Kas yra internetinė grupinė terapija? Štai kaip tai rasti

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Nesvarbu, ar reguliariai atliekate terapiją, ar pirmą kartą tyrinėjate savo galimybes, internetinė grupinė terapija yra puiki galimybė, ypač pandemijos metu. Kai gausybė medicinos paslaugų juda internetu, kad pacientai būtų saugūs, daugelis pastebės, kad internetinės grupių konsultacijos ar virtualios psichinės sveikatos grupės atitinka jų poreikius. Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie internetinę grupės terapiją.

Kas yra internetinė grupinė terapija?

„Internetinė grupinė terapija yra tai, kai psichinės sveikatos specialistas, pavyzdžiui, psichologas, socialinis darbuotojas, patarėjas ar psichiatras, susitinka su daugeliu pacientų kartu ir teikia psichoterapiją“, - sako Niujorko elgesio sveikatos klinikos psichologė, mokslų daktarė J. Ryan Fuller. .

Užuot lankiusis terapeuto kabinete asmeniškai, internetinė grupės terapija tiesiog reiškia lankymąsi grupėje internete, paprastai per vaizdo pokalbius, nors tai gali apimti ir balso skambučius bei pokalbių kambario diskusijas. Svarbu atsiminti, kad nors internetinėje grupinėje terapijoje dalyvaus kiti pacientai, sprendžiantys tas pačias problemas, jai visada vadovaus psichinės sveikatos specialistas.

Nors grupinė terapija internetu tapo būtina dėl COVID-19 pandemijos, tyrimai parodė, kad kai kuriems pacientams iš tikrųjų pirmenybė teikiama skaitmeniniam gydymui. 2019 m. Atliktas tyrimas parodė, kad tik 44,5 proc. Pacientų pranešė, kad pirmenybę teikia gydymui asmeniškai.

„Delamere Health“ klinikinis direktorius Mike'as Delaney pažymi, kad pandemija pakeitė terapijos peizažą. „COVID-19 metu internetinės paramos grupės tikrai atsirado. Viskas persikėlė internete, o terapeutai pasuko ir pritaikė savo procesą, kad jis veiktų virtualiai, per „Zoom“ ar „FaceTime“ “, - sako jis. „Anksčiau maniau, kad man reikia pajusti žmogaus energiją, kad galėčiau dirbti su juo intuityviu lygiu, bet aš pripažįstu, kad COVID-19 man įrodė, kad taip nėra.“

Kaip ir bet kurio terapijos seanso metu, internetinė grupinė terapija bus pritaikyta konkretiems asmens poreikiams ir padės žmogui ištirti savo būklę kartu su kitais pacientais. Kai kurios sąlygos, kurios gali būti gydomos per internetinę grupės terapiją, yra:

• Depresija
• Nerimas ir panikos sutrikimai
• Lėtinis skausmas
• Valgymo sutrikimai
• Savęs žalojimas
• Medžiagų vartojimo sutrikimas
• Lėtinės ligos
• Ilgalaikės ir mirtinos ligos

Kuo skiriasi grupinė terapija nuo palaikomosios grupės?

„Pagrindinis skirtumas tarp grupės terapijos ir palaikomosios grupės yra psichinės sveikatos specialisto, kuris veikia kaip grupės vedėjas, dalyvavimas. Be išsilavinusio ir patyrusio terapeuto negalite turėti terapijos grupės “, - sako Ericas Pattersonas, LPC.

Internetinės paramos grupės dažnai vadovauja bendraamžiams. Pasaulio sveikatos organizacija pažymi: „Pagalbos grupės gali siūlyti įvairias paslaugas, įskaitant mokomąją medžiagą, konsultacijas, grupinę terapiją, komandos formavimo veiklą ir kitus išteklius, mokančius žmones kovoti su savo ligomis“. Todėl daugelis pacientų gali būti suinteresuoti ieškoti internetinių palaikymo grupių kartu su internetine grupine terapija kaip papildomu gydymu.

Kokie yra internetinės grupinės terapijos pranašumai?

Internetinė grupinė terapija teikia daug naudos pacientams, ypač tais atvejais, kai susitikti su medicinos specialistais yra sunku arba nepatartina, pavyzdžiui, pandemijos metu. Kadangi terapijos užsiėmimai vyksta internetu internetu, yra labai mažai prieinamumo kliūčių, taip pat nereikia važiuoti į susitikimą.

„Pagrindinis internetinės grupinės terapijos privalumas yra patogumas. Tai suteikia gydymo galimybes žmonėms, kurie kitaip negali skirti laiko dalyvauti asmeniškai “, - sako Jeremy Barnettas, LMH, CASAC,„ Help.org “ekspertas.“ Be to, internetinė grupės terapija yra labiau prieinama tiems, kurie gali negalėsite išeiti iš namų dėl kokių nors priežasčių, tokių kaip depresija, nerimas ar kitos psichinės sveikatos problemos “.

Internetinės grupinės terapijos sesijos taip pat suteikia aukštesnį konfidencialumo lygį. „Asmeninės grupės dažnai apima laukimo sales ir įėjimą į patalpą bei iš jos, - sako Fulleris. „Kai kuriems žmonėms gali kilti susirūpinimas dėl atpažinimo tokiose situacijose. Internetinė terapija gali padaryti narius patogesnius, nes jie gali atlikti terapiją savo namuose “.

Tiems, kurie tikisi ateityje išbandyti grupinę terapiją asmeniškai, internetinės grupės terapijos lankymas gali būti puikus įvadas. „Internetinė palaikymo grupė gali padėti kam nors jaustis patogiau išreikšti save, vėliau susitikus akis į akį“, - sako Delaney.

Kam tinkama internetinė terapija?

Internetinė grupinė terapija gali būti naudinga visiems, tyrinėjantiems savo terapijos galimybes, ypač jei jiems nepatogu susitikti su terapeutu vienas su kitu arba jie geriausiai veikia, kai juos supa bendraamžiai.

„Grupinė terapija yra puikus pasirinkimas daugeliui žmonių, nes jūs galite gauti terapijos naudą kartu su bendraamžių palaikymu bendraujant su kitais, turinčiais panašių problemų ir kovų“, - sako Pattersonas. „Grupės terapijos žmonėms patinka, kaip jie gali gauti įvairių tipų atsiliepimų iš terapeuto ir kitų grupės narių.“

Internetinė terapija gali būti veiksminga sprendžiant įvairius klausimus. „Yra keletas mokslinių tyrimų, kurie rodo, kad internetinė terapija yra tokia pat veiksminga kaip ir terapija asmeniškai“, - sako Fulleris. „Taip pat buvo įrodyta, kad grupinė terapija yra nepaprastai veiksminga gydant nerimą, depresiją, pyktį, savęs žalojimą ir valgymo sutrikimus.“

Taip pat verta paminėti, kad grupinė terapija internetu gali būti ekonomiška alternatyva tiems, kurie nėra tikri, ar gali sau leisti gydytis.

„Healthline“ renkasi 10 geriausių internetinių grupės terapeutų

„Grouport“ specializuojasi internetinės grupės terapijos srityje, todėl tai yra pirmoji stotelė tiems, kurie nori prisijungti prie virtualios grupės sesijos. Kiekvienoje grupėje yra ne daugiau kaip 12 narių, o jai vadovauja licencijuotas terapeutas.

7 puodeliai arbatos suteikia daugybę variantų, kai reikia pasirinkti terapeutą, tyrinėti internetinę grupinę terapiją ar prisijungti prie palaikymo grupės bendraamžių. Tai siūlo „prieinamą“ ir „konfidencialią internetinę terapiją“ viskam, nuo sielvarto iki PTSS, socialinio nerimo iki seksualinės sveikatos.

„BetterHelp“ pirmiausia užduoda daugybę klausimų, kurie padeda susieti pacientą su terapeutu ar jiems geriausiai tinkančiomis terapijomis. Terapijos planai kainuoja nuo 60 iki 90 USD per savaitę, o sesijos gali vykti per vaizdo pokalbį, telefoną ar pokalbių kambarį.

„Turn2Me“ yra įsikūrusi Airijoje, tačiau atvira visiems žmonėms visame pasaulyje. Nors svetainėje teikiama daugybė nemokamų internetinių palaikymo grupių, galima rengti privačius užsiėmimus su profesionaliais terapeutais.

Kalbėjimo erdvėje yra daugiau nei 1 milijonas vartotojų, todėl tai yra populiarus internetinės terapijos pasirinkimas. Tokių garsenybių, kaip Demi Lovato, pritariama „Talk Space“ siūlo individualią ar grupinę terapiją ir leidžia pacientams pranešti savo terapeutams visą parą ar ištisą parą arba prireikus.

„Gera terapija“ yra didelė terapeutų ir specialistų, taip pat reabilitacijos ir stacionarinių gydymo centrų duomenų bazė. Tai taip pat teikia išsamius psichinės sveikatos išteklius, taigi, jei dar nesate pasirengęs internetinei grupinei terapijai, galite atlikti tam tikrus tyrimus savo tempu.

„TherapyTribe“ yra dar vienas puikus šaltinis, jei ieškote terapijos grupės arba tiesiog norite sužinoti savo galimybes. Jame yra nemokama internetinė palaikymo bendruomenė, prieinama visiems, taip pat pagalba ieškant tinkamo terapeuto.

„MDLive“ yra apmokama kaip „patikima, prieinama terapija už tik 108 USD už seansą“. Licencijuoti terapeutai gali būti pasirengę susitikti per kelias dienas ir gali patarti įvairiomis temomis, įskaitant pogimdyvinę depresiją, vaikų auklėjimo, streso valdymo ir santykių problemas.

„Mano internetinė terapija“ yra tik internetinė terapijos paslauga, suteikianti prieigą kvalifikuotiems psichologams per vaizdo pokalbius su individualiais terapiniais modeliais.

„Catalyss“ konsultacijos siūlo reguliarias internetines terapijos grupes, į kurias galite užsiregistruoti. Į šiuo metu vykstančius specializuotus užsiėmimus įeina „prasmingų ryšių grupė“ ir vyrų bei moterų palaikymo grupės.

Esmė

Internetinė grupės terapija turi daug privalumų. Nesvarbu, ar esate naujokas terapijoje, ar terapijos stipruolis, virtualūs susitikimai gali būti geras jūsų dabartinio grafiko papildymas. Internetinė terapija suteikia jums laisvę gauti gydymą iš savo namų, pradedant kitų dalyvių palaikymu ir mokantis iš jų patirties, baigiant geresniu savęs supratimu su licencijuoto specialisto pagalba.

Amy Mackelden yra savaitgalio redaktorė „Harper's BAZAAR“, o jos eilutės yra „Cosmopolitan“, Marie Claire, ELLE, „The Independent“, Nicki Swift, „Bustle“, „xoJane“ ir „HelloGiggles“. Ji parašė apie MS visuomenės sveikatą, „MS Trust“, „The Checkup“, „The Paper Gown“, „Folks“, „HelloFlo“, „Greatist“ ir „Byrdie“. Ji nesveikai myli filmus „Pjūklas“ ir anksčiau visus pinigus išleido „Kylie Cosmetics“. Rask ją „Instagram“.