Ar jūs kada nors ėjote miegoti savo lovoje ir pabudote ant svetainės sofos? Arba, galbūt, jūs pabudote su paslaptingais trupiniais, apibarstytais jūsų pižamomis, neatsimindami vidurnakčio užkandžių?
Jei taip, galite būti vienas iš 6,9 procentų žmonių, kurie savo gyvenime yra patyrę bent vieną miego epizodą.
Nors vaikščiojimo miegant paplitimas yra žymiai didesnis vaikams, apie 1,5 proc. Suaugusiųjų miego epizodas pasireiškė ne tik vaikystėje.
Vaikščiojimą po miegą arba somnambulizmą gali sukelti vaistai, genetika ar sveikatos sutrikimai, kurie sutrikdo jūsų miegą.
Štai ką mes žinome, kodėl kai kurie žmonės vaikšto.
Kas iš tikrųjų yra vaikščiojimas po miegą?
Vaikščiojimas miegant yra miego sutrikimas, atsirandantis giliausioje jūsų greito akių judesio (NREM) miego dalyje. Dažniausiai tai įvyksta per 1-2 valandas po užmigimo.
Einant miego metu galite atsisėsti, vaikščioti ir net atlikti įprastus veiksmus - visa tai miegodami. Jūsų akys atmerktos, bet iš tikrųjų jūs vis dar esate giliai miegojęs.
Amerikos psichiatrų asociacija nelaiko vaikščiojimo po miegą sutrikimu, nebent tai atsitinka pakankamai dažnai, kad sukeltų jums nerimą ir tai sutrikdo jūsų gebėjimą veikti dienos metu.
Kas sukelia vaikščiojimą po miegą?
Vaikščiojimas miegant dažniau pasitaiko paaugliams, o ne vaikams. Bet ne visi nustoja vaikščioti po miegą, kai jau būna suaugę. Nors retai, kai kurie žmonės gali pradėti vaikščioti po miegą tik suaugę.
Miego tyrėjai nustatė keletą sveikatos būklių, veiklų ir medžiagų, kurios, kaip žinoma, sukelia miego epizodus.
Taip pat gali būti, kad paveldėjote polinkį į miegą. Vaikščiojimas po miegą kartais vyksta šeimose.
Stresas
Žinoma, kad stresas ir nerimas trukdo gerai pailsėti. Kai kurie miego mokslininkai taip pat mano, kad dienos stresas gali prisidėti prie somnambulizmo.
Vieno 193 pacientų miego klinikoje atlikto tyrimo metu nustatyta, kad vienas iš pagrindinių miego epizodų sukėlėjų buvo dienos metu patirti stresiniai įvykiai.
Jei norite sumažinti dienos streso lygį, kad galėtumėte ilsėtis naktį, galbūt norėsite išbandyti tokius streso mažinimo būdus:
- reguliariai mankštintis
- praktikuokite dėmesingumą
- apriboti kofeino kiekį
- daryti kvėpavimo pratimus
- išbandyti jogą
Miego trūkumas
Žmonės, kurie nepakankamai miega, yra lengviau pažeidžiami.
Mokslininkai, ištyrę MRT smegenų tyrimus žmonėms, kurie anksčiau vaikščiojo po miegą, nustatė, kad dėl miego trūkumo padaugėjo žmonių, patyrusių miego epizodų, skaičių.
Migrena
Jei sergate lėtine migrena, galite būti labiau pažeidžiami vaikštant po miegą.
2015 m. Miego mokslininkų grupė apklausė 100 pacientų, kurie reguliariai vaikštinėjo po miegą, ir nustatė tvirtą ryšį tarp vaikščiojimo per miegą ir galvos skausmo visą gyvenimą, ypač migrenos.
Karščiavimas
Vaikščiojimas miegant buvo susijęs su ligomis, kurios sukelia karščiavimą, ypač vaikams.
Karščiavimas taip pat gali sukelti naktinius siaubus, tai yra miego sutrikimai, kurių metu galite rėkti, mėtyti rankas ar bandyti pabėgti nuo baimingų dalykų, kuriuos suvokiate miegodami.
Kvėpavimo sutrikimai
Obstrukcinė miego apnėja yra kvėpavimo sutrikimas, dėl kurio miegant jūs trumpam nustojate kvėpuoti. Tai daugiau nei tik knarkimas.
Be kita ko, sunki miego apnėja gali sukelti dienos nuovargį, aukštą kraujospūdį, insultą ir širdies ligas.
Jei turite sunkią obstrukcinę miego apnėją, jūsų miego tikimybė yra didesnė nei žmonių, sergančių lengva miego apnėja.
Taip pat buvo pranešimų apie astma sergančių vaikų miegą. Astma gali sukelti miego trūkumą, o vaistai montelukastas kai kuriems vaikams sukėlė miegą.
Gastroezofaginio refliukso liga (GERL)
Jei sergate GERL, skrandžio turinys gali grįžti per stemplę, sukeldamas nemalonius deginimo pojūčius. Daugeliui žmonių simptomai būna blogesni naktį.
Žmonės, turintys GERL ir kitų skrandžio sutrikimų, labiau linkę į daugelio rūšių miego sutrikimus, įskaitant vaikščiojimą po miegą.
Kadangi GERL trukdo miegui, tai gali sukelti ilgalaikį išsekimą, kuris taip pat daro jus labiau pažeidžiamus vaikščiojimo po miegą epizodais.
Parkinsono liga
Parkinsono liga yra nervų liga, turinti įtakos jūsų kūno judėjimui. Ligai progresuojant, ji gali paveikti smegenų kamieno dalis, valdančias judesį, taip pat smegenų dalis, kurios kontroliuoja miegą.
Paprastai, kai sapnuojate per REM miegą, jūsų smegenys laikinai paralyžiuoja kai kuriuos raumenis, kad neleistumėte veikti pagal savo svajones ir nepakenktumėte sau ar kitiems.
Kai kurie tyrimai rodo, kad Parkinsono liga gali neleisti miego paralyžiui visiškai įvykti. Tai savo ruožtu gali sukelti vaikščiojimą po miegą ir kitus miego sutrikimus.
Neramių kojų sindromas
Miego tyrinėtojai diskutuoja apie tai, ar neramių kojų sindromas (RLS) sukelia vaikščiojimą po miegą.
Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, turintys RLS, nėra linkę miegoti daugiau nei kiti žmonės. Kiti tyrimai rodo ryšį tarp vaikščiojimo po miegą ir vaistų, vartojamų neramių kojų sindromui gydyti.
Tam tikri vaistai
Kai kurie vaistai nuo miego privertė žmones miegoti, įskaitant miegą sukeliantį vaistą zolpidemą, kuris taip pat parduodamas Ambien ir Edluar pavadinimais.
Kiti vaistai, susiję su vaikščiojimu po miegą, yra šie:
- natrio oksibatas, vartojamas narkolepsijai gydyti
- benzodiazepino receptorių agonistai
- antidepresantai
- antipsichotikai, vartojami psichikos sutrikimams gydyti
- beta adrenoblokatoriai, vartojami širdies ligoms ir nerimui gydyti
Kaip sužinoti, ar kas nors vaikšto lunatizuodamas?
Žmonės, einantys miego metu, dažniausiai neatsako, kai bandote atkreipti jų dėmesį. Jų akys gali būti įstiklintos arba nutolusios.
Miego ekspertų teigimu, vaikštinėjantys po miegą, jie gali užsiimti ir kita veikla, įskaitant:
- valgymas
- kalbi
- ruošiant maistą
- šlapintis tose vietose, kurios nėra tualetai
- bandydamas išeiti iš namų
- lytinius santykius
Dažniausiai pabudę žmonės nepamena vaikščiojimo po miegą epizodo. Jei pažadinsite ką nors, kol jis vaikštinėja, jis gali būti sutrikęs, kas vyksta.
Ar vaikščiojimas miegant yra pavojingas?
Nors dauguma vaikščiojimo po miegą epizodų baigiasi be traumų, vaikščiojimas miegant gali būti gana pavojingas. Kai kurie žmonės gali bandyti vairuoti ar atlikti kitas užduotis, nesuvokdami, kas iš tikrųjų vyksta aplink juos.
Vieno tyrimo metu, kuriame dalyvavo 100 pacientų, kuriems anamnezėje pasikartojo miegas, 57,9 proc. Buvo sužeisti ar sužalojo ką nors kitą per miego epizodą.
Sužalojimai įvyko dėl nelaimingų atsitikimų, tokių kaip kritimas žemyn laiptais ar smūgio į daiktus, pavyzdžiui, sienas ar baldus.
Kadangi kas nors gali vaikščioti miegodamas, gali pakenkti sau ar kitiems, todėl patartina pažadinti vaikštantįjį. Tiesiog darykite tai švelniai, nes vaikštantis po miegą žmogus gali nustebti būdamas pažadintas.
Kada svarbu vaikščioti po miegą pas gydytoją?
Dauguma vaikų iš vaikščiojimo po miegą užauga sulaukę paauglystės, jiems niekada nereikia gydyti.
Tačiau jei vaikščiojimas po miegą prasidėjo tik tada, kai buvote suaugęs, galite pasikalbėti su savo gydytoju, kad atmestumėte pagrindines sąlygas, dėl kurių galite vaikščioti.
Jei dažnai einate miegoti arba jei jūsų vaikščiojimas kelia problemų dėl jūsų kasdienio veikimo ar santykių, patartina pasikalbėti su gydytoju.
Kaip jis diagnozuojamas ir gydomas?
Dažniausias būdas vaikščioti po miegą yra tada, kai kažkas kitas tai mato iš pirmų lūpų. Kadangi vaikščiojimas miego metu vyksta vaikystėje, tėvai yra tie, kurie dažniausiai praneša apie vaikščiojimą miego metu sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams.
Jei gydytojui rūpi jūsų vaikščiojimas miegant, miego tyrimas gali atskleisti daugiau apie jūsų būklę.
Miego tyrimo metu jūsų sveikatos priežiūros komanda patikrins jūsų deguonies kiekį kraujyje, smegenų bangas, kvėpavimą ir judesius, kol jūs miegate.
Jei jūsų vaikščiojimas miegant nėra sunkus, galbūt galėsite to išvengti sumažindami stresą kasdieniame gyvenime ir pagerindami miego įpročius.
Jei šie metodai neveikia pakankamai gerai, jūsų gydytojas gali skirti vaistus, kurie padės.
Įrodyta, kad klonazepamas (Klonopinas) ir diazepamas (Valiumas) mažina vaikščiojimą miegant. Antidepresantai ir benzodiazepinai gali padėti jums sumažinti stresą, kad galėtumėte pailsėti.
Daugumai vaikų gydymas paprastai nėra būtinas, nes vaikščiojimas miegant dažnai praeina savaime, kai vaikas subręsta.
Esmė
Vaikščiojimas miegant yra miego sutrikimas, kai vaikštote, kalbate ar užsiimate kita veikla, kai esate giliai miego būsenoje. Tai atsitinka giliausioje jūsų miego ciklo dalyje, paprastai per valandą ar dvi nuo miego.
Vaikščiojimas miegant dažniau pasitaiko paaugliams, o ne vaikams. Bet ne visi nustoja vaikščioti po miegą, kai jau būna suaugę.
Vaikščiojimas po miegą dažnai vyksta šeimose. Tai taip pat gali sukelti stresas, miego trūkumas, tam tikri vaistai, kvėpavimo sutrikimai, neurologinės būklės, stresas, karščiavimas ir migrena.
Jei dažnai einate miegoti arba jei naktinis klajojimas kelia problemų - tiek naktį, tiek dieną - verta kreiptis į gydytoją.
