Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Ką tu gali padaryti
Judesio liga gali sukelti simptomus nuo lengvo pykinimo iki galvos svaigimo, prakaitavimo ir vėmimo. Bet koks kelionės tipas - automobilis, lėktuvas, traukinys ar laivas - gali jį sukelti kartais, staiga.
Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kurie gali padėti beveik iš karto, pavyzdžiui, žvilgsnis į horizontą. Taip pat yra keletas ilgalaikių sprendimų, kuriuos galite išbandyti, pavyzdžiui, vartoti tam tikrus vitaminus.
Prieš pradėdami vartoti naujus vaistus ar papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju. Kai kurie gali sąveikauti su bet kokiomis pagrindinėmis ligomis ar vaistais, kuriuos jau vartojate.
Neatidėliotinos pagalbos patarimai
Greitas elgesys keičiant padėtį ar blaškantis dėmesį, kai pirmą kartą pastebite judesio ligą, gali padėti palengvinti jūsų simptomus, kol jie dar nesunkėja.
Kontroliuoti
Jei esate keleivis, apsvarstykite galimybę vairuoti transporto priemonę. Mokslininkai mano, kad judesio liga atsiranda tada, kai judesys, kurį matote, skiriasi nuo judesio, kurį jaučia jūsų vidinė ausis. Jei vairuojate automobilį, šie jutimai gali geriau susijungti.
Susidėk su kryptimi, kuria eini
Jei vairuoti nėra galimybės, susidurkite su kryptimi, kuria keliaujate. Vėlgi, tai gali padėti atsijungti regimąjį jausmą ir vidinę ausį. Kelte pabandykite judėti nuo laivo laivagalio (galo) iki laivapriekio (priekio). Kai kurie žmonės teigia, kad sėdėjimas ant priekinės sėdynės sumažina simptomus. Automobilyje apsvarstykite galimybę pakeisti galines sėdynes priešais ką nors.
Stebėkite akis horizonte
Susitelkimas ties nejudančiu objektu tolumoje yra dar viena taktika, padedanti vizualiai dirginti. Vėlgi, jums gali tekti perkelti pozicijas transporto priemonėje, kuria keliaujate.
Keisti pozicijas
Kai kurie žmonės mano, kad gulint jų judesio liga tampa geresnė. Kitiems atsistojimas gali būti geresnė padėtis. Pasirinkimai priklausys nuo jūsų kelionės tipo, todėl eksperimentuokite ir sužinokite, kas jums labiausiai tinka. Jei esate automobilyje, galvos atlošimas į galvos atramą gali padėti sumažinti galvos judesius.
Gaukite oro (ventiliatoriaus ar lauke)
Įtrenkite langą arba eikite į lauką, jei judesio liga jus įveikia. Jei oras ar jūsų kelionės būdas neleidžia, pasukite oro angas į save arba apsvarstykite galimybę naudoti ventiliatorių orui pūsti. Cigarečių dūmai taip pat gali pabloginti jūsų ligą.
Nukoškite krekerius
Valgant lengvą užkandį, pavyzdžiui, druskos krekerius, gali palengvėti pykinimas. Maistas, kuris yra sunkus, riebus ar rūgštus, gali pabloginti jūsų ligą, nes jis lėtai virškinamas. Suplanuokite iš anksto, jei jūsų kelionės metu kelias sustos, dažniausiai siūlomos greito maisto galimybės. Kiti geri užkandžių variantai yra grūdai, duona, kiti grūdai, obuoliai ir bananai.
Išgerkite vandens ar gazuoto gėrimo
Gurkšniai šalto vandens ar gazuoto gėrimo, pavyzdžiui, seltzerio ar imbierinio alaus, taip pat gali pažaboti pykinimą. Praleiskite kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava ir tam tikri gazuoti gėrimai, kurie gali sukelti dehidrataciją ir pabloginti pykinimą. Kiti geri pasirinkimai yra pienas ir obuolių sultys.
Blaškykitės nuo muzikos ar pokalbio
Įjunkite radiją arba užmegzkite pokalbį, kad jūsų mintys netektų. Galbūt galėsite pakankamai atitraukti save, kad pasijustumėte geriau. Mokslininkai atrado, kad muzikos klausymas gali padėti nuo pykinimo ir kitų fiziologinių simptomų, susijusių su judesio liga.
Padėkite ekraną
Žmonėms, kuriems išsivystė judesio liga, gali kilti problemų skaitant knygas ar tekstą įvairiais įrenginiais. Tai grįžta prie jutiminio atjungimo tarp vidinės ausies ir akių. Jei sutelkiate dėmesį į ką nors iš arti, galite pabloginti simptomus. Apsvarstykite galimybę pereiti prie garsinių knygų, muzikos ar net snausti, kad praleistumėte laiką.
Greitai veikiančios natūralios priemonės
Įvairūs natūralūs gydymo būdai taip pat gali padėti sustabdyti judesio ligą. Atminkite: visada kreipkitės į gydytoją dėl papildų vartojimo ir dozavimo.
Slėgio taškai
Akupresūros taškas palei riešą, vadinamas nei-kuan (P6), gali suteikti jums greitą palengvėjimą. Dešinės rankos rodomuosius, vidurinius ir bevardžius pirštus uždėkite ant kairiosios riešo vidinės pusės, pradedant po raukšle. Jūsų nei-kuan taškas yra po rodomuoju pirštu, tarp riešo sausgyslių. Tvirtai prispauskite vieną ar abu riešus nuo keturių iki penkių sekundžių.
Aromaterapija
Tam tikri kvapai, tokie kaip grynas imbieras ir levandų eteriniai aliejai, taip pat gali būti naudingi. Pipirmėčių eterinis aliejus buvo naudojamas ligonių ligonių pykinimui mažinti. Yra daugybė būdų naudoti aliejus, tačiau difuzija kelia mažiausią sąveikos riziką. Savo kelionei galite įsigyti nešiojamąjį difuzorių, o per seansą jums reikės naudoti tik kelis lašus aliejaus. Viena valanda yra didžiausias rekomenduojamas sklaidos laikas. Paimti kvapą iš eterinio aliejaus butelio ar naudoti eterinio aliejaus karolius būtų patogiau važiuojančioje transporto priemonėje.
Ramunėlių arbata
Ramunė yra žolė, padedanti nuraminti skrandį, sumažinti rūgščių kiekį ir atpalaiduoti skrandžio raumenis. Ramunėlių arbatos galite rasti daugumoje maisto prekių parduotuvių ir internetinių mažmenininkų, tokių kaip „Amazon.com“. Prieš išvykdami į kelionę, apsvarstykite galimybę pamirkyti arbatą, laikyti ją kelioniniame puodelyje ir gerti karštą ar šaltą.
Saldymedžio šaknies pastilės
Saldymedžio šaknis naudojama skrandžio opos skausmui, skrandžio rūgšties dirginimui malšinti ir virškinimui palengvinti. Tai taip pat gali padėti išvengti pykinimo ir vėmimo. Pastilių galite įsigyti internetu iš mažmenininkų, tokių kaip „Amazon.com“. Tiekimo dydis priklausys nuo įsigyto prekės ženklo. Šis variantas gali būti skanus, tačiau atminkite, kad jis vis dar laikomas vaistažolių papildu.
Nereceptiniai ir receptiniai vaistai
Jei šios savęs priežiūros priemonės neveikia, kitas galimybes galite rasti vietinėje vaistų parduotuvėje arba pagal gydytojo receptą.
Nebiržiniai antihistamininiai vaistai
Pabandykite vartoti ne biržos vaistus, kurių sudėtyje yra dimenhidrinato (dramamino), difenhidramino (Benadrilo) ar meclizino (Antiverto) 30–60 minučių prieš kelionę ir kas šešias valandas kelionės metu.
Dimenhidrinatas ir difenhidraminas paprastai yra saugūs vyresniems nei dvejų metų vaikams, tačiau pasitarkite su gydytoju apie jų dozes. Vartodami antihistamininius vaistus, galite tapti mieguisti. Jei tai kelia susirūpinimą, meclizinas turi mažiau raminamąjį poveikį nei kiti variantai.
Skopolaminas
Skopolaminas yra receptinis vaistas, tiekiamas tabletėmis arba odos pleistru. Kiekvienas pleistras, užklijuojamas už ausies, gali padėti iki trijų dienų. Yra galimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, burnos džiūvimas.
Žmonės, sergantys glaukoma ar kitomis sveikatos problemomis, turėtų aptarti šį gydymą su savo gydytojais; tam tikrais atvejais tai negali būti pasirinkimas. Šis vaistas netinka vaikams. Neleiskite vaikams atsiremti į pleistrą, jei jį dėvite.
Prometazinas
Prometazinas yra receptinis antihistamininis vaistas, vartojamas judesio ligai gydyti. Tai padeda sumažinti jūsų smegenų signalus, sukeliančius vėmimą.Dozė suaugusiems iki 65 metų yra 25 miligramai du kartus per dieną, pirmoji dozė - 30 minučių iki vienos valandos prieš kelionę. 2–17 metų vaikai gali vartoti nuo 12,5 iki 25 miligramų du kartus per dieną.
Ilgalaikiai sprendimai siekiant užkirsti kelią būsimiems simptomams
Žmonės, kurie dažnai keliauja dėl darbo, ir kiti, kuriems yra sunkesnė judesio liga, gali norėti ištirti ilgalaikius sprendimus, pvz., Papildymą ar kognityvinę-elgesio terapiją.
Vartokite vitaminą B-6
Vitaminas B-6 (piridoksinas) dažnai vartojamas pykinimui ir vėmimui nėštumo metu gydyti, be kitų sąlygų, pavyzdžiui, nerimo. Padidėjęs lygis taip pat gali padėti nuo judesio ligos, nors šioje srityje reikia daugiau tyrimų. Didžiausia paros dozė suaugusiesiems yra 100 miligramų per dieną.
Paimkite 5-HTP + magnio
Kai kurie mokslininkai mano, kad žemas serotonino kiekis smegenyse gali būti susijęs su judesio liga ir migrena. 5-hidroksitriptofanas (5-HTP) ir magnis gali padėti padidinti serotonino kiekį. Šiuos papildus galite rasti atskirai arba kartu vaistų parduotuvėse internete mažmenininkams, tokiems kaip „Amazon.com“. Šio gydymo rezultatų matymas gali užtrukti dvi ar tris savaites.
Gerkite papildus
Žolelių imbieras ir pipirmėtė turi tyrimų, patvirtinančių jų naudojimą judesio ligoms ir pykinimui. Vidutinė imbiero dozė yra 550 miligramų (mg), vartojama vieną kartą per parą. Vidutinė pipirmėčių dozė yra 350 mg, vartojama du kartus per dieną.
Investuokite į akupresūros juostas
Akupresūros juostos, kaip ir „Sea-Bands“, nuolat stimuliuoja jūsų nei-kuan tašką. Šios juostos gali užtrukti nuo dviejų iki penkių minučių, kad jos būtų veiksmingos. Jie kainuoja mažiau nei 7 USD už porą, juos gali dėvėti suaugusieji ir vyresni nei 3 metų vaikai.
Biofeedback terapija
Biologinio grįžtamojo ryšio terapija naudoja jūsų mintis, kad valdytumėte savo fizinį atsaką į dirgiklius, pavyzdžiui, judesį. Tai sėkmingai pavyko kovoti su oro liga JAV oro pajėgų skraidyklėse.
Norėdami tai padaryti, terapeutas sujungia jutiklius su skirtingomis kūno dalimis, kad pamatuotų tokius dalykus kaip širdies ar kvėpavimo dažnis. Tada jūs dirbate su terapeutu, kad valdytumėte savo atsakymus. Paprašykite gydytojo siuntimo arba BCIA kataloge ieškokite sertifikuotų terapeutų.
Kada kreiptis į gydytoją
Jūsų simptomai turėtų išnykti, kai judėjimas sustos. Judesio liga nesukelia ilgalaikių komplikacijų. Po kelių dienų ilgesnę kelionę, pavyzdžiui, kruizą, galite net priprasti.
Jei jūsų darbui reikia dažnai keliauti arba jei dėl negalėjimo prieš keliones nerimaujate, susitarkite su gydytoju. Receptiniai vaistai ar ilgalaikės galimybės, tokios kaip biofeedback terapija, gali padėti įveikti judesio ligą.
.jpg)
