Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Gali būti sunku miegoti ramiai, kai turite miego apnėją. Kvėpavimo pauzės gali jus pabusti ir kitaip nutraukti miegą.
Nors pagalvė negali išgydyti miego apnėjos - būklė reikalauja gydymo, kad būtų išvengta komplikacijų, tai gali padėti jūsų miego kokybei.
Pagalvių rūšys
Šiame sąraše rasite keletą skirtingų rūšių pagalvių, įskaitant:
- Putplasčio pagalvės. Putų yra įvairių rūšių, populiariausios yra atminties putos. Putplastis padeda užmauti kaklą ir galvą, nes suteikia kontūrinį spaudimą. Kai kuriose pagalvėse yra nuimami putplasčio sluoksniai, leidžiantys pakoreguoti tvirtumą pagal savo skonį.
- Nuolatinės teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) pagalvės. Šios pagalvės yra skirtos pritaikyti CPAP kaukę - mašinos tipą, kuris nuolat pumpuoja orą į kaukę, kad jūsų kvėpavimo takai būtų atviri visą naktį. CPAP būdingos pagalvės naudojimas gali padėti patogiau miegoti su kauke. Pagalvės turi išpjovas, kad kaukė nespaustų jūsų veido ir nosies.
- Pleištinės pagalvės. Šios trikampio formos pagalvės gali pakelti jūsų kūno padėtį ir palengvinti obstrukcinę miego apnėją ir kitas sąlygas, pavyzdžiui, rūgšties refliuksą.
Kaip mes išsirinkome geriausias miego apnėjos pagalves
Rinkdamiesi pagalves, kurios bus įtrauktos į šį sąrašą, mes pasirinkome pagalves, kurios:
- Gerai miega skrandyje ir šone. Tyrimai rodo, kad daugybė obstrukcinės miego apnėjos atvejų nutinka dėl žmogaus miego padėties. Šiais atvejais paprastas skrandžio ar šono, o ne nugaros pakeitimas gali pakeisti simptomus.
- Gali padėti pakelti galvą. Miegojimas ant nugaros gali pabloginti miego apnėją. Tačiau jei jūs galite užmigti tik ilsėdamiesi ant nugaros, gali padėti viršutinės kūno dalies pakėlimas panašiu į pleišto pagalvę.
- Ar suderinami CPAP įrenginiai. Jei sergate vidutine ar sunkia miego apnėja, jums gali būti sunku miegoti dėvint CPAP kaukę. Kai kurios pagalvės yra sukurtos taip, kad tilptų didelių gabaritų kaukėms ir neleistų joms įbristi į veidą.
- Turi aštrius atsiliepimus. Mes patikrinome klientų atsiliepimus, kad įsitikintume, jog kiekviena pagalvė įvertinta gerai.
- Yra reguliuojami. Jei gulite ant pilvo, paprastai patogiausia yra minkšta, plona pagalvė. Šoniniams pabėgiams svarbiausia yra tvirta arba ypač tvirta pagalvė. Be to, asmeniniai pageidavimai taip pat yra svarbūs. Štai kodėl mes įtraukėme porą reguliuojamų pagalvių, kurios leidžia jums pašalinti užpildo sluoksnius, kad atitiktų jūsų pageidaujamą miego padėtį ir pagalvės pojūtį.
Kainodaros vadovas
- $ = mažiau nei 50 USD
- $$ = $50–$70
- $$$ = virš 70 USD
„Healthline“ parenka geriausias miego apnėjos pagalves
Tempur-Pedic TEMPUR-Debesų pagalvė
- Kaina: $$$
- Tipas: „Memory foam“
- Tinka: žmonėms, kurie miega karštai
Jei miegate karštas, yra tikimybė, kad praleidote šiek tiek laiko mėtydamiesi lovoje - atsidūrėte miego apnėjos nesuderinamoje padėtyje.
„TEMPUR-Cloud“ pagalvė gali būti puiki miegantiems, kurie linkę prakaituoti naktį. Ypač minkštas pojūtis ypač tinka miegantiems skrandyje, tačiau keli šoniniai pabėgiai taip pat praneša, kad mėgsta pagalvę.
Apžvalgininkai teigia, kad pagalvė yra patogi, padeda numalšinti kaklą ir suteikia tik reikiamą tvirtumą.
Pirkite „Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud“ pagalvę internetu.
„Contour Living CPAP“ pagalvė 2.0
- Kaina: $$$
- Tipas: Putplastis
- Tinka: šoniniai pabėgiai
Miegojimas ant šono gali būti sudėtingas, jei naudojate CPAP įrenginį ir kaukę. „Contour Living CPAP Pillow 2.0“ turi vidurinius ir šoninius išpjovimus, kurie padeda pritaikyti šoninę miego padėtį, kai dėvite kaukę.
Taip pat galite reguliuoti pagalvės aukštį (nuo 2 iki 5,2 colio) ir apversti, kad būtų atskleistas aušinamas tinklelio dizainas.
Šoniniai pabėgiai praneša, kad sėkmingai naudojasi šia pagalve. Jie sako, kad per naktį retai tenka taisyti kaukę.
Pirkite „Contour Living CPAP Pillow 2.0“ internete.
„Lunderg CPAP“ pagalvė
- Kaina: $$
- Tipas: Reguliuojamas atminties putplastis
- Tinka: šoninės pabėgiai, naudojant CPAP aparatą
„Lunderg CPAP“ pagalvę gali naudoti kiekvienas, dėka jos dviejų pusių dizaino. Tačiau tai ypač tinka šoniniams pabėgiams, naudojantiems CPAP aparatą miego apnėjai.
Recenzentai sako, kad išpjovose yra jų kaukės, todėl jie gali miegoti daug geriau nei anksčiau, nei gavo pagalvę. Šoniniai pabėgiai praneša, kad naudojant CPAP pagalvę nereikia koreguoti kaukės.
Keletas žmonių skundžiasi, kad pagalvė yra per tvirta jų skoniui. Tačiau tvirtumą galite reguliuoti įdėdami (arba nuimdami) atminties putų sluoksnį.
Pirkite „Lunderg CPAP“ pagalvę internetu.
Atsipalaiduokite namų gyvenimo pleišto pagalvė
- Kaina: $
- Tipas: „Memory foam“
- Tinka: bet kokiam miego stiliui
Ši kvėpuojanti pleištinė pagalvė gali pakelti galvą ir padėti spręsti naktines kvėpavimo problemas. Jį galite naudoti atskirai arba su mėgstama pagalve.
Dangtelis pagamintas iš poliesterio ir viskozės iš bambuko, ir jį galima skalbti mašina.
Apžvalgininkai teigia, kad minkštas atminties putplasčio paviršius padeda sumažinti knarkimą. Jie taip pat sako, kad tai siūlo švelnų nuolydį, kuris nesukelia slydimo.
Pirkite „Relax Home Life Wedge“ pagalvę internetu.
„Elite Rest“ plonas miegamasis lateksas
- Kaina: $
- Tipas: Latekso atminties putplastis
- Tinka: Skrandžio miegams
Jei sergate lengva miego apnėja ir norite palengvinti simptomus miegodami ant pilvo, minkšta pagalvė gali padėti išvengti kaklo diskomforto.
Ši itin plona pagalvė gali būti patogi, jei esate linkusi miegoti ranka po pagalve. Skrandžio pabėgiai, kurie mėgsta žemo profilio pagalvę, sako, kad „Slim Sleeper“ suteikia pakankamai aukštą galvą, kad jų stuburas būtų sulygintas.
Tačiau jis nėra toks puikus tiems, kuriems reikalinga papildoma kaklo atrama ir norisi purios pagalvės.
Pirkite „Elite Rest Slim Sleeper Latex“ internetą.
„Polysleep“ pagalvė
- Kaina: $$$
- Tipas: Reguliuojamas putplastis
- Tinka: bet kokiam miego stiliui
Keičiant miego padėtį, viskas gali skirtis tiems, kuriems yra lengva miego apnėja. „Polysleep“ pagalvė yra užpildyta keliais nuimamais putplasčio sluoksniais (visi „CertiPUR-US“ sertifikatai), todėl gali pritaikyti bet kokią miego padėtį. Tvirtumo lygį galite pritaikyti pašalindami arba pridedant putų, kad atitiktų jūsų pageidavimus.
Recenzentai paaiškina, kad gali prireikti šiek tiek laiko rasti tinkamą putų sluoksnių derinį, tačiau rezultatas galiausiai yra labai patogus.
Pirkite „Polysleep“ pagalvę internetu.
Miego apnėjos pagalvės pasirinkimas
Pirkdami miego apnėjos pagalvę, pirmiausia turėtumėte apsvarstyti, ar jums jos reikia norint pritaikyti CPAP kaukę, ar ne. Jei atsakymas yra teigiamas, jums reikės specializuotos pagalvės, kurioje yra įdubimas jūsų kaukei ir jos vamzdeliams.
Jei nenaudojate CPAP įrenginio, kitas klausimas yra tai, ar norite miegoti ant nugaros, šono ar pilvo. Miegojimas ant nugaros gali pabloginti miego apnėjos simptomus, tačiau kai kurie žmonės paprasčiausiai negali užmigti kitoje padėtyje. Jei tai apibūdina jus, galite rasti palengvėjimą pagalvę, kuri pakelia galvą, pavyzdžiui, su pleišto dizainu.
Skrandžio pabėgiai turėtų ieškoti minkštos pagalvės, o šoninėms pabėgiams reikia tvirtesnės atramos.
Jei įmanoma, ieškokite įmonės, kurioje būtų atliekami miego tyrimai namuose, kad galėtumėte išbandyti, ar pagalvė padeda pašalinti jūsų simptomus, tinka prie jūsų kaukės ir leidžia jums patogiai miegoti.
Kiti miego apnėjos valdymo būdai
Pagalvė neišgydys miego apnėjos, todėl turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei įtariate, kad stengiatės kvėpuoti naktį. Tiems, kuriems yra vidutinio sunkumo ar sunki miego apnėja, gali prireikti CPAP aparato, kuris padėtų nuolat kvėpuoti visą naktį.
Miego padėties pakeitimas ir pagalvės pakeitimas gali padėti miego apnėjai. Amerikos miego apnėjos asociacija taip pat rekomenduoja šias gydymo galimybes:
- Žodiniai prietaisai. CPAP aparatai yra efektyvūs, tačiau prie jų gali būti sunku priprasti. Kai kuriems žmonėms gali labiau pasisekti naudojant oralinius prietaisus. Jie nešiojami burnoje, kad būtų lengviau sulyginti žandikaulį ir išlaikyti kvėpavimo takus atvirus.
- Svorio metimas. Svarbu pažymėti, kad dauguma to įrodymų yra anekdotiniai. Bet tai rodo, kad svorio metimas gali padėti sumažinti knarkimą ir miego apnėjos simptomus.
- Išpjauti alkoholį. Alkoholio praleidimas, ypač prieš miegą, gali padėti išvengti miego apnėjos simptomų.
- Nosies dekongestantai. Žmonėms, turintiems lengvų simptomų, dekongestantų vartojimas gali padėti išvalyti kvėpavimo takus, išvengti knarkimo ir pagerinti miego kokybę.
Prieš bandydami bet kurią iš šių gydymo galimybių, pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ką jie rekomenduoja. Ne visiems bus naudingas tas pats gydymas.
Atimti
Nauja pagalvė neišspręs jūsų miego apnėjos simptomų. Vis dėlto tai gali padėti šiek tiek palengvinti, ypač jei jums sunku prisitaikyti prie naujos miego padėties ar CPAP įrenginio.
Jei įtariate, kad jūsų grogumas ir dirglumas dieną yra susijęs su pertrauktu kvėpavimu naktį, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.
Stephas Coelho yra laisvai samdomas rašytojas, sergantis lėtine migrena, kuris ypač domisi sveikata ir sveikata. Kai ji nespustelėja klaviatūros, tikriausiai ji iki nosies atsiduria geroje knygoje.
.jpg)
