiksliau atlikti užduotį.
Mayo klinika pabrėžia, kad nors muzika nepakeičia atminties praradimo, kurį patiria žmonės, sergantys Alzheimerio liga ir kitomis demencijos formomis, nustatyta, kad muzika lėtina kognityvinį nuosmukį, padedanti lengvos ar vidutinės demencijos žmonėms prisiminti epizodus iš savo gyvenimo.
Muzikos atmintis yra viena iš smegenų funkcijų, atspariausių demencijai. Štai kodėl kai kuriems globėjams sekėsi naudoti muziką, kad nuramintų demencija sergančius pacientus ir užmegztų su jais pasitikėjimo ryšius.
Tai gali padėti gydyti psichines ligas
Muzika pažodžiui keičia smegenis. Neurologai tyrinėtojai nustatė, kad klausantis muzikos, išsiskiria keletas neurocheminių medžiagų, kurios vaidina svarbų vaidmenį smegenų veikloje ir psichinėje sveikatoje:
- dopaminas - cheminė medžiaga, susijusi su malonumo ir „atlygio“ centrais
- streso hormonai, tokie kaip kortizolis
- serotoninas ir kiti su imunitetu susiję hormonai
- oksitocinas - cheminė medžiaga, skatinanti galimybę prisijungti prie kitų
Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad tiksliai suprastume, kaip muzika gali būti terapiškai naudojama psichinėms ligoms gydyti, kai kurie tyrimai rodo, kad muzikos terapija gali pagerinti šizofrenija sergančių žmonių gyvenimo kokybę ir socialinį ryšį.
Muzikos poveikis nuotaikai
Nemažai tyrėjų apklausė grupes, kodėl klausosi muzikos. Tyrimo dalyviai labai skiriasi pagal amžių, lytį ir kilmę, tačiau jie nurodo stebėtinai panašias priežastis.
Vienas iš dažniausiai naudojamų muzikos būdų? Tyrėjai nustatė, kad tai padeda žmonėms reguliuoti savo emocijas. Jis turi galią pakeisti nuotaiką ir padėti žmonėms apdoroti savo jausmus.
Tai gali padėti sumažinti nerimą
Yra daugybė įrodymų, kad muzikos klausymas gali padėti nuraminti situacijose, kuriose gali jaustis nerimas.
Tyrimai parodė, kad po insulto reabilituoti žmonės yra labiau atsipalaidavę, kai valandą klausosi muzikos.
Panašūs tyrimai rodo, kad muzika, susimaišiusi su gamtos garsais, padeda žmonėms jausti mažiau nerimą. Net žmonės, susidūrę su kritine liga, po muzikos terapijos jaučia mažiau nerimo.
Vis dėlto yra prieštaringų įrodymų, ar muzikos klausymasis turi įtakos jūsų kūno fiziologinei reakcijai į stresą. Vienas tyrimas parodė, kad organizmas išskiria mažiau kortizolio, streso hormono, kai žmonės klausosi muzikos. Tame pačiame tyrime remtasi ankstesniais tyrimais, kuriuose teigiama, kad muzika turėjo mažai išmatuojamo poveikio kortizolio lygiui.
Vienas neseniai atliktas tyrimas, kurio metu buvo matuojami keli streso rodikliai (ne tik kortizolis), padarė išvadą, kad klausantis muzikos prieš tai įtemptas įvykis nemažina nerimo, klausosi atpalaiduojančios muzikos po to įtemptas įvykis gali padėti jūsų nervų sistemai greičiau atsigauti.
Tai padeda depresijos simptomams
2017 m. Tyrimų apžvalgoje buvo padaryta išvada, kad muzikos, ypač klasikinės kartu su džiazu, klausymas turėjo teigiamą poveikį depresijos simptomams, ypač kai buvo keli klausymo seansai, kuriuos atliko valdybos atestuoti muzikos terapeutai.
Ne į džiazą ar klasiką? Galbūt norėsite išbandyti grupės perkusijos užsiėmimą. Toje pačioje tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad būgnų būreliai taip pat turėjo didesnę nei vidutinę naudą žmonėms, sergantiems depresija.
Muzikinis žanras yra svarbus depresijai
Viena svarbi pastaba: Tyrimai parodė, kad nostalgiškos liūdnos melodijos iš tikrųjų gali padidinti depresijos simptomus, ypač jei esate linkę atrausti ar socialiai atsitraukti. Ko gero, nenuostabu, bet svarbu žinoti, ar norite naudoti muziką, kad neutralizuotumėte bliuzą.
Muzikos poveikis kūnui
Tai gali padėti jūsų širdies sveikatai
Muzika gali sukelti norą judėti - ir šokių nauda yra gerai dokumentuota. Mokslininkai taip pat žino, kad muzikos klausymasis gali pakeisti jūsų kvėpavimo dažnį, širdies ritmą ir kraujospūdį, priklausomai nuo muzikos intensyvumo ir tempo.
Tai sumažina nuovargį
Kas kada nors rideno automobilio langus ir įjungė radiją, žino, kad muzika gali būti energinga. Už tos išgyventos patirties slypi tvirtas mokslas.
2015 m. Šanchajaus universiteto mokslininkai nustatė, kad atpalaiduojanti muzika padėjo sumažinti nuovargį ir išlaikyti raumenų ištvermę, kai žmonės vykdė pasikartojančią užduotį.
Muzikos terapijos užsiėmimai taip pat sumažino vėžio gydomų žmonių nuovargį ir padidino nuovargio ribą žmonėms, reikalaujantiems daug reikalaujančių nervų ir raumenų treniruočių, o tai mums suteikia kitą didelę naudą.
Tai padidina pratimų efektyvumą
Sporto entuziastai jau seniai žino, kad muzika pagerina jų fizinę veiklą.
2020 m. Tyrimų apžvalga patvirtina, kad sportas su muzika pagerina jūsų nuotaiką, padeda efektyviau sportuoti kūnui ir sumažina jūsų supratimą apie krūvį. Sportas su muzika taip pat sukelia ilgesnes treniruotes.
Klinikinėje aplinkoje sportininkai, kurie apšilimo metu klausėsi didelio intensyvumo, greitos muzikos, buvo motyvuoti geriau pasirodyti konkurencingai.
Norėdami gauti naudos, nebūtinai turite būti pasaulinės klasės konkurentas: Tyrimai rodo, kad sinchronizuodami treniruotę su muzika galite pasiekti aukščiausią rezultatą naudodami mažiau deguonies, nei tuo atveju, jei tą pačią treniruotę atliktumėte be ritmo. Tyrėjai teigė, kad muzika jūsų kūne veikia kaip metronomas.
Tai gali padėti suvaldyti skausmą
Specialiai apmokyti muzikos terapeutai naudoja muziką, kad padėtų sušvelninti skausmą stacionare ir ambulatoriškai. 2016 m. Atlikta daugiau nei 90 tyrimų metaanalizė pranešė, kad muzika padeda žmonėms geriau valdyti ūminį ir lėtinį skausmą nei vien vaistai.
Apie muzikos terapiją
Amerikos muzikos terapijos asociacija apibūdina muzikos terapiją kaip muzikos naudojimą ligoninėse, poliklinikose, reabilitacijos klinikose, slaugos namuose, mokyklose, pataisos namuose ir narkotikų vartojimo programose, padedančiose patenkinti medicininius, fizinius, emocinius ir pažintinius pacientų poreikius. Norėdami rasti lentoje sertifikuotą muzikos terapeutą savo vietovėje, patikrinkite šį registrą.
Išsinešimas
Muzika daro didelę įtaką žmonėms. Tai gali padidinti atmintį, sustiprinti užduoties ištvermę, palengvinti nuotaiką, sumažinti nerimą ir depresiją, atitolinti nuovargį, pagerinti reakciją į skausmą ir padėti efektyviau treniruotis.
Darbas su muzikos terapeutu yra vienas efektyvių būdų pasinaudoti daugybe muzikos teikiamų pranašumų jūsų kūnui, protui ir visai sveikatai.
.jpg)
