Psoriazė gali sukelti simptomus bet kuriuo metų laiku, tačiau skirtingi metų laikai gali skirtingai paveikti būklę.
Galite pastebėti, kad jūsų psoriazės simptomai tam tikru metų laiku ir esant skirtingiems orams pablogėja arba pagerėja. Kai kurie jūsų psoriazės sukėlėjai tam tikrais mėnesiais gali būti dar dažnesni.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip galite apriboti psoriazės simptomus pavasarį, vasarą, rudenį ir žiemą.
Pavasaris
Sezoninės alergijos
Sezoninės alergijos būna blogesnės pavasarį ir rudenį nei kitais metų laikais. Pavasarį medžių žiedadulkių lygis yra ypač didelis.
Jei turite pavasario alergiją, ji gali sukelti įvairių simptomų. Kai kuriais atvejais tai gali būti odos simptomai, tokie kaip niežtintis bėrimas ar dilgėlinė.
Odos trynimas ar įbrėžimas gali sukelti psoriazės simptomų paūmėjimą.
Norėdami padėti sumažinti pavasario alergijos sukėlėjų poveikį, išbandykite šiuos patarimus:
- Būkite uždarose patalpose, kai žiedadulkių skaičius yra didelis.
- Namuose, darbe ir automobilyje laikykite uždarytus langus.
- Nusiprauskite po dušu ir persirenkite jau būdami lauke.
- Paprašykite, kad kas nors kitas atliktų kiemo darbus arba užsidėtų kaukę atlikdamas lauko užduotis, pavyzdžiui, traukdamas piktžoles ar pjaudamas veją.
- Investuokite į oro kondicionierių, oro šildytuvą ir dulkių siurblį, turinčius didelio efektyvumo filtrus.
Taip pat galite sumažinti alergijos simptomus vartodami nereceptinius arba receptinius antihistamininius vaistus, kaip rekomendavo gydytojas.
Kai kuriais atvejais jūsų gydytojas gali rekomenduoti sezoninių alergijų imunoterapiją, vadinamą alergijos šūviais. Kaip pastaba, antihistamininiai vaistai gali sumažinti jūsų psoriazės niežėjimą.
Vasara
Nudegimas saulėje
Daugeliui žmonių, sergančių psoriaze, UV spindulių poveikis gali padėti sumažinti šios būklės simptomus.
Tai gali būti priežastis, kodėl kai kurie žmonės pastebi simptomų pagerėjimą vasarą, kai jų oda yra labiau veikiama saulės UV spindulių.
Jei nuspręsite gydyti psoriazę natūraliais saulės spinduliais, vis tiek turėtumėte dėvėti apsauginius kremus nuo saulės ir likti lauke tik 10 minučių, kad sumažintumėte saulės pažeidimų riziką.
Tol, kol jūsų oda gali toleruoti apšvitą, galite lėtai padidinti saulės spindulių kiekį 30 sekundžių iki 1 minutės kiekvieną dieną.
Tačiau per didelis UV spindulių poveikis gali sukelti saulės nudegimą. Savo ruožtu tai gali sukelti psoriazės simptomų paūmėjimą.
Norėdami sumažinti saulės nudegimo riziką, pateikite keletą rekomendacijų:
- Tepkite kremą nuo saulės, kurio apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) yra 30 ar didesnis.
- Dėvėkite plačiakraštę kepurę ir lengvus drabužius su ilgomis rankovėmis.
- Apribokite laiką, kurį praleidžiate saulėje karščiausiu paros metu, nuo 10 iki 16 val.
Norėdami sužinoti daugiau apie galimą saulės poveikio naudą ir riziką, pasitarkite su savo gydytoju. Jie gali padėti sužinoti, kiek laiko turėtumėte praleisti saulėje.
Chloro ir sūraus vandens poveikis
Baseinuose ir kubiluose esantis chloras gali dirginti ir sausinti odą. Druskingas vanduo gali turėti panašų poveikį.
Tai gali pabloginti kai kuriuos psoriazės simptomus. Pavyzdžiui, dėl to oda gali jaustis sausesnė ir niežtinti.
Kita vertus, kai kurie žmonės, sergantys žvyneline, pastebi, kad plaukimas ar mirkymas padeda sušvelninti ir išvalyti psoriazės plokšteles.
Jei atrodo, kad chloro ar druskingo vandens poveikis pablogina jūsų simptomus, apsvarstykite galimybę apriboti laiką, kurį praleidžiate baseinuose, kubiluose ar vandenyne.
Tai taip pat gali padėti nusiprausti po dušu išėjus iš baseino, kubilo ar vandenyno. Chlorą šalinantys muilai ir šampūnai gali padėti išvalyti odą.
Taip pat svarbu drėkinti odą po plaukimo, mirkymo ar dušo.
Klaidų įkandimai, klaidų įgėlimai ir nuodingi augalai
Bet koks jūsų odos sužalojimas, įskaitant klaidų įkandimus ar įgėlimus, gali sukelti psoriazės simptomų paūmėjimą. Tai vadinama Koebnerio fenomenu.
Norėdami išvengti klaidų įkandimų ir įgėlimų, vadovaukitės šiais patarimais:
- Apribokite laiką, kurį praleidžiate lauke sutemus ir auštant, kai klaidos būna aktyviausios.
- Venkite lauko šiukšliadėžių ir kitų vietų, kur buriasi vapsvos.
- Bugio vietose dėvėkite marškinius ilgomis rankovėmis, kelnes, kojines ir batus.
- Užtepkite vabzdžių repelentą.
- Deginkite citronelės žvakes.
Tam tikrų augalų, pavyzdžiui, nuodingo ąžuolo ir nuodingosios gebenės, aliejai taip pat gali dirginti odą, o tai gali sukelti psoriazės simptomus.
Jei vaikštote vietovėse, kuriose gali augti nuodingi augalai, pabandykite likti gerai išvalytais takais. Ilgos kelnės ir kojinės taip pat gali padėti apsaugoti odą nuo nuodingų augalų, taip pat nuo klaidų.
Rudenį ir žiemą
Sumažintas saulės poveikis
Žmonės rudens ir žiemos mėnesiais būna mažiau saulės spindulių, palyginti su vasara.
Net jei vėsiu metų laiku praleidžiate daug laiko lauke, drabužiai greičiausiai padengia didžiąją jūsų odos dalį.
Todėl jūsų oda bus mažiau veikiama UV spindulių. Tai gali padidinti psoriazės paūmėjimų riziką, nes UV spinduliai padeda sumažinti simptomus daugeliui žmonių, sergančių šia liga.
Norėdami padėti suvaldyti simptomus, gydytojas gali skirti fototerapiją. Tai dar vadinama šviesos terapija. Taikant šį gydymo metodą, jūsų oda yra veikiama UV spindulių, naudojant saulės lempą ar kitą šviesos prietaisą.
Šalta temperatūra ir sausas oras
Šaltas, sausas oras gali dirginti ir sausinti odą. Tai gali sustiprinti psoriazės simptomus.
Norint išlaikyti odos hidrataciją, žiemos mėnesiais gali tekti dažniau tepti drėkinamąjį kremą. Apsvarstykite galimybę naudoti tirštą, bekvapį kremą ar tepalą, kuris padėtų drėkinti odą ir sulaikyti drėgmę.
Tai taip pat gali padėti:
- naudokite drėkinamąjį prausiklį, o ne įprastą muilą
- gerkite trumpus drungnus, o ne ilgus karščius
- drėkintuvu įpilkite drėgmės į savo namų ar darbo vietos orą
Eidami į lauką apsirenkite šiltais sluoksniais, kad apsaugotumėte odą nuo šalto oro. Galite pastebėti, kad medvilniniai drabužiai mažiau niežti ir dirgina nei vilnos ar sintetiniai audiniai, pavyzdžiui, poliesteris.
Infekcijos
Daugelis virusinių infekcijų dažniau pasitaiko rudens ir žiemos mėnesiais, kurie bendrai vadinami „gripo sezonu“.
Infekcijos veikia jūsų imuninę sistemą ir gali pabloginti psoriazę.
Norėdami padėti sumažinti infekcijos riziką:
- gauti rekomenduojamas vakcinacijas, įskaitant gripo šūvį
- apriboti laiką, kurį praleidžiate su sergančiais žmonėmis
- dažnai nusiplaukite rankas, taip pat prieš ruošdami ar valgydami maistą ir naudodamiesi vonios kambariu, palieskite gyvūnus, palieskite žmonių ar gyvūnų atliekas ar praleiskite laiką su sergančiuoju
- laikytis bendro sveiko gyvenimo būdo, reguliariai mankštintis, valgyti daug maistinių medžiagų turinčią dietą, pakankamai išsimiegoti ir imtis priemonių stresui sumažinti
Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kokias vakcinas turėtumėte gauti ir kada turėtumėte jas gauti.
Jei psoriazei gydyti vartojate biologinius vaistus, gydytojas gali rekomenduoti šiek tiek pakoreguoti vaistų vartojimo režimą ar vakcinos grafiką.
Taip pat turėtumėte pranešti savo gydytojui, jei atsiranda kokių nors infekcijos požymių ar simptomų. Jie gali padėti nustatyti infekcijos priežastį ir rekomenduoti gydymą.
Išsinešimas
Keičiantis metų laikams, galite pastebėti, kad keičiasi ir jūsų psoriazės simptomai.
Pavyzdžiui, galbūt jūsų simptomai pagerėja šiltuoju metų laiku, kai patiriate daugiau saulės spindulių.
Galbūt jūsų simptomai pablogėja rudenį ar žiemą, kai temperatūra krenta, oras tampa sausesnis, o jūs praleidžiate mažiau laiko lauke.
Mažai pakoregavus kasdienius įpročius ir gydymo planą, galite lengviau valdyti sezoninius jūsų būklės pokyčius.
Praneškite savo gydytojui, jei atsiranda naujų ar pablogėjusių simptomų. Jie gali padėti sukurti strategijas jiems valdyti.
