Kas yra narcisistinis įniršis ir kaip geriausia kovoti su juo?

Narcisistinis pyktis yra intensyvaus pykčio ar tylos protrūkis, kuris gali nutikti asmeniui, turinčiam narcisistinio asmenybės sutrikimo.

Narcisistinis asmenybės sutrikimas (NPD) įvyksta tada, kai kažkas jaučia perdėtą ar pernelyg išpūstą savo svarbos jausmą. Jis skiriasi nuo narcisizmo, nes NPD yra susijęs su genetika ir jūsų aplinka.

Narcizišką įniršį patiriantis asmuo gali jausti, kad kažkas kitas ar įvykis jų gyvenime kelia grėsmę arba gali pakenkti jų savivertei ar savivertei.

Jie gali elgtis ir jaustis grandioziniai ir pranašesni už kitus. Pavyzdžiui, jie gali reikalauti ypatingo elgesio ir garbės, net jei atrodo, kad jie nieko nepadarė, kad to užsitarnautų.

Žmonės, turintys NPD, gali jausti nesaugumo jausmą ir jaustis negalintys susitvarkyti su viskuo, ką suvokia kaip kritiką.

Atskleidus „tikrąjį save“, NPD turintis asmuo taip pat gali jausti grėsmę, o jų savivertė sutrinka.

Todėl jie gali reaguoti įvairiomis emocijomis ir veiksmais. Pyktis yra tik vienas iš jų, bet dažnai vienas iš labiausiai matomų.

Pakartotinės nepagrįstos reakcijos pasitaiko ir žmonėms, turintiems kitų sąlygų. Jei jums ar artimam žmogui dažnai kyla šie pykčio epizodai, svarbu tinkamai diagnozuoti ir rasti geriausią gydymą.

Kaip tai atrodo?

Mes visi norime aplinkinių žmonių dėmesio ir susižavėjimo.

Tačiau žmonės, sergantys NPD, gali reaguoti į narcizišką įtūžį, kai jiems neskiriamas dėmesys, kurio jie jaučiasi nusipelnę.

Šis įniršis gali pasireikšti rėkimu ir šaukimu. Atrankinė tyla ir pasyvus-agresyvus vengimas taip pat gali nutikti su narcizišku įniršiu.

Dauguma narcisistinio pykčio epizodų egzistuoja elgesio tęstinume. Iš vieno galo žmogus gali būti uždaras ir uždaras. Jų tikslas gali būti įskaudinti kitą asmenį nesant.

Kitame gale yra protrūkiai ir sprogstamieji veiksmai. Vėlgi, tikslas gali būti paversti „įskaudintus“ išpuoliais prieš kitą asmenį kaip gynybos formą.

Svarbu atsiminti, kad ne visi pikti protrūkiai yra narciziško pykčio epizodai. Piktą protrūkį sugeba kiekvienas, net jei neturi asmenybės sutrikimų.

Narcisistinis įniršis yra tik vienas iš NPD komponentų. Kitos sąlygos taip pat gali sukelti epizodus, panašius į narcizinį įniršį, įskaitant:

• paranojiškas kliedesys
• bipolinis sutrikimas
• depresijos epizodai

Kas gali sukelti narciziško pykčio epizodus?

Yra trys pagrindinės narcisistinio įniršio priežastys.

Savigarbos ar savivertės pažeidimas

Nepaisant per didelės nuomonės apie save, žmonės, sergantys NPD, dažnai slepia savęs vertinimą, kuris yra lengvai sužeistas.

Kai jie yra „įskaudinti“, narcizai linkę šmėžuoti kaip pirma jų gynybos linija. Jie gali pajusti, kad iškirpęs ką nors ar tyčia įskaudindamas juos žodžiais ar smurtu gali padėti apsaugoti savo asmenį.

Iššūkis jų pasitikėjimui

Žmonės, sergantys NPD, linkę stengtis pasitikėti savimi, nuolat išsisukdami iš melo ar melagingų asmenų.

Kai kas nors juos pastumia ir atskleidžia silpnybę, NPD turintys žmonės gali jaustis neadekvatūs. Ši nepageidaujama emocija gali sukelti jų apsaugą.

Abejojama savęs jausmu

Jei žmonės atskleidžia, kad kažkas, turintis NPD, nėra toks pajėgus ar talentingas, kaip gali apsimesti, šis iššūkis jų savęs jausmui gali sukelti žiaurų ir agresyvų protrūkį.

Kaip diagnozuojamas NPD

NPD gali sukelti problemų žmogaus gyvenime, santykiuose, darbe ir finansinėje situacijoje.

NPD turintys žmonės dažnai gyvena pranašumo, didingumo ir teisių iliuzijomis. Jie taip pat gali susidurti su papildomomis problemomis, tokiomis kaip priklausomas elgesys ir narciziškas įniršis.

Tačiau narcizinis pyktis ir kitos su NPD susijusios problemos nėra tokios paprastos, kaip pyktis ar stresas.

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas arba psichinės sveikatos specialistas, pavyzdžiui, terapeutas ar psichiatras, gali diagnozuoti NPD simptomus. Tai gali padėti NPD sergantiems ir įniršio simptomams susirasti reikiamą pagalbą.

Nėra galutinių diagnostinių tyrimų. Vietoj to jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paprašys ir peržiūrės jūsų sveikatos istoriją, taip pat elgesį ir atsiliepimus iš jūsų gyvenimo žmonių.

kaip diagnozuojamas NPD

Psichikos sveikatos specialistas gali nustatyti, ar turite NPD, remdamasis:

• pranešti ir pastebėti simptomai
• fizinis egzaminas, padedantis atmesti pagrindinę fizinę problemą, galinčią sukelti simptomus
• psichologinis vertinimas
• Amerikos psichiatrų asociacijos psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM-5) atitikimo kriterijai
• Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) medicininės klasifikacijos sąrašo tarptautinės statistinės ligų ir susijusių sveikatos problemų klasifikavimo (TLK-10) kriterijų atitikimas

Kaip susitvarkyti su kito žmogaus narcizišku įniršiu

Žmonės jūsų gyvenime, turintys NPD ir narciziško pykčio epizodų, turi daug išteklių, kad gautų pagalbą.

Tačiau kartais gali būti sunku rasti tinkamą pagalbą, nes daugelis gydymo būdų nebuvo patvirtinti tyrimais.

Remiantis 2009 m. Psichiatrų metraščiuose paskelbta ataskaita, nebuvo atlikta daug tyrimų apie NPD gydymą ir žmones, kurie narcisistinį įniršį patiria kaip NPD simptomą.

Taigi, nors kai kuriems žmonėms psichoterapija gali pasiteisinti, ji nebūtinai veiksminga visiems žmonėms, sergantiems NPD. Ne visi psichinės sveikatos specialistai netgi sutaria, kaip tiksliai diagnozuoti, gydyti ir valdyti šį sutrikimą.

2015 m. Tyrimas, paskelbtas „The American Journal of Psychiatry“siūlo, kad simptomų, galinčių pasireikšti kiekvienam asmeniui, sergančiam NPD, įvairovė gali būti sudėtinga nustatyti tvirtą NPD tipo tipą:

• Apversti. Simptomai yra akivaizdūs ir juos lengviau diagnozuoti pagal DSM-5 kriterijus.
• Slapta. Simptomai ne visada matomi ar akivaizdūs, todėl elgesį ar psichinės sveikatos būklę, susijusią su NPD, pvz., Apmaudą ar depresiją, gali būti sunku diagnozuoti.
• „Gerai veikiantis“. NPD simptomus gali būti sunku ar neįmanoma įvertinti atskirai nuo įprasto asmens elgesio ar psichologinės būsenos. Jie gali būti tiesiog įvardijami kaip neveikiantis elgesys, pvz., Patologinis melas ar serijinė neištikimybė.

Kadangi tokias ligas kaip NPD dažnai galima diagnozuoti tik stebint pastebimus simptomus, gali būti daugybė asmenybės bruožų ar psichinės veiklos, kurių neįmanoma atskirti nuo diagnozės.

Bet tai nereiškia, kad neturėtumėte kreiptis pagalbos. Pabandykite pasikalbėti su keliais psichinės sveikatos specialistais ir išbandykite įvairias technikas, kad sužinotumėte, koks gydymo planas jums labiausiai tinka.

Nors jūs ar jūsų NPD turintis asmuo elgiasi pagal savo elgesį ir istoriją, kitiems taip pat gali būti naudinga kreiptis į save profesionalios pagalbos.

Galite išmokti metodų, kaip valdyti narcizinį įniršį, kai jis atsiranda, arba pasiruošti būsimiems epizodams, kad sumažintumėte ar apdorotumėte psichinę ir emocinę suirutę, kurią galite jausti epizodo metu.

Darbe

Apribokite įsitraukimą į asmenį. Pasitikėkite tuo, ką jie sako, bet patikrinkite, ar tai, ką jie jums pasakė, yra teisinga arba netikra.

Žmonės, turintys NPD, gali aptarti savo pasiekimus ir sugebėjimus. Bet jei suprantate, kad jie negali arba neatlieka svarbių užduočių, pasiruoškite susitvarkyti su būsimais jų profesiniais trūkumais.

Be to, būkite atsargūs teikdami tiesioginį atsiliepimą ir kritiką. Tai gali sukelti intensyvią reakciją šiuo metu, o tai gali kelti asmeninę ar profesinę riziką.

Tai nėra jūsų pareiga priversti asmenį kreiptis pagalbos. Jūsų atsiliepimai ar kritika gali būti vienas iš būdų, kaip jūs galite paskatinti asmenį ieškoti pagalbos.

Kalbėkitės su savo vadovu ar kito asmens vadovu arba kreipkitės pagalbos į savo įmonės žmogiškųjų išteklių (ŽT) skyrių.

Štai kelios kitos strategijos, kurias galite naudoti valdydami sąveiką su bendradarbiais, kurie gali turėti narciziškų polinkių ar įniršio epizodų:

• kuo išsamiau užrašykite kiekvieną su jumis bendraujantį dalyką
• nepaaštrinkite konfliktų su asmeniu, nes tai gali padaryti žalos jums ar kitiems darbo vietoje
• nepriimkite to asmeniškai ir nebandykite atkeršyti asmeniui
• neatskleiskite per daug asmeninės informacijos ir nepareiškite savo nuomonės asmeniui, kurią jis gali panaudoti prieš jus
• stenkitės nebūti viename kambaryje vienas su jais, kad kiti galėtų būti jų elgesio liudininkai
• praneškite apie bet kokį neteisėtą priekabiavimą, veiklą ar diskriminaciją, kurią pastebėjote tiesiogiai, savo įmonės personalo skyriui

Santykių partneriuose

Galima sveikai ir produktyviai gyventi su asmeniu, turinčiu NPD ir įniršio epizodų.

Bet jums abiem gali tekti ieškoti terapijos ir sukurti elgesio ir bendravimo strategijas, kurios tinka jūsų santykiams.

Narciziško įniršio žmonės gali būti įskaudinti. Mokymasis bendrauti su jais gali padėti apsisaugoti nuo fizinės ir emocinės žalos. Išbandykite keletą šių strategijų, kaip įveikti NPD:

• pristatykite partneriui tikriausią savo variantą, vengdami melo ar apgaulės
• atpažinkite NPD simptomus savo partneryje ar savyje ir darykite viską, kad praneštumėte, kas vyksta per galvą, kai pasireiškia tam tikras elgesys
• nelaikykite savęs ar partnerio pagal sunkius ar neįmanomus standartus, nes tai gali sustiprinti nesaugumo ar nepakankamumo jausmą, dėl kurio kyla narciziškas pyktis.
• nustatykite konkrečias taisykles ar ribas savo santykiuose, kad jūs ir jūsų partneris žinotumėte, ko iš jų tikimasi kaip romantiško partnerio, o ne reaguotume situacijoje be jokios struktūros į jūsų lūkesčius
• ieškokite terapijos tiek individualiai, tiek kaip pora, kad galėtumėte dirbti kartu su savimi ir santykiais
• nemanykite apie save ar savo partnerį turintį ką nors „blogo“, bet nustatykite sritis, kurios gali sutrikdyti santykius ir kurias reikia dirbti
• būkite tikri nutraukdami santykius, jei nebetikite, kad santykiai jums ar jūsų partneriui yra sveiki

Drauguose

Apribokite bet kokį draugą, kuris patiria fizinę, psichinę ar emocinę žalą dėl narciziško pykčio.

Galite apsvarstyti galimybę pašalinti save iš savo draugystės, jei manote, kad draugystė nebėra sveika ar abipusiai naudinga.

Jei tai artimas draugas, kurio draugystę vertinate, taip pat galite kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos specialistą.

Jie gali padėti išmokti elgesį, palengvinantį susidorojimą. Taip pat galite išmokti elgesio, kuris gali padėti geriau valdyti sąveiką ir bendrauti su savo draugu pykčio epizodų metu.

Dėl to jūsų laikas kartu gali būti mažiau varginantis, labiau išpildantis ar produktyvus.

Nuo nepažįstamo žmogaus

Geriausias variantas yra nueiti. Nei jūs, nei tas asmuo greičiausiai negalėsite padaryti konstruktyvios išvados iš jūsų bendravimo.

Tačiau supraskite, kad jūsų veiksmai nesukėlė reakcijos. Tai lemia pagrindiniai veiksniai, kurių jūs niekaip nedarote.

Kaip elgiamasi su narcisistiniais įniršiais?

Psichikos sveikatos specialistas gali padėti gydyti ir NPD, ir įniršį.

Jie gali naudoti pokalbių terapiją arba psichoterapiją, kad padėtų NPD sergantiems žmonėms suprasti jų elgesį, pasirinkimą ir pasekmes. Tada terapeutai gali dirbti su asmeniu, kad išspręstų pagrindinius veiksnius.

Pokalbių terapija taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems NPD, kurti naujus elgesio planus, kad būtų lavinami sveikesni įveikos ir santykių įgūdžiai.

Padėkite, jei jaučiate grėsmę

• Žmonės, turintys NPD ir narcizišką įniršį, gali įskaudinti žmones jų gyvenime, net kai to nesupranta. Nereikia gyventi su nuolatiniu rūpesčiu dėl būsimo įniršio. Galite imtis priemonių apsisaugoti.
• Jei bijote, kad NPD turintis asmuo jūsų gyvenime gali pereiti nuo žodinės prievartos prie fizinės prievartos arba manote, kad jums gresia tiesioginis pavojus, paskambinkite 911 arba vietinėms pagalbos tarnyboms.
• Jei grėsmė nėra tiesioginė, kreipkitės pagalbos į Nacionalinę piktnaudžiavimo namais telefono liniją telefonu 800-799-7233. Jie gali susisiekti su paslaugų teikėjais, psichinės sveikatos specialistais ir jūsų vietovės prieglaudomis, jei jums reikia pagalbos.

Išsinešimas

Pagalba teikiama žmonėms, sergantiems NPD ir narcizišku įniršiu. Tinkamai diagnozavus ir nuolat gydant, galima gyventi sveikai, naudingai.

Šiuo metu pyktis gali atrodyti viską pražudantis ir grėsmingas. Bet jei paskatinsite mylimąjį (ar save) ieškoti pagalbos, galite paskatinti sveikesnį pasirinkimą jums, jiems ir visiems kitiems jūsų gyvenime.