Kai kuriems iš mūsų diena negali prasidėti, kol neišgersime pirmo puodelio kavos. Esame nuolatiniai savo vietinėse kavinėse, esančiose kampe, kur baristos mus (ir mūsų užsakymus) pažįsta vardu.
Bet kūdikis gali pakeisti įprastus įpročius, kai pradedi svarstyti: ar gerai gerti kavą žindant? O kas, jei atrodo, kad jūsų kūdikis ar mažylis nori gurkšnoti?
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau, kaip kavoje esantis kofeinas gali paveikti jūsų kūdikį ar mažylį.
Ar kai kurie kūdikiai ir mažyliai geria kavą?
Ar yra kūdikių ir mažylių, kurie geria kavą? Trumpas atsakymas į šį klausimą yra taip - tyrimai rodo, kad kai kurie tėvai dalijasi kava su savo kūdikiais ir mažyliais.
Tiesą sakant, 2015 m. Bostone, Masačusetso valstijoje, atlikus 315 motinos ir kūdikio porų tyrimą, nustatyta, kad 15,2 proc. Motinų leido mažyliams vartoti kavą, kol jie pasieks antrąjį gimtadienį.
O vaikai auga, o skaičiai auga. Tyrimai rodo, kad 75 procentai vyresnių nei 5 metų vaikų jau reguliariai vartoja kofeiną. Daugelis jų geria sodą, tačiau kai kurie iš jų taip pat mėgsta kavą ar kavos pagrindu pagamintus gėrimus. Kai kurie taip pat glosto energinius gėrimus.
Ar kūdikiai ir mažyliai turėtų išgerti kavos?
Bet tada kyla klausimas, ar tie maži vaikai turi gerti kavą, ar ne. Čia trumpas atsakymas tikriausiai ne.
Amerikos pediatrijos akademija (AAP) teigia, kad vaikai ir paaugliai turėtų stengtis susilaikyti nuo gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino. Tai apima kūdikius.
Tiesą sakant, AAP Mitybos komitetas ir Sporto medicinos ir kūno rengybos taryba 2018 m. Padarė išvadą, kad kofeinas „neturi vietos vaikų ir paauglių racione“.
Laikykitės pieno ir sveikos mitybos
Tėvai turi įsitikinti, kad jų kūdikiai ir mažyliai reguliariai valgo sveiką mitybą. Tai apima ir įsitikinimą, kad jie gauna reikiamą pieno kiekį.
Pienas yra svarbus vitamino D ir kalcio šaltinis, kurio jūsų kūdikiui reikia norint užaugti ir sukurti stiprius kaulus. Užtikrinkite, kad vaikas kiekvieną dieną gaus puodelių ir lėkštėse visų gerų dalykų, ir atsisakykite kofeino turinčių gėrimų.
Kavos poveikis kūdikiams ir mažiems vaikams
Kofeinas gali priversti jus pasijusti budresniais - žvalesniais, tolygiais ir pasiruošusiais išspręsti ilgą darbų sąrašą. Bet jūs turite suaugusio kūno pranašumą, kuris gali efektyviau apdoroti kofeiną.
Jūsų kūdikio kūnas negali taip lengvai su tuo susidoroti, o mažesnis kiekis gali turėti įtakos jų veikimui. Nors galite jaustis energingas, jūsų kūdikis gali reaguoti į kofeiną veikdamas jaudulį, nerimą ar irzlumą. Jūsų kūdikiui gali pasireikšti net į dieglius panašūs simptomai.
Ką daryti, jei jūsų kūdikis ar mažylis netyčia išgeria kavos?
Daugelis iš mūsų gali išgerti puodelį kavos be jokių rūpesčių, išskyrus tai, kad galbūt budime naktį, jei išgeriame vakare. Tiesą sakant, sveikas suaugęs žmogus kasdien gali suvartoti iki 400 miligramų kofeino be jokio neigiamo poveikio.
Vis dėlto vaikai nėra tik maži suaugusieji. Mes vis dar sužinome daugiau apie tai, kaip kofeinas veikia vaikus ir koks kiekis laikomas saugiu, ir reikia daugiau tyrimų.
Vaikas gali suvartoti tai, kas laikoma toksišku kofeino kiekiu, tačiau tyrimai rodo, kad daug dažniau tai atsitinka vartojant labai kofeino turinčius energetinius gėrimus ir vaistus, kurių sudėtyje yra kofeino, nei su kava.
Tikėtina, kad labai mažas kavos kiekis nepakenks jūsų vaikui.
Tai nereiškia, kad jūs turėtumėte sąmoningai duoti kūdikiui ar mažyliui kavos, žinoma. Bet jei jūsų sveikas mažylis išplėš jūsų (tikiuosi, ne nuplikantį) kavos puodelį iš rankų ir gurkšnoja, greičiausiai susidursite su dėme ant drabužių, o ne su sveikatos problema.
Ar gerai gerti kavą žindant?
Jums taip pat gali kilti klausimas, ar saugu gerti kavą maitinant krūtimi.
Būdama nėščia, jūs galėjote atsisakyti kavos ar bent jau persijungti be kofeino. Daugelis gydytojų nėščioms pataria sumažinti ar net panaikinti kofeino vartojimą. Bet kas nutiks po to, kai kūdikis bus čia, ir jūs tikrai trokštate karšto puodelio gerų dalykų?
Jums gali patikti energijos padidėjimas, kurį gaunate iš kofeino, einančio per kūną, tačiau nedidelė suma gali patekti į motinos pieną ir jūsų kūdikį. Tiesa, tai tik nedidelis kiekis, tačiau jūsų kūdikio kūnas negali taip greitai ir efektyviai apdoroti kofeino, kaip jūsų suaugęs kūnas.
Tyrimai rodo, kad kofeino pusinės eliminacijos laikas naujagimiams yra nuo 65 iki 130 valandų dėl nesubrendusių inkstų ir kepenų, palyginti su 3–7 valandomis suaugusiesiems. Iš esmės kofeinas jūsų sistemoje išlieka tik dalį laiko, kurį jis gali užtrukti jūsų kūdikyje.
Jei žiūrėsite į savo kavos vartojimą akimis link saiko, tai turėtų būti gerai. Tai yra, jei jūsų bendras dienos kofeino suvartojimas yra mažesnis nei 300 mg kofeino (2–3 puodeliai kavos), tai neturėtų turėti neigiamo poveikio jūsų kūdikiui.
Patarimai, ką daryti, jei jūsų vaikas nori būti toks pat kaip mama ar tėtis
Kai jūsų mažylis pareikalauja išgerti kavos, nes ją geriate, kaip jūs atsakote? Sunku atsispirti putlių žandų mažyliui, kuris nori būti toks pat kaip mama ar tėtis. (Taip miela, tiesa?)
Laimei, turite keletą galimybių, kai kalbama apie vyresnius nei 1 metų amžiaus vaikus.
Pabandykite pasiūlyti pakaitinį gėrimą be kofeino mėgstamame, vaikams tinkamame kavos puodelyje. Pagalvokite apie vaistažolių arbatas be kofeino, sultis (be pridėtinio cukraus ir, jei įmanoma, praskiestą vandeniu), šiltą vandenį su citrinos spaudimu arba visada patikimą budėjimo režimą: pieną.
Jūs netgi galite leisti savo vaikui išsirinkti naują „kavos“ puodelį, iš kurio galėsite atsigerti. (Tiesiog įsitikinkite, kad jis nėra lengvai sulaužomas.) Kitas variantas: Surenkite arbatos vakarėlį. Jei jūsų vaikas jau turi žaidimų arbatos rinkinį, nuvalykite dulkes, padėkite ant stalo ir tiesiog apsimeskite, kad geriate kavą ar arbatą.
Dar vienas dalykas, kurį reikia atsiminti: nekeiskite kavos tik soda. Lengva pamiršti, kad kava nėra vienintelis gėrimas, kuriame yra kofeino. Daugelyje gėrimų, arbatų ir energetinių gėrimų taip pat yra kofeino.
Net kai kuriuose gėrimuose, kurie reklamuojami kaip be kofeino, yra nedidelis kiekis kofeino. Būtinai perskaitykite etiketes ir įsitikinkite, kad žinote rezultatą.
Amžius, kai jūsų vaikas gali gerti kavą
Taigi, kada yra tinkamas amžius, kad pagaliau leistų vaikui išgerti kavos? Atrodo, kad į šį klausimą nėra sunku ir greitai atsakyti, nes kada „saugu“, o kada „protinga“ gali būti du skirtingi amžiai.
Kaip tėvas, jūs turite nuspręsti, kokią ribą nustatyti savo vaikui, atsižvelgdami į jo sveikatą ir specifinius poreikius.
Vienas dalykas, kurį norėsite apsvarstyti, yra AAP politika, kurios vaikams nereikia vartoti bet koks kofeinas. Taip pat galite apsvarstyti, ar jūsų vaikas turi kokių nors sveikatos problemų, dėl kurių jis turėtų vengti kofeino.
Galite pasirinkti atsisakyti kavos ir kitų kofeino turinčių gėrimų, kol jūsų vaikas bus vyresnis. Galite pasirinkti leisti jiems išgerti kavos ar sodos ypatinga proga, o gal savaitgalį.
Tačiau net tada, kai leidžiate vaikui išgerti kavos ar kitų gėrimų su kofeinu, apsvarstykite tai: Apskritai, kaip ir daugeliui kitų dalykų, svarbiausia yra saikas.
Remiantis 2019 m. Mokslinės literatūros apžvalga, didesnės kofeino dozės, kurios yra 400 mg per parą, gali sukelti daugybę galimų problemų, ypač vaikams, turintiems širdies problemų ar tam tikrų psichikos problemų.
Esmė
Vėliau gyvenime jūsų vaikas turi daug laiko, kad išsiugdytų kavos skonį. Nesijaudinkite, jei jie mėgsta paragauti jūsų gėrimo, tačiau nesistenkite pasiūlyti jiems gėrimų su kofeinu. Būtinai paskatinkite juos gerti reikiamą pieno ir vandens kiekį.
