Kiekvienas žmogus turi emocinių poreikių.
Apsvarstykite pagrindinius išgyvenimo poreikius, tokius kaip vanduo, oras, maistas ir pastogė. Šių fizinių poreikių tenkinimas reiškia, kad galite likti gyvas, tačiau gyvenimo prasmei suteikti reikia daugiau.
Negalite matyti ar liesti tokių dalykų kaip draugija, meilė, saugumas ar įvertinimas, tačiau jie yra tokie pat vertingi. Tas pats pasakytina ir apie jausmą girdėti ar vertinti.
Santykiuose jūsų ryšys gali stipriai pakeisti, ar jūs abu patenkinsite savo poreikius.
Nors kiekvieni santykiai atrodo šiek tiek kitaip, šie 10 emocinių poreikių yra geras atspirties taškas svarstant, ar jūs ir jūsų partneris iš santykių gaunate tai, ko jums reikia.
1. Meilė
Dauguma santykių apima skirtingą meilę:
- fizinis prisilietimas
- seksualinis intymumas
- meilūs žodžiai
- malonūs gestai
Meilė padeda susirišti ir padidinti artumą.
Ne visi meilumą rodo vienodai, tačiau partneriai paprastai įpranta prie unikalių vienas kito požiūrių į šio poreikio tenkinimą.
Tas, kuris nesako „Aš tave myliu“, gali parodyti savo požiūrį, pavyzdžiui, savo veiksmais.
Jei jūsų santykių staiga pasikeis meilės lygis, galite pradėti nerimauti. Daugelis santykių problemų kyla dėl meilės trūkumo, ir yra gana suprantama stebėtis, kodėl kažkada meilus partneris atrodo tolimas ar vengiantis bendrauti.
Jei jie atrodo mažiau meilūs nei paprastai, pokalbis yra tinkama vieta pradėti. Atminkite, kad jūs nežinote, kas vyksta, nepaklausę.
Išbandykite nekonfrontacinį požiūrį:
- „Pastaruoju metu pastebėjau tam tikrą atstumą. Kai negalime susisiekti per prisilietimą, jaučiuosi vieniša. Įdomu, ar yra būdas, kurį galėtume susieti su žodžiais, jei šiuo metu nejaučiate fizinės meilės “.
2. Priėmimas
Žinojimas, kad partneris priima tave tokį, koks esi, gali padėti sukurti priklausomybės santykiams jausmą.
Priėmimas nereiškia tik tai, kad jie priima tuvis dėlto. Tai taip pat reiškia, kad jaučiatės taip, lyg būtumėte tinkamas jų artimiesiems ir priklausytumėte jų gyvenimui.
Šis priklausymo jausmas gali sustiprėti, kai:
- supažindinti jus su šeima ir draugais
- planuokite veiklą, kurią atliksite kartu
- pasidalinti svajonėmis ir ateities tikslais
- klausti patarimo priimant sprendimus
Jei nesijaučiate priimtas, galite jaustis taip, tarsi sklandytumėte jų gyvenimo pakraščiuose. Tai nėra patogi vieta būti.
Kai kurie žmonės neatsiveria lengvai, ir gali turėti kitų priežasčių neįtraukti jūsų į tam tikras savo gyvenimo dalis. Vis dėlto jausmas, kad nepriklausote, gali apsunkinti ilgalaikį santykių matymą.
Štai vieną strategiją, kurią reikia išbandyti: jei dar to nepadarėte, pakvieskite juos susitikti tavo Draugai ir šeima. Naudokite tai norėdami pradėti pokalbį apie tai, kaip norėtumėte labiau įsitraukti į jų gyvenimą.
3. Patvirtinimas
Net artimiausi partneriai ne visada mato akis į akį, ir tai yra gerai. Kai vis dėlto visiškai nesutinkate, vis tiek norite žinoti, kad jie išgirdo jūsų susirūpinimą, ir suprasti, iš kur esate.
Remiantis 2016 m. Atliktais tyrimais, daugumai porų svarbu veikti tą patį bangos ilgį. Kai jūsų partneris visiškai nemato jūsų perspektyvos, galite jaustis nesuprasti. Jei jie visiškai atmes jūsų jausmus, galite jaustis ignoruojami ar negerbiami.
Jei paprastai jaučiatės patvirtintas, bet tai atsitinka vieną ar du kartus, gali būti, kad jiems buvo ne darbo diena. Nepažeidžia pokalbis, nepaisant to, pasidalinti savo savijauta.
Bet jei nuolat jaučiatės negirdėtas ar negaliojantis, galite pradėti kurti tam tikrą apmaudą, todėl geriausia išspręsti šią problemą anksčiau nei vėliau.
Bandyti:
- „Pastaruoju metu nesijaučiu girdėta, kai iškeliu svarbius klausimus. Ar galėtume rasti gerą laiką rimtiems pokalbiams, kai abu galime klausytis nesiblaškydami? “
4. Autonomija
Gilėjant santykiams, partneriai dažnai pradeda dalytis interesais, veikla ir kitais kasdienio gyvenimo aspektais. Galite pastebėti, kad artėjant vis labiau tampate vienetu.
Tačiau kad ir kokie stiprūs būtų jūsų santykiai, būtina išlaikyti savęs jausmą. Nors jūs galite turėti daug bendrų dalykų, jūs esate du atskiri žmonės, turintys unikalius tikslus, pomėgius, draugus ir vertybes - ir tai yra geras dalykas.
Jei jūsų tapatybė pradėjo blisti į jų tapatybę, žengkite žingsnį atgal ir ištirkite situaciją. Šis savęs susiliejimas gali įvykti natūraliai jums artėjant, tačiau taip pat gali atsitikti, kai manote, kad turite tapti panašesni į juos, kad santykiai būtų sėkmingi.
Iš tikrųjų individualių interesų palaikymas gali pakelti smalsumą vienas kitam, o tai gali sustiprinti jūsų santykius ir juos linksminti. Jei netenkate savęs prieš santykius, skirkite šiek tiek laiko vėl užmegzti ryšius su draugais arba paleisti seną hobį.
5. Saugumas
Sveiki santykiai turėtų jaustis saugūs, tačiau saugumas gali reikšti daug ką.
Jei jaučiatės saugūs santykiuose, paprastai:
- žinok, kad jie gerbia tavo ribas
- jaustis saugiai pasidalinti savo jausmais
- jaustis fiziškai saugus su jais
- tiki, kad jie palaiko tavo pasirinkimą
- jaustis galintis pasidalinti savo jausmais
Aiškių ribų nustatymas gali padėti sustiprinti jūsų saugumo jausmą:
- "Nenoriu, kad manęs šauktų, todėl neatsakysiu, jei pakelsi balsą".
Jei jūsų partneris piktnaudžiauja, kreipkitės į profesionalų palaikymą. Fizinę prievartą dažnai lengva atpažinti, tačiau dėl emocinės prievartos taip pat galite jaustis nesaugiai, net jei negalite uždėti piršto, kodėl.
Jei ieškote pagalbos, gali padėti mūsų smurto šeimoje šaltinių vadovas.
6. Pasitikėjimas
Pasitikėjimas ir saugumas dažnai vyksta kartu. Sunku jaustis fiziškai ar emociškai saugiai su žmogumi, kuriuo nepasitiki. Kai pasitiki kažkuo, žinai, kad jis ieško tavęs ir savęs.
Jei pradėsite jais abejoti, pabandykite išryškinti konkretų elgesį, pavyzdžiui, likti vėlai be paaiškinimo. Tai padės jums suprasti, kas vyksta, paliesdami bendravimo poreikius.
Apskritai pasitikėjimas atsiranda ne iškart. Jūs tai auginate laikui bėgant, bet galite ir pamesti akimirksniu. Sugedusį pasitikėjimą kartais galima ištaisyti, tačiau tam reikia abiejų partnerių pastangų ir dažnai - terapeuto palaikymo.
Iš anksto pasakykite, kaip elgsitės su pasitikėjimo santykiuose pažeidimais. Nors jūsų konkretus atsakymas gali skirtis atsižvelgiant į konkrečios situacijos kontekstą, tikriausiai turite gerą idėją apie elgesį, kurio negalite priimti, pvz., Neištikimybę ar melą. Nesijauskite kaltas dėl to, kad partnerius supažindino su tais sandorių nutraukėjais.
7. Empatija
Empatija reiškia, kad galite įsivaizduoti, kaip jaučiasi kažkas kitas. Šis gebėjimas yra būtinas romantiškiems santykiams, nes jis padeda žmonėms suprasti vienas kitą ir užmegzti gilesnius ryšius.
Tarkim, jie pamiršta tavo gimtadienį. Jautiesi piktas ir įskaudintas. Kaip jie galėjo praleisti po 5 metų kartu? Jūs niekada nepamiršote jų gimtadienis.
Tačiau po pradinio nusivylimo ir pykčio antplūdžio jūs pradedate svarstyti jų pusę. Pastaruoju metu jie vargsta darbe, ir tas nerimas pradėjo paveikti jų miegą. Didžioji jų emocinės energijos dalis skirta planuojant didelį projektą, kuris galėtų padėti viską pakeisti.
Turint visa tai galvoje, jūs manote, kad suprantamiau, kaip jie visiškai užgožė jūsų gimtadienį. Žinote, kad tai nebuvo tyčinis menkniekis, taip pat žinote, kad jie jaučiasi siaubingai.
Jūsų supratimas apie jų situaciją padeda priimti tai, kas nutiko, ir pasiūlyti jiems užuojautą bei atleidimą, o tai gali jus suartinti. Kita vertus, tęsiant troškinimą gali kilti ginčas ar kitaip išsiskirti.
8. Prioritetų nustatymas
Gana normalu, kad jūsų partneris jums teikia prioritetą. Norite žinoti, kad atėjote pirmas ir kad po to, kai jie tenkina savo poreikius, jūsų eilėje.
Žinoma, dauguma žmonių turi keletą (ar daugiau) reikšmingų santykių. Retkarčiais gali tekti pirmauti kažkam kitam savo gyvenime, pavyzdžiui, krizę išgyvenančiam draugui ar šeimos nariui, patyrusiam šiurkštų pleistrą.
Nors apskritai, jei nesijaučiate jų gyvenimo prioritetu, tikriausiai jaučiate, tarsi jie iš tikrųjų nevertintų jūsų buvimo. Tai gali priversti susimąstyti, kodėl jie net nerimauja dėl santykių.
Pokalbis dažnai gali padėti. Pirmiausia paminėkite, kodėl nesijaučiate prioritetu - išbandykite „I“ teiginį, kad išvengtumėte nuosprendžio. Gal jie neatsakinėja į jūsų tekstus maždaug dieną arba nuosekliai planuoja pasimatymą, kad pasivytumėte draugus.
Tada pasiūlykite galimą sprendimą, pavyzdžiui, atsakyti į tekstus kiekvieną vakarą ar skambinti telefonu arba pasirinkti įprastą dienos naktį.
9. Ryšys
Gerai to nedaryti viskas kartu. Iš tikrųjų atskirų interesų ir draugystės palaikymas gali būti naudingas tiek asmeninei emocinei, tiek jūsų santykių sveikatai (žr. Autonomiją aukščiau).
Bet tikriausiai tuo pačiu metu norite jausti ryšį. Tai visiškai suprantama. Kam skirti santykiai, jei ne dalintis savo gyvenimu?
Neturėdami ryšio galite jaustis vieniši net tada, kai didžiąją laiko dalį praleidžiate kartu. Gali atrodyti, kad jūs esate tik du žmonės, kurie kartais pasidalija gyvenamuoju plotu ar praleidžia laiką kartu. Didelė tikimybė, kad ne taip norite, kad jūsų santykiai tęstųsi.
Štai geros naujienos: jei trūksta tokio ryšio jausmo, visiškai įmanoma vėl susisiekti ir užmegzti ryšį.
Keletas naudingų patarimų:
- Užduokite klausimus apie jų kasdienio gyvenimo aspektą, apie kurį dar niekada negalvojote.
- Pasiūlykite naują užsiėmimą išbandyti kartu.
- Išsiplėškite nuo įprastos kasdienybės išvykdami į dienos ar savaitgalio kelionę.
- Susiekite bendrus prisiminimus arba keiskite individualius savo vaikystės laikus.
10. Erdvė
Ryšys yra svarbus, bet ir erdvė.
Erdvė santykiuose reiškia, kad jūs abu turite laisvę daryti savo reikalą, kai to norite. Jaučiatės palaikomas, bet žinote, kad galite pasirinkti patys.
Tai taip pat reiškia, kad jums vis tiek patinka privatumas. Šis privatumas gali reikšti atskiras erdves darbui ar poilsiui namuose, tačiau tai reiškia ir emocinį privatumą.
Buvimas sąžiningas nereiškia, kad reikia pasidalinti kiekviena mintimi, kuri tau šauna į galvą. Pavyzdžiui, jei jaučiatės susierzinę, tam tikros fizinės ir emocinės erdvės įgijimas gali padėti sveikai išnagrinėti šias mintis ir išvengti partneriui reikalingų dalykų.
Kalbant apie kosmosą, svarbiausia yra klausti, ko jums reikia.
Apsvarstykite:
- kiekvieną dieną raižyti po truputį laiko
- sukurti privačią erdvę sau namuose, nesvarbu, ar tai atskiras kambarys, ar mažas kampelis
- praleisti daugiau laiko lauke
Keli dalykai, kuriuos reikia nepamiršti
Prieš pasineriant į kai kuriuos pagrindinius emocinius santykių poreikius, svarbu atsižvelgti į keletą dalykų.
Emociniai poreikiai nėra akmenyje
Visą gyvenimą galite turėti skirtingų poreikių, o jūsų poreikiai taip pat gali pasikeisti vienais santykiais. Tai gali atsitikti, kai sužinosite daugiau apie save asmeninio augimo metu arba dėl savo partnerio ir savo, kaip poros, tobulėjimo.
Tai yra visiškai normalu, laikui bėgant prisitaikyti, net atrasti poreikius, kurių dar niekada nesvarstėte. Ankstesnė patirtis taip pat gali turėti įtakos. Jūsų patirtis ankstesniuose santykiuose gali išmokyti, pavyzdžiui, koks svarbus iš tikrųjų yra bendravimas.
Žmonės gali turėti skirtingų poreikių
Vėlgi, emociniai poreikiai kiekvienam žmogui skiriasi. Kai kurie žmonės gali vertinti priklausymą, pavyzdžiui, meilę, arba pasitikėjimą, pavyzdžiui, noru.
Nors jums gali būti teikiama pirmenybė tam tikriems dalykams, pvz., Dėmesiui ir ryšiui, jūsų partneris gali skirti daugiau dėmesio privatumui ir nepriklausomumui.
Tai nereiškia, kad jūsų santykiai yra pasmerkti, tačiau jums gali tekti įdėti šiek tiek papildomų pastangų perduodant poreikius ir aptariant būdus, kaip susitikti per vidurį.
Niekas turi patenkinti jūsų poreikius
Emociniai poreikiai vaidina svarbų vaidmenį patenkinant santykius. Jei jie bus įvykdyti, galite jaustis patenkinti, susijaudinę ar džiaugsmingi. Kita vertus, kai jie nepatenkinti, galite jaustis nusivylę, įskaudinti ar supainioti.
Tai sakė, tavo partneris neturi prisiimti atsakomybę tenkinti visus jūsų poreikius.
Kai kurie poreikiai, tokie kaip pasitikėjimas ir bendravimas, turi įtakos santykių sėkmei. Be pasitikėjimo ir atvirumo santykiai paprastai neveikia ilgą laiką.
Bet jie negali patenkinti kiekvieno poreikio, ir jūs neturėtumėte jų tikėtis. Net romantiškų santykių metu būtina ištirti kitas galimybes patenkinti poreikius, nesvarbu, ar jūs pats, ar per reikšmingus santykius su kitais.
Esmė
Kaip jau pastebėjote, poreikių patenkinimas paprastai apima tam tikrą problemų sprendimą kartu. O nuo ko priklauso bendradarbiavimas? Geras bendravimas.
Geriausia pradėti nuo diskusijų su savo partneriu. Jei negalite bendrauti, tikriausiai negalite kartu ištirti poreikių įvykdymo.
Stengiatės pradėti? Poros terapija gali pasiūlyti saugią erdvę, kurioje nereikėtų apsispręsti, pradėti kalbėtis.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
