Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Prisilietimų atėmimas yra tikras, tačiau yra kūrybiškų būdų susitvarkyti.
Savimasažo kamuoliai | Svorinė antklodė Vonios ar dušo bombos Kojų vonia | Kūno pliušinė | Atmintinė odos priežiūra Mikrobangų krosnelės patogumai Katės robotai | Somatinė terapija
Nuo tada, kai paskelbiau šį vadovą apie psichinę sveikatą karantino metu, begalė skaitytojų manęs paklausė, kokie ištekliai yra, jei tokių yra, vienišiems žmonėms, trokštantiems prisilietimo.
Daugeliui iš mūsų toliau karantinuojantis, suprantama, kad prisilietimo trūkumas gali greitai tapti psichinės sveikatos problema.
Prisilietimas yra pagrindinis žmogaus poreikis daugeliui, jei ne daugumai žmonių. Jo trūkumas gali mus paveikti labai giliai.
Taigi, ką jūs galite padaryti, jei esate apsigyvenęs savo bute, nematydamas kitos gyvos būtybės?
Man labai pasisekė, kad šiuo metu esu karantine su artimaisiais, tačiau man nesvetimas odos alkis ir izoliacija. Kaip žmogui, kuris beveik visą savo suaugusiųjų gyvenimą kovojo su agorafobija, teko susidurti labai kūrybingi kaip patenkinu savo poreikius.
Šį dovanų vadovą sukūriau norėdamas pasiūlyti keletą išbandytų ir tikrų patarimų, kaip jaustis savimi ir rūpintis izoliacijos laikotarpiu.
Ei, prieš mums neriant, yra keli dalykai, kuriuos noriu įvardinti!
1. Nėra tobulo žmogaus prisilietimo pakaitalo! Čia išvardyti daiktai nėra pakeisti. Tai veikiau tik pasiūlymai, padėsiantys jus ieškoti efektyvesnių būdų susidoroti.
2. Pinigai yra sudėtingi. Kiekvienas žmogus turi skirtingą biudžetą, o daugeliui iš mūsų finansai šiuo metu yra griežti. Čia bandžiau siekti įvairovės, taip pat, kur galiu, išvardyti alternatyvas.
3. Galite saugiai nusiųsti šį sąrašą savo mamai. Nė viena iš čia pateiktų rekomendacijų nėra sekso žaislai! Yra daugybė vadovų, į kuriuos galite kreiptis, jei to ieškote dabar. Aš nusprendžiau sutelkti dėmesį tiesiai į daiktus, kurie paguodžia, o ne stimuliuoja.
4. Aš nesakysiu jums priimti augintinį. Pažadas. Šis pasiūlymas buvo pateiktas tūkstantį kartų, ir nors jis yra labai geras, tačiau ne visi yra tokioje padėtyje, kad galėtų rūpintis kritiku dabar!
Pradėkime! Štai keletas mano mėgstamiausių daiktų, leidžiančių įveikti prisilietimo trūkumą.
1. Terapiniai kamuoliai savimasažui
Kaina: $
Terapijos kamuoliai rimtai gelbėja, ir, tiesą sakant, nereikia būti izoliuotam, kad galėtumėte jais pasinaudoti.
Trumpai tariant, padedate juos po skirtingomis kūno dalimis, kad judesiu suaktyvintumėte slėgio taškus, kurie tada atpalaiduoja įtampą ir imituoja masažo pojūtį.
Kai šalia nėra nė vieno, kuris atliktų masažą, tai yra nuostabi alternatyva. Yra pratimų, kuriuos galite atlikti net prie savo stalo, jei dirbate namuose. Kurį laiką be palietimo jis jaučiasi ne tik pagrįstas, bet ir labai raminantis.
Šiame „Amazon“ rinkinyje yra įvairių pratimų, kuriuos galite išbandyti, vadovas. Kaip visada, jei jums rūpi, kaip tai gali paveikti jūsų konkretų kūną, prieš bandydami susisiekite su savo gydytoju ar kineziterapeutu.
(Jei toks judesys jums nesijaučia prieinamas, visada galite pasirinkti masažo pagalvę, kuri atliks darbą už jus!)
2. Svertinė antklodė, suteikianti komfortą ir nerimą
Kaina: $$ - $$$
Svorinės antklodės yra kažkokios nuostabios - ir jos gali padėti mums susidoroti ir su prisilietimų trūkumu. Ypač įdomu: pasvertos antklodės imituoja tai, kas vadinama giluminiu prisilietimu (DPT), kuris yra tvirtas, praktiškas prisilietimas, kuris, kaip rodo, sumažina nerimą ir stresą.
Antklodė, imituojanti raminantį prisilietimą, yra tiksliai ką liepė gydytojas.
Mes išleidome atskirą vadovą, kaip išsirinkti sau tinkamą pasvertą antklodę, todėl aš ją perskaityčiau, jei norite investuoti į save.
3. Vonios ar dušo bombos
Kaina: $
Vonios ir dušai gali būti tikrai puiki sensorinė patirtis tiems iš mūsų, kuriems trūksta prisilietimų. Ypač šiltas vanduo gali būti komforto šaltinis.
Dalis to, kas prisilietimą daro tokį stebuklingą, yra jutiminė šilumos patirtis!
Jei norite pakelti dušą ar vonią į kitą lygį, vonia ar dušo bomba gali būti tik tas dalykas. Šie putojantys malonumai pripildys jūsų vonią ar dušą mėgstamu kvapu, o kai kurie net pakeis jūsų vonios vandens spalvą. Jie iš tikrųjų yra komandos „Palepink save“ talismanas.
Mano mėgstamiausia vieta gauti vonios bombų yra vieta, vadinama „Modern Skyn Alchemy“. Steigėja yra maitintojo netekusi krūties vėžys, kuri norėjo saugesnių, natūralesnių grožio produktų - todėl pati pradėjo juos kurti. Rožių vonios bomba yra vienas iš mano mėgstamiausių dalykų žemėje.
Dėl dušo bombų LUSH yra geras statymas, bet aš visada raginu žmones patikrinti ir vietines mažas įmones, kad sužinotumėte, ar kas nors iš jų bendruomenės jas kuria!
4. Asmeninė kojų vonia
Kaina: $$
Suprantu, kad ne visi turi vonią ar erdvų dušą. Tokiu atveju „kojų SPA“ gali padaryti triuką! Ši „Urban Outfitters“ kojų vonia yra tvirtas pasirinkimas. Tai džiugina šilta vonia su raminančiomis pėdų masažo savybėmis.
Jūs netgi galite pridėti keletą eterinių aliejų į mišinį, uždėti gražią molio kaukę arba „Facetime“ savo bestie, kad galėtumėte mėgautis bendrąja SPA patirtimi.
5. Minkštas gyvūnas, kuris yra kūno pagalvė
Kaina: $ - $$
Gerai, aš suprantu, kad tu esi suaugęs žmogus. Tačiau išgirskite mane: nors tyrimai yra riboti, tai palaiko šią rekomendaciją.
Palietimas negyvu daiktu, pavyzdžiui, meškiuku, iš tikrųjų gali numalšinti egzistencines baimes ir nerimą. Ir kadangi šiuo metu dauguma mūsų kovoja su kažkokiu egzistenciniu pykčiu? Tai pats geriausias laikas investuoti.
Aš esu didelis iškamšų šalininkas, kaip pasirengimas paguosti prisilietimą, kai jo kitu atveju trūksta. O izoliuotai? Beviltiški laikai reikalauja beviltiškų priemonių.
Įdaryti gyvūnai nuėjo ilgą kelią nuo ankstyvojo „Build-a-Lear“ laikų.
Piktas Šibasas lieka viena iš mano mėgstamiausių vietų, kur galima rasti mielų pliušinių. Yra ši siaubingai tikroviška meškėno pliuša, kuri, pasak vienos apžvalgininkės, atrodo tokia tikroviška, kad jos katės pažodžiui sušnypštė. O gal norėtumėte šio milžiniško, linksmo borderkolio ar įsivaikinusios pelėdinės pelėdos dėl gero tikslo.
Premija, jūsų šeimininkas negali pasakyti, kad jie neįleidžiami į pastatą, ir jums nereikia jų vaikščioti.
6. Kūno aliejai, losjonai ar šveitikliai, skirti rūpestingai odai prižiūrėti
Kaina: priklauso nuo produkto!
Taip, gali pasirodyti šiek tiek keista, kai liepsi drėkinti, kai tai, ko iš tikrųjų nori, yra apkabinimas.
Tačiau savęs prisilietimas, ypač tas, kuriam esate visiškai naudingas, gali būti raminanti savęs priežiūros forma, kai nėra kitų prisilietimo formų.
Atidesnė odos priežiūra skatina mus sulėtėti, kai rūpinamės savo oda - nesvarbu, ar tai drėkina jūsų veidą, ar šveičia kojas, visada yra galimybė atidžiai atkreipti dėmesį į jaučiamus pojūčius ir giliai įkvėpti jų.
Jei nežinote, nuo ko pradėti, turime visą straipsnį, kuriame išsamiai aprašyta vieno rašytojo patirtis su sąmoningu drėkinimu! Norėdami gauti intensyvesnį pojūtį, taip pat galite pabandyti pakeisti losjoną šveitikliu.
Čia galite įsigyti nemažą butelį ekologiško migdolų aliejaus iš „Amazon“, o šis vanilinio sviesto cukraus šveitiklis yra asmeninis mėgstamiausias iš „ModernSkyn“. Kad būtų galima pakartotinai naudoti, šie silikoniniai masažuokliai taip pat yra puikūs.
7. Skrudinantis apkabinimas tiesiai iš mikrobangų krosnelės ar džiovyklės
Kaina: $$
Ar jau pastebite temą? Mes ieškome svorio, šilumos, slėgio, kvapo, švelnumo - norime raminančio pojūčio!
Visa tai yra labai svarbu tam, kas mums patinka dėl žmogaus prisilietimo. O jei turite prieigą prie mikrobangų krosnelės ar džiovyklės, tai tikrai praplečia jūsų galimybes.
„Amazon“ parduoda ką nors vadinamą „Huggaroo Neck Wrap“, kuris iš esmės yra tik apkabinimas, kurį galite mikrobangų krosnelėje. Tai pasvertas pliušinis kaklo įvyniojimas, kurį galite sušildyti ir apsivynioti. Jis naudoja aromaterapiją ir gilų spaudimą, kad nuramintų jus.
Jei jums trūksta draugijos, ši mikrobangų tinginių pliušinė yra ideali vieta norint paguosti. Tai užpilta levandomis ir lengvai ten yra mieliausias pliušas.
Norint įsigyti šiek tiek daugiau naudingumo, „Target“ parduoda nebrangų chalatą, kurį galite mesti į džiovyklę.
8. Katės palydovas, kuris taip pat yra robotas
Kaina: $$ - $$$
Taigi aš sakiau, kad nerekomenduosiu jums išeiti ir pasiimti augintinį. Ir aš tesiu šį pažadą! Tai pasakius, man būtų nepatogu, jei nepaminėčiau kačių robotų egzistavimo.
Taip, katės robotai.
Šie mechaniniai kačių pliušiniai tapo vis populiaresni, ypač tarp vyresnio amžiaus žmonių, kurie nesugeba prižiūrėti augintinio, tačiau jie gali būti ramūs praktiškai visiems.
Šie šuniukai yra skirti pašildyti, imituoti katės kvėpavimo pakilimą ir kritimą, reaguoti į prisilietimus ir dar daugiau.
Tai gali skambėti keistai, tačiau atsiliepimai nemeluoja: žmonės juos myli.
Ši puošni versija su visais varpais ir švilpukais yra įvairių kailio spalvų. Ir yra labiau prieinama alternatyva, tai mieguistas pūkas, kuris taip pat turi daugybę variantų.
Kaip tas, kurį daug kartų nuramino šilta katė, mieganti ant mano krūtinės, aš visiškai matau naudą turėti vieną iš jų, kai jūsų buto valdytojas griežtai draudžia augintinius (boo jiems!).
Jei esate šuns žmogus, kai kurios įmonės taip pat kuria šių versijų šunis! Niekada nereikia jų vesti pasivaikščioti ar vilkti pas veterinarą, o tai yra nuostabu.
9. Gali padėti ir terapija
COST: priklauso nuo platformos ir plano. Žr. Šį straipsnį apie išlaidų suskirstymą.
Taigi kaip tiksliai terapija padės susidoroti su žmogaus prisilietimo trūkumu? Tai pagrįstas klausimas.
Ar esate girdėję apie somatinę terapiją? Tai yra psichoterapijos forma, apimanti derinimąsi su kūnu ir naudojant prisilietimą, įskaitant savarankišką prisilietimą, siekiant ištirti emocines problemas, su kuriomis galite kovoti.
Dabar yra gana puikus laikas apsvarstyti terapiją, jei to nepadarėte praeityje.
Apskritai tvirtas ryšys su terapeutu gali pasiūlyti neįkainojamą paramą izoliacijos laikotarpiu. Ypač somatiniai terapeutai gali padėti jums vėl susisiekti su savo kūnu, ypač ten, kur prisilietimas yra menkas ar kupinas.
Prisiminkite: nėra nieko blogo ieškoti paramos, jei kovojate su prisilietimų nepritekliais.
Prisilietimas yra pagrindinis žmogaus poreikis daugeliui žmonių, ir jei esate kažkas, kas klesti jausdamas ryšį, visiškai suprantama, kad šis izoliacijos laikotarpis būtų ypač sunkus.
Nesvarbu, ar tai masažo pagalvė, ar šilta vonia, nedvejodami eksperimentuokite ir pažiūrėkite, kas jums labiausiai tinka.
Ir beje? Ačiū.
Jūs elgiatės teisingai - o tuo metu, kai elgiatės teisingai, tai reiškia ir sunkiausią dalyką, ten reikia rimtai drąsos. Savarankiškas karantinas yra toks sunkus, tačiau tai yra pats tikriausias būdas apsaugoti mūsų bendruomenes ir save per šią pandemiją.
Lik saugus! Ir jei jūs gaunate vieną iš tų robotų kačių, prašau „Twitter“ pranešti man, kaip sekasi. Žinai ... mokslui.
Samas Dylanas Finchas yra redaktorius, rašytojas ir žiniasklaidos strategas San Francisko įlankos srityje. Jis yra pagrindinis „Healthline“ psichinės sveikatos ir lėtinių ligų redaktorius. Galite pasisveikinti toliau „Instagram“, „Twitter“, Facebook, arba sužinokite daugiau adresu SamDylanFinch.com.
