Svorinės antklodės: ar jos veikia?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Daugeliui žmonių svertinės antklodės tapo įprasta streso malšinimo ir sveiko miego įpročių dalimi ir dėl rimtų priežasčių. Tyrimai rodo, kad svertinės antklodės, be kitų sąlygų, gali būti naudingos žmonėms, turintiems nerimo, autizmo ir nemigos.

Panagrinėkime, kaip veikia pasvertos antklodės, taip pat apie šių terapinių antklodžių naudą ir riziką.

Kuo naudinga svertinė antklodė?

Svorinės antklodės yra terapinės antklodės, sveriančios nuo 5 iki 30 svarų. Papildomo svorio spaudimas imituoja terapinę techniką, vadinamą giliu slėgio stimuliavimu.

Giliam slėgio stimuliavimui naudojamas rankinis spaudimas nervų sistemai atpalaiduoti. Tai gali padėti:

• malšinti skausmą
• sumažinti nerimą
• pagerinti nuotaiką

Giluminis slėgio stimuliavimas neturi būti visiškai rankinis. Naudojant pasvertas antklodes, tas pats slėgis atsiranda dėl to, kad antklodė apvyniojama aplink kūną.

Gilaus slėgio stimuliacija pasirodė esanti veiksminga kitų procedūrų dalis, įskaitant masažo terapiją ir pagalbinių gyvūnų naudojimą.

Kur rasti pasvertą antklodę ir kiek jos kainuoja

Yra keletas bendrovių, kurios specializuojasi svertinėse antklodėse, įskaitant:

• Mozaika. Mozaika nešioja visą svorių antklodžių liniją kiekvienam amžiui. Ant mozaikų sveriamos antklodės prasideda maždaug nuo 125 USD.
• Gravitacija. „Gravity“ 2019 m. „Čiužinių patarėjas“ apdovanojo aukščiausio įvertinimo svertine antklode. Svarstomos antklodės prasideda nuo maždaug 250 USD.
• SensaCalm. „SensaCalm“ neša iš anksto pagamintas ir pagal individualų svorį pritaikytas antklodes. „SensaCalm“ svertiniai antklodės kainuoja maždaug 100 USD.
• Layla. „Layla“ specializuojasi čiužinių ir pagalvių srityje, tačiau jie taip pat nešioja pasvertą antklodę, kurios kaina siekia maždaug 129 USD.

Kam gali būti naudinga svertinė antklodė?

Mokslininkai ištyrė svertinių antklodžių efektyvumą esant įvairioms sąlygoms. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, rezultatai iki šiol parodė šiuos privalumus:

Autizmas

Vienas iš autizmo simptomų, ypač vaikų, yra miego sutrikimas. 2014 m. Atlikus kryžminį tyrimą, mokslininkai ištyrė svorių antklodžių efektyvumą miego problemoms, susijusioms su autizmu. Rezultatai parodė, kad miego balai nedaug pagerėjo naudojant svertinę antklodę.

Tačiau tiek vaikai, tiek jų tėvai pažymėjo, kad jiems labiau patiko svertinė antklodė, nepaisant to, kad trūksta patobulinimų. Tai patvirtina mažesnis tyrimas, kuriame nustatyta, kad kai kuriems autizmu sergantiems žmonėms teigiama giluminio slėgio terapijos nauda. Šie privalumai gali būti taikomi ir svertinėms antklodėms.

ADHD

Yra labai nedaug tyrimų, kuriuose nagrinėjamas svertinių antklodžių naudojimas ADHD, tačiau panašus tyrimas buvo atliktas naudojant svertines liemenes. Šiame tyrime mokslininkai paaiškina, kad ADHD terapijoje buvo naudojamos svertinės liemenės, siekiant pagerinti dėmesį ir sumažinti hiperaktyvius judesius.

Tyrimo metu buvo rasti daug žadantys rezultatai dalyviams, kurie naudojo svertinę liemenę nepertraukiamo darbo testo metu. Šie dalyviai patyrė mažiau kritimo užduoties, palikdami savo vietą ir neramumų.

Be to, tolesni tyrimai patvirtina, kad svertinė rutulinė antklodė taip pat turi naudos miego problemoms, susijusioms su ADHD.

Nerimas

Vienas iš pagrindinių svertinio antklodės panaudojimo būdų yra nerimas. Ankstesni tyrimai parodė, kad gilus slėgio stimuliavimas gali padėti sumažinti autonominį susijaudinimą. Šis sužadinimas yra atsakingas už nerimo simptomus, tokius kaip padidėjęs širdies ritmas.

Pirmiau atliktame tyrime mokslininkai nustatė, kad naudojant svertinę antklodę nerimas sumažėjo maždaug 33 procentams iš 32 dalyvių.

Tyrėjai taip pat paaiškina, kad kai kuriems tyrimo dalyviams gulėjimas taip pat galėjo padėti sumažinti nerimą. Tai rodo, kad pasvertos antklodės naudojimas gulint gali dar labiau padėti sumažinti nerimo simptomus.

Nemiga ir miego sutrikimai

2014 m. Atlikus kryžminį autizmo ir pasvertų antklodžių tyrimą, tėvai ir vaikai manė, kad svertinės antklodės buvo naudingos mažinant miego problemas.

ADHD tyrime naudojant rutulines antklodes, svertinė antklodė tyrimo dalyviams padėjo sumažinti miego laiką ir naktinių pažadinimų skaičių.

Šie tyrimo rezultatai rodo bendrą svertinių antklodžių naudą miego sutrikimams gydyti.

Osteoartritas

Nėra tyrimų apie svorių antklodžių naudojimą osteoartritui. Tačiau vienas tyrimas, kuriame naudojama masažo terapija, gali pateikti nuorodą.

Šio nedidelio tyrimo metu 18 dalyvių, sergančių osteoartritu, 8 savaites gydė kelio masažą. Tyrimo dalyviai pažymėjo, kad masažo terapija padėjo sumažinti kelio skausmus ir pagerinti jų gyvenimo kokybę.

Masažo terapija daro gilų spaudimą osteoartrito sąnariams, todėl gali būti, kad panaši nauda gali būti patiriama naudojant svertinę antklodę.

Lėtinis skausmas

Vienas iš rekomenduojamų lėtinio skausmo gydymo namuose yra masažo terapija.

Vieno nedidelio tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad pradedant lengvu slėgiu, vėliau palaipsniui didinant iki vidutinio slėgio, o tada naudojant gilų slėgį masažo terapijos metu, skausmo refleksai gali sumažėti tiems, kuriems yra lėtinės skausmo būklės.

Tai rodo, kad papildomas pasvertos antklodės spaudimas gali padėti išlaikyti kojas vietoje ir sumažinti skausmo pojūtį esant lėtiniam skausmui.

Medicininės procedūros

Gali būti tam tikrų pranašumų naudojant svertines antklodes atliekant medicinines procedūras.

2016 m. Tyrime buvo eksperimentuota su svertinių antklodžių naudojimu dalyviams, kuriems atliekamas protinis dantis. Sveriantys antklodės dalyviai patyrė mažesnius nerimo simptomus nei kontrolinė grupė.

Mokslininkai atliko panašų tolesnį tyrimą su paaugliais, naudodami svertinę antklodę molinio ekstrahavimo metu. Šie rezultatai taip pat rado mažiau nerimo naudojant svertinę antklodę.

Kadangi medicininės procedūros dažniausiai sukelia nerimo simptomus, pavyzdžiui, padidėjusį širdies susitraukimų dažnį, svertinių antklodžių naudojimas gali būti naudingas nuraminant tuos simptomus.

Ar kyla rizika naudojant svertinę antklodę?

Naudojant pasvertą antklodę yra labai mažai pavojų.

Tačiau, pasak gamintojų, svertinės antklodės neturėtų būti naudojamos mažiems vaikams iki 2 metų, nes tai gali padidinti uždusimo riziką. Prieš bandydami pasveriamą antklodę, visada pasitarkite su savo pediatru.

Svertinė antklodė taip pat gali būti netinkama žmonėms su tam tikromis sąlygomis, įskaitant:

• obstrukcinė miego apnėja, dėl kurios miego metu sutrinka kvėpavimas
• astma, dėl kurios gali pasunkėti kvėpavimas naktį
• klaustrofobija, kurią gali sukelti sunkaus antklodės sandarumas

teisingo svorio pasirinkimo patarimai

• Paprastai svertinė antklodė turėtų būti nuo 5 iki 10 procentų jūsų kūno svorio. Svorinė antklodė taip pat turėtų priglusti prie lovos dydžio.
• Suaugusieji gali naudoti vidutinio didumo svertines antklodes, svyruojančias nuo 12 iki 30 svarų.
• 20–70 svarų vaikui maža svertinė antklodė turėtų sverti nuo 3 iki 8 svarų.
• 30–130 svarų vaikui vidutinio svorio antklodė turėtų sverti nuo 5 iki 15 svarų.
• Vyresni suaugusieji gali norėti naudoti mažus ar vidutinio svorio antklodžius, svyruojančius nuo 5 iki 8 svarų.

Esmė

Svorinės antklodės yra terapijos namuose rūšis, kuri gali suteikti panašių pranašumų kaip giluminio slėgio terapija.

Šie antklodės parodė teigiamus rezultatus keliose sąlygose, įskaitant autizmą, ADHD ir nerimą. Jie gali padėti nuraminti neramų kūną, sumažinti nerimo jausmą ir pagerinti miego bėdas.

Rinkdamiesi pasvertą antklodę, raskite patogų dydį, kuris yra maždaug 10 procentų jūsų kūno svorio.