Pradėti: kas yra Rolfingas?
Daugiau nei 30 procentų JAV suaugusiųjų gyvena su lėtiniais ar stipriais skausmais. Jei esate šios statistikos dalis, žinote, koks pražūtingas gali būti gyvenimas su stipriu ar kasdieniu skausmu.
Lėtinio skausmo, apibrėžto kaip skausmas, trunkantis 12 savaičių ar ilgiau, gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties. Pavyzdžiui, dėl raumenų ir kaulų sistemos problemų ir uždegimo gali būti naudingi priešuždegiminiai vaistai, ledas, karštis ir tempimas.
Daugeliui žmonių ilgalaikis receptinių vaistų vartojimas gali būti ne geriausias pasirinkimas skausmui gydyti. Gera žinia ta, kad yra ir kitų lėtinio skausmo valdymo būdų.
Skirtingiems kūnams ir traumoms tinka skirtingi dalykai: akupunktūra, giliųjų audinių masažas, „Epsom“ druskos vonios, priešuždegiminės dietos, joga ir kt.
Struktūrinė integracija „Rolfing“ yra viena iš būdų, kuriuos žmonės, gyvenantys kasdieniame skausme, galbūt dar nėra ištyrę. Sukurtas 1960-aisiais, „Rolfing“ vėl populiarėja alternatyvios sveikatos bendruomenėje.
Kas yra Rolfingas?
Norėdami suprasti, kaip šis metodas padeda žmonėms palengvinti lėtinį skausmą, jums reikės apžvelgti „Rolfing“ ir kuo jis skiriasi nuo tiesiog gilaus audinių masažo.
Pasak „Certified Advanced Rolfer Jenny Rock“, „Rolfing“ yra sistemingas ir visapusiškas manipuliavimo raumenimis ir fascijomis metodas, padedantis kūnui sugrįžti į struktūrinę pusiausvyrą judant ir gravituojant.
Kai tai atsitiks, Rokas sako, kad natūralūs organizmo mechanizmai perima ir baigia darbą ištaisyti šiuos disbalansus.
Turi prasmę, tiesa? Bet kaip praktikas tai pasiekia?
„Pagrindinėse 10„ Rolfing “sesijų serijose„ Rolfing “praktikas sistemingai sprendžia įtempimo, nesutapimo ir riboto judesio vietas, egzistuojančias visame kūno modelyje“, - paaiškina Russellas Stolzoffas, „Certified Advanced Rolfer“ ir vyresnysis „Rolf“ fakulteto narys Struktūrinės integracijos institutas.
"Kartais ten, kur jaučiate skausmą, yra įtempimo taškas pagal didesnį modelį", - paaiškina Stolzoffas. Štai kodėl darbas pagal visą modelį gali padėti sumažinti skausmą, kurį palaiko ar palaiko įtampa.
Kuo Rolfingas skiriasi nuo giliųjų audinių masažo?
- Nors Rolfingas gali jaustis panašus į labai gilų masažą, Rolfingo specialistai masažuos raumenis ir fascijas ne tik ten, kur jaučiate skausmą, bet ir visame kūne. Tikslas yra sutvarkyti kūno laikyseną ir struktūrą taip, kad kūnas ištaisytų visus užsitęsusius disbalansus, kurie sukelia skausmą.
7 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie „Rolfing“, jei turite lėtinį skausmą
Su lėtiniu skausmu yra didelė tikimybė, kad jūs stengsitės suprasti, kodėl jūsų skausmas išlieka. Stolzoffas sako, kad tai yra bendras rūpestis tiek praktikuojančiam asmeniui, tiek asmeniui, kuris siekia pagalbos.
"Jei galima atmesti skausmą, kurį sukelia rimta liga, yra didelė tikimybė, kad" Rolfing "struktūrinė integracija gali atlikti teigiamą vaidmenį gydant būklę", - sako jis.
Štai septyni dalykai, kuriuos Rokas ir Stolzoffas sako, kad turėtumėte žinoti apie Rolfingą ir lėtinį skausmą, prieš nuspręsdami judėti pirmyn.
1. Rolfingas gali padėti lėtiniam skausmui.
„Turėtumėte žinoti, kad„ Rolfing “gali būti veiksmingas nemedicininis, nemedikamentinis metodas lėtiniam nervų ir raumenų skausmui pašalinti“, - aiškina Stolzoffas.
Oregono sveikatos ir mokslo universiteto medicinos mokyklos išsamus skausmo centras į savo praktiką įtraukė alternatyvias ir papildomas terapijas, įskaitant „Rolfing“.
Tačiau atlikta nedaug tyrimų apie Rolfingo efektyvumą. Du nedideli 2014 ir 2015 m. Tyrimai parodė, kad Rolfingas bent jau trumpuoju laikotarpiu gali sumažinti skausmą žmonėms, sergantiems fibromialgija ir apatine nugaros dalimi.
2. Rolfingas nėra greitas sprendimas.
"Užtruko laikas, kol įsivėlė lėtinis skausmas, reikės šiek tiek laiko atsigauti", - aiškina Rokas. Jos patarimas: būkite kantrūs.
Gera taisyklė, pasak jos, yra tai, kad kiekvienais skausmo metais leiskite sau vieną mėnesį savaitinių sesijų. Nors Rokas sako, kad kiekvienoje sesijoje turėtumėte pastebėti patobulinimus.
Taip pat tikėtina, kad turėsite nuolat keisti gyvenimo būdą, kad padėtumėte išlaikyti ir skatinti „Rolfing“ pokyčius. „Tai gali apimti ergonomiką, avalynę, pagalves, jogą, mitybą ir kt.“, - aiškina Rokas.
3. Rolfingas atkreipia dėmesį į struktūrinius (manau, laikysenos) ir funkcinius (mąstykite judesius) lėtinio skausmo aspektus.
Rolfas gali būti naudingas, kai lėtinis sustingimas, suspaudimas dėl traumos ar operacijos, laikomos laikysenos, slopinančios skysčių judėjimą, ar pasikartojantys judesiai palaiko jūsų skausmo lygį.
4. Rolfas niekada neturėtų būti skausmingas.
Rolfas dažnai būna gilus, kartais intensyvus ir nepatogus, tačiau Rokas sako, kad tai niekada nebuvo skaudu. "Rolfas niekada neturėtų būti nepatogesnis už lėtinį skausmą, kurį jau patiriate", - paaiškina ji.
5. Rolfingas gali atskleisti kitas skausmo vietas.
Jei susidūrėte su lėtiniu skausmu, yra tikimybė, kad būtent į tai ir skiriate daugiausia energijos.
Tačiau su Rolfingu Stolzoffas sako, kad atrasite kitų vietų savo kūne, kurios gali vaidinti jūsų skausmo vaidmenį. Šios informacijos žinojimas gali būti naudingas bendrame gydymo plane.
6. Rolfingas gali atskleisti giliai tvyrančias emocijas.
Rokas sako, kad reikia žinoti, kad emocijos gali būti ant stalo ir už stalo, nes jūsų audiniai palaiko ir atlaisvina raumenų atmintį. "Tai dažnai yra gijimo proceso dalis, todėl, kad ir kaip keista tai atrodytų, tai iš tikrųjų naudinga", - paaiškina ji.
7. Rolfingui reikalingas kvalifikuotas specialistas.
Rolfą, ypač esant lėtiniam skausmui, turi atlikti atestuotas ir kvalifikuotas specialistas. Rokas siūlo jums rasti „Rolfer“, su kuriuo susisiekiate, nes tai labai asmeniškas procesas.
Ir geriausia dalis? Išbandyti „Rolfing“ praktiškai nėra rizikos ir nėra šalutinio poveikio.
"Aš visada sakau savo klientams, kad tai yra eksperimentas", - sako Stolzoffas. „Jei tai veikia, tada puiku. Bet jei taip nėra, nėra padaryta jokios žalos “.
Norėdami rasti sertifikuotą „Rolfer“, apsilankykite Rolfo instituto svetainėje.
