Apžvalga
Pilvo masažas, kuris kartais gali būti vadinamas skrandžio masažu, yra švelnus, neinvazinis gydymas, kuris kai kuriems žmonėms gali turėti atpalaiduojamąjį ir gydomąjį poveikį.
Jis naudojamas įvairioms sveikatos problemoms, ypač susijusioms su skrandžiu, gydyti, pvz., Virškinimo problemoms, vidurių užkietėjimui ir pilvo pūtimui.
Galite pasidaryti pilvo masažą arba apsilankyti pas masažo sesiją. Pilvo masažo poveikis jums gali būti naudingas tik po 5 ar 10 minučių masažo per dieną. Toliau skaitykite, kad sužinotumėte daugiau apie šią savigydos techniką.
Prieš pradėdami pilvo masažą, būtinai pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia ar turite kokių nors sveikatos problemų.
Pilvo masažo nauda
Amerikos masažo terapijos asociacijos (AMTA) duomenimis, masažo terapija gali teigiamai paveikti fizinę, psichinę ir socialinę žmonių savijautą. Manoma, kad tai pagerins bendrą sveikatą ir sveikatingumą.
Pilvo masažas gali suteikti šios papildomos naudos.
Atlaisvinkite vidurių užkietėjimą
Masažuojant pilvą gali atsipalaiduoti skrandžio raumenys. Tai savo ruožtu padeda stimuliuoti virškinimą ir palengvina vidurių užkietėjimą.
Nedideliame 2016 m. Tyrime buvo tiriamas pilvo masažo poveikis vidurių užkietėjimui po operacijos. Tyrėjai nustatė, kad pilvo masažą atlikę žmonės, palyginti su kontroline grupe, kurie negavo masažo, turėjo:
- sumažėję vidurių užkietėjimo simptomai
- daugiau tuštinimosi
- mažiau laiko tarp tuštinimosi
Buvo įrodyta, kad pilvo masažas darė teigiamą poveikį jų gyvenimo kokybės balams. Norint išplėsti šias išvadas ir sužinoti daugiau apie savybes, kurios gali turėti įtakos vidurių užkietėjimui, reikia atlikti išsamesnius tyrimus.
Eterinių aliejų įtraukimas į masažo procedūrą gali padidinti naudą.
Norėdami palengvinti vidurių užkietėjimą, masažo metu galite sutelkti dėmesį į šiuos taškus:
- CV6, kuris yra dviejų pirštų pločio žemiau pilvo mygtuko
- CV12, esantis liemens centre, pusiaukelėje tarp pilvo mygtuko ir šonkaulių
Jei esate nėščia, nenaudokite akupresūros taškų.
Pagerinkite virškinimo funkciją
2018 m. Atliktuose tyrimuose buvo tiriamas pilvo masažo poveikis žmonių, sergančių endotrachėjiniu vamzdeliu, virškinimo problemoms. Žmonėms, kuriems tris dienas du kartus per dieną buvo atliktas 15 minučių pilvo masažas, jų simptomai pagerėjo, palyginti su tais, kurie negydė. Masažo grupė taip pat sumažino skrandžio skysčių kiekį, jų pilvo apimtis ir vidurių užkietėjimas žymiai sumažėjo.
Reikia daugiau tyrimų tiek ligoninėse, tiek tarp žmonių, esančių ne ligoninėje.
Sumažinkite pilvo pūtimą
2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad pilvo masažas buvo veiksmingas gydant kai kuriuos skysčių pertekliaus simptomus (būdingi žmonėms, gydomiems nuo vėžio), kurie kaupiasi pilvo ertmėje.
Šio tyrimo metu žmonėms, kuriems tris dienas du kartus per dieną buvo atliktas 15 minučių pilvo masažas, nustatytas žemesnis pilvo pūtimas. Taip pat pagerėjo depresija, nerimas ir savijauta.
Pilvo masažas neturėjo įtakos kitiems jų simptomams, įskaitant skausmą, pykinimą ir nuovargį.
Palengvinkite mėnesinių skausmus
2005 m. Atliktas tyrimas parodė, kad pilvo masažas labai efektyviai malšino mėnesinių skausmus ir mėšlungį. Moterims, kurios šešias dienas prieš mėnesines kasdien atlikdavo penkių minučių masažą, būdavo žymiai mažesnis skausmas ir mėšlungis, palyginti su negydomomis moterimis.
Tačiau tai buvo nedidelio masto tyrimas, kuriame dalyvavo tik 85 moterys. Norint paremti pilvo masažo vartojimą mėnesinių skausmui gydyti, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Eterinių aliejų įtraukimas į pilvo masažą gali suteikti daugiau naudos nei vien masažas. Eterinių aliejų naudojimas gali padėti sumažinti trintį ir sustiprinti uoslės pojūčius masažo metu. Jie taip pat gali padėti sumažinti mėnesinių skausmą ir kraujavimą.
2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad moterims, kurioms buvo atliktas 10 minučių pilvo masažas su eteriniais aliejais, menstruacijų skausmai ir per didelis kraujavimas iš menstruacijų buvo žymiai mažesnis nei moterų, kurios pilvo masažą naudojo tik migdolų aliejumi. Sumažėjo ir skausmo trukmė.
Abi tyrimo grupės darė pilvo masažą vieną kartą per dieną septynias dienas prieš jų laikotarpį. Aromaterapinis masažas apėmė eterinius cinamono, gvazdikėlių, rožių ir levandų aliejus migdolų aliejaus pagrinde.
Norint išsamiau suprasti aromaterapinį pilvo masažą, reikia atlikti daugiau tyrimų. Mokslininkai turi sužinoti daugiau apie tai, kaip eteriniai aliejai veikia kūną ir kaip jie veikia kartu su pilvo masažu.
Kiti privalumai
Be aukščiau nurodytų privalumų, pilvo masažas taip pat gali:
- pagalba metant svorį
- skatinti atsipalaiduoti
- tonizuoja ir stiprina pilvo raumenis
- paleisti fizinę ir emocinę įtampą
- išlaisvinti raumenų spazmus
- padidinti kraujo tekėjimą į pilvą
- naudinga pilvo organams
Vis dėlto nėra specialių tyrimų, įrodančių pilvo masažo efektyvumą teikiant daugelį šių privalumų, įskaitant svorio metimą.
Ar tai saugu?
Paprastai pilvo masažas yra saugus daugumai žmonių, jei tai daroma švelniai ir saugiai:
- Negalima daryti pilvo masažo, jei jums neseniai buvo atlikta pilvo operacija.
- Jei esate nėščia ar turite sveikatos problemų, prieš pradėdami pilvo masažą pasitarkite su gydytoju.
- Geriausia, kad kelias valandas prieš ir po pilvo masažo nevalgytumėte jokio sunkaus ar aštraus maisto.
Po masažo gerkite daug vandens.
Kaip masažuoti pilvą
Norėdami atlikti pilvo masažą sau:
- Atsigulkite ant nugaros atsitiesęs pilvą.
- Sutapkite rankas ant apatinio pilvo ir laikykite jas čia, kai sutelksite dėmesį į kvėpavimą.
- Sušilkite rankas trindami jas maždaug 30 sekundžių.
- Tepkite visus naudojamus aliejus.
- Plaštaką kelis kartus pamasažuokite pagal laikrodžio rodyklę.
- Tada pamasažuokite pilvo vidurio liniją, pradedant žemiau krūtinkaulio ir baigiant gaktikauliu.
- Kairėje pilvo pusėje padarykite dar tris linijas colių atstumu.
- Darykite tą patį dešinėje pilvo pusėje.
- Tada tvirtai įspauskite pirštus į bambą.
- Tęskite masažą švelniu spaudimu ir ratą išstumkite iš bambos pagal laikrodžio rodyklę.
- Galite praleisti papildomą laiką konkrečiose srityse arba sukelti taškus, kuriems atrodo, kad jiems reikia papildomo dėmesio.
- Darykite tai iki 20 minučių.
Jei nesijaučiate patogiai masažuodami save, taip pat galite masažuoti masažo terapeutą. Skambinkite prieš paskirdami, ar terapeutas atlieka pilvo masažą. Šią paslaugą teikia ne visi masažuotojai.
Išsinešimas
Pilvo masažas yra mažos rizikos gydymo galimybė, kurią galite naudoti padėdami kelioms sveikatos būklėms. Tik nuo jūsų priklauso, ar norite tai padaryti savarankiškai, ar užsiimti sesija su masažo terapeutu.
Net jei kreipiatės į masažo terapeutą, galbūt norėsite kiekvieną dieną praleisti trumpą laiką atliekant savimasažą, ypač jei bandote spręsti tam tikrą problemą.
Visada kreipkitės į gydytoją dėl kokių nors sunkių būklių arba jei kuris nors iš jūsų simptomų pablogėja ar sustiprėja.
