Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Šiandien rinkoje yra daugiau nei 50 kineziologijos juostų prekių ženklų, tačiau originalų produktą, „Kinesio“ juostą arba „Kinesio Tex Tape“, 1970-ųjų pabaigoje sukūrė japonų chiropraktikas dr. neribojo judesio, kaip tai daro tradicinės sportinės juostos.
Jei stebėjote tinklinio varžybas ar varžybas dviračių varžybose, tikriausiai tai matėte: spalvingos juostos juostos, išdėstytos raštais per pečius, kelius, nugarą ir pilvą. Tai kineziologijos juosta: terapinė juosta, strategiškai pritaikoma kūnui, kad palaikytų, sumažintų skausmą, sumažintų patinimą ir pagerintų našumą.
Entuziastai praneša apie sėkmę siekiant šių tikslų, tačiau kol kas reikia atlikti daugiau tyrimų, kad užtikrintai galėtume pasakyti, ką galima ir ko negalima.
Štai ką mes žinome apie tai, kaip fiziniai ir sporto terapeutai jį naudoja, apie jo naudą, patarimus ir ką žinoti.
Kaip veikia kineziologijos juosta?
Kineziologijos juosta yra tikrai Tamprus.
Kase sukūrė „Kinesio“ juostą su patentuotu medvilnės ir nailono mišiniu. Jis sukurtas tam, kad imituotų odos elastingumą, kad galėtumėte išnaudoti visą judesio amplitudę. Juostos medicininės kokybės klijai taip pat yra atsparūs vandeniui ir pakankamai tvirti, kad galėtų išbūti nuo trijų iki penkių dienų, net ir tuo metu, kai dirbate ar maudotės duše.
Užklijavus juostą ant jūsų kūno, ji šiek tiek atsitraukia, švelniai pakeldama jūsų odą. Manoma, kad tai padeda sukurti mikroskopinę erdvę tarp jūsų odos ir po ja esančių audinių.
Sukuria erdvę sąnariuose
Vienas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 32 dalyviai, parodė, kad kai kineziologijos juosta buvo uždėta ant kelio, tai padidino kelio sąnario erdvę.Lymanas KJ ir kt. . Kinesio juostos korekcijos metodo efektyvumo tyrimas sveikiems suaugusiesiems patellofemoral sąnario ir poodžio erdvėje. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Panašus tyrimas parodė, kad kineziologijos juosta taip pat padidino vietą peties sąnaryje.Lymanas KJ ir kt. . 3 skirtingų elastinių terapinių teipavimo metodų poveikis subakromialinei sąnario erdvei. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Nors erdvės padidėjimas yra nedidelis, tai padeda sumažinti sąnarių dirginimo tikimybę.
Gali pakeisti signalus skausmo keliuose
Kai kurie kineziterapeutai mano, kad juosta keičia jūsų jutiminės nervų sistemos siunčiamą informaciją apie skausmą ir suspaudimą jūsų kūne.
Dr. Megannas Schooley, sertifikuotas lentos klinikinis sporto fizinės terapijos specialistas ir sertifikuotas jėgos bei kondicionavimo specialistas, tai paaiškina taip:
„Visuose jūsų audiniuose - odoje, jungiamajame audinyje, fascijose, raumenyse - yra jutimo receptorių, kurie jaučia skausmą, temperatūrą ir prisilietimą. Tie receptoriai visi prisideda prie propriocepcijos - jūsų smegenų jausmo, kur yra jūsų kūnas ir ką jis veikia. Kineziologinis lipdukas sukuria pakilimą, kuris iškrauna pagrindinius audinius. Išspausdamas tuos audinius, gali pasikeisti į smegenis einantys signalai. Kai smegenys gauna kitokį signalą, jos reaguos kitaip “, - sako Schooley.
Trigerio taškai yra geras pavyzdys. Kineziterapeutai naudojo kineziologijos juostą, kad pakeltų odą virš šių įsitempusių, mazguotų raumenų. Kai sritis išspausta, skausmo receptoriai siunčia naują signalą smegenims, o įtampa paleidimo taške sumažėja.
2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonėms naudojant kinesiologinę juostą ir rankinį spaudimą sumažėjo skausmo sukeltas taškas ir padidėjo lankstumas.Chao YW ir kt. . Kinesio juostos ir rankinis slėgio išleidimas: trumpalaikis poveikis tiriamiesiems, turintiems miofazinį trigerį.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf
Gali pagerinti kraujo ir skysčių apytaką
Jei buvote sužeistas, kineziologijos juosta gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti patinimą toje vietoje, kurioje esate sužeistas.
2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad kineziologinis teipavimas gali pagerinti odos kraujotaką.Craighead DH ir kt. . Kineziologijos juosta šiek tiek padidina odos kraujotaką, nepaisant juostos klijavimo technikos.
performancehealthresearch.com/article/1801 Tai taip pat gali pagerinti limfinių skysčių cirkuliaciją. Limfinis skystis dažniausiai yra vanduo, tačiau jame taip pat yra baltymų, bakterijų ir kitų cheminių medžiagų. Limfinė sistema yra tai, kaip jūsų kūnas reguliuoja patinimą ir skysčių kaupimąsi.
Teorija yra ta, kad uždėjus kineziologijos juostą, ji sukuria papildomą poodinę erdvę, kuri keičia slėgio gradientą srityje po oda. Tas slėgio pokytis sustiprina limfinio skysčio tekėjimą.
Tyrimų rezultatai buvo nevienodi. Dviejų naujausių tyrimų metu kineziologinė juosta sumažino skysčių kaupimąsi moterims, kurioms buvo atliktas krūties vėžys, ir žmonėms, kuriems buvo visiškai pakaitiniai keliai.Malicka I ir kt. . Kineziologinis klijavimas sumažina viršutinės galūnės limfedemą moterims po krūties vėžio gydymo: bandomasis tyrimas. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Denizas GH ir kt. . THU0727-HPR Kinesio juostos klojimo ir rankinio limfodrenažo palyginimas apatinių galūnių edemoje ir funkcijose po bendros kelio sąnario endoprotezavimo. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1
Pakeitus limfinio skysčio srautą, mėlynės gali greičiau gyti. Nors yra nedaug tyrimų, patvirtinančių šį poveikį, kai kurie žmonės anekdotiškai teigia, kad nuėmus juostą nuo sumuštų kūno dalių, juostos plotai buvo kitokios spalvos, nei neužklijuotos.
Kam naudojama kineziologijos juosta?
Traumų gydymas
Kineziterapeutai kartais naudoja kineziologinę juostą kaip vieną sužeistų žmonių gydymo plano dalį. Amerikos kineziterapijos asociacija praneša, kad kineziologinis teipavimas yra efektyviausias, kai jis naudojamas kartu su kitais gydymo būdais, tokiais kaip rankinė terapija.Tyrime teigiama, kad terapinis klijavimas nėra geresnis už kitus būdus, kaip gydyti lėtinį raumenų ir kaulų skausmą, negalią. . http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/
"Mes naudojame kineziologinę juostą skausmui ir patinimui sušvelninti", - sako Schooley, "tačiau jis visada naudojamas kaip priedas prie to, ką mes stengiamės pasiekti".
Parama silpnoms zonoms
Kineziologijos juosta taip pat naudojama papildomai palaikyti raumenis ar sąnarius, kuriems jos reikia. Jei turite patellofemoralinio streso sindromą, IT juostos trinties sindromą ar Achilo sausgyslių uždegimą, jums gali padėti kineziologijos juostos.
Kitaip nei balta medicininė ar sportinė juosta, kineziologijos juosta leidžia judėti normaliai. Iš tikrųjų kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali sustiprinti judėjimą ir ištvermę. Tyrimai su sportininkais parodė, kad kai kineziologijos juosta naudojama pavargusiems raumenims, pagerėja jų veikla.
Pertvarkyti raumenis
Kineziologijos juosta gali padėti pertreniruoti raumenis, praradusius funkciją arba įpratusius prie nesveiko darbo.
Pavyzdžiui, kineziologinis lipdukas gali būti naudojamas norint pakoreguoti galvos ir kaklo laikyseną.Shih HS ir kt. . Kinezio juostos ir mankštos poveikis galvos priekinei laikysenai. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Ir 2017 m. Tyrimas remia jo naudojimą siekiant padėti insulto pacientams pagerinti vaikščiojimo būdą.Dainavo Y-B ir kt. . Tapingo ir proprioceptinio neuromuskulinio palengvinimo poveikis insulto pacientų stovėsenos fazės trukmei. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/
Kineziterapeutai mano, kad taip gali būti todėl, kad ant odos atsiradus keistam juostos pojūčiui galite geriau suprasti, kaip jūs stovite ar judate.
Veiklos gerinimas
Kai kurie sportininkai naudojasi kineziologinėmis juostomis, kad padėtų pasiekti maksimalų rezultatą ir apsisaugotų nuo traumų, kai jie varžosi specialiuose renginiuose.
"Daugybė bėgikų naudoja šią juostą kaskart bėgdami maratoną", - sako Schooley. "Mes kartais dedame juostelę išilgai sėdmenų, kad" pažadintume "raumenį ir primintume, kad jis toliau dirbtų."
Randų valdymas
Nors niekada neturėtumėte naudoti kineziologijos juostos ant atviros žaizdos, yra keletas mokslinių įrodymų, leidžiančių manyti, kad kineziologijos juosta gali pagerinti ilgalaikį randų atsiradimą po operacijos ar traumos.Karwacinska J ir kt.. Kinesio juostos efektyvumas atliekant hipertrofinius randus, keloidus ir randų kontraktūras. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Tai tikrai gydymas, kurį pirmiausia turėtumėte aptarti su gydytoju.
Ar tai tikrai veikia?
Kai kuriems žmonėms atsakymas yra: taip. Bet mums reikia daugiau tyrimų - tai, kas šiuo metu egzistuoja, yra nenuoseklu. Kai kurie tyrimai rodo, kad kineziologinės juostos ir placebų ar „fiktyvaus klijavimo“ rezultatai nesiskiria.
Kai kurie tyrimai rodo minimalų ar vidutinį pelną.
Daugelis tyrimų rodo, kad kineziologinis teipavimas yra efektyviausias, kai naudojamas kartu su įprastais gydymo metodais.
Kada negalima juostos
Yra keletas aplinkybių, kai kineziologijos juosta neturėtų būti naudojama. Jie apima šiuos dalykus.
- Atviros žaizdos. Juostelės naudojimas ant žaizdos gali sukelti infekciją ar odos pažeidimus.
- Giliųjų venų trombozė. Padidėjęs skysčio srautas gali išstumti kraujo krešulį, kuris gali būti mirtinas.
- Aktyvus vėžys. Padidėjęs kraujo tiekimas vėžinėms ligoms gali būti pavojingas.
- Limfmazgių pašalinimas. Skysčio padidėjimas ten, kur trūksta mazgo, gali sukelti patinimą.
- Diabetas. Jei kai kuriose vietose sumažėja pojūtis, galite nepastebėti reakcijos į juostą.
- Alergija. Jei jūsų oda yra jautri klijams, galite sukelti stiprią reakciją.
- Trapi oda. Jei jūsų oda yra linkusi ašaroti, turėtumėte vengti lipnios juostos.
Kaip pritaikyti kineziologijos juostą
Prieš bandydami užsidėti patys, visada turėtumėte pasikonsultuoti su kineziterapeutu, kuris yra apmokytas tinkamai pritaikyti kineziologijos juostą.
Kineziterapeutas parodys, kaip uždėti juostą pagal modelį, kuris padės jūsų konkrečiai problemai. Juostą galima klijuoti X, Y, I arba ventiliatoriaus piešiniu, atsižvelgiant į jūsų tikslus. Jums taip pat gali prireikti ir stabilizavimo, ir dekompresijos juostelių.
Jūsų kineziterapeutas gali stebėti, kaip jūs praktikuojate ir nuimate juostą, prieš bandydami ją namuose.
"Tapingas nėra nuolatinis sprendimas", - sako Schooley. "Jūs norite sustiprinti savo jėgas ir įgūdžius, nes pagrindinė problema yra pagrindinė problema."
Norėdami pritaikyti juostą, prisiminkite šiuos veiksmus:
- Pirmiausia nuvalykite ir nusausinkite vietą. Losjonai ir aliejai gali užkirsti kelią lipnia juosta.
- Nukirpkite plaukų perteklių. Ploni plaukai neturėtų kelti problemų, tačiau tankūs plaukai gali apsaugoti juostą nuo gero odos sukibimo.
- Daugelį procedūrų pradėsite nuo pagrindo nuplėšimo pagrindo.
- Kiekvienos juostelės galuose supjaustykite suapvalintus kampus, jei jie jų dar neturi. Suapvalinti kampai rečiau užklumpa drabužius; ir padeda ilgiau laikyti juostą.
- Kai pritvirtinsite pirmąją juostelę, kad įtvirtintumėte juostą, nuimkite pagrindo popierių, kad galas šiek tiek atsitrauktų. Nenorite, kad paskutiniuose dviejuose centimetruose būtų įtempimų abiejuose galuose, nes tie skirtukai skirti tik juostai laikyti. Jei ištempsite galus, juosta patrauks jūsų odą, o tai gali sukelti dirginimą arba priversti juostą greičiau atsirišti.
- Laikykite pirštus ant pakavimo popieriaus, kad laikytumėte juostą. Palietus lipnią dalį, ji bus mažiau lipni.
- Jūsų terapeutas gali jums pranešti, kiek tempimo naudoti gydymo srityje. Norėdami ištempti 75 proc., Prailginkite juostą iki galo ir atleiskite ją maždaug ketvirtadaliu savo ilgio.
- Kai ištempiate juostą, naudokite visą nykščio ilgį per juostą, kad būtų tolygiai ištemptas.
- Užklijavę juostelę, keletą sekundžių stipriai trinkite juostą. Šiluma suaktyvina klijus. Visiškas sukibimas paprastai trunka apie 20 minučių.
Kaip saugiai nuimti kinezio juostelę
Jei nešiojate juostą ilgiau nei kelias dienas, ji gali pradėti atsilaisvinti pati. Štai keletas patarimų, kaip nuimti juostą, nepakenkiant odai.
- Ant juostos viršaus užtepkite šiek tiek aliejaus (pvz., Kūdikių aliejaus ar alyvuogių aliejaus) arba losjono, kad atlaisvintumėte juostelę.
- Pašalinkite jį lėtai. Neištempk. Negalima traukti.
- Nugriebę vieną juostos galą, nuspauskite odą, kad atskirtumėte ją nuo juostos.
- Patraukite juostą atgal prieš save, o ne tiesiai nuo savęs. Švelniai suspauskite odą, traukdami juostą atgal galinio skirtuko kryptimi.
- Eidami pirštais palaukite savo odą.
- Jei jūsų oda yra sudirgusi ar pažeista, neužklijuokite juostelės iš naujo. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo kineziterapeutu ar gydytoju.
Ar juosta pakenks mano odai?
Pagrindinių prekės ženklų klijai yra be latekso ir hipoalergiški, todėl tinkamai tepant ir neturint jautrumo, jie neturėtų sukelti alerginės reakcijos. Tikriausiai yra gera idėja pirmiausia pritaikyti bandymo juostelę, kad tik būtų saugu.
Kaip nusipirkti labiau prieinamą juostą
Nors kaina skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo elastingumo ir ilgaamžiškumo, geras ritinėlis gali kainuoti nuo 25 iki 40 USD.
Schooley pataria pirkti dideliais kiekiais ir dalintis su kitais bėgimo klube ar sporto salėje esančiais žmonėmis. Taip pat galite padidinti savo nusidėvėjimo laiką, užklijuodami galus prie odos, o ne kitą juostos gabalėlį.
"Aš visada sakau pacientams, kad juostelės būtų tikslingos", - sako ji. „Taip, atrodo šaunu. Bet galų gale jūs stengiatės, kad jums nereikėtų juostos “.
Internetu raskite birių ritinių ir iš anksto supjaustytų kineziologijos juostos juostelių.
Jo ilgas ir trumpas
Nors kineziologijos klijavimo efektyvumas nėra gerai ištirtas, jis gali suteikti paramą, padidinti apytaką, sumažinti skausmą ir pagerinti jūsų sąnarių ir raumenų darbą.
Prieš naudodamiesi, turėtumėte pasikalbėti su kineziterapeutu, nes tai naudingiausia kartu su kitais gydymo metodais.
