Ketogeninė dieta - arba sutrumpintai keto dieta - yra labai mažai angliavandenių turinti ir riebi dieta, skirta organizmui pakeisti medžiagų apykaitos būseną, vadinamą ketoze.
Nors populiariausia dieta geriausiai žinoma kaip būdas greitai numesti svorį, ji taip pat siejama su tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, pagerėjimu.
Yra keletas įrodymų, kad tai taip pat gali padėti palengvinti podagrą. Pasak artrito fondo, podagra yra uždegiminio artrito forma, kuria serga 4 procentai visų suaugusiųjų amerikiečių.
Prieš išbandant keto dietą, svarbu atkreipti dėmesį, kad ji skirta ne visiems, o įvedus ketozę iš tikrųjų gali prasidėti paūmėjimas.
Čia rasite daugiau informacijos apie keto ir podagrą, kad padėtumėte nuspręsti, ar keto dieta jums tinka.
Keto dietos poveikis podagrai
Kalbant apie keto dietos poveikio podagrai tyrimus, tai šiek tiek mišrus maišelis. Štai ką sako ekspertai.
Ar tai naudinga podagrai?
Gali būti. 2017 m. Jeilio universiteto tyrėjai išsiaiškino, kaip ketozė veikia NLRP3 uždegimą, kuris yra baltymų kompleksas, sukeliantis uždegimą, kuris prisideda prie podagros. Tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis parodė, kad laikantis keto dietos sumažėjo sąnarių uždegimas.
Nors įrodymai yra daug žadantys, mokslininkai padarė išvadą, kad reikia daugiau tyrimų, kad keto dietą būtų galima rekomenduoti kaip podagros gydymą.
Kitas būdas, kaip keto dieta gali būti naudinga podagrai, yra svorio metimas. Svorio metimas yra efektyviausias būdas sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir užkirsti kelią podagros paūmėjimui.
Ar tai padidina podagros riziką?
Gali būti. Keto dietoje yra daug purino turinčių maisto produktų. Purinas yra cheminė medžiaga, kurią organizmas suskaido į šlapimo rūgštį. Podagra vystosi, kai kraujyje yra per daug šlapimo rūgšties.
Šlapimo rūgšties perteklius sąnaryje gali sudaryti į adatas panašius kristalus, sukelti skausmą, švelnumą, patinimą ir paraudimą.
Geriausia podagros dieta yra ta, kurioje yra mažai purinų ir kuri apima vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus ir neriebius pieno produktus. Kartu su vaistais, norint sumažinti podagros riziką, rekomenduojama vartoti mažai purino turinčią dietą.
2012 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės padidina podagros riziką, kai pirmą kartą pradeda ketozę dėl padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio. Tačiau rizika yra trumpalaikė ir pagerėja, kai jūsų kūnas prisitaiko prie ketozės.
Ar tai gali padėti išvengti podagros?
Ne. Turimi tyrimai rodo, kad keto dieta gali padėti nukreipti uždegimo šaltinį, kad būtų išvengta ūmių podagros simptomų. Tačiau nebuvo įrodyta, kad tai užkerta kelią būklei.
Ar keto dieta yra saugi?
Keto dieta paprastai laikoma saugia sveikiems žmonėms ir gali būti ypač naudinga žmonėms, turintiems tam tikrų sąlygų, pavyzdžiui:
- 2 tipo cukrinis diabetas
- atsparumas insulinui
- nutukimas
- policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)
Perėjimas prie mažai angliavandenių turinčios dietos ir ketozė gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant į gripą panašius simptomus. Šie simptomai dažnai vadinami „mažai angliavandenių turinčiu gripu“ arba „keto gripu“. Jie paprastai būna trumpalaikiai ir tobulėja, kai jūsų kūnas įpranta prie dietos.
Dažnas šalutinis poveikis yra:
- galvos skausmas
- nuovargis
- pykinimas
- smegenų rūkas
- kojų mėšlungis
- Blogas kvapas
- vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
Jei simptomai tęsiasi, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Ar saugu podagra sergantiems žmonėms?
Prieš pradedant kardinalius dietos pakeitimus, svarbu pasitarti su gydytoju.
Maistas, kuriame yra daug purinų, ypač iš gyvūninių šaltinių, padidina podagros paūmėjimo riziką beveik penkis kartus. Nors keto dietos yra skirtingų rūšių, jose visuose yra daug purino turinčių maisto produktų.
Podagros valdymas
Podagros gydymas paprastai apima vaistų, dietos ir gyvenimo būdo pokyčių derinį.
Podagros vaistai yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) ir kortikosteroidai. Jie naudojami siekiant palengvinti ūminių priepuolių simptomus, pvz., Skausmą ir uždegimą, ir kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekį, kad būtų išvengta būsimų priepuolių ir komplikacijų.
Taip pat rekomenduojama laikytis sveikos mitybos, kurioje nėra daug purino turinčių maisto produktų ir gėrimų.
Maisto produktai, kuriuose yra daug šlapimo rūgšties ir kurie sukelia podagros paūmėjimą, yra šie:
- raudona mėsa: jautiena, kiauliena ir ėriena
- organų mėsa: kepenys, inkstai ir saldumynai
- jūros gėrybės: vėžiagyviai, tunas ir ančiuviai
- daug cukraus turintys maisto produktai ir gėrimai: kepiniai, saldainiai ir saldinti gėrimai
- alkoholio
2015 m. Apžvalgos straipsnyje teigiama, kad yra įrodymų, kad tam tikri maisto produktai ir gėrimai gali sumažinti podagros paūmėjimo riziką. Į dietą gali būti naudinga įtraukti šiuos dalykus:
- kavos
- neriebūs pieno produktai, tokie kaip pienas ir jogurtas
- vitamino C
Kiti būdai, kaip galite sumažinti podagros paūmėjimo riziką ir pagerinti susijusius simptomus, yra šie:
- Vyšnių sulčių vartojimas. Sultys gali gydyti paūmėjimą mažindamos šlapimo rūgšties kiekį organizme.
- Gerti daug vandens. Vanduo padeda inkstams išplauti šlapimo rūgštį, sutrumpina paūmėjimo trukmę ir sumažina simptomų sunkumą.
- Sportuoti ir palaikyti sveiką svorį. Svorio netekimas sumažina šlapimo rūgšties kiekį ir riziką susirgti širdies ligomis bei insultu, kurie abu būdingi podagra sergantiems žmonėms.
Apatinė eilutė
Keto dieta yra mažai angliavandenių turinti ir riebi dieta. Nors dieta gali būti naudinga sveikatai, ji tinka ne visiems.
Tyrimai apie jo gebėjimą palengvinti podagros simptomus yra perspektyvūs, tačiau jų reikia daugiau.
Jei sergate podagra, tikriausiai geresnis būdas yra sveika mityba, ribojanti daug purino turinčius maisto produktus, ir sveiko svorio bei gyvenimo būdo palaikymas. Gydytojas gali padėti nustatyti jums geriausią valdymo planą.
