Astma yra lėtinė liga, dėl kurios kvėpavimo takai tampa uždegimi ir susiaurėję. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip švokštimas, spaudimas krūtinėje ir kvėpavimo sutrikimai.
Fizinio krūvio sukelta astma atsiranda, kai aerobinis aktyvumas sukelia šiuos simptomus. Jis taip pat žinomas kaip fizinio krūvio sukeltas bronchų susiaurėjimas (EIB). Esant tokiai būklei, dėl fizinio aktyvumo kvėpavimo takai išbrinksta ir susitraukia, todėl kvėpavimas tampa sunkesnis.
EIB būdingas astma sergantiems žmonėms. Bet vis tiek galite plėtoti EIB, net jei nesergate astma.
Suprantama, galbūt norėsite vengti fizinio krūvio, jei turite fizinio krūvio sukeltą astmą. Tačiau reguliarus fizinis krūvis yra naudingas visiems, net jei sergate astma.
Reguliarus fizinis aktyvumas iš tikrųjų gali pagerinti kvėpavimo takų uždegimą ir plaučių funkciją. Tai galėtų padėti jums kontroliuoti EIB ir pasinaudoti pratybų teikiama nauda.
Šiame straipsnyje mes atidžiau pažvelgsime į fizinio krūvio sukeltą astmą, simptomus ir gydymą bei į tai, kaip saugiai sportuoti esant šiai būklei.
Kodėl fiziniai pratimai sukelia astmą?
Fizinio krūvio metu jūs natūraliai įkvepiate daugiau oro nei atsipalaidavę. Tai padeda jūsų kūnui pernešti daugiau deguonies į raumenis.
Į jūsų kvėpavimo takus patenkantį orą reikia šildyti ir drėkinti. Taip yra todėl, kad šiltą, drėgną orą lengviau įkvėpti.
Geriausias būdas drėkinti kvėpuojamą orą yra įkvėpimas per nosį. Tačiau mankštos metu jūs taip pat kvėpuojate per burną.
Skirtingai nuo nosies, jūsų burna neturi tokių pačių galimybių šildyti ir drėkinti įkvepiamą orą ar filtruoti dulkes ir alergenus. Todėl oras, kurį įkvepiate per burną, yra sausesnis, vėsesnis ir gali turėti daugiau dirgiklių.
Kai į jūsų kūną patenka didelis kiekis sauso, šalto oro, jis gali dirginti kvėpavimo takus. Todėl jūsų kvėpavimo takams kyla didesnė rizika susitraukti ir uždegti.
Kokie yra simptomai?
Tipiški fizinio krūvio sukeltos astmos simptomai yra šie:
- kosulys (dažniausiai)
- švokštimas
- krūtinės spaudimas
- dusulys
- gleivės
- krūtinės skausmas (retas)
Šie simptomai gali būti įvairūs, taip pat gali skirtis, priklausomai nuo jūsų būklės ir treniruotės intensyvumo. Jums gali būti tik kosulys arba jokių simptomų.
Paprastai fizinio krūvio sukeltos astmos simptomai pasireiškia per 5–20 minučių po fizinio krūvio. Jie gali pablogėti praėjus 5–10 minučių po to, kai nustosite fizinę veiklą, ir truks dar 30 minučių.
Jūs taip pat galite pajusti panašius simptomus, jei esate fiziškai netinkami. Tačiau blogas fizinis pasirengimas nesukels gleivių. Šį simptomą sukelia kvėpavimo takų uždegimas.
EIB simptomai paprastai tęsiasi jums nustojus sportuoti. Jei esate fiziškai netinkamas, simptomai paprastai pradeda palengvėti netrukus po to, kai nutraukiate veiklą.
Kokie yra fizinio krūvio sukeltos astmos rizikos veiksniai?
Jums labiau tikėtina, kad išsivystysite fizinio krūvio sukeltą astmą, jei:
- turite asmeninę ar šeimos astmos istoriją
- yra sirgę alerginiu rinitu
- yra veikiami oro taršos
- yra moterys
- yra veikiami cigarečių dūmų
- sportuok šaltame, sausame ore (pvz., ledo ritulys ar slidinėjimas)
- maudytis chloruotuose baseinuose
- sergate virusine kvėpavimo takų infekcija
- turite balso stygų problemų
Kaip tai gydoma?
Fizinio krūvio sukeltos astmos gydymas priklauso nuo jūsų simptomų ir bendros sveikatos. Gydytojas gali padėti jums parengti asmeniškai pritaikytą gydymo planą, kuris jums tinka.
Galimos gydymo galimybės apima keletą skirtingų vaistų, taip pat kvėpavimo pratimus.
Receptiniai vaistai
Jūsų gydytojas gali skirti vaistus, tokius kaip:
- Trumpo veikimo beta agonistai (SABA). SABA, kurie yra pirmoji gydymo linija, atpalaiduoja kvėpavimo takų gleivinę. Jis įkvepiamas 5–20 minučių prieš mankštą, kad būtų išvengta astmos simptomų.
- Inhaliuojami kortikosteroidai (ICS). Jei jūsų simptomai nereaguoja į SABA, gydytojas taip pat gali skirti inhaliuojamųjų steroidų. Šis vaistas taip pat sumažina kvėpavimo takų uždegimą ir yra naudojamas ilgalaikiam valdymui.
- Leukotrieno receptorių antagonistai (LTRA). LTRA yra tabletės, vartojamos kartu su įkvepiamais tarpininkais. Jie padeda pagerinti plaučių funkciją ir sumažinti kvėpavimo takų uždegimą.
- Anticholinerginiai vaistai. Anticholinerginiai vaistai blokuoja acetilcholiną - neuromediatorių, sukeliantį uždegimą ir gleivių susidarymą astmos metu.
Antihistamininiai vaistai
Alerginis rinitas gali padidinti EIB riziką. Jei anksčiau buvo alergijos, gydytojas gali pasiūlyti nereceptinį antihistamininį vaistą, kuris sumažintų jūsų simptomus.
Kvėpavimo pratimai
Kvėpavimo pratimai gali padėti pagerinti plaučių funkciją ir gebėjimą kvėpuoti. Astmos kvėpavimo pratimų pavyzdžiai:
- sučiaupta lūpa kvėpuoja
- diafragminis kvėpavimas
- nosies kvėpavimas
Ar yra saugus būdas sportuoti, jei esate linkęs į astmą?
Jei sportuodami esate linkę į astmą, štai ką galite padaryti, kad saugiai sportuotumėte:
- Prieš sportuodami naudokite inhaliatorių. Jei gydytojas paskyrė gelbėjimo inhaliatorių, visada naudokite jį prieš fizinį krūvį ir prieš mankštą palaukite rekomenduojamo laiko.
- Sušilti ir atvėsti. Venkite staigiai pradėti ar nutraukti veiklą. Prieš pradėdami sportuoti, praleiskite 5–10 minučių, o po to 5 minutes palaipsniui atvėsinkite.
- Uždenkite burną kauke ar šaliku. Tai gali padėti drėkinti ir sušildyti orą, kuriuo įkvepiate. Tai taip pat gali sumažinti žiedadulkių ir taršos poveikį.
- Venkite sporto šaltu oru. Šaltas oras gali sausinti ir sutraukti kvėpavimo takus. Venkite arba apribokite tokias veiklas kaip slidinėjimas ar čiuožimas ledu.
- Venkite sporto su nuolatine veikla. Jei jūsų astma yra blogai valdoma, sportas, apimantis ilgus pratimus, gali sukelti simptomus. Venkite tokių sporto šakų kaip bėgimas ilgais atstumais ir važiavimas dviračiu.
Kada kreiptis į savo gydytoją?
Jei pirmą kartą pajusite EIB simptomus, apsilankykite pas savo gydytoją.
Jei jau diagnozuota astma ar EIB, reguliariai tikrinkitės pas savo gydytoją. Tai padės gydytojui sekti jūsų pažangą ir prireikus koreguoti vaistus.
Kreipkitės į gydytoją, jei turite EIB ir tokių simptomų:
- alpsta
- silpnumas
- galvos svaigimas
- nuolatinis kosulys ar švokštimas
- paūmėjęs švokštimas pavartojus vaistų
- mėlynos lūpos ar nagai
- išsiplėtusios šnervės įkvėpus
Esmė
Fizinio krūvio sukeltą astmą, dar vadinamą fizinio krūvio sukelta bronchų susiaurėjimu (EIB), sukelia aerobinis aktyvumas. Įkvėpus didesnį kiekį šaltesnio, sausesnio oro, kvėpavimo takuose gali atsirasti patinimas ir susiaurėjimas, todėl sunku kvėpuoti. Tai gali sukelti kosulį, švokštimą ir spaudimą krūtinėje.
Laimei, vis tiek galite būti aktyvūs sergant fizinio krūvio astma. Gydytojas gali paskirti inhaliatorių, kad valdytų jūsų simptomus. Taip pat gali padėti vengti sportas šaltu oru, dažnai daryti pertraukas, apšilimas ir atvėsinimas prieš ir po mankštos.
Kol astma gerai kontroliuojama, galite saugiai sportuoti. Visada laikykitės savo gydytojo nurodymų ir kreipkitės medicininės pagalbos, jei turite naujų ar blogėjančių simptomų.
