Sergant lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), kasdienė veikla gali tapti sudėtinga. Dėl kvėpavimo sunkumų paprasčiausių užduočių gali atrodyti neįmanoma. Galite pastebėti, kad tam tikri dalykai sustiprina jūsų simptomus, pvz., Žiedadulkių, dulkių ir kvepalų poveikis.
LOPL negalima išgydyti, tačiau tinkamas gydymas gali padėti jums valdyti ligą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Taip pat svarbu laikytis sveiko gyvenimo būdo, kad jūsų kūnas ir kvėpavimo sistema nepakenktų.
Štai keletas sveikos gyvensenos patarimų, kaip gerai gyventi su LOPL.
1. Meskite rūkyti
Jei esate rūkalius, gyvenantis sergant LOPL, metimas yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatos labui.
Daugelis LOPL sergančių žmonių yra sirgę cigaretėmis. Metimasis ligos neišgydys, tačiau tai gali padėti sulėtinti ligos progresavimą ir palengvinti kvėpavimą.
Pasitarkite su savo gydytoju apie vaistus, kurie padeda sumažinti potraukį, taip pat apie nikotino pakaitinę terapiją. Imkitės priemonių, kad išvengtumėte pasyvių dūmų, nešvaraus oro ir ore dirginančių medžiagų poveikio.
2. Aktyviai
Jums gali kilti susirūpinimas dėl darbo su LOPL. Tai gali būti sudėtinga, o sunkūs ar sunkūs pratimai gali sukelti dusulį. Galbūt negalėsite įveikti maratono, tačiau švelni treniruotė gali pagerinti kvėpavimo jėgą ir kvėpavimą.
Pradėkite nuo trumpų pasivaikščiojimų, lengvų tempimo pratimų ir kitų užsiėmimų, kurie nedirgina jūsų kvėpavimo. Klauskite savo gydytojo rekomendacijų.
Sportuodami taip pat pasiimkite gelbėjimo inhaliatorių, jei jūsų simptomai pasireikš.
3. Sveikai maitinkitės
Antsvoris gali apsunkinti kvėpavimą. Sveika, subalansuota mityba gali skatinti svorio netekimą, o tai gali pagerinti LOPL simptomus.
Valgant didelius patiekalus ar per sočiai, taip pat gali būti sunku kvėpuoti. Vietoj sunkių patiekalų valgykite mažesnius patiekalus visą dieną.
Taip pat venkite maisto produktų, dėl kurių jaustumėtės dujos ar išsipūtę. Šie šalutiniai poveikiai gali pabloginti kvėpavimo problemas.
4. Likite hidratuotas
Geriant pakankamai vandens svarbu išlaikyti gleives plonas ir neleisti joms kauptis. Daugeliui žmonių geras dienos tikslas yra nuo šešių iki aštuonių 8 uncijų taurių per dieną. Pasitarkite su savo gydytoju apie gerą dienos tikslą.
Tačiau būkite atsargūs ir negerkite per daug vandens vienu metu. Pasisotinus per dideliu vandens kiekiu, kvėpavimas gali pasunkėti. Vietoj to, paskirstykite vandens suvartojimą per dieną ir apribokite skysčių kiekį valgio metu.
5. Pagerinkite patalpų oro kokybę
Svarbu uždrausti rūkyti savo namuose. Taip pat turėtumėte vengti kvepalų, valymo priemonių ir stiprių kvapų asmeninės priežiūros produktų. Tai gali sukelti kosulį ar dusulį.
Vietoj to rinkitės natūralius, netoksiškus daiktus. Būtinai reguliariai išsiurbkite kilimus ir periodiškai garuokite užuolaidas ir kitus audinius.
Naudojant oro valymo įrenginį, jūsų namuose taip pat gali sumažėti ore esančių teršalų ir alergenų. Pasirinkite oro valymo įrenginius ir dulkių siurblius, turinčius HEPA filtrą.
6. Apsišaukite gripu
Kvėpavimo takų infekcijos gali pabloginti LOPL. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar esate kandidatas į gripo šūvį. Jei taip, kasmet nufotografuokite apie spalį ar lapkritį.
Taip pat galite paklausti savo gydytojo apie pneumonijos vakciną. Imkitės priemonių, kad išvengtumėte peršalimo, kuris gali sukelti komplikacijų, tokių kaip pneumonija ar bronchitas.Venkite sergančių žmonių, dažnai nusiplaukite rankas ir nelieskite rankomis veido.
Jei neturite prieigos prie muilo ir vandens, prieš valgydami ir paspaudę ranką kam nors naudokite rankų dezinfekavimo priemonę.
7. Išmokite kvėpavimo technikos
Paklauskite savo gydytojo apie būdus, kaip kontroliuoti kvėpavimą paūmėjimo metu.
Kvėpuotas lūpomis kvėpavimas gali atverti plaučius, leidžiantį paimti daugiau oro. Naudodamiesi šia technika, pataisykite lūpas taip, tarsi ketinate švilpti. Lėtai kvėpuokite nosimi ir suskaičiuokite iki dviejų. Tada iškvėpkite sučiauptomis lūpomis ir suskaičiuokite iki keturių. Norėdami kontroliuoti kvėpavimą, pakartokite šią techniką iki penkių kartų.
Taip pat pasitarkite su savo gydytoju apie plaučių reabilitaciją. Šio tipo reabilitacija išmoko skirtingų kvėpavimo būdų. Tikslas yra sustiprinti kvėpavimo raumenis, kad galėtumėte mėgautis daugiau užsiėmimų be dusulio.
8. Įsigykite nešiojamąjį deguonies baką
Deguonies terapija gali pradėti trukdyti jūsų gyvenimo kokybei. Jums gali būti sunku nešioti didelį deguonies kiekį vienetui ir galų gale praleisite daug laiko namuose.
Perėjimas prie lengvo, nešiojamojo deguonies įrenginio gali palengvinti judėjimą, kai esate toli nuo namų. Tokia veikla kaip lankymasis restoranuose, reikalų tvarkymas ir netgi kelionės gali tapti daug patogesne.
9. Naudokite drėkintuvą
Jei diagnozuojate LOPL, rizikuojate susirgti bronchitu, tai yra tada, kai jūsų kūnas gamina daug gleivių.
Kvėpuoti tampa sunkiau, kai į kvėpavimo takus susirenka gleivės. Naudoti drėkintuvą yra naudinga, nes jis prideda oro drėgmės. Laikant drėgną jūsų namų orą, gali atsilaisvinti gleivės, leidžiančios jas atsikosėti.
10. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Net jei jūsų gydytojas ir šeimos nariai teikia labai daug palaikymo ir padrąsina, yra malonu kalbėti su žmonėmis, kurie supranta, ką išgyvenate.
Gyvenimas su LOPL gali sukelti depresiją ir nerimą. Kartais galite jaustis priblokšti. Prisijungimas prie palaikymo grupės suteikia galimybę kalbėtis su žmonėmis, kurie taip pat gyvena su šia būkle. Galite pasidalinti savo patirtimi, pasiūlyti gyvenimo su LOPL patarimų ir dar daugiau.
Atimti
LOPL yra viso gyvenimo liga. Laikytis gydytojo gydymo plano yra jūsų pirmoji gynybos linija valdant būklę, tačiau sveika gyvensena taip pat yra svarbi. Tai gali sulėtinti šios ligos progresavimą, taip pat sumažinti komplikacijų, tokių kaip kvėpavimo takų infekcijos, širdies problemos ir plaučių vėžys, riziką.
