Jūsų kepenys yra didelis organas, randamas viršutinėje dešinėje pilvo pusėje. Jis turi keletą funkcijų, kurios yra labai svarbios jūsų sveikatai, įskaitant:
- Detoksikacija. Jūsų kepenys skaido narkotikus, alkoholį ir kitas kenksmingas medžiagas, kad išvalytų jas iš jūsų kraujo.
- Tulžies gamyba. Jūsų kepenys gamina medžiagą, vadinamą tulžimi, kuri padeda virškinti riebalus ir absorbuoti vitaminus jūsų valgomame maiste.
- Energijos kaupimas. Jūsų kepenys gali sukaupti papildomą gliukozės kiekį glikogeno pavidalu, kuris prireikus papildomos energijos gali būti paverstas atgal į gliukozę.
Kelios medžiagos ir sąlygos gali pakenkti jūsų kepenims ir gali sukelti randus. Kai randų audinys kaupiasi jūsų kepenyse, jis gali pakeisti sveiką kepenų audinį. Tai reiškia, kad jūsų kepenys turi daugiau dirbti, kad galėtų atlikti savo darbą.
Ankstyvosiose stadijose gali būti įmanoma pakeisti kepenų pažeidimą. Tiesą sakant, yra keli būdai, kuriais galite padėti pailsėti kepenims ir išvengti ilgalaikių pažeidimų.
Šiame straipsnyje mes apžvelgsime veiksmus, kurių galite imtis, kad pagerintumėte savo kepenų sveikatą.
Kas gali pakenkti kepenims?
Alkoholis yra pagrindinis kepenų pažeidimo veiksnys. Vidutiniškai vartojant alkoholį, kepenyse esantys fermentai veiksmingai skaido alkoholį.
Tačiau išgėrus per daug alkoholio, jo negalima taip greitai suskaidyti.
Alkoholis ir jo šalutiniai produktai gali pakenkti kepenų ląstelėms ir sukelti kepenų uždegimą. Alkoholis taip pat gali slopinti riebalų skaidymąsi, dėl ko kepenyse kaupiasi riebalai (riebiosios kepenys).
Alkoholis nėra vienintelis veiksnys, galintis pakenkti kepenims. Kitos galimos kepenų pažeidimo priežastys yra:
- kepenims įtakos turinčios infekcijos, tokios kaip hepatitas A, hepatitas B ir hepatitas C
- autoimuninės būklės, tokios kaip autoimuninis hepatitas ir pirminis tulžies cholangitas
- riebalų perteklių kaupimasis kepenyse, nesusijęs su alkoholio vartojimu (nealkoholinė riebalų kepenų liga)
- kai kurių rūšių vaistai ar papildai, įskaitant acetaminofeną (tilenolį), tam tikrus antibiotikus ir ma huangą (efedrą)
- genetinės būklės, tokios kaip hemochromatozė ir Wilsono liga
- pramoninių chemikalų poveikis
- kepenų vėžys arba vėžys, prasidedantis kitur ir plintantis į kepenis
Kokie ankstyvieji kepenų pažeidimo požymiai?
Ankstyvoji kepenų pažeidimo stadija gali neturėti jokių simptomų. Kai yra simptomų, jie gali apimti:
- skausmas ar patinimas viršutinėje dešinėje pilvo dalyje
- apetito praradimas
- nepaaiškinamas svorio kritimas
- nuovargis
- pykinimas ar vėmimas
Svarbu mokėti atpažinti ankstyvus kepenų pažeidimo požymius, kad galėtumėte imtis veiksmų, kad pagerintumėte gyvą sveikatą ir išvengtumėte papildomos žalos.
Ką galite padaryti, kad jūsų kepenys pailsėtų ir atsistatytų?
Laimei, yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad pagerintumėte savo kepenų sveikatą arba išvengtumėte kepenų pažeidimo. Panagrinėkime kai kuriuos iš šių žingsnių atidžiau.
Vartokite alkoholį saikingai arba visai nevartokite
Perteklinis alkoholio vartojimas gali pakenkti kepenims ir pakenkti. Galite padėti savo kepenims pailsėti, sutelkdami dėmesį į vidutinį alkoholio vartojimą arba visiškai negerdami alkoholio.
Vidutinis alkoholio vartojimas apibrėžiamas kaip du gėrimai per dieną vyrams ir vienas gėrimas per dieną moterims.
Standartinio gėrimo tūris gali skirtis priklausomai nuo geriamo alkoholio rūšies. Pavyzdžiui, standartiniu gėrimu paprastai laikoma:
- 12 uncijos (oz.) Alaus (5 proc. Alkoholio)
- 8 uncijos salyklo alkoholio (7 proc. Alkoholio)
- 5 uncijos vyno (12 proc. Alkoholio)
- 1,5 uncijos alkoholio (40 proc. Alkoholio)
Riebios kepenys, ankstyviausia su alkoholiu susijusi kepenų liga (ALRD), gali būti pakeista 4–6 savaites susilaikius nuo alkoholio vartojimo.
Tačiau kai kuriems asmenims, sergantiems ALRD, šis abstinencijos laikotarpis gali būti ilgesnis arba nuolatinis.
Užsitęsus piktnaudžiavimui alkoholiu, kepenys gali būti nuolat pažeidžiamos, o tai gali sukelti cirozę. Cirozės daromos žalos negalima panaikinti.
Stebėkite vaistus ir papildus
Kai kurie vaistų ir papildų tipai gali papildomai apkrauti jūsų kepenis. Keletas šių pavyzdžių:
- acetaminofenas (tilenolis)
- nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin), naproksenas (Aleve) ir aspirinas
- amoksicilino-klavulanato, antibiotiko
- statinai, kurie yra vaistai, vartojami padidėjusiam cholesterolio kiekiui gydyti
- fenitoinas, vaistas nuo epilepsijos
- azatioprinas, imunosupresinis vaistas
- vaistažolių papildai, tokie kaip ma huang (efedra), juodasis cohosh ir kava
Galite padėti sumažinti kepenų stresą vartodami šiuos vaistus ar papildus tik tada, kai tai yra absoliučiai būtina.
Jei juos vartojate, atidžiai laikykitės visų dozavimo nurodymų ir venkite jų vartoti kartu su alkoholiu.
Valdykite savo svorį
Nutukimas gali padidinti riziką susirgti nealkoholine riebalų kepenų liga (NAFLD) - būkle, kai jūsų kepenyse kaupiasi riebalų perteklius. Tai gali sukelti kepenų pažeidimą ir uždegimą, kuris gali turėti įtakos jūsų kepenų gebėjimui veikti.
Vienas iš būdų padėti sumažinti NAFLD riziką yra sutelkti dėmesį į sveiko svorio palaikymą. Keletas geriausių antsvorio praradimo ar sveiko svorio palaikymo strategijų:
- lieka fiziškai aktyvus
- valgyti subalansuotą mitybą
- valgant tinkamo dydžio porcijas
Jei turite NAFLD, jūsų gydytojas gali padėti jums palengvinti kepenų įtampą. Paprastai tai apima laipsnišką svorio metimo programą kartu su mitybos pokyčiais.
Susitelkite į sveiką mitybą
Kitas būdas padėti atsipūsti kepenims yra valgyti kepenims palankią dietą. Tai įtraukia:
- gauti pakankamai skaidulų iš tokių šaltinių kaip nesmulkinti grūdai, taip pat švieži vaisiai ir daržovės
- renkantis liesus baltymų šaltinius, tokius kaip jūros gėrybės, paukštiena be odos ar ankštiniai augalai, o ne riebesnė mėsa
- sumažinti maistą ar gėrimus, kuriuose yra daug cukraus, druskos ar nesveikų riebalų
- apriboti perdirbtų maisto produktų suvartojimą ir pasirinkti visą maistą
- vengiant žalių ar nepakankamai termiškai apdorotų vėžiagyvių
- gerti daug vandens kiekvieną dieną, kad liktų hidratuotas
Tam tikrų tipų kepenų būklės atveju gali tekti tiksliau keisti mitybą. Būtinai aptarkite, kokie tai gali būti, su savo gydytoju.
Užkirsti kelią infekcijoms
Virusinis hepatitas gali sukelti jūsų kepenų uždegimą, kuris savo ruožtu gali pakenkti kepenims. Kai kurie šių infekcijų pavyzdžiai yra hepatitas A, hepatitas B ir hepatitas C.
Hepatitas A apsiriboja savaime, vadinasi, jis paprastai praeina savaime. Tačiau hepatito B ar hepatito C infekcija gali tapti lėtinė, o tai laikui bėgant gali sukelti papildomų kepenų pažeidimų.
Taigi, ką galite padaryti, kad sumažintumėte virusinio hepatito riziką? Tu gali:
- pasiskiepyti nuo hepatito A ir hepatito B
- sekso metu naudokite prezervatyvą ar kitą barjerinį metodą
- venkite dalintis asmeniniais daiktais, pavyzdžiui, skustuvais, nagų kirpimo mašinomis ar dantų šepetėliais
- venkite pakartotinio adatų naudojimo
- įsitikinkite, kad tatuiruočių meistras ar auskaras naudoja vienkartines adatas ir sterilią įrangą
Reguliariai apsilankykite pas savo gydytoją
Reguliarus lankymasis pas gydytoją yra svarbus jūsų sveikatai. Jūsų gydytojas gali padėti nustatyti ir gydyti bet kokias pagrindines sveikatos sąlygas anksti, kol jos dar nesunkėja ar tampa sudėtingesnės.
Be to, jei pastebėjote ankstyvų kepenų pažeidimo požymių, būtinai susitarkite su savo gydytoju arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali padėti įvertinti jūsų būklę ir išdėstyti gydymo planą, siekiant užtikrinti, kad jūsų kepenys pailsėtų ir jai reikalingas gydymas.
Ar jūsų kepenys gali atsinaujinti?
Viena iš unikalių jūsų kepenų savybių yra ta, kad jos gali atsinaujinti.
Tai reiškia, kad po sužalojimo arba pašalinus audinį operacijos metu, kepenų audinys gali ataugti.
Tai daro padidindamas esamas kepenų ląsteles (hepatocitus). Tada pašalintoje ar sužeistoje srityje pradeda augti ir daugintis naujos kepenų ląstelės.
Kepenų regeneracijai gali turėti įtakos lėtinė kepenų liga. Tai reiškia, kad lėtinės kepenų ligos gali trukdyti regeneracijai dėl randų ir lėtinio uždegimo.
Dėl šios priežasties kepenų regeneracija lėtinės kepenų ligos kontekste yra nuolatinių tyrimų sritis. Tikimasi, kad tolesni šios srities tyrimai gali padėti atrasti naujas šių ligų gydymo strategijas.
Esmė
Jūsų kepenys yra būtinas organas, kuris tarnauja daugeliui jūsų kūno tikslų, įskaitant detoksikaciją, virškinimą ir maistinių medžiagų kaupimą.
Įvairūs veiksniai gali sukelti jūsų kepenims stresą, galintys sukelti žalą, galinčią turėti įtakos gebėjimui efektyviai veikti.
Jei nerimaujate dėl savo kepenų sveikatos, galite imtis priemonių, padedančių pagerinti kepenų sveikatą ir išvengti žalos. Tai apima saikingą alkoholio vartojimą ar jo nevartojimą, vaistų ir papildų stebėjimą bei sveiko svorio palaikymą.
Jei įtariate, kad galite pakenkti kepenims, svarbu kreiptis į gydytoją arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Kuo greičiau galima diagnozuoti ir gydyti kepenų būklę, tuo didesnė tikimybė gauti teigiamą rezultatą.
