Nors alus yra putotas, kvapnus ir gaivus, gali būti keblu rasti tokius, kurie atitiktų jūsų poreikius, jei laikotės mažai kalorijų turinčios dietos.
Taip yra todėl, kad alkoholiniai gėrimai paprastai turi daug kalorijų. Vien alkoholio sudėtyje yra 7 kalorijos viename grame.
Tačiau alaus scena pastaraisiais metais paįvairėjo, todėl vis daugiau skanių alaus rūšių nesudaro per daug kalorijų.
Čia yra 50 geriausių mažo kaloringumo alaus.
1–20. Lageriai
Lageriai yra populiariausia alaus rūšis.
Dažniausiai apibūdinamas kaip traškus alus, jie žinomi dėl savo lengvo, švaraus skonio - nors pilstukai, lagerio rūšis, yra šiek tiek kartesni. Jie yra trijų pagrindinių spalvų - blyški, gintariniai ir tamsūs.
Mažo kaloringumo lageriai - 12 uncijų (354 ml)
Pateikiame žemo kaloringumo rodiklių sąrašą kartu su alkoholio tūrio procentais (ABV).
- „Budweiser Select“ (2,4% ABV): 55 kalorijos
- „Molson Ultra“ (3% ABV): 70 kalorijų
- „Moosehead Cracked Banoe“ (3,5% ABV): 90 kalorijų
- „Sleeman Light“ (4% ABV): 90 kalorijų
- „Busch Light“ (4,1% ABV): 91 kalorija
- „Labatt Premier“ (4% ABV): 92 kalorijos
- „Amstel Light“ (4% ABV): 95 kalorijos
- „Anheuser-Busch“ natūrali šviesa (4,2% ABV): 95 kalorijos
- „Miller Light“ (4,2% ABV): 96 kalorijos
- „Heineken Light“ (4,2% ABV): 97 kalorijos
- Pumpurų pasirinkimas (2,4% ABV): 99 kalorijos
- „Corona Light“ (3,7% ABV): 99 kalorijos
- „Yuengling Light Lager“ (3,8% ABV): 99 kalorijos
- „Coors Light“ (4,2% ABV): 102 kalorijos
- „Carlsberg Lite“ (4% ABV): 102 kalorijos
- Bud Light (4,2% ABV): 103 kalorijos
- „Labatt Blue Light“ (4% ABV): 108 kalorijos
- „Brava Light“ (4% ABV): 112 kalorijų
- Moosehead Light (4% ABV): 115 kalorijų
- Samuelis Adamsas (4,3% ABV): 124 kalorijos
21–35. Alesas
Daugelis žmonių painioja lagerius ir ales dėl panašios išvaizdos.
Tačiau eliai paprastai gaminami šiaurinėse, šaltesnėse šalyse, pavyzdžiui, Kanadoje, Vokietijoje ir Belgijoje, ir dažniausiai juos gamina mažos alaus daryklos. Jie verdami aukštesnėje temperatūroje ir fermentuojami naudojant kitą mielių kamieną.
Skirtingai nei lageriai, aliai paprastai būna vaisių skonio ir stipresnio, kartesnio skonio. Indija „pale ale“ (IPA) ir saison yra viena iš populiariausių veislių.
Mažo kaloringumo eliai - 12 uncijų (354 ml)
Štai keletas populiarių mažai kaloringų alų.
- „Le Petit Prince“ (2,9% ABV): 75 kalorijos
- Šuns galva šiek tiek galinga (4% ABV): 95 kalorijos
- „Lagunitas DayTime“ (4% ABV): 98 kalorijos
- „Boulevard Brewing Easy Sport“ (4,1% ABV) 99 kalorijos
- Ežeras „Eazy Teazy“ (3,4% ABV): 99 kalorijos
- „Kona Kanaha Blonde Ale“ (4,2% ABV): 99 kalorijos
- „Southern Tier Swipe Light“ (4% ABV): 110 kalorijų
- Tapyba Agua Fresca Cerveza (4% ABV): 110 kalorijų
- „Harpoon Rec Rec League“ (3,8% ABV): 120 kalorijų
- Bostono alus 26,2 alaus (4% ABV): 120 kalorijų
- „Firestone Walker Easy Jack“ (4% ABV): 120 kalorijų
- „River Trip Pale Ale“ (4,8% ABV): 128 kalorijos
- Irkluotojas Ale (4% ABV): 137 kalorijos
- „Southern Tier“ 8 dienos per savaitę „Blonde Ale“ (4,8% ABV): 144 kalorijos
- Riebalų padangos „Amber Ale“ (5,2% ABV): 160 kalorijų
36–41. Stoutai
Stouts yra alaus rūšis, kuriai naudojant skrudintus miežius sukuriama sodri, tamsi spalva.
Nors jie yra žinomi dėl didesnio kaloringumo, skrudinimo procesas paprastai turi įtakos alaus spalvai, o ne kalorijų skaičiui. Taigi galite mėgautis daugybe mažai kalorijų turinčių žmonių.
Mažas kalorijų kiekis - 12 uncijų (354 ml)
Čia yra keletas puikių mažai kaloringų produktų, kuriuos galite išbandyti.
- „Guinness Extra“ (5,6% ABV): 126 kalorijos
- „Odell Brewing Cutthroat“ (5% ABV): 145 kalorijos
- „Young's Double Chocolate Stout“ (5,2% ABV): 150 kalorijų
- Taddy Porteris (5% ABV): 186 kalorijos
- Samuelio Smitho avižiniai dribsniai (5% ABV): 190 kalorijų
- Murphy's Irish Stout (4% ABV): 192 kalorijos
42–45. Alus be glitimo
Kadangi dauguma alaus gaminami iš miežių ir kviečių, jis paprastai netinka tiems, kurie laikosi dietos be glitimo. Tačiau alus be glitimo, gaminamas iš tokių grūdų kaip soros, sorgas ir ryžiai, pastaruoju metu išpopuliarėjo.
Šios rūšies alaus negalima gaminti iš grūdų turinčių grūdų, todėl jo glitimo lygis turi būti ne didesnis kaip 20 ppm.
Be to, aliejuje, pašalintame gliuteno, arba sumažintame aluje, naudojami fermentai, kad suskirstytų glitimą į mažesnes daleles.
Šie alūs gali kelti mažesnę riziką tiems, kurie neturi celiakijos jautrumo glitimui ar netoleruoja glitimo, tačiau vis tiek yra netinkami tiems, kurie serga celiakija arba yra alergiški glitimui.
Mažo kaloringumo alus be glitimo - 12 uncijų (354 ml)
Šis alus be glitimo turi mažai kalorijų, tačiau pasižymi puikiu skoniu.
- Glutenbergo blondinė (4,5% ABV): 160 kalorijų
- Greeno IPA (6% ABV): 160 kalorijų
- „Holidaily“ mėgstamiausia blondinė (5% ABV): 161 kalorija
- „Coors Peak“ (4,7% ABV): 170 kalorijų
46–50. Nealkoholinis alus
Nealkoholinis alus gali būti puikus tiems, kurie vengia alkoholio ar jį riboja, tačiau vis tiek nori mėgautis šaltu gėrimu.
Kadangi alkoholio pakuotėje yra 7 kalorijos viename grame, nealkoholinis alus paprastai turi daug mažiau kalorijų nei tradiciniai aludariai.
Vis dėlto JAV nealkoholiniame aluje gali būti iki 0,5% alkoholio. Jie yra netinkami, jei esate nėščia ar atsigaunate nuo alkoholizmo.
Mažo kaloringumo nealkoholinis alus - 12 uncijų (354 ml)
Daugėjant nealkoholinio alaus, daugelis kompanijų sukūrė skanių, mažai kaloringų variantų.
- Coors Edge (0,5% ABV): 45 kalorijos
- Becks nealkoholinis alus (0,0% ABV): 60 kalorijų
- „Heineken“ 0,0 (0,0% ABV): 69 kalorijos
- Bavarija 0,0% alus (0,0% ABV): 85 kalorijos
- „Budweiser“ draudžiamasis užvirimas (0,0% ABV): 150 kalorijų
Žodis atsargiai
Mažo kaloringumo alus nėra mažai alkoholio turinčio alaus sinonimas.
Pernelyg didelis alkoholio vartojimas susijęs su padidėjusia kepenų ligų, širdies ligų, ankstyvos mirties ir tam tikrų rūšių vėžio, įskaitant krūties ir storosios žarnos, rizika.
Be to, nesaikingas alaus vartojimas gali sukelti nepageidaujamus pagirių simptomus, tokius kaip galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas ir dehidracija.
Jei esate legalaus girto amžiaus, apsiribokite ne daugiau kaip 1 gėrimu per dieną moterims arba 2 gėrimais per dieną vyrams.
Galiausiai, jei esate nėščia, visiškai venkite alkoholio, nes tai gali žymiai padidinti vaisiaus alkoholio spektro sutrikimų riziką.
Esmė
Jei stebite suvartojamų kalorijų kiekį, nereikia atsisakyti alaus. Nuo lagerių iki stautų yra skanių, mažai kalorijų turinčių variantų, tinkančių bet kokiems pageidavimams.
Turėkite omenyje, kad mažo kaloringumo aluje vis tiek gali būti daug alkoholio, todėl geriausia laikytis 1-2 gėrimų per dieną.
