Vidurių užkietėjimas yra būklė, kurios simptomai yra nedažnas tuštinimasis, kietos išmatos, dažnas kaklo įtempimas ir nevisiško ištuštinimo pojūtis. Tai paveikia iki 20% suaugusiųjų visame pasaulyje ir gali žymiai paveikti gyvenimo kokybę.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai paprastai gydo vidurių užkietėjimą modifikuodami gyvenimo būdą, vidurius laisvinančius vaistus ir vaistus.
Tam tikrais atvejais jie taip pat naudoja kitus gydymo būdus, įskaitant biofeedback terapiją, transanalinį drėkinimą (TAI) su vandens klizma ir operaciją.
Be šių gydymo būdų, kai kurie įrodymai rodo, kad tam tikri papildai gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimo simptomus.
Šiame straipsnyje apžvelgiama 10 papildų, kurie gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą.
Julija Reznikov / „Getty Images“
1. Magnis
Magnis organizme atlieka daugybę esminių vaidmenų, o naudojant tam tikras šio mineralo formas gali padėti vidurių užkietėjimas.
Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad magnio oksidas, magnio citratas ir magnio sulfatas pagerina vidurių užkietėjimo simptomus.
Vienas aukštos kokybės 28 dienų tyrimas, kuriame dalyvavo 34 moterys su lengvu ar vidutinio sunkumo vidurių užkietėjimu, parodė, kad vartojant 1,5 gramo magnio oksido per dieną, žymiai pagerėjo išmatų konsistencija, gyvenimo kokybė ir storosios žarnos tranzito laikas, palyginti su placebu.
Gaubtinės žarnos tranzito laikas (CTT) reiškia laiką, per kurį virškinamas maistas keliauja per storąją žarną. Mokslininkai atidėtą CTT laiko viena pagrindinių vidurių užkietėjimo priežasčių.
Tyrimai taip pat parodė, kad magnio citratas ir mineralinis vanduo, turintys magnio sulfato, padėjo gydyti vidurių užkietėjimą.
Turėkite omenyje, kad magnio sulfatas gali sukelti virškinimo trakto šalutinį poveikį, pvz., Vidurių pūtimą ir viduriavimą.
Be to, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai nerekomenduoja magnio turinčių papildų žmonėms, sergantiems inkstų liga. Be to, per didelis magnio vartojimas gali sukelti pavojingų komplikacijų.
SantraukaMagnio papildai gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimo simptomus. Tačiau jų naudojimas kai kuriems žmonėms gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Prieš vartodami magnį vidurių užkietėjimui, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
2. Probiotikai
Kai kurie tyrimai rodo, kad žarnyno bakterijų pusiausvyros sutrikimas gali sukelti tam tikrų rūšių vidurių užkietėjimą, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą su vidurių užkietėjimu (IBS-C).
Probiotikų papildų vartojimas gali padėti palaikyti sveiką žarnyno bakterijų pusiausvyrą. Todėl tai gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimo simptomus.
2014 m. Atlikta 14 tyrimų apžvalga parodė, kad vartojant probiotinius papildus suaugusiems žmonėms, sergantiems lėtiniu vidurių užkietėjimu, sumažėjo žarnyno tranzito laikas, išmatų dažnis ir išmatų konsistencija. Padaryta išvada, kad probiotikas padermė Bifidobacterium lactis buvo efektyviausias.
Tuo tarpu 2017 m. Atlikta 21 tyrimo apžvalga pasiūlė vartoti probiotinius papildus, kurių sudėtyje yra Lactobacillus arba Bifidobacterium rūšys gali padidinti išmatų dažnį ir sutrumpinti vidurių užkietėjimo laiką žarnyne.
Vis dėlto 2019 m. 18 metaanalizių apžvalga parodė, kad nors tyrimų rezultatai yra vilčių teikiantys, esami probiotikų ir vidurių užkietėjimo tyrimai yra nekokybiški.
Tyrėjai pažymėjo, kad reikia didesnių, aukštos kokybės tyrimų, kuriuose daugiausia dėmesio būtų skiriama specifinėms probiotikų padermėms. Jie teigė, kad tai padės mokslininkams visiškai suprasti galimą probiotikų papildų naudą žmonėms, turintiems vidurių užkietėjimą.
SantraukaTyrimai rodo, kad kai kurios probiotinės padermės, įskaitant Bifidobacterium lactis, gali padėti pagerinti vidurių užkietėjimo simptomus. Tačiau mokslininkai turi atlikti papildomus aukštos kokybės tyrimus šia tema.
3. Pluoštas
Žmonės dažnai naudoja skaidulų papildus vidurių užkietėjimui gydyti.
Netirpūs skaidulų papildai, tokie kaip kviečių sėlenos, padeda stimuliuoti storosios žarnos gleivinę. Tai darydami jie padeda išmatoms tapti minkštesniems ir pagreitina fekalijų perėjimo laiką per storąją žarną.
Gelį sudarančios tirpios skaidulos, tokios kaip psyllium, pasižymi dideliu vandens sulaikymo pajėgumu ir gali padėti pagerinti išmatų konsistenciją.
Tačiau svarbu pažymėti, kad ne visi skaidulų tipai yra tinkami vidurių užkietėjimui palengvinti. Tiesą sakant, kai kurie skaidulų tipai gali pabloginti vidurių užkietėjimo simptomus.
Psyllium yra populiari tirpaus pluošto rūšis. Tai pagrindinis skaidulų priedo „Metamucil“ ingredientas.
Daugelis tyrimų parodė, kad psyllium padeda pagerinti vidurių užkietėjimą, pažymėdamas, kad psyllium papildai padidina vidurių vidurių suaugusiųjų išmatose vandens kiekį ir tuštinimąsi.
Kiti skaidulų papildai, įskaitant inuliną ir gliukomananą, taip pat gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą.
Daugybė tyrimų parodė, kad skaidulų papildai gali pagerinti vidurių užkietėjimo simptomus.
2020 m. Metaanalizių apžvalga parodė, kad skaidulų papildai žymiai padidino išmatų dažnumą ir nuoseklumą, palyginti su placebu.
Tačiau, kaip minėta pirmiau, kai kurie skaidulų tipai gali pabloginti vidurių užkietėjimą, todėl prieš vartojant skaidulų papildus vidurių užkietėjimui svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
SantraukaKai kurie skaidulų papildai, įskaitant psilį, inuliną ir gliukomananą, gali padėti pagerinti vidurių užkietėjimą. Tačiau kai kurie pluoštai gali pabloginti vidurių užkietėjimą, todėl paprašykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomenduoti papildų tipą ir dozes.
4. Karnitinas
Karnitinas yra maistinė medžiaga, svarbi energijos gamybai. Karnitino trūkumas gali pakenkti ląstelių funkcijai ir sukelti virškinimo trakto problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas.
Žmonėms, turintiems protinę ir motorinę negalią, karnitino trūkumas yra labiau būdingas nei visai populiacijai.
Taip yra todėl, kad žmonės, turintys tam tikrą negalią, negali patys maitintis ir priklauso nuo enterinio maitinimo, kuris yra maitinamas per maitinimo vamzdelį, įkištą į jų virškinimo traktą. Kai kuriais atvejais šiame maiste gali būti nedaug karnitino.
Be to, žmonės, turintys tam tikrą negalią, dažnai vartoja vaistus, kurie padidina karnitino išsiskyrimą iš organizmo.
Tyrimais nustatyta, kad karnitino trūkumas yra susijęs su vidurių užkietėjimu žmonėms, turintiems sunkią motorinę ir protinę negalią. Tyrimai rodo, kad karnitino papildų vartojimas gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimo simptomus šiose populiacijose.
Pavyzdžiui, tyrimas, kuriame dalyvavo 27 žmonės, turintys sunkią motorinę ir protinę negalią, parodė, kad karnitino kiekis buvo žymiai mažesnis tiems, kurie patyrė vidurių užkietėjimą. Tyrimo metu nustatyta, kad žemas karnitino kiekis reikšmingai susijęs su vidurių užkietėjimo sunkumu.
Tyrimas taip pat parodė, kad vidurių užkietėjimas sunkiai sumažėjo po to, kai žmonės per parą vartojo 4,5–22,5 mg svaro (10–50 mg / kg) kūno svorio karnitino papildus.
SantraukaKarnitino trūkumas yra susijęs su vidurių užkietėjimu tiems, kurie turi didelę intelekto ir motorinę negalią. Karnitino papildų vartojimas gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą ir ištaisyti karnitino trūkumą.
5. Alijošius
Žmonės alaviją naudoja kaip natūralų vaistą nuo daugelio ligų, įskaitant vidurių užkietėjimą. Tyrimai parodė, kad tai padidina storosios žarnos gleivių išsiskyrimą ir pasižymi stipriomis vidurius laisvinančiomis savybėmis.
Tyrimai rodo, kad alavijo papildų vartojimas gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą, ypač susijusį su dirgliosios žarnos sindromu (IBS).
2018 m. Apžvalgoje buvo apžvelgti 3 aukštos kokybės tyrimai, kuriuose dalyvavo 151 IBS sergantis asmuo, iš kurių kai kurie patyrė vidurių užkietėjimą.
Apžvalgos metu nustatyta, kad alavijo ekstrakto tablečių ir alavijo gėrimų vartojimas žymiai pagerino dalyvių IBS simptomus, palyginti su gydymu placebu.
Apžvalgoje taip pat pažymėta, kad alijošius buvo saugus trumpalaikiam IBS gydymui. Tyrimuose, kuriuos ji įtraukė, nebuvo pastebėta jokio neigiamo poveikio iki 5 mėnesių. Joje nebuvo tiriamas ilgesnio gydymo laikotarpio poveikis.
Tačiau yra tam tikrų abejonių dėl ilgalaikio alijošiaus saugumo, nes kai kurie tyrimai rodo, kad ilgalaikis jų vartojimas gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai.
Prieš įtraukdami alavijo produktus į dietą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir venkite alavijo ilgą laiką.
SantraukaKai kurie tyrimai rodo, kad alavijas gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą. Tačiau šiuo metu tyrimai yra riboti, o alavijo papildų vartojimo saugumas ilgalaikiu požiūriu yra abejotinas.
6. Senna
Senna yra vaistažolių laisvinamasis vaistas, paprastai vartojamas vidurių užkietėjimo simptomams palengvinti. Jo yra daugelyje vidurius laisvinančių papildų, įskaitant „Ex-Lax“ ir „Senokot“.
Senna sudėtyje yra junginių, vadinamų sennozidais, kurie skatina žarnyno pernešimą ir žarnyno skysčių kaupimąsi, padeda palengvinti vidurių užkietėjimą.
Neseniai atliktas aukštos kokybės 28 dienų tyrimas kasdien davė po 1 gramą senos vidurių užkietėjusiems žmonėms. Gydymas žymiai pagerino išmatų dažnumą ir bendrą gyvenimo kokybę, palyginti su placebu.
Tyrimas parodė, kad 69% senna gydymo grupės žmonių pranešė apie pagerėjimą, palyginti su 11,7% placebo grupėje.
Nors žmonės paprastai mano, kad senna yra saugi, ilgą laiką vartojant didesnes dozes nei rekomenduoja sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, tai gali sukelti neigiamą poveikį.
Pvz., Senna gali pakenkti kepenims, kai vartojama ilgiau nei 3 mėnesius didelėmis dozėmis.
SantraukaSenna yra dažnas vidurius laisvinančių produktų ingredientas ir gali būti veiksmingas vidurių užkietėjimo gydymas. Tačiau neteisingas senna vartojimas gali sukelti rimtų šalutinių poveikių, todėl prieš įtraukdami jį į savo kasdienybę, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
7–10. Kiti papildai, kurie gali padėti
Tyrimai rodo, kad šie produktai taip pat gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą.
- Sujiaonori. Sujiaonori yra japoniškas turtingų skaidulų, valgomųjų žaliųjų upių dumblių pavadinimas. Kai kurie tyrimai rodo, kad gydymas sujiaonori milteliais gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą ir pagerinti kai kurių žmonių virškinimo trakto veiklą.
- Laktitolis. Šis vidurių laisvinamasis vaistas gaminamas iš cukraus laktozės. Tai padidina išmatų tūrį ir žarnyno judrumą. Peržiūrėjus 11 tyrimų nustatyta, kad gydymas laktitolio papildais padėjo pagerinti vidurių užkietėjimo simptomus, o žmonės jį gerai toleravo.
- CCH1. Ši kinų medicinos kompozicija apima Panax ženšenis, imbieras, kiniškas saldymedis, baizhu, Aconitum carmichaelii, ir Rheum tanguticum. Tyrimai rodo, kad CCH1 gali būti veiksmingas vidurių užkietėjimo gydymas.
- „MaZiRenWan“ (MZRW). MZRW yra dar viena kinų medicinos kompozicija, susidedanti iš šešių žolelių. Kai kurie aukštos kokybės tyrimai parodė, kad MZRW pagerina vyresnio amžiaus žmonių, sergančių lėtiniu vidurių užkietėjimu, simptomus.
Nors kai kuriuos iš šių gydymo būdų gali būti verta išbandyti, jei ieškote natūralių vidurių užkietėjimo priemonių, prieš įtraukdami juos į savo režimą, svarbu aptarti bet kokius papildus su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Tam tikri papildai, ypač vaistažolių papildai, gali reaguoti vartodami įprastus vaistus ir neteisingai juos vartodami, gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį.
SantraukaSujiaonori, laktitolis, CCH1 ir MZRW yra gydymas, kuris gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą. Norėdami užtikrinti savo saugumą, prieš bandydami šiuos ir bet kokius kitus priedus nuo vidurių užkietėjimo, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Esmė
Vidurių užkietėjimas yra dažna būklė, galinti reikšmingai paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Laimei, kai kurių mitybos modifikacijų atlikimas, įskaitant tam tikro maisto valgymą ir tam tikrų vaistų bei papildų vartojimą, gali padėti pagerinti vidurių užkietėjimo simptomus.
Aukščiau išvardyti papildai, tarp kurių yra magnis, skaidulos, probiotikai ir senna, paprastai laikomi saugiais ir kai kuriems žmonėms gali padėti pagerinti vidurių užkietėjimą.
Tačiau daugelis papildų gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir neteisingai juos vartodami gali sukelti neigiamą poveikį.
Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją patarimo apie papildus, skirtus vidurių užkietėjimui palengvinti, kad galėtumėte pasirinkti efektyviausią produktą ir išvengti galimo šalutinio poveikio.
