Apžvalga
Sveikas seksas yra tik vienas iš seksualinės sveikatos aspektų. Seksualinė sveikata apima visą asmens sveikatos ir gerovės spektrą. Tai apima visus šiuos seksualumo aspektus:
- fizinis
- emocinis
- protinis
- socialinis
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, seksualinės sveikatos aprėptis yra plati. Tai apima ne tik asmenis, poras ir šeimas, bet ir bendruomenes bei visas kultūras.
Tai apima tokias temas kaip:
- seksualinė orientacija ir lytinė tapatybė
- anatomijos, reprodukcinės sveikatos ir vaisingumo žinios
- suprasti seksualinės veiklos riziką
- pagarbūs santykiai be prievartos ar smurto
- maloni ir saugi seksualinė patirtis
- prieiga prie geros sveikatos priežiūros
- galimybė naudotis švietimo ištekliais apie savęs priežiūros praktinius dalykus, susijusius su seksualine veikla
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie šias seksualinės sveikatos sritis:
- saugesnės sekso praktikos
- reguliariai tikrinamas dėl lytiškai plintančių infekcijų (LPI)
- pasirenkant vakcinas ir vaistus
- tinkamai naudojant kontracepcijos priemones
- gydytis reprodukcinės sveikatos klausimais
- ką daryti su žemu libido
Lytiniu keliu plintančių ligų ir infekcijų supratimas
Jei esate seksualiai aktyvus, padidėja rizika užsikrėsti lytiniu keliu plintančiomis ligomis (LPL), kurios dabar labiau žinomos kaip LPI.
Makšties, išangės ir oralinis seksas kelia riziką susirgti lytiškai plintančiomis infekcijomis.
Rizika didėja didėjant seksualinių partnerių skaičiui, nors užsikrėsti LPI įmanoma pirmą kartą pasimylėjus su partneriu.
Tačiau žinojimas, kaip apsaugoti save ir savo partnerį (-ius), gali padėti sumažinti riziką užsikrėsti LPI. Tinkama apsauga seksualinės veiklos metu taip pat gali padėti užkirsti kelią LPI perdavimui.
LPI prevencija yra svarbi seksualinės sveikatos dalis, tačiau seksualinė sveikata yra daug daugiau nei vien tik laisvas nuo ligų.
PSO pabrėžia, kad seksualinė sveikata yra gerovės būsena, apimanti daugelį elementų, įskaitant:
- gerai suprantantis seksą
- užmegzti abipusius ir teigiamus santykius su savo seksualiniu partneriu
- mėgaudamiesi seksu
Turėdami omenyje šį didesnį seksualinės sveikatos vaizdą, skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie geriausią praktiką, padedančią apsaugoti jus ir jūsų seksualinį partnerį nuo užsikrėtimo ar LPI perdavimo.
Praktikuokite saugesnį seksą
Saugesnės sekso praktikos dažnai apima barjerų naudojimą jūsų kūne, kad būtų išvengta jūsų ir jūsų partnerio dalijimosi kūno skysčiais. Kai kurie iš šių barjerinių metodų apima:
- išoriniai prezervatyvai
- vidiniai prezervatyvai
- dantų užtvankos
- pirštines
Šie metodai pasirodė esąs veiksmingi užkertant kelią LPI, perduodamiems per kūno skysčius, pavyzdžiui:
- sperma
- kraujas
- makšties išskyros
- seilių
Barjeriniai metodai gali padėti apsaugoti jus ir jūsų partnerį nuo LPI, tokių kaip:
- ŽIV
- gonorėja
- chlamidija
- trichomonozė
- hepatitas A, B ir C
Barjeriniai metodai yra mažiau veiksmingi užkertant kelią LPI, perduodamoms kontaktuojant su oda, tačiau jie vis tiek gali padėti sumažinti jūsų riziką.
LPI, perduodamų per kontaktą su oda, pavyzdžiai:
- sifilis
- ŽPV (žmogaus papilomos virusas)
- HSV (herpes simplex virusas)
Gaktos utėlės taip pat gali būti perduodamos iš vieno žmogaus kitam naudojant šį metodą.
Rinkdamiesi barjerinius metodus, rinkitės latekso arba poliuretano prezervatyvus ir dantų užtvankas. Ir visada naudokite juos bet kokio seksualinio kontakto ar skverbimosi metu, kad apsaugotumėte jus ir jūsų partnerį.
Prezervatyvų, dantų užtvankų ir pirštinių naudojimas gali padėti sumažinti LPI perdavimą:
- oralinis seksas
- makšties lytis
- analinis seksas
Svarbu pažymėti, kad kai kurios LPI gali būti perduodamos oralinio sekso metu, įskaitant:
- sifilis
- ŽPV
- pūslelinė
- gonorėja
- chlamidija
Ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, ŽPV Jungtinėse Valstijose sukelia apie 70 procentų burnos ir ryklės (gerklės užpakalinės dalies šalia liežuvio pagrindo ir tonzilių) vėžio.
Šiemet, Amerikos vėžio draugijos duomenimis, burnos ertmės ar burnos ir ryklės vėžys Jungtinėse Valstijose bus diagnozuotas šiek tiek daugiau nei 54 000 žmonių.
Tyrimai taip pat rodo, kad nuolat padidėjo burnos ir ryklės vėžio diagnozių, kurias sukėlė ŽPV infekcija, skaičius.
Nežinoma, kad ŽPV sukelia kitus burnos ir gerklės vėžius tokiose srityse kaip burnos, seilių liaukos, gerklų (balso dėžutės), lūpų ar nosies.
Užkirsti kelią ŽIV su PrEP
„PrEP“ arba profilaktika prieš ekspoziciją yra receptiniai vaistai, skirti padėti išvengti ŽIV užsikrėtimo sekso metu be barjerinio metodo ar dalijantis adatomis. Jis vartojamas prieš galimą ŽIV poveikį.
Dažniausiai vartojamos „PrEP“ tabletės yra prieinamos prekės ženklais „Truvada“ ir „Descovy“.
PrEP turi šalutinį poveikį, tačiau laikui bėgant jie paprastai praeina. Jie gali apimti:
- galvos skausmas
- viduriavimas
- pykinimas
- nuovargis
- skrandžio skausmas
Pasitarkite su savo gydytoju, ar PrEP gali būti jums tinkamas pasirinkimas, ypač jei:
- planuojate pasimylėti be prezervatyvo su partneriu, kuris turi ŽIV ar kitą LPI
- jūs ar jūsų seksualinis partneris dalijatės adatomis
- jūsų seksualinis partneris paprastai nenaudoja barjerinių metodų sekso metu su jumis ar kitais partneriais
- jūsų seksualinis partneris yra varpos savininkas ir turi lytinių santykių su kitais varpos savininkais
Profilaktinės vakcinos
Šiuo metu yra trys LPI vakcinos:
- ŽPV
- hepatitas B
- Hepatitas A
Trys dabartinės maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtintos ŽPV vakcinos yra:
- Cervarix apsaugo nuo dviejų ŽPV padermių, sukeliančių daugumą gimdos kaklelio vėžio atvejų.
- Gardasil apsaugo nuo tų dviejų padermių, taip pat nuo dviejų padermių, sukeliančių didžiąją dalį genitalijų karpų.
- Gardasil 9 apima tas pačias keturias ŽPV padermes, kaip ir Gardasil, tačiau apima dar penkias „didelės rizikos“ padermes, o tai yra iš viso devynios padermės.
Šios vakcinos efektyviausios, kai jos skiriamos prieš lytinius santykius. Paprastai rekomenduojama skiepytis jaunoms moterims ir vyrams nuo 11 metų amžiaus. Vis dar galite pasiskiepyti per savo 20-ies metų pabaigą.
Sveikatos draudimas paprastai padengia skiepų išlaidas žmonėms iki 26 metų. Nors FDA patvirtino vakcinos naudojimą žmonėms iki 45 metų, vyresnio amžiaus draudimas skiriasi.
Hepatito B vakcina paprastai skiriama kūdikystėje. Hepatitas B sukelia kepenų ligas. Jis gali būti perduodamas per seksualinę veiklą be barjerinio metodo, taip pat per kraują ar kraujo produktus.
Hepatitas A paprastai nėra perduodamas asmeniui sekso metu, tačiau jis gali būti perduodamas per burnos ir išangės kontaktą. Hepatito A vakcina rekomenduojama visiems 1 metų ir vyresniems vaikams.
Patikrinkite, ar nėra LPI
Atranka gali padėti sumažinti riziką užsikrėsti LPI. Reguliarus LPI tyrimas gali padėti sumažinti ilgalaikį infekcijos poveikį.
Negydomos bakterinės LPI, tokios kaip gonorėja ir chlamidija, gali turėti rimtą neigiamą poveikį jūsų sveikatai, įskaitant nevaisingumą. Atranka gali padėti išvengti šių komplikacijų.
Suraskite pasimatymą su nauju partneriu, kad būtumėte išbandyti prieš pradedant seksualinius santykius. Tokiu būdu kiekvienas žinosite, ar rizikuojate vienas kitu, ir prireikus gali būti skiriamas gydymas.
LPI patikra rekomenduojama tiems, kurie yra seksualiai aktyvūs. LPI gali paveikti bet kokio amžiaus ar santykių statuso asmenis.
Reguliariai tepkite Pap
Pap tepinėliai yra įprasta moterų sveikatos priežiūros dalis siekiant patikrinti, ar nėra gimdos kaklelio vėžio, ir rekomenduojami nuo 21 metų amžiaus.
Šis testas nustato ankstyvus gimdos kaklelio pokyčių požymius, kurie negydomi gali sukelti gimdos kaklelio vėžį. Priešvėžinius pokyčius galima stebėti ir gydyti, kol jie dar nėra rimti.
ŽPV sukelia beveik visus gimdos kaklelio vėžio atvejus. Todėl saugesnio sekso praktika gali padėti sumažinti gimdos kaklelio vėžio riziką.
ŽPV vakcinacija taip pat gali padėti sumažinti riziką. Yra daugybė vėžį sukeliančių ŽPV padermių, todėl būtini skiepai, saugesnio sekso praktikavimas ir reguliarūs Pap tepinėliai.
Invazinis gimdos kaklelio vėžys ir jo gydymas gali turėti neigiamą poveikį visai jūsų sveikatai, ypač seksualinei sveikatai.
Be to, daugeliu atvejų tai gali sukelti nevaisingumą. Svarbu anksti nustatyti gimdos kaklelio pokyčius ir apie juos pasitarti su gydytoju. Žingsnis gali padėti išvengti tolesnių komplikacijų.
Menstruacijos ir reprodukcinė sveikata
Moterys dažnai mano, kad dubens skausmas, kaip ir mėšlungis, yra normalus. Jiems buvo pasakyta, kad menstruacijos turėtų skaudėti. Todėl jie gali neaptarti savo nepatogumų su savo gydytoju.
Jums nereikėtų gyventi esant stipriam dubens skausmui ar pilvo spazmams. Stiprus skausmas jūsų laikotarpiu gali būti pagrindinės ginekologinės ar virškinimo trakto sveikatos problemos požymis.
Endometriozė
Endometriozė yra skausminga būklė, kai audiniai, panašūs į gimdos gleivinę, auga už gimdos ribų.
Gimdos gleivinė vadinama endometriumu. Tai yra kraujo ir audinių šaltinis menstruacijų metu. Jis taip pat reikalingas augančiam vaisiui pamaitinti.
Sergant endometrioze, į endometriumą panašūs audiniai nusėda ant pilvo ir dubens organų ir audinių. Tai gali būti nepaprastai skaudu.
Endometriozės simptomai gali būti:
- stiprus mėnesinių skausmas
- skausmas sekso metu
- skausmas tuštinimosi metu
- gausus kraujavimas
- kraujavimas tarp menstruacijų
Dažnai galima gydyti skausmą nuo endometriozės. Gydymas skiriasi atsižvelgiant į kitas jūsų galimas sveikatos sąlygas. Kartais gydymas priklauso nuo jūsų šeimos planavimo tikslų.
Endometriozės gydymo galimybės apima:
- priešuždegiminiai vaistai
- hormonų terapija
- operacija, skirta pašalinti perteklinį audinį
- gimdos pašalinimas (gimdos pašalinimas)
Miomos
Miomos yra nevėžiniai navikai gimdoje. Remiantis 2016 m. Paskelbta apžvalga, tyrimai rodo, kad iki 77 procentų moterų turi miomą. Tačiau daugumai moterų niekada nereikės gydyti.
Miomos nebūtinai yra skausmingos ar problemiškos, ir jos nedidina jūsų vėžio rizikos. Miomos gali prisidėti prie nevaisingumo, tačiau daugelis moterų po nėštumo gali pastoti.
Jei turite miomų ir pastojote, jūsų sveikatos priežiūros komanda stebės jūsų miomas. Kartais jie auga nėštumo metu ir gali paveikti jūsų kūdikio judėjimą į vaisiaus padėtį.
Su miomu susiję simptomai gali būti:
- dubens skausmas
- skausmas sekso metu
- gausus ar skausmingas menstruacinis kraujavimas
- vaisingumo problemos
Jei jūsų miomą reikia gydyti, yra keletas variantų. Gydytojas gali padėti jums nuspręsti, kuris metodas jums tinkamiausias.
Kontracepcija
Jei esate gimda, turintis lytinių santykių su spermą turinčiais žmonėmis, svarbu žinoti savo galimybes gimdyti.
Tai gali padėti jums ir jūsų partneriui geriau valdyti šeimos planavimo sprendimus, susijusius su laiko planavimu ir šeimos dydžiu.
Yra daug įvairių galimų gimdymo kontrolės galimybių. Kai kuriems metodams reikia skirti receptą ar atlikti nedidelę procedūrą gydytojo kabinete, o kai kuriems - ne.
Gimimo kontrolės galimybės paprastai yra prieinamos, neatsižvelgiant į jūsų draudimo statusą. Federalinė X antraštinės dalies šeimos planavimo programa apima visas gimstamumo kontrolės formas. Netoliese galite rasti X antraštės šeimos planavimo kliniką.
Kontraceptinės priemonės apima:
- vyriškas ar moteriškas prezervatyvas
- Spiralė
- Kontraceptinės tabletės
- hormoniniai pleistrai ar žiedai
- gimimo kontrolės šūvis
- implantas po oda
- sterilizacija
- kontraceptinė kempinė
- gimdos kaklelio dangtelis
- diafragma
Pasitarkite su savo gydytoju, kuris iš šių variantų jums tinka. Jų veiksmingumas labai skiriasi, taigi ir naudojimo paprastumas. Sterilizavimas laikomas efektyviausiu metodu, tačiau jis yra nuolatinis.
Seksualiniai santykiai ir libido
Kai kurios seksualinės sveikatos problemos turi įtakos seksualiniam aktyvumui ir libido.
Nesidomėjimas seksu
Yra daugybė priežasčių, kodėl kažkas gali mažiau domėtis seksu. Tarp galimų moterų libido sumažėjimo priežasčių yra:
- nauji vaistai
- lėtinės sveikatos būklės
- nuovargis
- menopauzė
- nėštumas, po gimdymo ir maitinimas krūtimi
- nerimas ar depresija
- stresas
- santykių rūpesčiai
Jei staiga susidomėjote seksu, pasikalbėkite su savo gydytoju. Gali būti nustatoma priežastis.
Gydytojas gali padėti jums sukurti gydymo planą daugeliui šių būklių. Jie taip pat gali kreiptis į sekso terapeutą ar kitą terapeutą konsultuoti.
Porų terapija taip pat gali būti naudinga. Jei jus vargina sumažėjęs lytinis potraukis, gali būti įvairių metodų ir gydymo būdų.
Skaudus seksas
Lytinis aktas neturėtų būti skausmingas. Jei sekso metu skauda, pasitarkite su savo gydytoju. Yra kelios galimos seksualinio skausmo priežastys. Jie apima:
- infekcija
- endometriozė
- miomos
- makštis
- vulvodynia
- makšties sausumas
- praeities neigiamos seksualinės patirties
Skausmingas seksas gali būti gydomas įvairiais būdais, priklausomai nuo priežasties. Kai kalbate su savo gydytoju apie savo problemą, būkite pasirengę aptarti, ar turite išskyrų iš makšties ar kitų makšties problemų, ar atsirandantį skausmą:
- skverbimosi metu
- kai paliečiate savo vulvos išorę
- po sekso
- gilaus įsiskverbimo metu
Svarbios detalės. Jie gali padėti jūsų gydytojui diagnozuoti pagrindines problemas, kurios gali sukelti jūsų skausmą.
Orgazmo problemos
Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad visos moterys turėtų sugebėti orgazmą iš makšties lytinių santykių. Tačiau daugeliui moterų kulminacijai reikalinga tiesioginė klitorio stimuliacija.
Jei jums sunku pasiekti orgazmą, praktikuokite patys, kad pamatytumėte, kas jums gerai. Dušas ar vonia yra tinkamas laikas savęs tyrinėjimams.
Pasak Amerikos akušerių ir ginekologų kolegijos, jūs taip pat galite išbandyti šiuos metodus vienas arba su partneriu:
- Skaitykite knygas apie seksą ir malonumą.
- Sužinokite apie savo kūną ir kaip jis veikia.
- Tyrinėkite seksualinės veiklos įvairovę, pvz., Oralinį seksą, prisilietimus ir masturbaciją su partneriu ir be jo.
- Išbandykite jausmingą neseksualų užsiėmimą, pvz., Masažą.
- Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, kas patinka jums ir jiems.
- Sumažinkite streso šaltinius savo gyvenime.
- Padidinkite seksualinę stimuliaciją.
- Išbandykite seksualinius žaislus.
- Naudokitės psichiniais vaizdais ir fantazija.
Taip pat svarbu palaikyti atvirą bendravimą tarp jūsų ir jūsų seksualinio partnerio. Geresniam seksualinės sveikatos supratimui sekso terapeutas gali būti naudingas šaltinis.
