Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Internetinė terapija tapo vis populiaresnė 2020 m., Kai žmonės kreipėsi į profesionalią pagalbą kovojant su emocinėmis ir psichinėmis COVID-19 pandemijos pasekmėmis.
Tiesą sakant, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) pranešė, kad vos per pirmuosius 2020 m. Mėnesius internetinė terapija padidėjo 50 proc., Palyginti su 2019 m.
Šiais laikais internetinė terapija yra kur kas prieinamesnė, kai daugiau terapeutų kreipiasi į internetines platformas, kad galėtų tęsti savo praktiką, bet taip pat pasirodė esanti naudinga tiems, kurie susiduria su izoliacija, depresija, nerimu ir net maitintojo kaltėmis.
Internetinė terapija yra ne tik puiki galimybė tiems, kurie nenori ar negali išeiti iš namų saugumo, bet ir puikus sprendimas tiems, kurie žongliruoja įvairiomis pareigomis, tokiomis kaip auklėjimas, mokymas ir nuotolinis darbas.
Dauguma sveikatos draudimo paslaugų teikėjų dabar vykdo internetines terapijos sesijas, kurios, pasak Amerikos sveikatos draudimo planų (AHIP), leidžia kalbėtis su profesionalais pigiai ir netgi nemokamai.
Kai kurios pagalbos darbuotojams programos (EAP) taip pat siūlo nemokamus bandymus ir sesijas skirtingoms internetinėms terapijos svetainėms, kurios galėtų padėti darbuotojams patekti į profesionalą.
Čia rasite „Healthline“ geriausių nemokamų internetinių terapijos ir konsultavimo svetainių pasirinkimus.
„Healthline“ renkasi geriausius nemokamus internetinius terapeutus 2021 m
„eTherapyPro“
„eTherapyPro“ gali padėti apsispręsti, ar esate tinkamas kandidatas į internetinę terapiją, atlikdamas nemokamą 3 dienų bandomąją versiją, prieš įsipareigodami mokamai narystei.
Jei norite, paslauga taip pat suteikia jums anonimiškumo. Galite užsiregistruoti padirbtu vardu, nes pasirinktas paslaugų teikėjas matys tik jūsų vartotojo vardą. Be to, galite pasirinkti tiesiog siųsti tekstą su savo terapeutu, kad jūsų tapatybė būtų visiškai paslėpta.
7 taurės
Ši nemokama internetinė konsultavimo svetainė suteikia prieigą prie apmokytų savanorių, kurie teikia negydomąsias konsultacijas. Kiekvienas gali užsiregistruoti gauti nemokamą 7 taurių narystę, net ir paaugliai, kurie ieško kitų (apmokytų) paauglių, kurie paskolintų jiems klausančias ausis.
Tačiau jei manote, kad jums gali prireikti profesionalios pagalbos, galite atnaujinti savo narystę, kad galėtumėte naudotis licencijuotu terapeutu, kuris pasiūlys susidorojimo mechanizmus ir valdymo planą už 150 USD per mėnesį.
Pagal poreikį gydytojas
Gydytojas pagal pareikalavimą gali suteikti medicininę psichinės sveikatos valdymą patogiai jūsų namuose.
Tai gali būti ypač naudinga per COVID-19 pandemiją, kai žmonėms reikia kreiptis į gydytoją, kuris paskirs reikiamus vaistus depresijai, nerimui ir kitoms psichinės sveikatos sąlygoms gydyti.
Viena iš geriausių „Doctor on Demand“ dalių yra tai, kad taip pat galite pasikalbėti su kitais paslaugų teikėjais, nesusijusiais su psichine sveikata, pavyzdžiui, su skubios pagalbos gydytojais.
„ReGain“
Jei norite pagerinti savo santykius ar santuoką, „ReGain“ suteikia poroms ir asmenims galimybę naudotis terapeutais ir konsultacijomis dėl santuokos.
Be metodų, kaip valdyti jūsų santykius, „ReGain“ siūlo diskretiškumą ir anonimiškumą. Tačiau jei užsiregistruosite su savo partneriu, visas poros ir terapeuto bendravimas bus matomas visoms šalims - nors galite paprašyti individualių užsiėmimų.
„ReGain“ kainuoja nuo 60 USD per savaitę, tačiau siūlo nemokamą 1 savaitės bandomąją versiją.
Terapijos pagalba
Terapijos pagalba pagrindinius darbuotojus ir jų šeimas sujungia su palaikymo grupėmis ir terapeutais.
Ši savanorių platforma dirba su terapeutais, norinčiais pasiūlyti savo paslaugas pro bono arba už labai mažą kainą. Prisiregistruodami užpildote klausimyną, kuriame klausiama, kurioje valstybėje gyvenate ir kiek esate pasirengęs mokėti už sesiją (nuo 0 iki 50 USD).
„iPrevail“
„iPrevail“ suteikia jums ne tik prieigą prie terapeutų, bet ir remia vartotojų grupes, išgyvenančias panašias situacijas kaip jūs, ir likote visiškai anonimiškos.
Iš tikrųjų „iPrevail“ išsiskiria tuo, kad jie pagal poreikį turi pamokų apie tai, kaip veikia protas, kad padėtų vartotojams suprasti jų mintis, elgesį ir emocijas ir padėtų jiems persiorientuoti bei rasti vidinę ramybę ir tikslą.
Interaktyvių psichinės sveikatos sprendimų centro palaima
Žmonėms, kurie kol kas nesijaučia komfortiškai įsipareigoję terapeutui, „Bliss“ siūlo aštuonis nemokamus užsiėmimus, kuriuos galite atlikti patys. „Palaima“ moko jus, kaip stebėti nuotaiką, valdyti situacijas ir pagerinti psichinę sveikatą, naudojant skirtingas technikas.
Pamokas galite baigti bet kuriuo metu, taigi, jei esate užimtas tėvas ar žongliruojate atsakomybe ir pertrauką gaunate tik prieš miegą, tai gali būti įmanoma.
Kas yra internetinė terapija?
„Internetinė terapija yra galimybė susitikti su savo terapeutu internetu, naudojant su HIPAA suderinamą platformą“, - sako dr. Tracy W. Lowenthal, licencijuota klinikinė psichologė Kalifornijoje. Taip pat žinomas kaip „telemental health“, tai dažnai daroma per susirašinėjimo programą, vaizdo pokalbius ar net telefonu.
Kadangi internetinė terapija pasiekiama per interneto ryšį ir prietaisą, daugiadisciplinė terapeutė Marilyn Denovish sako, kad „internetinė terapija gali būti tokia pat veiksminga, kartais net labiau, nei tradicinės tiesioginės paslaugos“.
Taip yra todėl, kad žmonėms gali būti lengviau atsiverti terapeutui, kai jie gali su jais kalbėtis patogiai savo namuose.
Kokie yra internetinės terapijos pranašumai?
- Prieinamumas. Internetinėje terapijoje gali dalyvauti visi, turintys interneto ryšį.
- Laiko efektyvumas. Internetinė terapija ir konsultavimas pašalina kelionės laiką tarp susitikimų ar palaikomosios grupės susitikimų. Taip pat galite suformuoti pagal savo grafiką ir neprivalote kviesti ligonių į darbą, kad galėtumėte susitarti.
- Kainos efektyvumas. Internetinė terapija paprastai yra pigesnė nei apsilankymai asmeniškai, ir dauguma sveikatos draudimų padengia dalį išlaidų.
- Pašalina geografines kliūtis. Jei jūsų idealus terapeutas gyvena kitoje valstybėje ar šalyje, vis tiek galite jomis gydytis.
- Komfortas. Kai kuriems žmonėms gali būti lengviau atsiverti terapeutui, kai jie yra privatūs ir jaukūs savo namuose.
- Saugumas. Dėl vykstančios COVID-19 pandemijos nuotolinė sveikata pašalina galimo poveikio riziką.
Kas gali būti geras kandidatas į internetinę terapiją?
Tiems, kurie nori klausytis, susikaupti ir yra pasiryžę gerinti savo psichinę sveikatą, bus naudinga internetinė terapija. Tyrimai atskleidžia, kad žmonės, sergantys depresija, potrauminio streso sutrikimais ir medžiagų vartojimo sutrikimais, gali klestėti internetinėje terapijoje.
Tačiau asmeniui, turinčiam psichinės sveikatos sąlygų, kurias reikia tiesiogiai valdyti, pvz., Šizofrenija ar psichozė, gali prireikti skubios tiesioginės intervencijos. Internetinė terapija gali būti nenaudinga šizofrenija sergantiems žmonėms, nes tai gali sustiprinti slapto stebėjimo jausmą.
Patarimai, kaip rasti nemokamus internetinius terapeutus
Rasti nemokamus internetinius terapeutus gali būti taip pat lengva, kaip paskambinti darbdavio išmokų centrui ar greitai atlikti paiešką internete.
Čia yra keletas vietų, dėl kurių nemokama internetinė terapija gali tapti vėjeliu:
- Jūsų sveikatos draudimo paslaugų teikėjas. Dėl besitęsiančios pandemijos dauguma sveikatos draudimų pradėjo padengti kai kurių internetinių terapijos platformų sąskaitas. Prieš atsiskaitant su brangia programa, pasitarkite su jais.
- Pagalbos darbuotojams programos (EAP). Dauguma darbdavių siūlo nemokamas konsultavimo sesijas su pasirinkta platforma. Nebijokite nušauti savo išmokų centro ar žmogiškųjų išteklių valdininkui el. Laiško, kuriame klausiama, ar jie siūlo kokias nors paslaugas.
- Jūsų vietinis koledžas ar universitetas. Jei esate studentas ar profesorius, jūsų miestelyje greičiausiai yra patarimų centras arba socialinis darbuotojas, kuris gali jums padėti. Jei universitete yra psichologijos skyrius, jie gali organizuoti nemokamas klinikas, kuriose studentai gali išbandyti savo įgūdžius ir padėti plačiajai visuomenei.
- Psichikos sveikatos organizacijos. Yra kelios nacionalinės organizacijos, pvz., Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracija (SAMHSA) ir Nacionalinis psichinės ligos aljansas (NAMI), kurios gali padėti rasti nemokamus ar pigius internetinius terapeutus ar išteklius. Paprastai tai yra patikimi šaltiniai, su kuriais jie dirbo anksčiau ir kuriuos žino, kad jie gali padėti jums išspręsti jūsų situaciją.
Atimti
Psichinės sveikatos valdymas neturi būti daug laiko reikalaujantis ar brangus.
Yra įvairių internetinių terapijos platformų, kurios gali padėti susirasti palaikymo grupes ar licencijuotus terapeutus, kurie gali išmokyti jus nemokamai valdyti nerimą, depresiją, potrauminio streso sutrikimą ir kitas psichinės sveikatos problemas.
-temperature.jpg)
