Laikykite šias svetaines ir numerius greitai rinkdami, kai jums labiausiai reikia pagalbos.
Jei tikitės naujo šeimos papildymo, tikriausiai jau gavote daug mielų dalykų savo kūdikiui. Bet aš jums padovanosiu dar ką nors: informacijos dovaną.
Aš žinau, aš žinau. Tai nė iš tolo nėra taip smagu, kaip antklodės ir atminimo nuotraukų rėmeliai. Bet patikėk manimi. Atėjus kūdikiui, sh * t tampa tikras. Niekada negali žinoti - ar tai tavo pirmas, ar ketvirtas - su kokiomis konkrečiomis kliūtimis teks susidurti, ar kokios rūšies paramos tau reikės.
Čia yra šis patogus pagrindinių dalykų vadovas. Yra keletas šaltinių, kuriuos, tikiuosi, visi naudojasi. Yra keletas šaltinių, kurių, tikiuosi, niekam nereikia naudoti. Bet kokiu atveju visa tai įtraukta čia, be teismo.
Kaip pogimdyminė doula, mano darbas ir privilegija palaikyti naujus tėvus, kai jie yra labiausiai pažeidžiami. Išteklių teikimas yra didžiulė to dalis. (Mažiau proto nejaudinančio laiko šukuojant internetinę bedugnę, daugiau laiko su šeima: Taip!) Tikiuosi, kad galėsiu padaryti tą patį ir už jus.
Juk tam reikia kaimo. Ir šiais laikais tas kaimas yra laisvas realaus gyvenimo ir internetinių išteklių kratinys.
Avariniai atvejai
Pirmiausia pirmiausia: pridėkite savo pediatro telefono numerį prie savo parankinių telefono, jei kada nors kiltų rūpesčių dėl kūdikio. Žinokite, kur yra artimiausia ligoninė ar visą parą dirbantis skubios pagalbos centras.
Tas pats galioja ir jums. Niekada nedvejodami kreipkitės į savo paslaugų teikėją, ypač jei patyrėte tokį pogimdymą: Jei praeinate krešulį, kuris yra didesnis už slyvą, per valandą pamirkykite daugiau nei vieną įklotą arba karščiuojate, šaltkrėtis, pykina ar spartėja širdies plakimas. Bet kuris iš jų gali būti kraujavimo po gimdymo požymiai.
Jei pasikeitė regėjimas, galvos svaigimas ar stiprus galvos skausmas, nedelsdami kreipkitės į savo paslaugų teikėją. Šie simptomai gali būti preeklampsijos po gimdymo požymiai.
Bendra parama ir rekomendacijos
Aš labai mėgstu paliesti „Facebook“, norėdamas rasti naujų vietinių tėvų grupes pagal rajonus, taip pat nacionalines / tarptautines grupes pagal susidomėjimą. Naudokite juos palaikymui, patarimams, išleidimui ar fiziniams susitikimams, kurie yra ypač naudingi, kai tas pirmas savaites ar mėnesius esate vienas namuose. Jūsų ligoninė taip pat greičiausiai pasiūlys naują tėvų grupę.
- Žindymas. La Leche lyga yra žinomiausia ir labiausiai paplitusi laktacijos palaikymo grupė. (Daugiau apie laktaciją toliau.) Jį sudaro skyriai beveik kiekviename mieste ir tai yra neįtikėtinas nemokamas šaltinis, skirtas įžvalgoms, taip pat potencialiems draugams.
- Cezario operacijos. Tarptautiniame Cezario pjūvio informavimo tinkle (ICAN) yra vietinių grupių, taip pat uždara „Facebook“ grupė, skirta tiems, kurie ieško pagalbos, nesvarbu, ar turėjote numatytą C skyrių, avarinį C skyrių ar VBAC.
- Pogimdyminis nerimas ir depresija. Pogimdyminė parama tarptautiniu mastu (PSI) teikia daugybę psichinės sveikatos išteklių (daugiau apie tai žemiau), tačiau aš ypač vertinu savaitinius internetinius susitikimus, kuriuos rengia perinatalinės nuotaikos problemos ir kariniai globėjai.
- Surogacija. Jei naudojate (arba naudojate) pakaitalą ir norite susisiekti su kitais pakaitiniais tėvais, galbūt norėsite apsilankyti „Facebook“ grupėje „Surogatai ir ketinami tėvai“, kurioje yra beveik 16 000 narių.
- Priėmimas. Šiaurės Amerikos įvaikinamų vaikų taryba (NACAC) siūlo įtėvių paramos grupių indeksą pagal valstybes. Verta paminėti, kad depresija po įvaikinimo yra labai reali būklė, kurią kai kuriems sunku atvirai aptarti. Jei susiduriate su sunkumais, šie forumai gali būti naudingi, taip pat ši informacija iš JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento.
Klausimai apie vaistus: ar galiu tai priimti?
Apie pogimdyminius papildus ir populiarias žindymo žoleles esu rašęs čia, „Healthline“, bet jei vis dar įdomu: „Ar galiu tai vartoti?“ panaudokite šiuos du išteklius klinikiniam semtuvui:
- LactMed. Tai Nacionalinio sveikatos instituto vaistų ir laktacijos duomenų bazė. (Taip pat yra programa!)
- MotherToBaby.Jei turite klausimų apie vaistus ar kitas medžiagas perinataliniu laikotarpiu, ši ne pelno organizacija gali padėti. Perskaitykite atitinkamus informacinius lapus svetainėje arba susisiekite su jais tiesiogiai skambučiu, teksto pranešimais, el. Paštu ar tiesioginiame pokalbyje, kad galėtumėte nemokamai pasikalbėti su specialistu.
Psichinė sveikata
Yra tam tikras kiekis „aš nesijaučiu savimi“, kuris yra įprastas po gimdymo. Bet kaip žinoti, ar tai, ką jaučiate, yra normalu, ar kažkas, dėl ko nerimaujate? Ypač, kai bliuzas po gimdymo, depresija, nerimas ir psichozė kiekvienam gali pasireikšti labai skirtingai.
Manoma, kad iki 15 procentų nėščių ir po gimdymo moterų patiria depresiją. Jei nesate tikri, galite pradėti atlikdami šią greitą viktoriną. Tai yra standartinis klausimynas, kurį daugelis doulų naudoja nėščiųjų ir pogimdyminių vizitų metu.
- Jei nerimaujate dėl savo atsakymų ar jausmų, kuriuos sukelia viktorina, susisiekite su savo paslaugų teikėju, patikimu psichinės sveikatos specialistu arba paskambinkite į Nacionalinę pogimdyminės depresijos pagalbos telefono numerį 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
- PSI taip pat siūlo begales išteklių. Manau, kad jie yra geriausi psichinės sveikatos klausimai. Galite paskambinti pagalbos telefonu 1-800-944-4773 arba rasti netoliese esančią paramą per jų katalogą „kiekviena valstybė“.
- Jei kada nors manote, kad jums gresia tiesioginis pavojus, paskambinkite 911, savo vietinėms pagalbos tarnyboms arba Nacionalinei savižudybių prevencijos tarnybai telefonu 1-800-273-8255.
Žindymas ir žindymas
Mamoms, nusprendusioms maitinti krūtimi, laktacijos palaikymas ligoninėje paprastai būna trumpalaikis ir trumpalaikis, o grįžus namo nėra jokių oficialių laktacijos tolesnių veiksmų.
60 procentų naujų mamų dėl žindymo iššūkių nustoja maitinti krūtimi anksčiau, nei ketino. Tik 25 procentai kūdikių žindomi tik per 6 mėnesius.
Žindymas yra sunkus darbas, tam reikia praktikos ir užsispyrimo. Galbūt jūs sprendžiate spenelių iššūkius (plokšti, apversti ar išreikšti gali būti ypač keblūs), spragtukų problemas ar mažą pasiūlą, ypač jei turite komplikacijų, priešlaikinį gimdymą arba sprendžiate ankstyvo grįžimo stresą dirbti.
- Amerikos pediatrijos akademija siūlo išsamią klausimų ir atsakymų problemą, susijusią su žindymo klausimais.
- „Stanford Medicine“ turi nedidelę, bet galingą žindymo vaizdo įrašų kolekciją, kurią naudinga žiūrėti, kai esate nėščia ar naujai gimdžiusi ir bandote pakirsti daiktus.
- Jei jūsų pagalba yra labiau greita, „La Leche“ lyga, kaip minėta aukščiau, yra plačiai paplitusi - ir tai nemokama!
Aš nuoširdžiai tikiu, kad kiekvienas žmogus po gimdymo turėtų investuoti į laktacijos konsultantą, jei a) tai finansiškai įmanoma ir (arba) b) jūsų širdis pasiryžusi maitinti krūtimi. Jie yra verti savo (skysto) aukso svorio.
Visada pirmiausia rekomenduoju pasikonsultuoti su savo pediatru dėl vietinių, patikimų ekspertų. Kaip atsargą galite ieškoti vietinio IBCLC laktacijos konsultanto. IBCLC yra kuo aukštesnio lygio mokymai.
Be to, yra keletas kitų sertifikavimo lygių ir, kartu su (tiesiogine) praktine patirtimi, nėra jokios priežasties, kodėl jie negalėtų jums būti vienodai naudingi. Čia pateikiamas greitas laktacijos pavadinimų abėcėlės sriubos aprašymas:
- CLE: atestuotas laktacijos pedagogas
- CLS: atestuotas žindymo specialistas
- CLC: atestuotas žindymo patarėjas
Kiekvienas iš pirmiau nurodytų pavadinimų reiškia mažiausiai 45 valandas laktacijos ugdymo, po kurio eina egzaminas.
- IBCLC: Tarptautinės tarybos sertifikuotas žindymo konsultantas
Šis lygis reiškia ne mažiau kaip 90 valandų laktacijos ugdymo kartu su visapusišku egzaminu.
Dubens dugno sveikata
Kaip rašiau ankstesnėje skiltyje apie dubens dugno sveikatos būklę po gimdymo, gimdymas automatiškai nenusiteikia dėl šlapinimosi nelaimingų atsitikimų, kai čiaudi, juokiesi ar kosi.
Išskyrus lengvinančias aplinkybes, po 6 savaičių neturėtumėte problemų dėl nesudėtingo gimdymo arba po 3 mėnesių, jei patyrėte didelę ašarojimo ar gimdymo traumą. Jei tai padarysite, atėjo laikas kreiptis į dubens dugno kineziterapeutą.
- Yra du katalogai, kuriuos galite naudoti norėdami rasti specialistą šalia savęs: Pirma, Amerikos fizinės terapijos asociacija (APTA). Filtruokite pagal „moterų sveikatą“ ir ieškokite asmens, turinčio DPT ir WCS pagal jų vardą.
- Tada yra Herman & Wallace dubens reabilitacijos instituto katalogas. Šie paslaugų teikėjai turi neįtikėtiną mokymą. Taip pat pamatysite papildomą PRPC pavadinimą, skirtą dubens reabilitacijos specialistų sertifikavimui, kuris yra būdingas Hermanui ir Wallace'ui.
Nors pažodžiui yra tūkstančiai internetinių pamokų ir naudingų pratimų per „YouTube“ ir „Instagram“ įtakotojus, jie neturėtų būti ten, kur pradėsite.
Turite žinoti, kas konkrečiai vyksta tavo kūną prieš bandant bet kokius judesius. (Pavyzdžiui, kegeliai nėra naudingi visiems!) Pirmiausia ieškokite profesionalių įžvalgų, o tada tyrinėkite, jei reikia.
Po gimdymo doula
Akivaizdu, kad aš pati būdama pogimdyminė doula esu nusiteikusi sakydama šiuos dalykus, tačiau manau, kad tai 100 proc. Tiesa: kiekviena šeima gali turėti naudos iš pogimdyminės dulos.
Tyrimai parodė, kad doulos palaikymas gali padėti sumažinti pogimdyminių nuotaikos sutrikimų dažnį, pagerinti žindymo sėkmę ir gali turėti reikšmingų teigiamų rezultatų visai šeimai.
Norėdami rasti sertifikuotą pogimdyminę doulą savo vietovėje, peržiūrėkite DONA International sąrašus visoje šalyje. Visiškas atskleidimas: Esu sertifikuotas per „DONA International“ ir esu jos narys. Yra daugybė kitų vienodai patikimų pogimdyminių doula organizacijų ir kolektyvų. Nepriklausomai nuo to, kurią organizaciją ir ką pasirinksite, siūlau jums pasirinkti ką nors atestuotą ir pasiteirauti apie jų mokymą, taip pat prašyti nuorodų.
Ir savireklamos momentas: aš rengiu savaitinį naujienlaiškį, kuriame pateikiama įrodymais pagrįsta informacija ir patarimai ketvirtajam trimestrui. Tai trumpa, linksma ir apima įdomius savaitės skaitinius. Daugiau apie tai galite sužinoti čia.
Papildomos paslaugos
- Namų apyvokos prekės ir aplinkos sauga. Jei esate susirūpinę dėl odos priežiūros ir namų ūkio produktų, kuriuos naudojate nėštumo metu ir po gimdymo, Aplinkos apsaugos darbo grupė turi itin naudingą įvertintų produktų duomenų bazę. Eikite į išskleidžiamąjį meniu skirtuke „Kūdikiai ir mama“. Rasite daugybę populiarių losjonų, muilų, šampūnų ir sauskelnių kremų, kurie priskirti toksiškumui.
- Mityba. Speciali papildomos mitybos programa moterims, kūdikiams ir vaikams (WIC) padeda ne tik sveikai maitinti mamas ir kūdikius, bet ir teikia išteklių naujiems tėvams, pavyzdžiui, sveikatos patikrinimus ir žindymo konsultacijas. Sužinokite daugiau čia.
- Opioidų vartojimo sutrikimas. Opioidų vartojimas nėštumo metu išaugo keturis kartus, o piktnaudžiavimas narkotikais yra lemiantis perinatalinių mirčių faktorius. Jei jums reikia pagalbos - susirasti gydymo įstaigą, palaikymo grupę, bendruomenės organizaciją ar kitus išteklius - susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija telefonu 1-800-662-HELP. Ji yra konfidenciali, nemokama ir pasiekiama visą parą.
Mandy Major yra motina, sertifikuota pogimdyminė doula PCD (DONA) ir „Major Care“, telehealth startuolio, siūlančio nuotolinę doula priežiūrą naujiems tėvams, įkūrėja. Sekite palei @majorcaredoulas.
.jpg)
