Brachioradialis skausmas ir patinimas
Brachioradialis skausmas paprastai yra dilbio ar alkūnės skausmas. Tai dažnai painiojama su teniso alkūne. Nors abu dažniausiai sukelia per didelis krūvis ir per didelis krūvis, teniso alkūnė yra alkūnės sausgyslių uždegimas, o brachioradialis skausmas būdingas šiam raumeniui.
Kas yra brachioradialis?
Brachioradialis yra dilbio raumuo. Jis tęsiasi nuo apatinės žastikaulio dalies (ilgas kaulas viršutinėje žasto dalyje) iki spindulio (ilgasis kaulas nykščio dilbio pusėje). Tai taip pat vadinama Venke raumenimis.
Pagrindinės brachioradialis funkcijos yra:
- dilbio lenkimas, kuris pakelia dilbį sulenkus alkūnę
- dilbio pronacija, padedanti pasukti dilbį taip, kad delnas būtų nukreiptas žemyn
- dilbio supinacija, padedanti pasukti dilbį taip, kad delnas būtų nukreiptas į viršų
Brachioradialis skausmo simptomai
Dažniausias brachioradialis skausmo simptomas yra ypatingas dilbio raumenų įtempimas. Tai gali sukelti dilbio ir alkūnės skausmą. Skausmas sustiprėja, kai naudojate dilbio raumenis.
Taip pat galite patirti skausmą:
- rankos nugara
- rodomasis pirštas
- nykštys
Veiksmai, kurie gali sukelti skausmą, yra šie:
- sukdamas durų rankeną
- gerti su puodeliu ar puodeliu
- spausdamas ranką kažkam
- sukdamas atsuktuvą
Kas sukelia brachioradialis skausmą?
Dažniausia brachioradialis skausmo priežastis yra per didelis krūvis. Jei ilgą laiką perkrausite savo brachioradialis raumenį, jis taps švelnus ir galiausiai skausmingas.
Nors rankinis darbas ir sunkioji atletika yra dvi dažniausios priežastys, kiti pasikartojantys judesiai nuo teniso žaidimo iki spausdinimo klaviatūra taip pat gali sukelti simptomus.
Brachioradialis skausmą taip pat gali sukelti fizinis kontaktinis sužalojimas, pavyzdžiui, kritimas ar smūgis iš kieto daikto.
Brachioradialis skausmo gydymas
Kaip ir daugeliui pernelyg didelių traumų, tuo geriau, tuo greičiau galėsite gydyti brachioradialis skausmus.
RICE metodo taikymas gali būti veiksmingas:
- Poilsis. Apribokite naudojimą kuo daugiau per 72 valandas nuo skausmo atsiradimo.
- Ledas. Norėdami sumažinti uždegimą ir patinimą, turėtumėte 20 minučių kas dvi valandas tepti ledu.
- Suspaudimas. Norėdami sumažinti patinimą, laisvai apvyniokite dilbį medicininiu tvarsčiu.
- Aukštis. Norėdami sumažinti patinimą, laikykite dilbį ir alkūnę pakeltą.
Kai jūsų brachioradialis raumuo atsistatys ir skausmas sumažės, specifiniai pratimai gali pagerinti raumens jėgą. Tai gali padėti išvengti būsimų incidentų. Kai kurie rekomenduojami pratimai:
Judesių amplitudė
Judesio diapazono pratimai dažniausiai susideda iš švelnaus tempimo. Pagrindiniai judesiai, įskaitant alkūnės lenkimą ir riešo sukimą. Jei ieškote pažangesnio tempimo, ištieskite rankas už nugaros ir palieskite rankas.
Izometrija
Norėdami atlikti izometrinius pratimus, sutraukite brachioradialis raumenį ir laikykite jį nustatytą laiką. Norėdami apsunkinti judėjimą ir sukelti gilesnį tempimą, laikykite mažą hantelį.
Jėgos treniruotės
Kineziterapeutas gali jums pranešti, ar esate pasirengęs pradėti kilnoti svarmenis. Jei esate, jie rekomenduos pratimus, kuriuose gali būti štangos garbanos ir hantelių plaktuko garbanos.
Išsinešimas
Jei pastebite dilbio ar alkūnės skausmą, kai darote, pavyzdžiui, pasukdami durų rankeną ar naudodamiesi atsuktuvu, gali būti, kad perbrėžėte savo brachioradialis raumenį. Nors dažniausiai painiojamas su teniso alkūne, brachioradialis skausmas yra labai skirtingas ir reikalauja kitokio gydymo.
Dažniausiai šią traumą galite gydyti namuose. Jei skausmas ir patinimas nepraeina, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte išsamią diagnozę ir rekomendaciją gydymui.
