Kaip valgymas (ar nevalgymas) veikia kraujospūdį?

Kraujospūdis yra kraujo jėgos, stumiančios arterijos sieneles, matavimas, kai jis keliauja iš širdies į likusį kūną.

Mayo klinikos duomenimis, kraujospūdis žemiau 120/80 yra normalus. Žemas kraujospūdis paprastai laikomas žemesniu nei 90/60.

Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) padidina širdies priepuolio ir insulto riziką. Žemas kraujospūdis (hipotenzija), kita vertus, padidina riziką:

• galvos svaigimas
• silpnumas
• alpsta
• žala jūsų širdžiai ir smegenims

Jei kraujospūdį tikrinate namuose, yra keletas veiksnių, kurie gali turėti įtakos kraujospūdžio rodmenims.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip valgymas, nevalgymas, dieta ir kiti veiksniai gali paveikti šiuos rodmenis.

Ar valgant jūsų kraujospūdis gali sumažėti ar pakilti?

Jei gydytojas pasiūlė matuoti kraujospūdį namuose, tikėtina, kad jie rekomendavo prieš valgant atlikti rytinį matavimą. Taip yra todėl, kad po valgio rodmenys dažnai bus mažesni nei įprasta.

Kai valgote, jūsų kūnas papildomo kraujo nukreipia į skrandį ir plonąją žarną. Tuo pačiu metu kraujagyslės, kurios yra nutolusios nuo jūsų virškinimo sistemos, susiaurėja, o jūsų širdis plaka stipriau ir greičiau.

Šis veiksmas palaiko smegenų, galūnių ir kitų kūno vietų kraujotaką ir kraujospūdį.

Jei jūsų kraujagyslės ir širdis tinkamai neatsako į papildomą kraują, nukreiptą į virškinimo sistemą, kraujospūdis visur, bet virškinimo sistema sumažės. Tai vadinama hipotenzija po valgio. Tai gali sukelti:

• apsvaigimas
• galvos svaigimas
• sinkopė (alpimas)
• krisdamas
• krūtinės angina (krūtinės skausmas)
• regėjimo sutrikimas
• pykinimas

Harvardo universiteto duomenimis, hipotenzija po valgio pasireiškia iki 33 procentų vyresnio amžiaus žmonių.

Ar negalėdamas valgyti kraujospūdis gali sumažėti ar padidėti?

Pasak Klivlando klinikos, pasninkas gali padėti sumažinti kraujospūdį.

Tai taip pat gali sukelti elektrolitų disbalansą. Dėl šios priežasties širdis gali būti linkusi į aritmiją ar širdies ritmo ar ritmo problemų.

Prieš bandydami aptarkite badavimą su savo gydytoju.

Ar svarbu tai, ką valgote?

Dieta gali paveikti kraujospūdį.

Jei turite aukštą kraujospūdį, galite jį sumažinti pakeisdami tai, ką valgote. Dietiniai hipertenzijos (DASH) dietos sustabdymo būdai gali sumažinti jūsų kraujospūdį iki 11 mm Hg.

DASH dietoje yra mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio bei daug:

• daržovės
• vaisius
• neriebūs pieno produktai
• pilno grūdo

Natrio kiekio sumažinimas taip pat gali sumažinti kraujospūdį

Sumažinus natrio kiekį maiste, net ir nedideliu kiekiu, kraujospūdis gali sumažėti nuo 5 iki 6 mm Hg.

2015 m. Tyrimas parodė, kad Viduržemio jūros dieta taip pat gali sumažinti kraujospūdį. Tai panaši į DASH dietą, tačiau riebesnė.

Viduržemio jūros dietoje esantys riebalai pirmiausia yra mononesoieji riebalai iš riešutų, sėklų ir alyvuogių aliejaus. Tyrimas taip pat pasiūlė gauti pakankamai šių dalykų:

• kalio
• magnis
• baltymas
• pluoštas

Veiksniai, galintys paveikti kraujospūdžio rodmenis

Jei stebite kraujospūdį namuose, yra daug veiksnių, kurie gali turėti įtakos skaitymui, įskaitant:

• Pratimas. Prieš mankštą paimkite kraujospūdį, kitaip galite padidėti.
• Patiekalai. Ryte prieš valgydami nustatykite kraujospūdį, nes virškinant maistą kraujospūdis gali sumažėti. Jei pirmiausia turite valgyti, prieš atlikdami matavimą palaukite 30 minučių po valgio.
• Vonia. Pilna šlapimo pūslė gali suteikti jums aukštesnį rodmenį. Ištuštinkite prieš atlikdami matavimą.
• Alkoholis, kofeinas ir tabakas. Norėdami tiksliai sužinoti, palaukite, kol pamatuosite kraujospūdį 30 minučių po alkoholio, kofeino ir tabako vartojimo.
• Manžetės dydis. Jei monitoriaus manžetė netinkamai priglunda prie žasto, galite gauti netikslius rodmenis. Gydytojas gali pasakyti, ar tinkamai tinka monitoriaus manžetė. Jei taip nėra, jie gali parodyti, kaip jį išdėstyti, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
• Apranga. Norėdami tiksliai perskaityti, nedėkite manžetės ant drabužių; padėkite jį ant plikos odos. Jei jums reikia pasiraitoti rankovę iki pat rankos, nusimeskite marškinius arba išimkite ranką iš rankovės.
• Temperatūra. Jei jums šalta, galite gauti daugiau nei tikėtasi skaitymo.
• Pozicija. Norėdami gauti nuoseklius ir palyginamus rezultatus, visada naudokite tą pačią ranką ir tinkamai ją padėkite. Jis turėtų būti paremtas širdies lygiu ant kėdės rankos ar stalo. Nugara turi būti atremta, o kojos - ne sukryžiuotos.
• Stresas. Kad skaitytumėte tiksliausiai, venkite įtemptų minčių ir prieš atlikdami matavimą, 5 minutes sėdėkite patogioje padėtyje.
• Kalbėjimas. Venkite kalbėti vartodami kraujospūdį, nes tai gali pakelti matą.

Norėdami įsitikinti, kad gaunate tikslią informaciją, kartą per metus į savo gydytojo kabinetą atsineškite savo namų kraujospūdžio matuoklį. Galite palyginti jo rodmenis su gydytojo įrangos rodmenimis.

Kada kreiptis į gydytoją

Tikrinkite kraujospūdį reguliariai lankydamiesi pas gydytoją. Mayo klinika siūlo, kad kai jums bus 18 metų, paprašykite gydytojo, kad kraujospūdis būtų rodomas bent kas 2 metus.

Jei turite didelę riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu arba esate vyresnis nei 40 metų, paprašykite skaitymo kiekvienais metais.

Paskambinkite savo gydytojui, jei:

• turite aukštą kraujo spaudimą (virš 120/80) ir negavote hipertenzijos diagnozės
• turite gerai valdomą kraujospūdį, tačiau jis daugiau nei vieną kartą matuojamas aukščiau normos
• nerimaujate, kad jūsų kraujospūdį mažinantys vaistai sukelia šalutinį poveikį

Kada reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją

• Kreipkitės į skubios pagalbos kliniką, jei jūsų kraujospūdis yra žymiai aukštesnis už įprastą (180/110 ar didesnis).

Išsinešimas

Kraujo spaudimą gali įtakoti daugybė veiksnių, įskaitant valgį. Paprastai tai sumažina kraujospūdį.

Jei turite aukštą kraujospūdį, dieta, tokia kaip DASH ar Viduržemio jūros dieta, gali padėti ją sumažinti.

Gydytojui svarbu stebėti kraujospūdį, jei:

• kraujospūdis reguliariai yra per didelis, nes tai padidina širdies priepuolio ir insulto riziką
• kraujospūdis reguliariai yra per žemas, nes tai padidina širdies ir smegenų pažeidimo riziką

Jei gydytojas rekomendavo kraujospūdį stebėti namuose, yra daugybė veiksnių, kurie gali turėti įtakos rodmenims, pavyzdžiui:

• matavimas per anksti pavalgius
• mankštintis
• vartoja alkoholį, tabaką ar kofeiną
• turint manžetę, kuri netinka arba yra uždėta ant drabužių
• nėra atsipalaidavęs ir sėdi tinkamoje padėtyje

Bendradarbiaudami su savo gydytoju, galite tinkamai įvertinti kraujospūdį.