Depresinės mamos patarimai: ką reikia žinoti, kad galėtum padėti

Depresija serga milijonai mamų, įskaitant mane. Štai ką galite padaryti, kad padėtumėte sau ir tiems, kuriuos mylite.

Depresija yra gana dažna. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, daugiau nei 264 milijonai žmonių gyvena su depresija, ir daugelis iš šių asmenų yra tėvai - mamos ir tėčiai, turintys turtingą šeimos gyvenimą.

Nors žiniasklaida dažnai sergančius depresija vaizduoja vienišius, tiesa, depresija nediskriminuoja. Ji nežino jokių apribojimų ir ribų. Aš žinočiau.

Esu žmona, motina, rašytoja, bėgikė ir „prislėgta mama“. Su šia būkle gyvenu daugiau nei 19 metų.

Depresija mane paveikė daugeliu būdų. Dėl savo ligos praleidau daug laimingų akimirkų ir ypatingų prisiminimų su savo vaikais.

Aš dažnai esu fiziškai šalia, bet emociškai nesu. Aš juokiuosi iš dukros pokštų, bet nesu laiminga. Pirmuosius savo sūnaus gyvenimo metus stebėjau per žuvies dubenį. Išsami informacija yra miglota ir neaiški.

Vienomis dienomis aš sergu, tačiau kitas dienas esu linksma - šoku virtuvėje su dukra ir dainuoju vonios kambaryje maudydama sūnų. Bet nors mano gyvenimas yra ir buvo neryškus, depresija manęs nevaldo. Tai neapibrėžia manęs - tai tik vienas aspektas to, kas aš esu.

Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie gyvenimą su depresija, kaip tėvų, ir kaip jūs galite padėti depresija sergančiam mylimajam savo gyvenime.

Depresija serga 1 iš 10 moterų

Nuo klinikinės ir sezoninės depresijos iki pogimdyminės depresijos ir bipolinio sutrikimo - depresija serga daugybė moterų. Iš tikrųjų ši būklė paveikia daugiau moterų nei vyrus.

Statistiškai moterims beveik dvigubai dažniau diagnozuojama ši būklė.

Skirtumo priežastis lieka neaiški. Kai kurie tyrimai rodo, kad kalti yra hormoniniai pokyčiai, o kiti - gyvenimo aplinkybes ir kultūrinius veiksnius.

Tačiau priežastis iš tikrųjų nesvarbi. Svarbu yra tai, kaip mes rūpinamės, padedame ir gydome sergančius depresija.

Tam tikros depresijos rūšys būdingos tik moterims

Nors depresija serga asmenys, neatsižvelgiant į jų rasę, lytį, amžių ir (arba) socialinę ir ekonominę kilmę, tam tikros depresijos rūšys būdingos tik moterims. Pavyzdžiui, priešmenstruacinis disforinis sutrikimas yra sunkus priešmenstruacinio sindromo (PMS) tipas, paveikiantis moteris savaitėmis prieš mėnesines.

Perinatalinė depresija yra tam tikros rūšies depresija, kuri ištinka nėštumo metu ir po gimdymo, o dėl perimenopauzinės depresijos menopauzės perėjimo metu moteris gali patirti dirglumą, nerimą, liūdesį ir (arba) malonumo praradimą.

Moterims depresija atrodo kitaip nei vyrams

Depresijos simptomai yra gana gerai žinomi. Pavyzdžiui, sergantieji depresija paprastai patiria liūdesio, beviltiškumo, bejėgiškumo ar apatijos jausmus.

Taip pat dažnai prarandamas susidomėjimas įprasta veikla, taip pat sujaudinimas ir miego sutrikimai. Sergantys depresija paprastai miega per daug arba iš viso nemiega.

Tačiau kai kurie depresijos simptomai labiau veikia moteris nei vyrus.

„Moterys ir vyrai depresiją jaučia skirtingai“, - „Healthline“ sako dr. Richelle Whittaker - švietimo psichologė, kuri specializuojasi motinos psichikos sveikatos srityje.

„Moterys paprastai patiria motyvacijos trūkumą, sumažėja susidomėjimas pageidaujama veikla, pasikeičia miego ar valgymo įpročiai ir (arba) jaučia bendrą liūdesio, beviltiškumo, kaltės jausmo, nevertingumo ar bejėgiškumo jausmą. Taip pat dažnai sutelkiamas dėmesys ir gali kilti minčių apie savižudybę “.

Whittakeris tęsia: „Tačiau vyrams dažniau pasireiškia pykčio ar agresijos simptomai. Jie taip pat linkę elgtis labai rizikingai, pavyzdžiui, gerti ir vairuoti ar didinti alkoholio vartojimą “.

Yra viltis - ir pagalba

Jei patiriate depresiją, žinokite tai: nesate blogas. Tu nesi išprotėjęs ir nesi vienas. Yra viltis - depresija gali būti gydomiems.

Pagalbos linijos, karštosios linijos ir ištekliai:

• Nacionalinė savižudybių prevencijos telefono linija: 800-273-TALK
• Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas: 800-662-HELP
• Nacionalinis psichinių ligų aljansas: 800-950-6264 arba parašykite NAMI žinutę 741741
• Tarptautinė parama po gimdymo: 800-944-4773
• Krizės teksto eilutė: tekstas NAMAI į 741741

Galite ir turėtumėte kreiptis į psichiatrą, psichologą, terapeutą, patikimą gydytoją, bendruomenės vadovą ir (arba) savo draugus.

„Jei manote, kad kovojate su depresija, pasitarkite su savo gydytoju arba kreipkitės į terapeutą ar kitą psichinės sveikatos specialistą“, - sako Whittaker.

Geriausias būdas padėti mylimam žmogui yra būti atkakliu ir būti šalia

Registracijos pakeitė mano gyvenimą.

Nors sunku pamatyti skausmingą žmogų, kurį tu myli, tu gali daug ką paremti. Paklauskite savo mylimojo, kaip jie jaučiasi, ir darykite tai nuosekliai bei reguliariai.

Klausykite jų negėdindami, nesmerkdami ir nesigėdydami. Pasilikite komentarus „bet jūs turite tiek daug kuo pasidžiaugti“.

Nebandykite jų taisyti, nes negalite. Verčiau pasiūlykite empatiją ir draugiją. Taip pat turėtumėte pabandyti padėti jiems gauti paramą.

„Kurkite užsiėmimus, kad mylimasis išeitų iš namų. Eik su jais pasivaikščioti, papietauti, ... [planuok] susitikimus ir pan. Siūlyk jiems važiuoti į terapiją ir iš jos bei būk savimi “, - sako Whittaker. Esmė ne tai, ką darai, o tai, kad esi atkaklus ir esi.

Ir paklauskite jų, ko jiems reikia. Jie gali neturėti atsakymo - bent jau ne iš karto, bet kaip žmogus, gyvenantis su depresija beveik 2 dešimtmečius, galiu jums pasakyti: naudingi tiesūs ir tiesioginiai klausimai.

Atimti

Nors depresija yra sunki, tačiau ji nėra neįmanoma. Iš tikrųjų, tinkamai pasirūpinę ir palaikydami, daugelis žmonių gyvena turtingai ir turiningai. Žinok, kad tau svarbu. Jūsų gyvenimas yra svarbus, o jausmai nėra faktai. Yra pagalba ir vilties.

Kimberly Zapata yra motina, rašytoja ir psichinės sveikatos gynėja. Jos darbai pasirodė keliose svetainėse, įskaitant „Washington Post“, „HuffPost“, „Oprah“, viceprezidentą, „Tėvai, sveikata“ ir „Baisioji mamytė“ - jei tik kelias jų paminėsiu - ir kai jos nosis nėra palaidota darbe (ar geroje knygoje), laisvalaikį praleidžia bėgdamas Didesnis nei: liga, ne pelno siekianti organizacija, kurios tikslas - suteikti vaikams ir jauniems žmonėms, kovojantiems su psichikos sveikatos būkle. Sekite Kimberly toliau Facebook arba „Twitter“.