Kiek jūsų kanalas jus maitina?
Nuo bandymo atlikti naują treniruotę, kurią pastebėjome „Facebook“, iki šokinėjimo į „Instagram“ salierų sulčių grupę, visi tikriausiai tam tikru mastu priėmėme sprendimus dėl sveikatos.
Kadangi vidutinis žmogus dabar praleidžia daugiau nei dvi valandas per dieną įvairiose socialinės žiniasklaidos platformose, natūralu, kad draugai ir influenceriai, kuriuos stebime internete, daro įtaką mūsų realaus pasaulio sprendimams dėl mūsų gerovės.
Bet kiek tai, ką mes priimame per naujienų kanalą, keičia tai, ką darome realiame gyvenime? Ar šie padariniai galiausiai yra naudingi, ar jie gali sukelti nenumatytų neigiamų pasekmių?
Nors tyrimai pradeda išpakuoti šiuos klausimus, mūsų pačių patirtis taip pat pasakoja pasaką.
Štai keletas stebėtinų būdų, kuriais vartotojai teigia, kad socialinė žiniasklaida pakurstė jų sveikatą - arba pakenkė - ir kaip maksimaliai išnaudoti savo laiką internete.
Pro ir con: kaip socialinė žiniasklaida demonstruoja sveikatą?
Profesionalas: socialinė žiniasklaida gali įkvėpti sveikatos
Galų gale, jūs vargu ar galite slinkti „Pinterest“, nepraleisdami prabangių salotų ar privalomo išbandyti kokteilio.
Kartais, matydami gerai matomų maisto produktų vaizdus, matote, kad jums reikia pasirinkti daržoves vakarienės metu ir jaustis nuostabiai.
„Man patinka rasti receptų įkvėpimo iš kitų informacijos šaltinių“, - sako „Instagram“ vartotoja Rachel Fine. „Tai padėjo išplėsti savo žinias apie maistą ir receptus.“
Įrašai, kuriuos matome socialinėje žiniasklaidoje, taip pat gali sustiprinti mūsų motyvaciją siekti fitneso tikslų arba pasiūlyti vilties dėl sveikesnės ateities.
Anoreksija kovojusi Aroosha Nekonam sako, kad moterų kultūristų „Instagram“ ir „YouTube“ paskyros suteikė kažko, ko reikėtų siekti esant jos valgymo sutrikimui.
„Jie įkvėpė mane pasveikti, kad ir aš galėčiau sutelkti dėmesį į fizinę jėgą“, - sako ji. „Jie davė man kuro ir tikslo siekti, o tai palengvino tamsius laikus ir sunkius išgyvenimo momentus. Mačiau priežastį sėkmei. Pamačiau tai, kas galėčiau būti “.
Nuomonė: socialinė žiniasklaida gali paskatinti nerealius sveikatos lūkesčius
Nors drool verti Budos dubenys ir „Crossfit“ kūnai gali mus sužadinti sveikata, šioms žaižaruojančioms sveikatingumo temoms gali būti ir tamsioji pusė.
Kai vaizdai, kuriuos matome internete, tobulėja, galime pajusti, kad sveika mityba ir fizinis pasirengimas yra nepasiekiami arba pasiekiami tik nedaugeliui žmonių.
„Socialinė žiniasklaida gali susidaryti įspūdį, kad„ tobulų patiekalų “ir paruošimo patiekalams gaminti gali būti beveik nesunku“, - sako dietologė Erin Palinski-Wade, RDN. „Kai to nėra, vartotojai gali patirti nusivylimą ir pajusti, kad elgiasi neteisingai, todėl jie gali visiškai atsisakyti“.
Be to, stresas yra laikytis dietos kultūros sąskaitų, kuriose nuolat šlovinamas lieknumas arba sprendžiama apie maisto rūšis.
„Net kai ketveri metai atsigavo po valgymo sutrikimų, vis tiek jaučiu spaudimą iš fitneso industrijos„ Instagram “, - pažymi„ Insta “vartotoja Paige Pichler. Ji tai patyrė neseniai, kai socialinės žiniasklaidos įrašas poilsiui panaikino jos pačios kūno nurodymus.
„Mano kūnas maldavo pertraukos, todėl sugalvojau pailsėti naktį iš sporto salės. „Instagram“ mačiau treniruotės įrašą ir buvau mažiau pagrįstas savo įsitikinimu “.
Pro ir con: Kaip socialinė žiniasklaida leidžia kalbėti apie sveikatą?
Profesionalas: socialinė žiniasklaida gali būti saugi erdvė palaikymui gauti ir aptarti sveikatą
Nors neasmeniškas ryšių su kitais už ekrano pobūdis sulaukia kritikos, socialinės žiniasklaidos anonimiškumas iš tikrųjų turi savo privalumų.
Kai sveikatos būklė yra per skausminga ar gėdinga apie tai kalbėti asmeniškai, internetinis forumas gali suteikti saugią erdvę. Nekonam sako, kad per anoreksijos dienas socialinė žiniasklaida tapo išsigelbėjimu.
„Aš buvau užsidaręs nuo savo draugų ir šeimos. Vengiau socialinių situacijų, nes turėjau daug nerimo ir gėdos dėl savo sutrikimo. Kreipiausi į socialinius tinklus norėdamas susisiekti su išoriniu pasauliu “.
Angie Ebba, gyvenanti lėtinėmis ligomis, sako atradusi, kad „Facebook“ grupės taip pat siūlo aplinką bendraminčiams dalytis sveikatos kovomis.
„Šios grupės man suteikė vietą užduoti klausimus apie gydymą be teismo“, - paaiškina ji. "Malonu stebėti kitus lėtinėmis ligomis sergančius žmones internete, nes dėl to blogos dienos jaučiasi ne taip izoliuotos".
Šis emocinis palaikymas taip pat gali turėti galingą fizinį poveikį, nes socialinis ryšys gerina bendrą sveikatą.
Nusikaltimas: socialinė žiniasklaida gali tapti aido negatyvo kamera
Tyrimai taip pat parodė, kad psichinės sveikatos reiškinys, žinomas kaip „emocinis užkratas“, kai emocijos perduodamos žmonėms, yra ypač galingas „Facebook“.
Nors tai gali pasiteisinti, tai ne visada.
Jei jūsų stebimas asmuo sutelkia dėmesį tik į neigiamus sveikatos būklės aspektus arba jei grupė tik apgailestauja dėl svorio metimo sunkumų, gali būti, kad jūsų pačių psichinė ir fizinė sveikata gali būti blogesnė.
Argumentai už ir prieš: kiek prieinamas sveikatos turinys socialinėje žiniasklaidoje?
Profesionalas: Socialinė žiniasklaida suteikia prieigą prie naudingų produktų ir informacijos apie sveikatą
Socialinė žiniasklaida iš esmės pakeitė tokius išteklius kaip receptų receptų knygelės, fiziniai vaizdo įrašai treniruotėms namuose ir dulkėta sena medicinos enciklopedija, skirta atsakyti į sveikatos klausimus.
Interneto pasiekiamumas reiškia, kad girdime apie sveikatos produktus ir naudingą informaciją, apie kurią prieš 30 metų turbūt nežinojome - ir tai dažnai yra teigiamas dalykas.
„Instagram“ vartotoja Julija Zajdzinski sako, kad apie gyvenimą keičiančią sveikatos ir sveikatingumo knygą pirmą kartą išgirdo socialiniuose tinkluose, kai draugė pasidalijo informacija. "Aš iškart išėjau ir nusipirkau ir pradėjau daryti būtent tai, ką siūlė knyga", - sako ji.
Dėl to ji pasiekė sveikesnį svorį ir pagerino skydliaukės veiklą.
Nusikaltimas: socialinė žiniasklaida gali reklamuoti melagingus „ekspertus“ ir reklamuoti nesveikus produktus
Atsižvelgiant į įtaką turinčių žmonių, kurių vienintelė kvalifikacija yra didžiulė kvalifikacija, sveikatos patarimai gali sukelti nemalonių pasekmių.
„Aš išgyvenau tikrai tamsų periodą, kai stebėjau tiek daug fitneso / sveikų įtakotojų ir buvau visiškai įsitikinęs, kad jie žinojau viskas, kaip gyventi „sveiką“ gyvenimą “, - sako Brigitte Legallet. "Tai lėmė gana tamsią laiką, pilną fizinių pratimų ir maisto apribojimų".
Kaip ir naujienų kanalas apie vaisius ir daržoves gali įkvėpti maistingų pasirinkimų, šiukšlių nepageidaujamo maisto instrukcijos gali normalizuoti nesveiko valgymo modelį.
Nenuostabu, kad 2018 m. Tyrimas parodė, kad kai vaikai stebėjo „YouTube“ įtakotojus, valgančius nesveikus užkandžius, jie vėliau suvartodavo vidutiniškai daugiau nei 300 papildomų kalorijų.
Gali būti ir priešingai.
Žmonėms, turintiems sutrikusį valgymą ar valgymo sutrikimą, gali sukelti kalorijų skaičių, maisto apsikeitimą ir pagal maistą pagrįstus įrašus. Jie gali jausti kaltę ar gėdą dėl savo dabartinių įpročių arba vėl patekti į netvarkingo valgymo modelį.
Išnaudokite visas socialinės žiniasklaidos galimybes sveikatai
Kalbėdami apie savo sveikatos pasirinkimą, mes visi norime būti kontroliuojami - ir, laimei, socialinė žiniasklaida yra viena iš vietų, kur mes tikrai turime šią galimybę.
Norėdami kurti kanalą, kuris jūsų sveikatai padeda, o ne kenkia, pabandykite nustatyti ribas, kiek laiko praleidžiate socialiniuose tinkluose. Vienas tyrimas parodė, kad kuo daugiau žmonių naudojasi „Facebook“, tuo mažiau praneša apie psichinę ir fizinę gerovę.
Tada įvertinkite influencerius ir draugus, kuriuos stebite, ir grupes, kurių narys esate. Ar manote, kad jie jus įkvepia geriau gyventi ar pasveria? Jei reikia, ištrinkite arba nebesekite.
Ir jei manote, kad tobulumo standartai kelia pavojų nesveikiems modeliams, atkreipkite dėmesį.
„Stebėti dietologus, kurie laikosi dietos, sveikata prie kiekvieno maisto požiūrio yra nuostabi pradžia“, - pataria socialinė mokslininkė ir valgymo sutrikimų specialistė, mokslų daktarė Melissa Fabello. „Taip pat naudinga sekti paskyras, kurios padeda paaiškinti ir įkvėpti intuityvaus ir sąmoningo valgymo.“
Palinski-Wade taip pat ragina tikrinti tikrovę: „Įkvėpimui ir kūrybinėms idėjoms naudokite socialinę žiniasklaidą, tačiau būkite realistiški. Daugelis iš mūsų nevalgo patiekalų, kurie atrodo kaip priklausantys mūsų „Instagram“ ir „Pinterest“ informacijos santraukoms. Net influenceriai taip nevalgo kiekvieną dieną. Atminkite, kad socialinė žiniasklaida jiems yra darbas ir jie kiekvieną dieną praleidžia valandas kurdami turinį, kuriuo norėtumėte dalytis “.
Galiausiai, jei ieškote informacijos apie sveikatą, atminkite, kad sekėjų skaičius nebūtinai yra patirties rodiklis.
Geriausia atsakymus į sveikatos klausimus gauti iš kvalifikuotą specialistą realiame pasaulyje, nei įtakotoją „Instagram“.
Sarah Garone, NDTR, yra mitybos specialistė, laisvai samdoma sveikatos rašytoja ir maisto tinklaraštininkė. Ji gyvena su vyru ir trimis vaikais Mesoje, Arizonoje. „Meilės laiške maistui“ raskite, kaip ji dalijasi žemiška sveikatos ir mitybos informacija bei (dažniausiai) sveikais receptais.
