Tai, kaip mes matome pasaulį, formuoja tai, kuo pasirenkame - ir dalijimasis įtikinama patirtimi gali sudaryti sąlygas, kaip elgiamės vieni su kitais, į gerąją pusę. Tai galinga perspektyva.
Tai buvo vėlyva 2018 metų sausio popietė, praėjus vos dviem dienoms po to, kai man buvo atlikta didelė operacija. Dreifuodamas į skausmo malšintuvą ir iš jo, pasilenkiau patikrinti savo telefono. Ten ekrane pamačiau geriausios draugės mamos tekstinį pranešimą: „Skambinkite 911“.
Tai pažymėjo mano nesibaigiančio laisvo kritimo per sielvartą pradžią. Tą naktį mano nuostabus draugas, kurio juokas galėjo nušviesti tamsiausią kambarį, mirė ligoninės lovoje, bandydamas atimti sau gyvybę.
Šoko banga išgyveno visą mūsų bendruomenę. Kai artimieji stengėsi suprasti, kas nutiko, visi aplinkiniai vis klausinėjo: Kaip kažkas panašaus galėjo atsitikti?
Vis dėlto tai buvo klausimas, kurio man nereikėjo užduoti. Nes beveik prieš dešimtmetį ir aš bandžiau nusižudyti.
Tai, žinoma, nepadarė sielvarto mažiau skausmingu. Aš vis tiek turėjau daugybę savęs kaltinimo, sumišimo ir nevilties akimirkų. Bet tai nebuvo taip nesuprantama, kaip ir visiems kitiems, nes tai buvo kova, kurią žinojau per gerai.
Tačiau mano patirtis „abiejose pusėse“ tapo maskuojančia palaima. Kai mano artimieji manęs paklausė, kaip gali įvykti bandymas nusižudyti, galėjau atsakyti. Iškeldamas jų klausimus, pamačiau, kad nutiko kažkas gražaus: abu galėtume dar šiek tiek pasveikti ir įsijausti į savo draugą.
Nors negaliu kalbėti už kiekvieną žmogų, kuris kovojo su mintimis apie savižudybę, aš kalbėjau su tiek išgyvenusiųjų, kad žinotų, jog yra bendrų savijautos įspūdžių.
Noriu pasidalinti tuo, kas yra tie bendri dalykai, tikintis, kad jei išgyvenote tokį praradimą, galbūt galėsite rasti malonumo girdėdami ten buvusį žmogų.
Norėčiau pagalvoti, kad jei jūsų mylimasis galėtų jus dabar pasiekti, tai yra keli dalykai, kuriuos jie norėtų, kad jūs žinotumėte.
1. Savižudybė yra sudėtingesnė nei „sprendimas“
Žmonės, bandantys nusižudyti, ne visada įsitikinę, kad taip yra tik variantą. Dažniau jie išnaudojo savo emocinius rezervus ir toliau siekė tų variantų. Daugeliu atžvilgių tai yra galutinė perdegimo būsena.
Ta perdegimo būsena taip pat neįvyksta per naktį.
Norėdamas pabandyti nusižudyti, žmogus turi būti neurologinėje būsenoje, kur gali nepaisyti savo išgyvenimo instinktų. Tuo metu tai yra ūmi būsena - ne visai skirtinga nuo širdies priepuolio ar kitos medicininės krizės.
Asmuo turi būti pasiekęs tašką, kai jaučia, kad jo gebėjimas patirti emocinį skausmą nusveria laiką, kurį jie gali laukti palengvėjimo, tuo pačiu momentu, kai jis turi prieigą prie priemonių savo gyvenimui nutraukti.
Dalyką, kurį dažnai sakau išgyvenusiems nuostolius, yra tai, kad bandymas nusižudyti nepanašus į „keistą nelaimingą atsitikimą“ - nes norint įvykdyti savižudybę, reikia sutapti daug dalykų (tikrai baisiu būdu, taip).
Pats faktas, kad kažkas gali taip toli pažengti, yra daug stipresnis psichinės sveikatos būklės mūsų šalyje atspindys.
Mums nepavyko, ir jums taip pat nepavyko. Sistema mums visiems nepavyko.
Mūsų sistema beveik visada reikalauja ilgų laukimo laikotarpių (priartinant žmones prie tos ūmios būsenos) ir stigmatizuoja rūpestį, dėl kurio žmonės, išsilaikantys iki pat paskutinės minutės, sulaukia pagalbos, jei kada nors, tuo metu, kai jie tikrai negali sau leisti laukti.
Kitaip tariant? Laikas, kai krizės ištiktas žmogus turi išleisti dauguma energijos, siekiant išlaikyti save gyvą - nepaisyti įkyrių minčių, impulsų ir tiesioginės nevilties - dažnai būna laikas, kai mažiausiai tam reikalingos energijos.
Viskas, ką reikia pasakyti, savižudybė yra tragiškas ypatingų aplinkybių rezultatas, kurį iš tikrųjų nedaugelis iš mūsų labai kontroliuoja.
2. Mes dažnai esame labai, labai konfliktiški
Daugybė nuostolių išgyvenusių žmonių žvelgia į savo mylimojo savižudybę ir klausia manęs: „O jei jie to nenorėjo?“
Bet tai retai būna taip paprasta. Daug labiau tikėtina, kad jie buvo konfliktiški, todėl savižudybė yra tokia paini būsena.
Įsivaizduokite, kad skalė yra pakreipiama pirmyn ir atgal, kol viena pusė galiausiai atsveria kitą - trigerį, impulsyvumo momentą, galimybių langą, kuris sužlugdo nestabilią pusiausvyrą, leidusią mums išgyventi.
Tas pirmyn ir atgal yra varginantis, ir tai sujaukia mūsų sprendimą.
Ši citata padeda užfiksuoti šį vidinį konfliktą: „Mes nesame mūsų mintys - mes esame žmonės, kurie jų klausosi“. Savižudiškos mintys, kai tik jos snaigės, gali tapti lavina, kuri paskandina tą mūsų dalį, kuri kitaip pasirinktų kitaip.
Nėra taip, kad mes nesame konfliktiški, o mintys apie savižudybę yra tokios nepaprastai garsios.
Štai kodėl kai kurie iš mūsų (dažnai nesąmoningai) sabotuoja savo bandymus. Mes galime pasirinkti laiką ar vietą, kai įmanoma, kad būsime atrasti. Mes galime atsisakyti užuominų apie savo psichinę būseną, kurių kitiems beveik neaptinkama. Mes galime pasirinkti metodą, kuris nėra patikimas.
Net tiems, kurie kruopščiai planavo ir pasirodė labai pasiryžę savižudybei, jie savotiškai sabotuoja save. Kuo ilgiau planuojame, tuo daugiau paliekame atvirą intervencijos ar paslydimo galimybę.
Mes labai norime ramybės ir lengvumo, o tai tikrai vienintelis dalykas yra tikras. Bandymas nusižudyti neatspindi to, ką mes jautėme savo gyvenimui, potencialui ar jums - bent jau ne tiek, kiek tai atspindi mūsų proto būseną šiuo metu kai bandėme.
3. Mes nenorėjome jūsų įskaudinti
Asmeninis atskleidimas: Kai bandžiau nusižudyti, buvo momentų, kai galvojau tik apie mylimus žmones.
Kai tądien mano vaikinas mane išleido iš namų, aš nejudėdamas stovėjau važiuojamojoje dalyje ir bandžiau įsiminti kiekvieną jo veido detalę. Tikrai tą akimirką tikėjau, kad paskutinį kartą jį mačiau. Stebėjau jo automobilį, kol jo visiškai nematė. Tai paskutinis aiškus ir aiškus prisiminimas apie tą naktį.
Net surengiau bandymą atrodyti kaip nelaimingas atsitikimas, nes nenorėjau, kad mylimi žmonės patikėtų, jog tai padariau tyčia. Nenorėjau, kad jie kaltintų save, ir tai inscenizuodamas padariau tai, ką galėjau - mintyse - sumažinti jų kančias.
Tam tikru lygiu žinojau, kad mano mirtis bus skausminga mylimiems žmonėms. Negaliu išsakyti, kaip stipriai tai slegė mano širdį.
Tačiau po tam tikro momento, kai jaučiate, kad degate gyvas, galite galvoti tik apie tai, kaip kuo greičiau užgesinti ugnį.
Kai aš pagaliau bandžiau, buvau toks atsiribojęs ir turėjau tokį sunkų tunelio matymą, kad didžioji to vakaro dalis mano mintyse buvo visiškai užtemdyta. Bandymai nusižudyti dažnai yra tiek emocinis, kiek neurologinis įvykis.
Kai kalbu su kitais bandymais išgyvenusiais, daugeliui iš mūsų yra tas pats jausmas: mes nenorėjome pakenkti savo artimiesiems, bet ta tunelio vizija ir ūmaus skausmo būsena kartu su jausmu, kad esame našta tiems, kuriuos mes rūpi - gali nepaisyti mūsų sprendimo.
4. Mes žinojome, kad esame mylimi
Bandymas nusižudyti nebūtinai reiškia, kad kažkas netikėjo, jog yra mylimas.
Tai nereiškia, kad jūsų mylimoji nežinojo, kad jums rūpi, arba tikėjo, kad nesulauks besąlygiško priėmimo ir rūpesčio, kurį jūs (be abejonės) galite pasiūlyti.
Norėčiau, kad vien meilės užtektų tam, kad kažkas būtų pas mus.
Kai mirė mano draugas, mes turėjome tai turėti du memorialai dėl daugybės paliestų gyvybių. Jie susikrovė visą paskaitą vietiniame universitete, ir ji buvo tokia, kad vos stovėjo. Jų garbei taip pat vyko „drag show“, ir aš esu tikras, kad tas baras buvo toks supakuotas, mes būtinai pažeidėme visus priešgaisrinės saugos kodeksus Ouklando mieste.
Ir tai buvo tik vakarinėje pakrantėje. Nieko nepasako apie tai, kas nutiko Niujorke, iš kur jie kilę.
Jei meilės pakaktų, matytume daug mažiau mirčių nusižudžius. Ir aš žinau - patikėk man, aš darau - kaip skaudu priimti, kad galime mylėti ką nors iki mėnulio ir atgal (pragaras, Plutonas ir atgal), ir to vis dar nepakanka, kad jie liktų. Jei tik, jei tik.
Bet aš galiu pasakyti, kokia tavo meilė padarė padaryti, jei tai padės: Tai padarė jų laiką čia, žemėje, daug prasmingesnį. Taip pat galiu pažadėti, kad tai palaikė juos daugelyje, daugelis tamsios akimirkos, apie kurias jie niekada tau nepasakojo.
Jei iš tikrųjų pajustume, kad sugebame likti už jus, taip ir būtų. Prieš bandymą nenorėjau nieko kito, kaip tik pasveikti ir būti pakankamai stipriam, kad likčiau. Bet kai sienos man užsidarė, nustojau tikėti, kad galiu.
Jūsų mylimojo bandymas nusižudyti nieko nepasako nei apie tai, kiek jūs juos mylėjote, nei apie tai, kiek jie jus mylėjo.
Bet jūsų sielvartas yra, nes skausmas, kurį patiriate jiems nesant, byloja, kaip giliai jūs juos branginote (ir vis dar tebetinkate).
Ir jei jūsų jausmai yra kad galingas? Tikimybė, kad meilė tarp jūsų taip pat buvo abipusė, puoselėjama, suprantama. Tai, kaip jie mirė, niekada negali pakeisti. Aš tau tai pažadu.
5. Tai ne tavo kaltė
Neketinu apsimesti, kad nekaltinau savęs dėl draugo savižudybės. Taip pat neketinu apsimesti, kad to nepadariau dar neseniai, kaip vakar.
Lengva nukristi iš triušio atrajotojų skylės, galvojant, ką galėtume padaryti kitaip.Tai vargina žarnyną, bet tam tikru požiūriu ir guodžia, nes klaidina mus galvojant, kad mes kažkaip kontroliavome rezultatą.
Ar pasaulis nesijaus taip saugiau, jei būtų įmanoma išgelbėti visus, kuriuos mylėjome? Gailėti jų nuo kančių tinkamais žodžiais, teisingais sprendimais? Tai per valios jėgą galėtume išgelbėti visus. Arba bent jau žmonių, be kurių neįsivaizduojame savo gyvenimo.
Aš tuo ilgai tikėjau. Aš tikrai padariau. Per pastaruosius penkerius metus viešai rašiau apie psichinę sveikatą ir savižudybes ir tikrai tikėjau, kad jei kažkas, kurį mylėjau, turi bėdų, jie žinotų - be abejo - jie galėtų man paskambinti.
Mano saugumo jausmas sugriuvo, kai netekau vieno geriausių draugų. Net ir būdamas psichinės sveikatos srityje aš praleidau ženklus.
Man vis dar tebevyksta procesas, kai aš visiškai pasidaviu faktui, kad niekas - kad ir koks protingas, koks meilus, kiek ryžtingas jis būtų - negali kažko išlaikyti gyvą.
Ar padarei klaidų? Aš nežinau, gal. Galbūt pasakei neteisingai. Vieną naktį galėjote juos atsisakyti nesuprasdamas, kad tai bus pasekmės. Galbūt neįvertinote, kiek jie patyrė skausmą.
Bet kai puodas su vandeniu yra ant viryklės, net jei užsidega liepsna, jūs nesate atsakingas už tai, kada vanduo užverda. Jei ant degiklio liko pakankamai ilgai, jis visada užvirdavo.
Mūsų psichinės sveikatos sistema turėtų sukurti apsauginį tinklą, kuris nuimtų tą puodą nuo degiklio, kad, kad ir kas atsitiktų su liepsna, ji niekada nepatektų į karščiavimą ir užvirtų.
Jūs nesate atsakingi už tą sisteminę nesėkmę, nesvarbu, kokių klaidų padarėte ar nepadarėte.
Jums taip pat nepavyko, nes buvote priversti jaustis atsakingu už savo mylimojo gyvenimą - o tai yra per daug didelė atsakomybė, kurią gali nešti bet kuris žmogus. Jūs nesate krizių profesionalas ir net jei esate, nesate tobulas. Jūs esate tik žmogus.
Jūs mylėjote juos geriausiai, kaip mokėjote. Norėčiau taip žūtbūt, kad to pakako tiek mūsų, tiek mūsų labui. Žinau, kaip skaudu yra tai priimti.
Kiekvieną dieną nuo tos siaubingos praėjusių metų sausio popietės man kilo klausimas: „Kodėl jie mirė, o aš vis dar čia?“
Tai yra vienas klausimas, į kurį vis dar negaliu atsakyti. Bandymas suskaičiuoti šį klausimą yra priminimas, kaip giliai visa tai nesąžininga. Nemanau, kad viskas, ką galiu pasakyti, pakeis neteisybę prarasti ką nors tokiu būdu.
Bet nuo to laiko išmokau, kad sielvartas yra galingas mokytojas.
Man vėl ir vėl kilo iššūkis vėl pasiryžti gyventi prasmės persmelktą gyvenimą. Laisvai ir lengvai atiduoti savo širdį, kalbėti tiesą valdžiai ir, svarbiausia, leisti, kad mano vadovaujamas gyvenimas būtų gyvas atsidavimas šiam žmogui, kurį taip mylėjau.
Aš išmokau gyventi šalia savo sielvarto, leisti jam kuo radikaliau transformuotis.
Kiekvieną akimirką atrandu jėgų daryti tai, kas teisinga, drąsiai ir nepailstamai kovoti už teisingesnį pasaulį ar paprasčiausiai leisti sau juoktis nejausdamas savimonės, tampu gyvu ir kvėpuojančiu altoriu visko, už ką stovėjo mano draugas: atjauta, drąsa, džiaugsmas.
Nepretenduosiu į gerą atsakymą, kodėl jūsų mylimojo nebėra. Aš pats ieškojau atsakymo ir nesu arčiau jo suradęs, nei buvau prieš metus.
Bet aš galiu jums pasakyti ir išgyvenus netektį, ir bandymą, kad gyvenimas yra neabejotinai brangus - ir aš tikiu, kad tai nuožmiau nei aš kada nors anksčiau.
Tu vis dar čia. Kad ir kokia būtų priežastis, jūs vis tiek turite galimybę nuveikti kažką nepaprasto šiame gyvenime.
Mano didžiausias linkėjimas jums ir visiems, kas sielvartauja, yra žinoti, kad jūsų skausmas neturi jūsų praryti. Tegul tai bus jūsų kompasas, vedantis jus į naujas ir įdomias vietas. Leiskite tai priartinti jus prie savo tikslo. Tegul tai primena, kokia brangi yra tavo paties būtis.
Jūs esate palikta jūsų mylimojo palikimo dalis. Ir kiekvieną akimirką, kai nusprendžiate gyventi visavertiškai ir mylėti giliai, gražią jų dalį sugrąžinate į gyvenimą.
Kovok už savo gyvenimą taip, kaip labai nori, kad galėjai kovoti už jų. Tu esi toks pat vertas; Aš tau pažadu.
Samas Dylanas Finchas yra pagrindinis LGBTQ + psichinės sveikatos gynėjas, tarptautinį pripažinimą pelnęs savo tinklaraštyje „Let's Queer Things Up!“, Kuris pirmą kartą tapo virusu 2014 m. Būdamas žurnalistu ir žiniasklaidos strategu, Samas daug publikavo tokiomis temomis kaip psichinė sveikata, translyčių asmenų tapatybę, negalią, politiką ir įstatymus ir daug daugiau. Semas, dirbdamas visuomenės sveikatos ir skaitmeninės žiniasklaidos srityje, šiuo metu dirba „Healthline“ socialiniu redaktoriumi.
.jpg)
