Nors dauguma greito maisto produktų yra pagaminti iš pigių, nesveikų ingredientų, daugelis greito maisto įstaigų dabar siūlo sveikas alternatyvas.
Kai kurios pagrindinės grandinės daugiausia dėmesio skiria tik sveiko greito maisto tiekimui.
Tai gali būti gyvybės gelbėtojai, kai neturite laiko ar jėgų gaminti sveiką maistą.
Čia yra 10 greito maisto restoranų, kurių meniu yra keletas sveikų variantų.
1. Chipotle
„Chipotle Mexican Grill“ yra restoranų tinklas, kuris specializuojasi tokiuose maisto produktuose kaip „tacos“ ir „burritos“.
Bendrovė bando naudoti tik ekologiškus, vietinius ingredientus, su mėsa iš natūraliai užaugintų gyvūnų.
Sveiki variantai: burritai, „tacos“ ir salotos su įvairia mėsa, daržovėmis, ryžiais, pupelėmis ir guacamole
Vietos: visose JAV, taip pat Kanadoje, Vokietijoje, Prancūzijoje ir Jungtinėje Karalystėje
Čia galite pasižvalgyti po jų meniu.
2. Viščiukas-fil-A
„Chick-fil-A“ yra greito maisto restoranas, kurio specializacija yra vištienos sumuštiniai.
Jie buvo pirmieji greito maisto tinklai Jungtinėse Valstijose, pasiūlę meniu be riebalų.
Jie žengė žingsnius, kad patiekalai būtų sveikesni. Visų pirma, jų vaikų meniu siūlomi vaisių puodelių šonai ir pienas.
Sveiki variantai: keptos vištienos grynuoliai, vištienos salotos, ant grotelių keptos turgaus salotos ir kelių grūdų pusryčių avižiniai dribsniai
Vietos: visoje JAV
Čia galite pasižvalgyti po jų meniu.
3. Wendy's
„Wendy's“ yra trečia pagal dydį greito maisto mėsainių grandinė pasaulyje, už „McDonald‘s“ ir „Burger King“.
Nors jų meniu daugiausia sudaro mėsainiai, vištienos sumuštiniai ir bulvytės, jie taip pat siūlo keletą sveikesnių alternatyvų.
Sveiki variantai: vištienos salotos ir vištienos įvyniojimai
Vietos: 30 šalių visame pasaulyje, daugiausia Šiaurės ir Pietų Amerikoje, Azijoje ir Karibuose
Čia galite pasižvalgyti po jų sveikas salotas.
4. „McDonald‘s“
„McDonald‘s“ yra didžiausia pasaulyje greito maisto grandinė.
Jis garsėja savo firminiais mėsainiais, tokiais kaip „Big Mac“.
Dauguma „McDonald‘s“ aukų yra labai apdorotos ir nesveikos. Kompanija buvo kritikuojama už savo vaidmenį palengvinant nutukimą ir 2 tipo diabeto epedemijas visame pasaulyje.
Tačiau iš dalies dėl šios kritikos „McDonald‘s“ į savo meniu įtraukė keletą sveikų variantų.
Sveiki variantai: kelios sveikos salotos, daugiausia gaminamos iš vištienos, daržovių ir vaisių
Vietos: visame pasaulyje, iš viso 119 šalių
Čia galite pasižiūrėti jų salotų meniu.
5. Rubino antradienis
„Ruby Tuesday“ turi daug restoranų visame pasaulyje.
Jie siūlo didelį meniu, pradedant kepsniais ir jūros gėrybėmis, baigiant makaronais ir salotomis.
Sveikesni jų meniu variantai pažymėti monikeriu „Fit & Trim“. Tuose patiekaluose yra mažiau nei 700 kalorijų vienoje porcijoje.
„Ruby Tuesday“ siūlo galimybes, pagrįstas įvairiausiais mitybos poreikiais, tokiais kaip glitimo netoleravimas.
Sveiki variantai: įvairi mėsa, žuvis ir salotos su garnyrais, pavyzdžiui, keptomis bulvėmis ir šviežiomis daržovėmis
Vietos: Šiaurės Amerika ir Europa
Čia galite pasižvalgyti po jų meniu.
6. Sūrio pyragų fabrikas
Sūrio pyragų fabrikas yra žinomas dėl milžiniškų porcijų dydžio ir didelio kalorijų kiekio.
Tačiau dėl padidėjusio spaudimo jie dabar siūlo „SkinnyLicious“ meniu su mažesnėmis porcijomis ir sveikesniais ingredientais.
Sveiki variantai: kepsniai, žuvis, jūros gėrybės, salotos ir įvairūs užkandžiai
Vietos: JAV, turinti keletą restoranų Viduriniuose Rytuose
Čia galite peržiūrėti jų „SkinnyLicious“ meniu.
7. KFC
„Kentucky Fried Chicken“ (KFC) yra tarptautinis greito maisto restoranas, žinomas dėl savo firminės keptos vištienos. Ši franšizė teikia daugiausia nesveiką maistą.
Tačiau kai kurie jų restoranai parduoda ant grotelių keptą vištieną, kad galėtų aptarnauti savo sveiką maistą turinčius klientus.
Sveiki variantai: ant grotelių keptos vištienos gabalėliai ir šonai, pavyzdžiui, šparaginės pupelės ar kukurūzai
Vietos: visame pasaulyje
Čia galite pasižvalgyti po jų meniu.
8. Metro
„Subway“ yra greito maisto restoranas, kuriame pirmiausia parduodami patys gaminami povandeniniai sumuštiniai (sub) ir salotos.
Be to, jūs taip pat galite praleisti duoną ir gauti salotas su vištienos krūtinėle ir daugybe šviežių daržovių.
Sveiki variantai: viso grūdo duona ir daug daržovių
Vietos: 44 000 restoranų 110 šalių
Čia galite pasižvalgyti po jų meniu.
9. „Panera“ duona
„Panera Bread“ yra kepykla, kavinė ir restoranas, kuriame patiekiami kepiniai, sriubos, salotos ir sumuštiniai.
Sveiki variantai: įvairios sveikos sriubos ir salotos
Vietos: Šiaurės Amerika
10. Beveik kiekvienas greito maisto restoranas
Šiais laikais beveik kiekvienas greito maisto restoranas siūlo sveiką maistą. Jei ne, patiekalus kartais galima keisti pagal jūsų mitybos įpročius.
Kai kurie žmonės teikia pirmenybę visaverčiam ir daug baltymų turinčiam maistui, pavyzdžiui, kepsniui ar žuviai, kartu su daržovių puse ir galbūt kepta bulve. Tačiau greito maisto restoranuose dažniausiai yra ir vegetariškų patiekalų.
Tiesiog neskubėkite perskaityti meniu. Labiausiai tikėtina, kad rasite ką nors sveiko - arba ką galima padaryti sveiku atlikus paprastas modifikacijas.
Esmė
Daugelis aukščiau paminėtų restoranų garsėja plačiu nesveiko maisto pasirinkimu. Bet kai nesinori atsiduoti tradiciniam greitam maistui, gerai žinoti, kad jie taip pat patiekiami sveikesnės alternatyvos.
Kai kurie greito maisto restoranai taip pat siūlo be glitimo ir vegetariškų patiekalų.
Nors keli iš šių restoranų yra tik JAV, dauguma jų yra tarptautiniai.
Kitą kartą, kai skubėsite ir eisite į greitą maistą, būtinai pasirinkite sveiką variantą.
