Sveikata ir sveikata kiekvieną iš mūsų paliečia skirtingai. Tai yra vieno žmogaus istorija.
Drebulys. Neryškus. Mieguistas. Pavargęs. Žemas. Avarija.
Tai visi žodžiai, kuriuos vartojau augdamas sergant 1 tipo cukriniu diabetu, apibūdindamas savijautą, kai cukraus kiekis kraujyje buvo mažas.
Man buvo diagnozuota, kai man buvo 5 metai. Taigi aš sugalvojau keletą įdomių būdų apibūdinti, kaip aš jaučiuosi savo tėvams ir kitiems savo gyvenimo suaugusiesiems.
Pamenu, vieną kartą, kai buvau darželyje, aprašiau, kaip jaučiausi kūno kultūros mokytojai, o ji manė, kad aš tiesiog bandau išsisukti nuo to, kad turėjau užsiimti šia veikla.
Beveik patyriau hipoglikeminį priepuolį, nes neturėjau tinkamo dėmesio ar gydymo. (Gindamasi ji buvo pakaitalas ir jai nebuvo pasakyta, kad sergu diabetu.)
Tai kas yra ar tinkamai gydyti mažą cukraus kiekį kraujyje? Norėdami atsakyti į šį klausimą, pirmiausia turime žinoti, kas laikoma mažu cukraus kiekiu kraujyje ar hipoglikemija.
Amerikos diabeto asociacija (ADA) hipoglikemiją apibrėžia kaip bet kada, kai cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis nei sveikas. Kiekvienam diabetu sergančiam asmeniui tai gali būti skirtinga, tačiau paprastai tai reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis nei 70 mg / dL.
Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, gali būti:
- nuovargis
- padidėjęs apetitas
- drumstas mąstymas
- neryškus matymas
- nesugebėjimas susikaupti
- blyški veido spalva
- prakaitas
Kartais tai apibūdinau savo draugams, kurie neserga diabetu, kaip beveik „ne kūno“ patirtį.
Pradėjus jausti šiuos simptomus, svarbu nedelsiant patikrinti cukraus kiekį kraujyje, kad patvirtintumėte, ar iš tikrųjų patiriate hipoglikemiją.
Kai kurie iš šių simptomų taip pat būdingi padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje ar hiperglikemijai. Šiuos simptomus taip pat galite pajusti bet kada, kai greitai sumažėja cukraus kiekis kraujyje.
Pavyzdžiui: Jei cukraus kiekis kraujyje yra didelis ir vartojate insuliną, kad sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje, galite jausti simptomus, paprastai susijusius su hipoglikemija, net jei jis nėra mažas pagal apibrėžimą.
Patvirtinę, kad cukraus kiekis kraujyje yra mažas arba mažesnis nei įprasta, kaip turėtumėte jį gydyti? Iš esmės norite greito veikimo angliavandenių, kurie yra paprastas cukrus, kuriame nėra mažai ląstelienos.
Taip pat norite vengti riebaus maisto. Riebalai, kurie po valgio dažnai stabilizuos cukraus kiekį kraujyje, iš tikrųjų gali atitolinti jūsų kūno pasisavinimą reikalingais paprastaisiais angliavandeniais.
Esant mažam cukraus kiekiui kraujyje, tai yra priešingas ko nori.
Dažniausiai rekomenduojamas mažo cukraus kiekio kraujyje gydymas yra gliukozės tabletės arba gliukozės gelis.
Ir leiskite man pasakyti, kad tos gliukozės tabletės nėra patys skaniausi dalykai pasaulyje. Pagalvokite apie kreidą, itin saldų ir netikrą vaisių skonį, susuktą į vieną ... skamba apetiškai, aš žinau.
Taigi, nors šie gydymo būdai yra labai efektyvūs, jie nėra tiksliai tai, ką šis dietologas pavadintų „maistingu“.
Nesupraskite manęs neteisingai; mityba nėra pagrindinis mūsų tikslas gydant mažą cukraus kiekį kraujyje - greitas cukraus kiekio kraujyje padidinimas yra pagrindinis tikslas.
Bet ką daryti, jei galėtumėte tinkamai gydyti mažą cukraus kiekį kraujyje ir nereikėtų griebtis kreiduotų tablečių, užpildytų perdirbtu cukrumi, maistiniais dažais ir dirbtiniais aromatais?
Kalbant tiek iš profesinės, tiek iš asmeninės patirties, pateikiame 10 būdų, kaip gydyti mažą cukraus kiekį kraujyje tikras maistas:
Jei cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei 80 mg / dL, tačiau jaučiate hipoglikemijos simptomus:
1. visiškai natūralus žemės riešutų sviestas be pridėtinio cukraus (man labiau patinka šis)
Jei cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei 80 mg / dL, greičiausiai šiuos simptomus patiriate dėl greitai besikeičiančio cukraus kiekio kraujyje ir nereikia greitai veikiančių angliavandenių.
Žemės riešutų sviestas (arba bet koks riešutų sviestas) be pridėtinio cukraus yra pripildytas baltymų ir riebalų ir gali padėti sumažinti šiuos simptomus, nepadidinant cukraus kiekio kraujyje.
Jei cukraus kiekis kraujyje yra 70–80 mg / dL:
2. žemės riešutų sviestas ir krekeriai
Šiuo metu cukraus kiekis kraujyje pagal apibrėžimą vis dar nėra žemas. Tačiau tai gali būti mažesnė nei jums patogu.
Bet kokia krakmolo forma - šiuo atveju krekeriai - padės palaipsniui šiek tiek padidinti cukraus kiekį kraujyje, o žemės riešutų svieste esantys riebalai ir baltymai palaikys šį lygį.
Jei cukraus kiekis kraujyje yra 55–70 mg / dl:
3. razinos
4. vidurinės mokyklos datos
5. obuolių padažas
6. bananai
7. vynuogės
8. ananasas
Visi aukščiau išvardyti maisto produktai yra švieži arba džiovinti vaisiai, turintys daugiau natūralių cukrų nei kiti vaisiai. Nors juose yra šiek tiek skaidulų, jų kiekis yra minimalus ir greitai bei efektyviai padidins cukraus kiekį kraujyje.
Jei cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis nei 55 mg / dl:
9. 100% vynuogių sultys
10. medus arba klevų sirupas
Jei cukraus kiekis kraujyje sumažėjo žemiau 55 mg / dL, jums reikia greito, greito veikimo skystų angliavandenių. Neturėtų būti jokių skaidulų, riebalų ar baltymų.
Vynuogių sultys yra viena iš didžiausių angliavandenių pripildytų sulčių ir yra mano pasirinkta sau ir klientams, patiriantiems tokį hipoglikemijos sunkumą.
Kai kuriems žmonėms sunku kramtyti ir ryti, kai cukraus kiekis kraujyje pasiekia šį lygį, todėl norime sutelkti dėmesį į koncentruotus angliavandenių šaltinius, pvz., Sultis, turinčias didesnį angliavandenių kiekį, ar saldiklius, pavyzdžiui, klevų sirupą ir medų.
Prieš įgyvendindami bet kurį iš šių pasiūlymų savo hipoglikemijos plane, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Mary Ellen Phipps yra registruota dietologė dietologė Pieno ir medaus mityba. Ji taip pat yra žmona, mama, serga 1 tipo cukriniu diabetu ir yra receptų kūrėja. Naršykite jos svetainėje, kad gautumėte naminiams diabetui palankių receptų ir naudingų mitybos patarimų. Ji stengiasi, kad sveika mityba būtų lengva, tikroviška ir, svarbiausia ... smagu! Ji turi patirties planuojant šeimos maitinimą, įmonės sveikatingumą, suaugusiųjų svorio valdymą, suaugusiųjų diabeto valdymą ir metabolinį sindromą. Kreipkitės į ją toliau „Instagram“.
.jpg)
