Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Greitas žvilgsnis į geriausias arbatas, kurios padės užmigti
- Geriausiai įvertinta arbata, padedanti užmigti: „Adagio Teas 40 Winks“
- Geriausia arbata maišeliuose, padedanti užmigti: „Smith Teamaker Lullaby“
- Geriausia arbata su valerijonu, kuris padės jums užmigti: „DAVIDsTEA Organic Mother's Little Helper“
- Geriausia ekologiška arbata, padedanti užmigti: „Tea Spot Light“ išjungta
- Geriausia atpalaiduojanti arbata, padedanti užmigti: „Adagio Teas Daydream“
- Geriausia saldi arbata, padedanti jums užmigti: Arbatos Respublika gaukite šiek tiek ZZZ
- Geriausia arbata be kofeino, padedanti užmigti: „Taylors“ iš „Harrogate Yorkshire Tea Tea Bedtime Brew“
Karštas gėrimas gali sušildyti šaltą dieną, o ypač arbata gali padėti numalšinti daugybę negalavimų. Galite gerti arbatą su medumi ir citrina, kai skauda gerklę, žaliąją arbatą dėl jos antioksidacinių privalumų arba juodąją arbatą, kad sprogtų energija.Tokios vaistažolės kaip ramunėlės ir pipirmėtės netgi gali padėti palengvinti menstruacijų, raumenų ir virškinimo sutrikimus.
Nors kofeino turinčios arbatos gali turėti stimuliuojančios naudos, daugelis žolelių arbatų turi priešingą poveikį. Ramunėlių arbata plačiai naudojama atsipalaidavimui, mieguistumui ir ramiam miegui skatinti. Jei vaikystėje (ar vėliau) stengėtės užmigti, galbūt jūsų tėvai ar seneliai rekomendavo ramunėlių mišinį, kuris padėtų jums nutolti.
Negalima užmigti, ypač padidėjusio streso metu. Prieš miegą arbatose sumaišomos specifinės žolelės, kurios padeda natūraliai įveikti nemigą, todėl jos yra puikus pasirinkimas, jei norite vengti medicininių miego priemonių.
Jei baigėte miego arbatą ir jums reikia šiek tiek daugiau atsipalaidavimo galimybių, išbandykite septynias toliau išvardytas arbatas, kad greičiau užmigtumėte ir miegotumėte ramiai.
Kaip išsirinkome geriausias arbatas miegui
Apsvarstėme daugybę atpalaiduojančių mišinių prieš miegą, kad sukurtume galutinį rekomendacijų sąrašą. Štai kaip nusprendėme įtraukti arbatas:
- Ingridientai. Negalite paruošti geros arbatos prieš miegą be tinkamų komponentų. Mes, žinoma, pasirinkome tik arbatas be kofeino, bet mes taip pat ieškojome mišinių, kuriuose būtų ingredientų, būtinai sukviečiančių Sandmaną.
- Įvairovė. Dėžutę su ramunėlių arbata galite pasiimti bet kurioje maisto prekių parduotuvėje, todėl ieškojome arbatų su dar šiek tiek daugiau, nei ši išbandyta, bet galbūt šiek tiek pavargusi žolė.
- Klientų apžvalgos ir bandymai. Mes paėmėme keletą mišinių, kad gautumėte tiksliausią skonio ir poveikio supratimą. Kitiems mes perskaitėme klientų atsiliepimus, kad gautume gerą skonio, efekto ir arbatos kokybės idėją.
- Kokybė. Kalbėdami apie kokybę, mes likome prie gerai žinomų prekės ženklų, turinčių sukurtas svetaines ir daugybę teigiamų klientų atsiliepimų. Mes taip pat patikrinome, ar prekės ženklai iš anksto domėjosi savo ingredientais, ir pateikėme informaciją apie arbatos tiekimą ir perdirbimą.
- Pirkimo paprastumas. Keletą šių prekių ženklų rasite „Amazon“ ar vietinėse plytų ir skiedinių parduotuvėse, tačiau jų taip pat galite įsigyti tiesiai iš prekės ženklo svetainės.
Kainodaros vadovas
Arbatos kainos gali labai skirtis, ypač kalbant apie birią arbatą. Pirkimas urmu paprastai yra pigesnis, tačiau pirmiausia galite išbandyti testą su mažesne mėginių pakuote.
Mes įtraukėme arbatas į įvairias kainas, kad kiekvienas pirkėjas galėtų rasti tinkamą mišinį.
- $ = mažiau nei 10 USD
- $$ = $10–$16
- $$$ = daugiau nei 16 USD
„Healthline“ parenka geriausias arbatas, kurios padės jums užmigti
Geriausiai įvertinta arbata, padedanti užmigti
Adagio arbatos 40 mirktelėjimų
- Kaina: $
- Pagrindiniai ingredientai: Valerijono šaknis, medunešio arbata, ramunėlės, šaltmėtė ir levanda
- Tipas: maišelis arba laisvas
„Adagio Teas“ firminis „sleepytime“ mišinys „40 Winks“ iš 835 apžvalgų turi vidutinį įvertinimą 96 (iš 100) - geras ženklas, kad ši arbata tikrai gali skatinti ramų miegą.
Tikriausiai už tai galite padėkoti valerijono šaknims. Valerijono šaknis plačiai naudojama atsipalaidavimui ir ramiam miegui skatinti, o kai kurie žmonės sako, kad tai taip pat padeda numalšinti nerimą ir stresą. Nors valerijono šaknies veiksmingumo tyrimai tebėra nepatikimi, daugybė žmonių prisiekia žolę kaip pagalbą miegui.
Bandydami mums patiko traškus šios arbatos žolelių kvapas. Išsiskyrė šaltmėtės kvapas, nors gurkšnodami arbatą labiau už viską ragavome ramunėlių. 40 Winks turi lengvą, švarų skonį, kuris nėra vaisinis ar gėlėtas, o gana aiškiai žolinis. Mums pasirodė, kad jis gaivus ir raminantis, turintis šiek tiek aitrumo.
Recenzentai labiausiai mėgsta šios arbatos skonį. Žmonės, kurie mėgaujasi valerijono pranašumais, bet ne stipriu žolelių skoniu, sako, kad ši arbata pakankamai gerai sumaišo kitus ingredientus, kad valerijonas neperimtų. Svarbiausia, jie sako, kad ši arbata gerai padeda atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir palengvinti nemigą.
Šeimos valdoma įmonė arbatas gauna tiesiai iš viso pasaulio ūkininkų ir partnerių su Pietų ašigaliu, kad sumažintų anglies pėdsaką.
Pirkite „Adagio Teas 40 Winks“ internete.
Geriausia arbata maišeliuose, padedanti miegoti
„Smith Teamaker“ lopšinė (mišinys Nr. 40)
- Kaina: $$
- Pagrindiniai ingredientai: ramunėlės, citrinžolės, levandos ir ashwagandha
- Tipas: maišelis arba laisvas
Oregone įsikūręs „Smith Teamaker“ didžiuojasi šviežiomis, unikaliomis arbatomis, ir šis mišinys prieš miegą nėra išimtis.
Lopšinė derina ramunėlių, melisų ir levandų natas - žoleles, kurios, kaip žinoma, pagerina atsipalaidavimą ir skatina ramų miegą, su ashwagandha - pagrindine ajurvedos medicinos žolele.
Ashwagandha teikia daug naudos sveikatai, tačiau jis ypač žinomas dėl savo sugebėjimo padėti sumažinti stresą ir nerimą. Daugelis žmonių nemigą ir prastą miegą atseka pagal šiuos du pagrindinius veiksnius.
Recenzentai šią arbatą vadina „skania“ ir „raminančia“, sakydami, kad ji padeda vakare atsiversti ir greičiau užmigti. Keletas žmonių sako, kad ši arbata padėjo jiems jaustis ramiai ir paguosti streso metu.
Jei ramunėlių arbata jums tinka, bet norite šiek tiek neįprasto skonio, jums gali patikti ši arbata. Apžvalgos rodo, kad jis turi malonų, švelnų skonį, kuris neužgožia. Vienas apžvalgininkas tai vadina „įdomia ramunėlių arbata, kuri man iš tikrųjų patinka“.
Šią arbatą galite nusipirkti nesupakuotą arba supakuotą į maišus internete, tačiau taip pat galite ją parduoti parduotuvėse, kuriose parduodami „Smith Teamaker“ mišiniai. Lopšinė yra ekologiška Kalifornijos sertifikuotų ekologiškų ūkininkų sertifikuota.
Pirkite „Smith Teamaker Lullaby“ internete.
Geriausia arbata su valerijonu, kad padėtų jums miegoti
DAVIDsTEA ekologiškas motinos mažasis pagalbininkas
- Kaina: $$$
- Pagrindiniai ingredientai: Valerijono šaknis, ramunėlės, pipirmėtės ir citrinžolės
- Tipas: maišelis arba laisvas
Kaip ir „40 Adagio Winks“, „Motinos mažasis pagalbininkas“ yra valerijono šaknis kaip pagrindinis ingredientas. Arbatos mišinyje taip pat yra ramunėlių ir pipirmėčių, todėl tai gali padėti sušvelninti visus skrandžio mazgelius, tuo pačiu suteikiant dvigubą atsipalaidavimo dozę.
Dauguma apžvalgininkų mėgsta šią arbatą. Žmonės tai vadina gaivinančia ir atpalaiduojančia, raminančiu aromatu ir traškiu skoniu. Keletui žmonių mėtos pasirodė šiek tiek stiprios, taigi, jei nesate mėtų arbatos mėgėjas, galite praleisti šią.
Apskritai apžvalgininkai sako, kad ši arbata padeda palengvinti ne tik nemigą, bet ir skrandžio bei net galvos skausmus. Mažasis motinos padėjėjas yra ekologiškas, košerinis ir sąžiningos prekybos.
Premija: Kanados arbatos kompanija DAVIDsTEA teikia pirmenybę tvarumui ir partneriams, bendradarbiaujantiems su „Ethical Tea Partnership“.
Pirkite „DAVIDsTEA Organic Mother's Little Helper“ internete.
Geriausia ekologiška arbata, padėsianti miegoti
Arbatos dėmės šviesa dega
- Kaina: $$
- Pagrindiniai ingredientai: Hibiscus, pipirmėtė, saldymedis, levanda, ramunėlė ir valerijono šaknis
- Tipas: maišelis arba laisvas
Kitas valerijono šaknų ir ramunėlių mišinys, ši ekologiška arbata taip pat pasižymi ryškiu hibisko, saldymedžio saldumynu ir levandos ramybės doze.
Hibiscus, kuriame gausu antioksidantų, teikia daug naudos savo sveikatai. Taigi, pasirinkus arbatą prieš miegą su hibisku, galima pagerinti ne tik miego kokybę.
Apskritai apžvalgininkai giria šią arbatą. Žmonės sako, kad jis turi daug skonio ir nuostabų kvapą. Jei jums nerūpi saldymedis, nesijaudinkite - keli apžvalgininkai pastebi, kad skonis vos pastebimas. Žmonės linkę pastebėti hibiską labiau nei bet kas kitas, tačiau dauguma apžvalgininkų mėgaujasi skoniu.
Kalbant apie veiksmingumą, apžvalgininkai sako, kad ši arbata tikrai užgesina šviesą. Žmonės sako, kad jie mėgsta arbatą, kad ji atsuktų ir atsipalaiduotų prieš miegą, o keletas net sako, kad dėl to migdomieji nebuvo reikalingi.
Pirkite arbatos dėmės šviesą internetu.
Geriausia atpalaiduojanti arbata, padedanti užmigti
„Adagio arbatų svajonė“
- Kaina: $
- Pagrindiniai ingredientai: Rooibos, hibiscus, pasifloros, melisos ir levandos
- Tipas: maišelis arba laisvas
Unikalus „Daydream“ mišinio skonio profilis gali neužmigti, tačiau daugelis sako, kad jis vis tiek visiškai atpalaiduoja.
Medetkų žiedų dėka, verdant ši arbata skleidžia šiek tiek aštrų kvapą. Tikrasis skonis, švarus žolelių skonis, kuris nesiekia gėlių, nėra visiškai stiprus. Kitaip tariant, ši arbata gali patikti, jei jums labiau patinka lengvesni mišiniai.
Bandydami mes neparagavome daug levandų ar saldymedžių už silpnai saldų poskonį. Apelsinų natos suteikia šiek tiek aitraus saldumo, o silpna pipirmėčių užuomina neleidžia jaustis.
Trumpai tariant, „Daydream“ padeda atsigaivinti ir nuraminti be didžiulio skonio - nemenkas žygdarbis, turint omenyje ilgą ingredientų sąrašą. Žolelių užrašai kartu teikia raminantį, šiek tiek nepagaunamą skonį, nepanašų į malonų sapną, kurio negalite prisiminti.
Recenzentai „Daydream“ skonį vadina „miglotu“ ir „subtiliu“. Keletas apžvalgininkų nemėgsta ingredientų mišinio, tačiau kiti sako, kad jis turi raminantį, vaisių skonį.
Nors kai kurie apžvalgininkai sako, kad tai nėra pats intensyviausias skonis, jie pastebi, kad tai padeda sumažinti stresą ir nerimą bei skatina atsipalaidavimą, ypač po ilgos dienos. Vienas apžvalgininkas netgi sako, kad ši arbata juos užmigdo dar nepabaigusi puodelio.
Pirkite „Adagio Teas Daydream“ internetu.
Geriausia saldi arbata, padėsianti miegoti
Arbatos Respublika gauna šiek tiek „Zzz“
- Kaina: $$
- Pagrindiniai ingredientai: Rooibos, apelsino žievelė, šaltmėtė, ramunėlės, pasifloros, valerijono šaknys ir stevija
- Tipas: maišelis
Šioje arbatoje prieš miegą ramunėlės derinamos su rooibos - raudona arbata, žinoma dėl savo antioksidantų - ir pasiflora - žolele, plačiai naudojama atsipalaidavimui ir geresniam miegui skatinti.
Apelsino žievelė suteikia citrusinių vaisių natų, o stevija saldina mišinį. Apžvalgos rodo, kad šiai arbatai nereikės cukraus ar medaus. Kai kuriems žmonėms tai atrodo net šiek tiek per saldu.
Žmonės dažniausiai mėgsta šią arbatą. Recenzentai skonį vadina lygiu ir švelniu, su gaivios mėtos natomis. Arbatos prieš miegą, žinoma, yra daugiau nei skonis, o apžvalgininkai taip pat sako, kad ši arbata jiems tikrai padeda, na, pagauti kai kuriuos „Zzz“.
Žmonės sako, kad ši arbata padeda jiems atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti net susidūrus su pandeminiu nerimu ir stresu. Kai kurie žmonės, patyrę lėtinį skausmą, sako, kad ši arbata padeda jiems ramiau miegoti. Keletas apžvalgininkų netgi sako, kad ši arbata padeda praleisti kitas miego priemones ar vaistus nuo skausmo.
Ši arbata yra košerinė ir be glitimo. Šį prekės ženklą rasite daugelyje parduotuvių, bet taip pat galite įsigyti „Get Some Zzz's“ iš „Amazon“ arba tiesiogiai iš „The Republic of Tea“ svetainės.
Pirkite arbatos respubliką, gaukite „Zzz“ internete.
Geriausia arbata be kofeino, kuri padės jums miegoti
„Tayloras“ iš „Harrogate Yorkshire Tea Tea Brewtime“
- Kaina: $$
- Pagrindiniai ingredientai: Juodoji arbata be kofeino, vanilė ir muskatas
- Tipas: Maišuotas
Ne žolelių arbatų gerbėjas? Jūs vis dar turite galimybių atsigerti prieš miegą. Juodoji arbata be kofeino nepadės skatinti atsipalaidavimo, kaip ir vaistažolės, tokios kaip valerijono šaknys, ramunėlės ar levandos.
Vis dėlto juoda arbata teikia ir kitų privalumų sveikatai, o šiltas arbatos puodelis vis tiek gali padėti nuraminti ir nuraminti kaip jūsų naktinio ritualo dalį.
Šis Jorkšyro arbatos nerafinuotas mišinys yra puiki alternatyva žolelių mišiniams. Be to, kad „Amazon“ turi bendrą 4,5 žvaigždutės įvertinimą, tai yra išbandyta ir mėgstama naktinė arbata, ypač šaltesniais mėnesiais.
Lengvą, sklandų skonį subalansuoja muskato užuomina, o vanilė sustiprina arbatą jos neužgoždama. Net geriant paprastą, jo skonis beveik toks, lyg įpylėte šlakelį pieno.
Šioje arbatoje taip pat yra melisos, žolės, kuri gali padėti sumažinti nemigą ir stresą.
Geriausia dalis? Tai net neskanus dekafo. Keletas „Amazon“ apžvalgininkų sutinka, kad šios švelnios arbatos skonis panašus į tikrąjį ir gamina atpalaiduojantį vakarinį gėrimą. Žmonės šią arbatą vadina raminančia ir kvapnia, giria jos „paguodžiantį“ skonį.
Premija: Jorkšyro arbatos pelnė Rainforest Alliance sertifikatą. Tayloras iš „Harrogate“, „Yorkshire Tea“ patronuojančios įmonės, įkūrė „Ethical Tea Partnership“.
Pirkite „Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Tea Brewtime Brew“ internetu.
Kaip nusipirkti arbatų, kurios padeda jums miegoti
Pasirinkus tiek skonių, mišinių ir arbatos rūšių, geriausia arbata prieš miegą gali būti varginanti veikla.
Įdomu, kaip rasti tinkamą arbatą geresniam miegui? Toliau pateikti patarimai gali padėti.
Kokių ingredientų turėtumėte ieškoti?
Jūs tikrai norėsite laikytis arbatų be kofeino arba natūraliai be kofeino, tačiau tam tikros žolelės gali turėti papildomos naudos skatinant ramų miegą.
Vaistažolės, dažnai naudojamos miego arbatose, yra:
- ramunėlių
- valerijono šaknis
- pasiflora
- levandos
- citrinų balzamas (skiriasi nuo citrinos, kuris gali turėti energingą poveikį)
- katžolė
Nors daugelyje arbatų prieš miegą yra pipirmėtės ar šaltmėtės, kai kurie žmonės mano, kad mėtos jaučiasi labiau gaivinančios nei atpalaiduojančios.
Atkreipkite dėmesį, kad ekspertai rekomenduoja vengti valerijono šaknies nėščios ar žindančios kūdikio metu. Jei norite paragauti valerijono arbatos, geriausia pirmiausia pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Ar turėtumėte eiti atsigerti arbatos ar maišelių?
Jei girdėjote, kad kai kuriuose arbatos maišeliuose yra mikroplastikų, galite šiek tiek sunerimti dėl minties gerti arbatą maišeliuose.
Daugelis arbatos prekių ženklų pakeitė naujesnius, biologiškai skaidomus arbatos maišelius arba šiuo metu tai daro. Kol kas ekspertai vis dar mano, kad arbatos maišelius galima naudoti saugiai, todėl nereikia visiškai vengti maišelių.
Beje, daugelis žmonių mėgsta arbatos puodelyje išmirkytos birios arbatos skonį, o ne tiesiai į puodelį. Arbatos maišeliai gali būti patogūs, tačiau biri arbata taip pat padeda sumažinti pakuočių atliekas.
Jei jums labiau patinka biri arbata, jums reikės arbatinuko ar arbatos rutulio, kartu su virduliu vandeniui užvirinti.
Kaip žinoti, kad perkate kokybišką arbatą?
Geros kokybės arbatą galite atpažinti iš arbatos lapų, žiedpumpurių ar žolelių formos. Žemesnės kokybės arbata dažnai susmulkinama arba sumalama į miltelius.
Kita vertus, geros kokybės žolelių arbata labiau primins džiovintą puokštę. Tai reiškia, kad arbatoje tikriausiai pamatysite vaisių, augalų ar gėlių gabalėlių.
Džiovintos žolelės ir gėlės turėtų turėti tam tikrą svorį ir spalvą bei kvapą, nepanašų į šviežią augalą. Senos, nekokybiškos žolelės jaučiasi lengvos, ir jos greičiausiai neturės tiek kvapų, nei skonio.
Jūsų arbata, be abejo, neturi būti aukščiausio lygio, kad atliktumėte darbą, todėl nesijaukite blogai laikydamiesi mėgstamo „Stash“ arba „Dangaus prieskonių“ mišinio - mes taip pat juos geriame!
Ar už gerą arbatą reikia mokėti daug?
Išgalvotos arbatos gali šiek tiek pabrangti, tačiau kai kuriais atvejais kaina gali pasiūlyti geresnę arbatos rūšį.
Aukštesnės kokybės arbatų ir žolelių gamyba ir derlius paprastai kainuoja daugiau. Ekologiškos, atsakingai gaunamos ir sąžiningos prekybos arbatos dažniausiai kainuoja brangiau nei vidutiniai maisto prekių arbatos maišeliai. Tačiau jų aukštesnė kaina padeda užtikrinti tvarią gamybą ir sąžiningą atlyginimą ūkininkams.
Vis dėlto galite rasti kokybiškų arbatų už prieinamą kainą, ypač jei arbatą perkate urmu.
Kaip naudoti arbatą miegui
Nors atpalaiduojanti arbata tikrai gali padėti šiek tiek greičiau nutolti, per didelis arbatos kiekis prieš miegą gali jus pakelti dėl visai kitos priežasties. Jei nenorite, kad šoktumėte iš lovos, kad atsilieptumėte į gamtos raginimą, geriausia arbatą prieš miegą baigti likus bent valandai iki miego.
Siekite užplikyti ir išgerti arbatos 60–90 minučių prieš miegą.
Jei sportuojate ar darote viską, kas sukelia fizinį ar emocinį stresą vakare, gerdami atpalaiduojančią arbatą po (ar jos metu) galite padėti nusiraminti ir pasiruošti miegui.
Kiti būdai, kaip pasisukti prieš miegą
Stipriausia arbata prieš miegą pasaulyje nebūtinai atsvers kiekvieną nemigos sukėlėją.
Jei reguliariai kyla problemų užmigti ir užmigti, šios strategijos gali palengvinti jums reikalingo ir nusipelno grožio poilsį:
- Venkite kofeino po pietų.
- Įpraskite eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
- Valandą prieš miegą išjunkite elektroniką ir silpną ryškią šviesą.
- Susikurkite savo naktinę uždarymo tvarką.
- Venkite intensyvių treniruočių vakaro valandomis.
- Pabandykite išsimaudyti šiltoje vonioje maždaug valandą ar dvi prieš miegą.
- Vakaro valandas sutaupykite stresą malšinančiai savirūpai ir atsipalaidavimui.
Išsinešimas
Kai atrodo, kad nuolatiniai rūpesčiai dauginasi ir nemiegate, arbatos puodelio šiluma ir kvapai gali padėti pasiekti ramybę net prieš gurkšnojant pirmąjį gurkšnį.
Arbata gali padėti atsipalaiduoti ir padaryti stebuklus jūsų nuotaikai, tačiau tai nėra viskas, kas gydo. Jei nemiga pradeda daryti įtaką jūsų nuotaikai, darbui ar bendrai gyvenimo kokybei, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti galimų gydymo būdų.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
