Žmonės dažniausiai užmezga romantinius santykius, ieškodami artumo, draugijos ir abipusės paramos. Gyvenimo iššūkiai dažnai tampa lengviau valdomi, kai kažkas kitas padeda pečius.
Esant sveikiems santykiams, galite kreiptis į partnerį, norėdami paguosti ir patarti, kai atsiras kažkas, ko negalite susitvarkyti vienas.
Vis dėlto santykiai negali klestėti be pusiausvyros. Jei vienas partneris reguliariai teikia didžiąją dalį finansinės ar emocinės paramos, galite turėti vienpusius ar nesubalansuotus santykius.
Nelengva įdėti pastangų pasirodant partneriui, kuris, panašu, neturi panašių investicijų į santykius. Be nusivylimo, vienašališki santykiai gali sugadinti jūsų meilę ir neigiamai paveikti jūsų emocinę sveikatą.
Dažni disbalanso požymiai
Visi santykiai yra unikalūs, o partneriai kartais gali patirti asmeninių sunkumų, turinčių įtakos jų gebėjimui vienodai prisidėti prie santykių - ir tai gerai.
Tačiau kai vienas partneris reguliariai daugiau prisideda prie santykių, dažnai laukia bėdos.
Štai keletas kitų požymių, rodančių, kad santykiuose yra pusiausvyros problema.
Nuolatinis nesaugumo jausmas
Kai jūsų partneris neatrodo baisiai investuotas, galite pradėti abejoti jų įsipareigojimu.
Tai gana suprantama. Jūs teikiate pirmenybę santykiams ir stengiatės bendrauti, kartu praleisti kokybišką laiką ir padėti, kai to reikia. Jei jiems nepavyks įdėti vienodų pastangų, galite pradėti galvoti, ar jie iš tikrųjų jumis rūpinasi.
Arba jie gali parodyti daug meilės, tačiau atrodo, kad jiems neįdomu diskutuoti apie ateities planus, pavyzdžiui, apsigyventi kartu ar suplanuoti kitų metų atostogas. Tai gali palikti jausmą, kad jie nori laikyti vieną koją už durų.
Tiesa, kai kurie žmonės yra demonstratyvesni nei kiti, tačiau paprastai tai nėra puikus ženklas, kai jautiesi nesaugus dėl jų jausmų. Šis nesaugumas gali išjudinti jūsų tikėjimą partneriu ir paskatinti nerimą bei konfliktus.
Bendravimo trūkumas
Vienpusumas taip pat gali pasireikšti bendravimo modeliuose.
Po ginčo laisvai kalbate apie savo nusivylimą savo geriausiu draugu arba apie džiaugsmą ir pasitenkinimą, kai viršininkas išskiria jūsų darbą už pagyrimą. Kita vertus, jūsų partneris dalijasi šalia nieko, kad ir kas nutiktų jų gyvenime.
Gal pastebėjote, kad jie yra puikūs klausytojai. Jie niekada neįsipjauna ir nenukreipia jūsų istorijos į savo patirtį. Tačiau tuo pačiu metu jie retai siūlo savo anekdotus.
Kai stengiesi bendrauti, gali jaustis taip, lyg visų jų gerai nepažintum. Tai taip pat gali sukelti neproduktyvų konfliktą. Norite susipažinti su problemos esme ir ją aptarti, tačiau jie tiesiog pašalina problemą skiltimi „viskas gerai“ arba „nesijaudinkite“.
Galų gale, nors norite pasiekti autentiškesnį bendravimą, jums gali būti vis sunkiau atsiverti, nes jie niekada neatsako.
Jūsų bendravimas palieka jus neįvykdytą
Kaip jautiesi praleidęs laiką su savo partneriu?
Galbūt šiuo metu jums smagu, tačiau dėl gilaus emocinio ryšio trūkumo jūs vėliau jausitės vienišas, net šiek tiek tuščias. Gali pasirodyti, kad jūs skleidžiate savo susitikimus, nerimaujate dėl jų nepakankamo įsitraukimo ar galvojate, ką padarėte, kad juos sutrikdytumėte.
Laikas, praleistas su artimaisiais, turėtų jus labiau energizuoti ir išpildyti. Pamačiusi savo partnerį, jei jaučiate išsekimą, įtampą ar nepasitenkinimą, galite pasiūlyti nesubalansuotus santykius, kai jie mažai stengiasi padėti patenkinti jūsų emocinius poreikius.
Jūs atliekate visą darbą
Vienpusiuose santykiuose dažnai viską sutvarkyti tenka vienam partneriui.
Kelionių ar pasimatymų planavimas, maisto rinkimas vakarienei, registracija, kai nesikalbate kelias dienas, sekso inicijavimas - gali atrodyti, kad santykiai visiškai sugriūtų, jei nustotumėte dirbti palaikydami juos.
Galbūt, kai tai pamini, partneris pateikia kokį nors pasiteisinimą arba žiūri tuščiai. Gal jie sutinka stengtis labiau, bet netrukus grįžta prie įprastų įpročių.
Bet kuriuo atveju tai gali palikti įspūdį, kad jie naudojasi, arba nesvarbu, ar santykiai tęsis.
Finansinis disbalansas
Po darbo praradimo ar kitų finansinių sunkumų partneris, turintis finansinių išteklių, gali pasiūlyti laikinai padėti. Tame nėra nieko blogo. Svarbi santykių nauda yra žinoti, kad turite žmogų, kuris pakankamai rūpinasi, kai reikia pagalbos.
Tačiau tai yra kita istorija, kai jūs mokate už sąskaitas, maisto prekes, dujas ir atostogas be išankstinio susitarimo, o jūsų partneris niekada neperžengia lusto. Tai paprastai nėra sveikas santykių dinamika ir tai gali jaustis įpratęs ir nevertinamas.
Kaip vystosi disbalansas
Nors santykiai tikrai gali būti nesubalansuoti su savanaudžiu ar toksišku partneriu, gali prisidėti daugybė kitų veiksnių.
Skirtingi bendravimo stiliai
Ne visi užauga mokantys produktyviai bendrauti ar atvirai diskutuoti apie jausmus. Kai kurie žmonės mokosi apsisaugoti slėpdami emocijas. Jei jūsų partneris niekada nebuvo raginamas dalytis jausmais ar nuomonėmis, jis gali abejoti savo sugebėjimu saugiai tai padaryti ir suaugus.
Čia taip pat vaidina prisirišimas. Žmonės, turintys nesaugų prieraišumo stilių, pavyzdžiui, vengia atmetimo ar vengia nerimo, vengia santykiuose sukurti atstumą arba emociškai atsitraukti, užuot atsivertę. Jų stiprius jausmus jums gali pakirsti toks pat didelis noras išvengti susižeidimo.
Labai skirtingi bendravimo modeliai ar prisirišimo stiliai gali sukurti didelį skirtumą tarp emocinių poreikių santykiuose.
Skirtingi santykių lūkesčiai
Vienpusiai santykiai gali užsimegzti, kai jūs ir jūsų partneris turite skirtingų minčių, ką reiškia santykiai.
Galbūt jūs turite ilgalaikio įsipareigojimo tikslą, nors jie negali pamatyti praėjusių kelių mėnesių. Jūsų požiūris į santykius paskatina jus sustiprinti savo pastangas, nors jie dar nepasiekė taško, kuriame jaučiasi galintys išreikšti panašų įsipareigojimą.
Taip pat gali būti, kad jie išmoko pasikliauti savo tėvais ar partneriais, kad patenkintų jų poreikius ankstesniuose santykiuose, ir dabar tikisi, kad padarysite tą patį. Tai tikrai nėra sveikas elgesys santykiuose - ne jūsų (ar bet kurio kito) darbas yra jais rūpintis.
Tačiau šis modelis gali pokyčius gerinant bendravimą ir dedikuotas pastangas.
Laikinas išgyvenimas
Bandant suprasti, kodėl jūsų santykiai staiga atrodo nesvarbūs, tai gali padėti atsižvelgti į visus jūsų partnerio gyvenime esančius stresorius.
Darbo stresas, fizinės ar psichinės sveikatos problemos, šeimos problemos - bet kuris iš šių iššūkių gali apsunkinti visišką įsitraukimą. Jei jie susiduria su daugiau nei įprasta, jie gali ir toliau būti priblokšti, kol situacija pagerės.
Savo santykių istoriją
Kita vertus, taip pat gali įtakoti jūsų pačių prisirišimo stilius ir ankstesnė santykių patirtis.
Žmonės, turintys nerimą keliantį prisirišimo stilių, gali bijoti atsidurti vieniši ir jiems reikia daugiau meilės užtikrinimo nei kam nors patikimai prisirišusiam. Jei jūsų partneris nėra pernelyg meilus, galite stipriau pajusti emocinį atstumą.
Nerimas dėl partnerio išėjimo taip pat gali paskatinti prisiimti daugiau nei savo dalį santykiuose. Galite nekantriai siūlyti palaikymą, kad jie neprarastų susidomėjimo.
Nors galite to nesuvokti, jūsų veiksmai gali sutrikdyti santykių pusiausvyrą. Sąžiningas partneris - tas, kuris tikrai jumis rūpinasi - gali švelniai atsisakyti jūsų pasiūlymų, paskatinti jus kartais pasikliauti jais ir stengtis sustiprinti pasitikėjimą jų įsipareigojimais.
Vis dėlto mažiau nei kruopštus partneris gali tiesiog laikyti jūsų pagalbą savaime suprantamu dalyku.
Taip pat galite atsidurti santykiuose, jei turite įprotį prisiimti globėjo vaidmenį, nes dažnai sunku sulaužyti paramos teikimo modelį.
Ar verta taisyti vienpusius santykius?
Dedant pastangų, dažnai galima išspręsti daugelį santykių problemų, įskaitant disbalansą.
Kaip ir daugumai kitų rūpesčių, paprastai tai padeda pradėti nuo pokalbio. Jei tik neseniai pastebėjote vienpusiškumą, galite pradėti paminėti, kad pastebėjote, jog jie atrodo šiek tiek nutolę ir išsiblaškę, ir paklausti, ar jie turi ką nors galvoje.
Kiti jūsų veiksmai gali apimti:
- bendradarbiaudami spręsti viską, kas juos jaudina
- tirti būdus, kaip toliau dirbti atvirai
- aptariant strategijas, kurios jums abiem padeda patenkinti jūsų poreikius
Prisirišimo problemų ar buvusių santykių traumų atveju profesionali pagalba gali labai pakeisti. Šiuos klausimus paprastai sunku įveikti atskirai, tačiau individualus terapeutas gali pasiūlyti, kaip produktyviai naršyti.
Porų patarėjas gali padėti ištirti jų įtaką santykiams ir kartu rasti teigiamų sprendimų.
O partneris, kuris nenori keistis?
Galimybė atkurti santykių pusiausvyrą paprastai priklauso nuo abiejų partnerių noro įdėti darbo, reikalingo pokyčiams sukurti.
Bet kas gali pokyčiai, bet tai ne visada reiškia, kad jie tai padarys. Jūsų santykiai greičiausiai neatgaus pusiausvyros, jei jūsų partneris:
- atrodo nesuinteresuota spręsti santykių disbalanso problemą
- atrodo laimingas ir toliau priimdamas jūsų paramą neatsilygindamas
- nesistengia bendrauti, suteikti emocinės paramos ar spręsti kitokio elgesio, kompensuojančio santykius
Kaip viskas baigta
Kai kurie žmonės paprasčiausiai nesuderinami.
Jei jūsų partneris nerodo noro susitikti su jumis per vidurį, jums tikriausiai geriau eiti toliau - net tada, kai jaučiate, kad įdėjote per daug pastangų atsisakyti santykių. Ilgalaikio emocinio išgyvenimo neverta stengtis.
Būk atviras
Paaiškinkite, kodėl nusprendėte nutraukti santykius.
Atminkite, kad nesuderinamumas gali įvykti nė vienam partneriui nedarant nieko blogo. „I“ teiginių naudojimas gali padėti išvengti kritiško ar vertinančio skambesio.
Galite pasakyti, pavyzdžiui, „Man reikia daugiau emocinio artumo iš mano partnerio“ arba „Jaučiuosi nesaugus be ateities planų“.
Gerai, kad reikia santykių su vienodu įsipareigojimų ir investicijų lygiu. Tai juk sveiki santykiai.
Čia rasite daugiau patarimų, kaip pradėti pokalbį.
Pakalbėkite su terapeutu
Darbas su psichinės sveikatos specialistu gali padėti atsigauti po išsiskyrimo ir ištirti savo vaidmenį santykių pusiausvyros sutrikimo srityje.
Galbūt nesijaučiate vertinamas, nebent kažkuo rūpinatės, o vertingu partneriu jaučiatės tik tada, kai teikiate paramą. Šie įsitikinimai gali paskatinti žmonėms patinkantį ar nuo savęs priklausantį elgesį.
Išmokti kurti sveikas terapijos ribas prieš pradedant kurti naujus santykius, visada gali būti naudinga.
Skirk laiko atsigauti
Visiškai normalu jausti liūdesį ar sielvartą ir svarstyti, ar pasielgei teisingai.
Vis dėlto galite mylėti savo partnerį ir vis tiek žinoti, kad turite nutraukti santykius, kad pirmenybė būtų teikiama jūsų pačių gerovei. Geriausia gali būti išsiskyrimas tu, nepaisant jūsų užsitęsusių jausmų, nes vienašališki santykiai gali sukelti daugiau konfliktų ir emocinių kančių.
Pasirūpinimas savimi ir laikas sau gali padėti pasveikti.
Čia rasite daugiau išskaidymo strategijų.
Esmė
Be lygybės ir abipusės pagarbos santykiai gali lengvai tapti nesubalansuoti, nesaugūs ir kupini susierzinimo.
Jei jūsų santykiai tapo šiek tiek vienpusiški, atviras, sąžiningas pokalbis apie jūsų poreikius gali padėti jums juos vėl subalansuoti.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
