Apžvalga
Miego latencija - dar vadinama miego pradžios vėlavimu - yra laikas, per kurį reikia pereiti nuo visiško budrumo iki miego. Miego latencija kiekvienam žmogui skiriasi.
Jūsų miego vėlavimas ir tai, kaip greitai pasiekiate greitą akių judesį (REM), gali būti miego kiekio ir kokybės rodikliai.
Jei tuo metu, kai turėtumėte būti budrus ir budrus, esate pernelyg mieguistas, miego vėlavimas gali būti veiksnys. Pernelyg didelis mieguistumas dieną gali būti tam tikrų miego sutrikimų simptomas.
Norėdami diagnozuoti galimą miego sutrikimą, gydytojas gali paskirti daugybinį miego latentinį testą (MSLT). Šis testas matuoja, kiek laiko reikia užmigti dienos metu ramioje aplinkoje.
Kodėl jums reikia tinkamo miego kiekio
Nors kiekvieno iš mūsų miego kiekis skiriasi, miegodami mes praleidžiame maždaug trečdalį savo gyvenimo. Pakankamas kokybiškas miegas yra labai svarbus daugybei smegenų ir kitų kritinių funkcijų.
Miegas veikia beveik visus jūsų kūno audinius ir sistemas, įskaitant:
- širdis
- smegenys
- plaučius
Tai taip pat veikia tam tikras funkcijas, tokias kaip:
- medžiagų apykaita
- atsparumas ligoms
- nuotaika
Prasta miego kokybė ar lėtinis miego trūkumas gali padidinti tam tikrų sutrikimų riziką, įskaitant:
- depresija
- aukštas kraujo spaudimas
- diabetas
Miego delsos matavimas naudojant daugybinio miego delsos testą
Miego latencija yra laikas, per kurį reikia pereiti nuo visiško budrumo iki miego. Tai gali turėti įtakos miego sutrikimams.
Dažnai vadinamas miego tyrimu, daugybinis miego delsos testas (MSLT) matuoja, kiek laiko užmiega. Paprastai jis atliekamas dieną ramioje aplinkoje.
MSLT testas apima iš viso penkių dienos miegų planavimą, numatytą dviejų valandų pertrauka. Būsite stebimi, kad nustatytumėte, kada esate šiose būsenose:
- pabudęs
- miega
- miegant REM
Jei užmigsite numatytu miego laiku, po 15 minučių miego būsite pažadintas. Jei negalėsite užmigti per 20 minučių, tas miegas bus atšauktas.
MSLT rezultatų aiškinimas
Jei turėjote ne daugiau kaip vieną miegą, per kurį pasiekėte REM miegą, o jūsų vidutinė latencija yra mažesnė nei aštuonios minutės, gali būti, kad galite sirgti idiopatine hipersomnija. Ši būklė sukelia pernelyg didelį mieguistumą dieną.
Jei jums buvo ne daugiau kaip du miegai, per kuriuos pasiekėte REM miegą, o jūsų vidutinė latencija yra mažesnė nei aštuonios minutės, tai gali būti narkolepsijos požymis. Šio sutrikimo simptomai yra užmigimas be įspėjimo, taip pat per didelis mieguistumas dieną.
Polisomnografijos testas
Jei jūsų gydytojas rekomenduoja MSLT, jie greičiausiai rekomenduos nedelsiant atlikti polisomnografiją (PSG). PSG yra nakties miego tyrimas, stebintis miego ciklus ir miego stadijas.
Šio testo rezultatai gali suteikti vertingų diagnostikos duomenų apie miego problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų miego vėlavimui, pavyzdžiui:
- miego apnėja, įskaitant obstrukcinę miego apnėją
- periodinis galūnių judėjimo sutrikimas
- narkolepsija
- idiopatinė hipersomnija
- traukuliai miego metu
Išsinešimas
Gerai psichinei ir fizinei sveikatai būtinas pakankamai kokybiškas miegas. Jūsų miego vėlavimas - laikas, per kurį užmiegate - gali būti geras jūsų miego kokybės rodiklis.
