Širodhara: Ajurvedinis požiūris į streso malšinimą

Širodhara kilęs iš dviejų sanskrito kalbos žodžių „shiro“ (galva) ir „dhara“ (srautas). Tai ajurvedos gydymo technika, pagal kurią kas nors ant kaktos užpilkite skysčio - dažniausiai aliejaus, pieno, pasukų ar vandens. Tai dažnai derinama su kūno, galvos ar galvos masažu.

Ajurveda yra holistinis požiūris į sveikatą, kuris atsirado Indijoje prieš tūkstančius metų. Ji orientuota į kūno jėgų, vadinamų došomis, pusiausvyrą jūsų kūne.

Galima nauda

Sakoma, kad Shirodhara turi atpalaiduojantį, raminantį ir raminantį poveikį kūnui ir protui.

Tyrimai taip pat rodo, kad shirodhara gali padėti:

• pagerinti miego kokybę
• valdyti nemigą
• sumažinti nerimą (kartu su joga)
• sumažinti stresą

Turėkite omenyje, kad dauguma tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjama shirodhara nauda, ​​buvo gana maži, juose dalyvavo tik nedaugelis dalyvių. Vis dėlto nė vienas iš jų nemano, kad gydymas turėtų neigiamą poveikį.

Kaip tai daroma

Jei shirodhara dar nesinaudojote, geriausia dirbti su profesionalu, kuris buvo apmokytas ajurvedos praktikų (daugiau apie tai, kaip ją rasti vėliau).

Susitikimo pradžioje jūsų paprašys pagulėti ant nugaros ir atsipalaiduoti.

Tada specialistas pašildys skystį, kad jis maždaug atitiktų jūsų kūno temperatūrą, ir įdės jį į dubenį. Jie gali laikyti dubenį virš galvos arba naudoti stovą.

Bet kokiu atveju skystis švelniai lašės pro mažą skylutę dubenėlio dugne, nusileisdamas tarp antakių. Jūsų akys bus apsaugotos lengvu barjeru.

Visas procesas paprastai trunka nuo 30 iki 90 minučių. Tai gali apimti masažą prieš ar po gydymo.

Skysti variantai

Pasirenkant skystį, nėra teisingo ar neteisingo atsakymo, o specialistų pageidavimai skiriasi. Kiti skirtingiems poveikiams gali naudoti skirtingus skysčius.

Sezamo aliejus yra plačiai naudojamas, nes jis yra palyginti neutralus aliejus ir gerai maišomas su eteriniais aliejais, kurie kartais naudojami siekiant pagerinti patirtį.

Kiti aliejai, kurie gali būti naudojami, yra šie:

• Sezamų aliejus
• Kokosų aliejus
• ksheerabalos aliejus
• mahanarayan aliejus
• skaidrintas sviestas (ghee)

Kai kurie praktikai gali pasirinkti:

• vandens
• Kokosų vanduo
• gyvūninis pienas
• pasukų

Be eterinių aliejų, specialistai taip pat gali pridėti įvairių ajurvedinių žolelių.

Prieš paskyrimą būtinai pasakykite gydytojui apie visas alergijas ar odos jautrumą.

Saugumas

Širodhara yra gana saugi. Pagrindinė rizika yra tai, kad skystis yra per karštas ar patenka į akis, o tai neturėtų būti problema patyrusiam specialistui.

Jei turite ypač jautrią odą, pirmiausia turėtumėte paklausti, ar pirmiausia reikia atlikti pleistro testą su skysčiu, kad įsitikintumėte, jog tai nesukels jokio dirginimo. Eterinius aliejus visada atskieskite nešiklyje.

Jei turite kokių nors pjūvių ar atvirų žaizdų, ypač ant veido, geriausia sulaikyti bandant širodharą, kol jos užgis.

Praktiko radimas

Jei jus domina išbandyti shirodhara, pirmiausia ieškokite praktikų savo rajone.

Jei nežinote, nuo ko pradėti, peržiūrėkite Nacionalinės ajurvedos medicinos asociacijos praktikų duomenų bazę. Kai kuriuose sveikatingumo centruose taip pat siūloma širodhara.

Prieš paskirdami susitikimą, būtinai užduokite jiems visus užsitęsusius klausimus ir ar ką nors turėtumėte padaryti, kad pasiruoštumėte susitikimui.

Esmė

Jei ieškote būdų atsipalaiduoti ar norėtumėte išbandyti ajurvedos mediciną, shirodhara yra puikus, mažos rizikos variantas, į kurį reikia atsižvelgti. Tiesiog būtinai dirbkite su patyrusiu specialistu, kad išvengtumėte kokių nors nesėkmių.